Bauskas iela 58A - 7 Rīga, LV-1004

Как сохранить психику в самоизоляции: выдыхай, делай минимум, экономь нервы

Продюсер и медиатренер Оксана Силантьева объяснила правила поведения в непростой и непривычной ситуации самоизоляции, полезные для сохранения психического здоровья.

"При входе в поворот водитель должен сбросить скорость.
Думаю, это правило распечатаю плакатом и буду писать в каждом посте.

При любых изменениях, особенно таких кардинальных, какие мы видим сейчас, нужно сбрасывать скорость. Не взваливать на себя еще больше задач, не изображать из себя суперчеловеков, не стараться делать «всё то же самое, что в обычном режиме, только дистанционно плюс кастрюли еды три раза в день и все уроки чтобы были сделаны».

Бобры, выдыхайте! Все эти бесплатные лекции и виртуальные галереи, фильмы и сериалы свалились на вас списками «500 музеев для вашего развития» не из заботы о вас. А от не очень продуманного поведения маркетологов. Это потом они на конференциях будут искать экспертов на тему «Что делать с затовариванием рынка». Это будут их проблемы. Это не потому, что ты плохая мать. Выдыхай.

картинка


Нельзя в повороте держать руль прямо. Надо входить по дуге. Ну серьёзно, чуваки. Мы в обычной жизни забивали на кучу задач, игнорили их и откладывали. Мы смотрели сквозь пальцы на недоученные уроки, криво выполненные задания и отсутствие жёлудя для поделки. Забивали же. Спали на совещаниях, рисовали дудликов на переговорах и сдавали работу позже дедлайна.

С чего вдруг сейчас-то появился надрыв «делать всё на сто двадцать процентов»? Разорвёт хомячка, потом не соберёшь. Выдыхаем. Игнорим, выполняем самый минимум, просто чтобы пройти поворот. Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Не надо работать больше, надо работать умнее. Расставлять приоритеты.

Давайте честно. В школьном классе и университетской аудитории на задних рядах можно поспать или поизображать внимание. Помните это выражение лица, когда оно должно имитировать то, что вы слушаете эту скукотень? Это - спасательный круг психики. С чего сейчас-то мы требуем от организма «Вчитывайся во всё, делай всё, соответствуй».

Эффект телестудии. Когда камера и софиты направлены на вас, вы внутренне собираетесь, напрягаетесь, мозг судорожно думает: «Как я выгляжу???», «Правильно ли я одет??», «Как я говорю, правильно ли???», «Что я говорю???».
Стресс тот еще, сердце ходуном, кровь к голове - или к ногам. Люди плохо подготовленные с эфиров убегают, не справившись с напряжением.

Мы сейчас постоянно в телестудии на прямом эфире. Нас к этому не готовили, не тренировали. Поэтому стресс.

Выдыхай. Делай минимум. Оптимизируй. Экономь нервы.

Смотри те фильмы, которые нравятся, а не новые.

Слушай музыку, которая дарит тебе улыбку, а не «обучающие подкасты».

Смотри сквозь пальцы на бомбардировку «Вы должны, вы обязаны, аааа, срочно». Люди это делают из-за своих страхов и своего стресса. Ты здесь ни при чём.

Сбавляй скорость, солнце. Сохрани себя на трассе. Необязательно быть первым".
10.04.2020 15:05:58,

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Меньше жри. 14.04.2020 15:50:42, Анаис
И не бухай.
14.04.2020 15:53:04, Дариссима
собираемся в пятницу с друзьями в зуме.
14.04.2020 16:03:47, =^..^=
Мы тоже. Zoom - великая вещь! Но, поскольку разные компании, у меня чуть ли не каждый вечер чаепития. Ещё все стали в WhotsApp по видеозвонкам созваниваться.
14.04.2020 16:31:41, Дариссима
Наоборот! Иногда очень даже не помешает расслабить сознание:)
14.04.2020 16:12:43, Птичка снежная
Можно всё. Надо радоваться, не нужно напрягаться.
14.04.2020 16:32:22, Дариссима
а-а-а. Неделю стоит бутылка медовухи - некогда расслабиться и выпить. Вино тоже отличное стоит
14.04.2020 16:49:32, Степная кошка
А у меня армянский коньяк с ноября, девственник.
14.04.2020 16:51:17, Дариссима
Зря-зря. Мы одну бутылочку мартини приговорили, сегодня вторую начнем. 14.04.2020 17:12:17, ШаНуар
Реклама
Молодцы! :)
14.04.2020 17:21:31, Дариссима
Для того чтоб быть сейчас пофигистом, им надо было всю предыдущую жизнь быть :)
Хотя никогда не поздно учиться чуть отпускать ситуацию, жаль, получается это крайне редко.
14.04.2020 15:54:42, Jasmin
Я прямо себя лучшим человеком в мире чувствую)) ничего на меня не свалилось и по сути ничего особо не тревожит.Все моё психическое здоровье лениво и спокойно.Ещё и кот порадовал сегодня поел.
14.04.2020 16:11:27, рица
а что с котом? 14.04.2020 19:28:25, Лось-Анджелес
Рвало,не ел 5 дней,сегодня впервые ,тьфу-тьфу, попытался есть и не вырвало,три дня уколов .Младшая - я устала,мой парень устал и Масяня устал.Я включила пилу и проскрипела - А помнишь я говорила не надо кота.А ты,уйду с ним жить под машину!!! По смеялись.Надеюсь обошлось.Стащил небось у них что-то из помойки.
14.04.2020 21:15:18, рица
а траву он ест? у меня кошка так себя вела, когда я еще не знала, что им траву надо
14.04.2020 21:41:04, ландыш
Мои покупную не едят((( только на даче,зря его в квартире оставила.
14.04.2020 21:42:56, рица
тьфу-тьфу на него.
14.04.2020 22:03:02, Лось-Анджелес
Да вот дочь сообщила,что сказали - динамика медленная,надо анализ крови и т.п.Вот думаю не разводят ли.
14.04.2020 22:30:23, рица
Не перестаю от себя восторгаться. Какая я все таки умная! Как сотня тыщ продюсеров и медиатренеров))) 14.04.2020 17:10:21, ШаНуар
Про уроки согласна. А вот на работе выкладываться на 110% мотивация вдруг появилась - в ближайшие месяцы работодатель, вероятно, взвесит эффективность каждого сотрудника и попрощается с теми, кто слишком часто "выдыхает". 14.04.2020 19:55:18, Мимо шла
о а у меня ровно наоборот - мотивация упала на 110 %.
После того, как работодатель "красиво" простил мне отгулы
15.04.2020 12:33:46, Птичка снежная
Реклама
Реклама



© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

07.06.2020 03:59:22

18+

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru

07.06.2020 03:59:22

18+

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!