1. Презентация авторской методики "Стройность на всю жизнь, или как просто похудеть и сохранить результат и здоровье", поговорим на темы:
- Худеем за 3 месяца и сохраняем на следующие ___ годы (вы сами решаете сколько) результат;
- Восстановление после родов, операций или тяжелых заболеваний;
- Питание – это основа долгой и здоровой жизни, как легко разбираться в составах быть компетентным в выборе продуктов, услуг, правило «ладони» и др.;
- Как научиться выбирать витамины? Какой вопрос задать фармацевту? Что такое безопасность? Как по упаковке понять натуральные витамины или искусственные?
- Управляем своим здоровьем самостоятельно, какие анализы и с какой периодичностью нужно сдавать?
- Современные гаджеты – зачем они нужны и как они помогают достигать своих целей и сохранять здоровье.
2. Замеряем показатели здоровья биофотонным сканером PharmanexTM:
- Антиоксидантный статус, вес, соотношение жировой и мышечной массы,
- Индекс массы тела (по желанию).
3. Мастер-класс по скандинавской ходьбе:
- 2 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал за тренировку;
- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;
Эффективность и плюсы (c/х):
- нагружается 90% всех мышц организма;
- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;
- повышается иммунитет;
- улучшается осанка;
- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;
- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;
- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.
- за час тренировки тратится от 400 до 700 ккал;
- сжигается большое количество глюкозы;
- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;
- можно заниматься всей семьей.
Эффективность и плюсы данной тренировки:
- снимаем стресс середины недели;
- персональные нагрузки от малых до высоко интенсивных;
- глубокая проработка основных групп мышц;
- свежий воздух и приятное общение.
Бесплатный бонус - определение антиоксидантного статуса, индекса массы тела и соотношения жировой и мышечной массы.
Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.
Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:
1. Многослойность, первый слой - термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой - флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.
2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.
3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.
4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.
Место проведения: Сити Класс / м.Краснопресненская / ул. Дружинниковская, 11/2
Даты: 16 июля, 13 августа, 10 сентября
Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69
