Bauskas iela 58A - 7 Rīga, LV-1004

Фитнес не чаще 3 раз в неделю: сердцу и сосудам немного надо

Всего 10 минут упражнений два раза в неделю может сократить риск сердечных заболеваний у женщин. Повышение сердцебиения может снизить и риск инсульта, и тромбозов на 20%. Не обязательно налегать на тяжести: такие виды спорта как ходьба, велосипедные прогулки и работа в саду тоже подойдут.
Исследование, проведенное университетом Оксфорда среди миллиона женщин, доказало: те, кто активно двигаются два-три раза в неделю - так, чтобы выступил пот и участилось сердцебиение - реже страдают от сердечных проблем, инсульта и образования тромбов, чем малоактивные женщины.
Удивительно, что увеличение активности не приводит к лучшим результатам: то есть заниматься больше 3 раз в неделю смысла нет – вероятность сердечно-сосудистых заболеваний остается на прежнем уровне.
Доктор Миранда Армстронг заявила: «Неактивные женщины среднего возраста должны попытаться приучить себя заниматься каким-нибудь спортом на регулярной основе.
картинка

Это оправдано: все усилия, предпринятые, чтобы оставаться физически активным, способствуют улучшению здоровья сердца. Женщины, которые в меру интенсивно занимаются спортом два-три раза в неделю, смогли существенно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний».
Это подтверждает, что не нужно обязательно бегать марафон и жить в тренажерном зале, чтобы улучшить работу сердца – достаточно выйти из автобуса на несколько остановок раньше или лишний раз подняться на этаж по лестнице. Даже если у вас нет много свободного времени, 2 занятия в неделю, во время которых учащается пульс, может помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Том Стенсфилд из Cancer Research UK отметил: «Это исследование показывает, насколько важна физическая активность для вашего здоровья - и не только для сердца. Даже небольшая доля упражнений может уменьшить риск рака молочной железы, матки и кишечника».
картинка

Специалисты советуют посвящать по крайней мере 150 минут в неделю умеренной активности. Но почти треть, согласно исследованию, занимается меньше 30 минут в неделю, а каждому десятому не удается выделить и пяти минут.
18.02.2015 17:33:52

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама
Реклама



© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

29.10.2020 21:35:24

18+

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru

29.10.2020 21:35:24

18+

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!