Утренняя тошнота
Около половины беременных женщин испытывают тошноту по утрам. Причиной этому может быть развитие плаценты и связанные с этим гормональные изменения, пик которых приходится на 9-10-ю неделю. Рвота также является способом организма избавиться от отравляющих его веществ.
Диета и питание. Принимайте подходящую вам пищу, которую легко приготовить. Ешьте часто, это поможет поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Во время беременности возрастают потребности вашего организма в витаминах В5 и В12, фолиевой кислоте, железе и цинке. При частой рвоте может возникнуть недостаток магния. Возникают проблемы с приемом витаминных и минеральных препаратов. Для восполнения запасов витаминов и минералов ешьте следующие продукты.
- Цельнозерновой хлеб, горох, семена, фундук и изюм, являющиеся источниками витамина В6.
- Молоко, йогурт и белую рыбу, содержащие витамин В12.
- Зеленые листовые овощи, хлопья для завтрака, орехи и бобовые — источники фолиевой кислоты.
- Брокколи, абрикосы и сардины, повышающие уровень железа.
- Курятину, нежирное мясо, семена подсолнечника, цельнозерновой хлеб и зародыши пшеницы для восполнения запасов цинка.
- Орехи, цельные зерна, абрикосы и тофу, содержащие магний.
Важные советы. Отдыхайте как можно чаще. Ешьте то, что подсказывает ваш организм, и пейте больше воды. Ешьте часто и понемногу. Не ешьте жирную или острую пишу.
Акупрессура. Опираясь на принципы китайской медицины, согласно которым тошнота вызвана блокадой ки, специалист по акупрессуре стремится сбалансировать ки стимуляцией определенных точек. Вы можете сами помочь себе: стимулируйте точку Перикардиум 6 (находящуюся на три пальца ниже запястья между сухожилиями), чтобы облегчить свое состояние. Проделывайте это 4 раза в день по 20 минут. Носите специальный магнит на этой точке днем и ночью.
Западное траволечение. Имбирь чаще других применяется при утренней тошноте. Он богат цинком, недостаток которого может служить причиной этого недомогания. Клинические испытания подтвердили способность имбиря снимать приступы тошноты и рвоты. Употребляйте имбирь измельченный, ешьте кексы с имбирем, пейте имбирный чай. Настаивайте 5 г (1 ч.л.) тертого имбиря в чашке свежекипяченой воды в течение 5 минут. Пейте такой чай по чашке 2 или 3 раза в день. Помогают также травяные чаи из ромашки, фенхеля, мяты перечной или колосовой. Выпивайте по чашке этих напитков 3 раза в день. Можно также приготовить ледяные кубики из этих чаев и в дальнейшем сосать их.
Гомеопатия. Попробуйте следующие гомеопатические средства, в зависимости от наличия тех или иных симптомов.
- При утренней тошноте и раздражительности — Nux vomica 6с.
- При рвоте, не приносящей облегчение — Ipecac.6с.
- При вечерней тошноте и слезливости — Pulsaftlla 6с.
