Синдром компьютерной шеи - как избежать последствий

Чем грозит неправильное положение шеи

Полезность: 3,9 из 5 Интересность: 3 из 5 (7 оценок)

Синдром компьютерной шеи - это такое изменение осанки, при котором голова вынесена вперед, а шея находится под наклоном к телу. Это проблема и, к сожалению, в современном обществе она встречается очень часто. Сидячий образ жизни, обилие гаджетов, чрезмерная учебная нагрузка - все это гарантирует, что наша шея двинется вперед. Несмотря на то, что описанные изменения встречаются у людей, начиная уже со школьного возраста, считать это нормой нельзя, поскольку синдром компьютерной шеи приводит ко многим проблемам со здоровьем и эстетическим изменениям. Разобраться, как устроена наша шея, почему она страдает и появляется "синдром компьютерной шеи" поможет София Агапова, физический реабилитолог, тренер международной федерации йоги.

Чем грозит неправильное положение шеи

Через шею проходят множество артерий: одни располагаются в позвоночном столбе, другие в толще мышц, но каждая из них способна нормально функционировать, только если ей ничего не мешает. По задумке природы наша голова должна располагаться над грудной клеткой, а шея иметь легкий изгиб и отсутствие напряжения. Если положение шеи меняется и она движется вперед, это приводит к мышечному напряжению, изменению положения позвонков. Все структуры, расположенные в шее, страдают, а для работы артерий создаются механические преграды. 

Представить все изменения наглядно можно на примере: если поставить кулак над кулаком, и сквозь них пропустить гибкую трубочку, по которой течет вода - мы будем иметь модель шеи и расположенных в ней артерий. Смещение одного кулака относительно другого создаст механические препятствия для течения воды в трубочке точно так, как изменение положения шеи приводит к ухудшению работы артерий.

Пример, приведенный выше, конечно, очень схематичный: тело адаптируется под любые изменения и будет жить, но качество жизни пострадает. Именно изменения в положении шеи приводят к тем недомоганиям, болезням и изменениям внешнего вида, которые принято ассоциировать с возрастом или плохой наследственностью.

Последствия неправильного положения шеи

1. Давление

Давление имеет прямое отношение к положению шеи. Если сказать простым языком, то давление - это мощность напора крови в крупных артериях человека. Кардиологических причин давления много, все они весомы и значимы, однако, если “труба”, в которой расположены артерии (наша шея), имеет “изломы” и механические препятствия для движения крови (меняет свое положение), рассчитывать на нормальное давление не стоит.

2. Головная боль

Напряжение мышц, связок и суставов шеи - одна из частых причин головных болей, ошибочно принимаемых за мигрень. В этом случае боль отражается от структур шеи и ощущается в голове и для избавления от нее необходимо восстанавливать нормальный тонус мышц, связок и положение позвонков шеи.

3. Общее недомогание

Повышенная утомляемость, раздражительность, плохой сон, головокружения - все это также может быть следствием недостаточного питания головы, вследствие привычного изменения положения шеи.



4. Шейный горб ("вдовий горбик", холка)

Что касается эстетических моментов - их довольно много, принято соотносить с возрастом, решать симптоматически в косметическом кабинете. Хотя причина их появления кроется в нарушении осанки.

Шейный горб, вдовий горбик, холка - это “нарост” на спине, который не имеет никакого отношения к гормонам, отложению солей, возрасту и весу. Холка возникает, когда наша шея двигается вперед. Поэтому 7-й шейный позвонок меняет свое положение, а его остистый отросток направляется к поверхности кожи и создает механический барьер для обменных процессов. На этом месте сначала возникает отек, а затем растет жировая ткань.

Массаж, липолитики, тейпирование и прочие манипуляции будут временно убирать отек и жир, но не избавят от причины проблемы. Для того, чтобы убрать шейный горб, нужно вернуть 7-й шейный позвонок в нормальное положение. Для этого в него нужно вернуть всю шею.

5. Второй подбородок

Это результат изменения положения костей черепа и сложных биомеханических изменений в мышечной структуре лица и шеи. Если схематично, то происходит вот что: при движении шеи вперед нижняя челюсть задвигается назад, под нижней челюстью образуется сначала отек, потом жировая ткань. Массаж и уколы помогут на время убрать отек и жир, но не уберут причину. Второй подбородок не исчезнет до конца. Он будет возникать снова и снова. Возвращение шеи на место позволит вернуть мышцам и связкам нормальный тонус, расслабить челюсть и избавиться от второго подбородка.

Компьютерная шея

Упражнение от "компьютерной шеи"

Работа с шеей требует помощи специалиста, поскольку предполагает множество нюансов: отсутствие ограничивающих заболеваний, оценка подвижности, определение области работы. Но одно упражнение можно рекомендовать всем, кто страдает от синдрома компьютерной шеи! Оно будет отличным началом для возвращения шеи в положение нормы, поможет снять избыточное напряжение с мышц, убрать нагрузку с позвонков, освободить артерии, вернуть на место челюсть и избавиться от второго подбородка, вернуть на место 7-й шейный позвонок и убрать шейный горб.

Для выполнения упражнения нужно сесть спиной к стене, прижать к ней лопатки и затылок. Сидеть можно на полу или на стуле - значения это не имеет, но дальнейшие инструкции нужно выполнять четко: начинайте двигать подбородок вниз, не отрывая затылка от стены, вытягивая заднюю поверхность шеи. Стремитесь опустить подбородок как можно ниже, постоянно ощущая прижатие затылочной части головы к стене, затем расслабьтесь. Нужно сделать десять таких вытяжений, при возможности повторить подходы еще дважды. Не стремитесь сделать 30 упражнений сразу, оценивайте свое состояние - вам не должно быть больно, плохо.

Второе упражнение повторяет первое, но отличается усилиями. Садитесь у стены, прижимайте к ней лопатки и затылок, направляйте подбородок к груди, не отрывая затылка от стены и оторвите затылок от стены на пять миллиметров. То есть внешне никаких изменений не произошло, но теперь вес головы не на стене, его держат мышцы шеи. Останьтесь в этом удержании на 10 счетов, при возможности повторите еще дважды.

Первое упражнение будет снимать напряжение с мягких структур шеи и даст возможность позвонкам постепенно вставать в правильное положение, а второе повысит выносливость мышц для того, чтобы шея естественно держалась в правильном положении.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться
Читайте также
Откуда взялся борщевик и так ли он опасен?
Чем опасен борщевик и как от него избавиться?
Бенто-торт Чизкейк - рецепт торта на двоих
Как приготовить чизкейк своими руками?
Оставить комментарий к статье "Синдром компьютерной шеи - как избежать последствий"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

30.11.2023
Обновлено 30.11.2023
Статья дня
Откуда взялся борщевик и так ли он опасен?
Откуда взялся борщевик и так ли он опасен?
Чем опасен борщевик и как от него избавиться?
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!