Здоровое питание — здоровая семья

Доказано: правильное питание помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний! Ознакомьтесь с советами специалистов и списком полезных для сердца продуктов.

Полезность: 3 из 5 Интересность: 3,1 из 5 (12 оценок)

BecelДоказано: правильное питание помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний! Ознакомьтесь с советами специалистов и списком полезных для сердца продуктов.

BecelСердце — это главная ценность, которую мы должны особенно беречь. Но поскольку никто из нас не может увидеть свое сердце, то мы привыкли считать, что оно было, есть и будет с нами всегда, и зачастую мы редко заботимся о сохранении его здоровья.

Тем временем врачи и медицинские организации подтверждают, что наибольшее число людей в мире умирает именно по причине сердечно-сосудистых заболеваний (в России — 55 %).* Но эту угрозу можно значительно снизить с помощью несложных мер, например, проявив заботу о здоровом питании своей семьи.

В середине прошлого столетия ученые заметили, что среди эскимосов Гренландии наблюдается рекордно низкое число сердечных заболеваний. Это объяснилось просто: они изо дня в день питались жирной рыбой, которая от природы богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3 и 6. Поэтому для того, чтобы сохранить здоровое сердце, так важно в первую очередь обратить внимание на свой рацион.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют заменять "вредные" (насыщенные) жиры — "полезными" (ненасыщенными) Омега 3 и 6, которые еще называют "незаменимыми", поскольку организм не может их вырабатывать.


Остановите свой выбор на полезных для сердца продуктах:

  • ограничьте потребление сливочного масла, сметаны и других молочных продуктов повышенной жирности — источников насыщенных жиров. Вместо этого покупайте продукты с низким содержанием холестерина и высоким содержанием полиненасыщенных жиров Омега 3 и 6: растительные масла (льняное, рапсовое, подсолнечное), авокадо, орехи, семечки;
  • откажитесь от жирного мяса, ешьте больше жирной рыбы, которая от природы богата Омега 3 (скумбрия, лосось, сельдь, сардины, форель, тунец);
  • ешьте больше фруктов и овощей — не менее 400 г в день;
  • сделайте основой своего питания продукты, содержащие крахмал: хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и картофель;
  • пейте больше воды (6-8 стаканов в день);
  • избегайте чрезмерного употребления спиртного.

BecelBecelДля того чтобы жить со здоровым сердцем, обратите внимание на новый майонез и спред Бесель! Эти продукты не содержат холестерина, богаты витаминами группы В и, ввиду того, что их ключевые компоненты — это подсолнечное и льняное масла, являются великолепным источником Омега 3 и 6. Дополнительные рекомендации о том, как сохранить свое сердце здоровым, вы найдете на сайте www.loveyourheart.ru. Там же с помощью Калькулятора возраста сердца обязательно определите, сколько лет вашему сердцу!

* ВОЗ. Питание и профилактика хронических заболеваний. Отчет совместной группы консультантов ВОЗ и ВСО. Технический отчет ВОЗ № 916, 2002.

Статья предоставлена сайтом www.loveyourheart.ru
На правах рекламы
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Что ели во Флоренции времен первых Медичи
Как Медичи стали править Флоренцией
Оставить комментарий к статье "Здоровое питание — здоровая семья"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

02.06.2008
Обновлено 15.01.2012
Реклама
Статья дня
Что ели во Флоренции времен первых Медичи
Что ели во Флоренции времен первых Медичи
Как Медичи стали править Флоренцией
Близкие по теме статьи
Правильное питание и беременность: с чего начать? 3 совета
Правильное питание и беременность: с чего начать? 3 совета
Меню беременной: больше белка и воды, меньше сахара и жиров. Что нужно есть будущим мамам?
Как улучшить обмен веществ: 15 советов из аюрведы
Как улучшить обмен веществ: 15 советов из аюрведы
Правила сочетания продуктов, приема пищи и лучшая еда для здорового пищеварения
Здоровое питание: 7 рекомендаций скандинавских ученых
Здоровое питание: 7 рекомендаций скандинавских ученых
Меню на день для российского климата: сколько жиров, клетчатки и витаминов включить в рацион
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!