Сядьте прямо и еще 6 способов повышения уверенности – для женщин
Как повысить уверенность в себе? От медитации до спрея с окситоцином
Для культивирования в себе уверенности и мелочи могут оказаться полезны. Мы собрали кое-какие несложные, но разумные советы и необычные практические рекомендации, а также — одну банальность, которой советуем избегать во что бы то ни стало.

Медитируйте. Спокойный мозг — лучший инструмент для выработки уверенности. А медитация — столь простая и действенная техника, что ее практикуют даже военные на курсах молодого бойца. Во время медитации структура мозга изменяется. Центр страха, миндалина, сжимается. Растет способность контролировать эмоции, вы яснее видите свои цели и спокойнее к ним идете. Клэр старается медитировать регулярно, но пока проигрывает в этой борьбе. Хотя когда ей все-таки удается попрактиковаться, то, как она сама признается, ощущает «такой покой и власть над своими верткими мыслями, что это просто чудо какое-то!».
Будьте благодарны. Недавние исследования свидетельствуют, что благодарность — один из важнейших внутренних источников радости и оптимизма. Находите для нее возможность даже в самых простых ситуациях. Когда кто-нибудь пропускает вас на дороге, давая возможность перестроиться, оцените это и будьте благодарны вместо того, чтобы бросаться вперед и рассчитывать новый маневр. И еще — просто говорите «спасибо». Верьте добрым словам, сказанным в ваш адрес, и будьте благодарны. Это улучшит ваше настроение, а простые слова «Спасибо, я это ценю» вызовут добрые чувства и у вашего собеседника.
Мыслите малыми категориями. Избавьтесь от страха перед сложной задачей, разбив ее на составляющие. Разделите задачу на этапы, и тогда, даже выполнив лишь 10%, вы ощутите всплеск уверенности. «Моя профессия напрямую связана с решением сложных задач путем разбивки их на составные части, — говорит женщина — системный инженер. — Когда что-то приводит меня в растерянность, даже если речь идет о личных проблемах, я говорю себе: „Ладно, давай разложим это на части, с которыми можно работать, и двинемся вперед шаг за шагом“».
Спите, двигайтесь, общайтесь — в любой последовательности. Да-да, мы твердим то же самое, что и ваши мамы, — но все это правда! Нехватка сна и физической активности делает наш мозг тревожнее. А общение с друзьями повышает уровень окситоцина. Так что наслаждайтесь компанией подружек и не вините себя за это!
Освойте властные позы. Как показало недавнее исследование, когда человек садится прямо, он ощущает прилив уверенности. Попробуйте прямо сейчас. Живот втянут, подбородок выше! Удивительно просто, но используется редко. Кивните головой. Делая это во время разговора, вы будете чувствовать себя увереннее. Кроме того, таким образом вы посылаете собеседникам подсознательные сигналы, что заставляет их соглашаться с вами. И да, всегда садитесь за стол! Отказываясь сидеть на месте, предназначенном для облеченных властью, вы тем самым упускаете власть из своих рук.
Притворяйтесь, пока притворство не станет правдой. А вот этого мы как раз рекомендуем избегать. Прибегая к этой уловке из книжек по популярной психологии, вы делаете это исключительно на свой страх и риск. Уверенность не связана ни с притворством, ни с разыгрыванием спектаклей. Она произрастает из истинных достижений и тяжелого труда. Притворство ведет не к уверенности, а к потере ощущения безопасности. Сознательно притворяясь кем-то другим, мы тем самым провоцируем тревожность. Более того, как бы искусно мы это ни делали, мы все равно испускаем еле заметные сигналы, выдающие ложь.

Действуй! Но идею о легкодостижимой уверенности можно переосмыслить: не притворяйся кем-то другим — просто действуй! Соверши один смелый поступок, и тогда следующий дастся легче. А вскоре придет и уверенность. Мы знаем, идея «притворяйся, пока притворство не станет правдой» звучит притягательнее. Но зато наш вариант работает.
Плесните колдовства. Если ничего не помогает, всегда можно воспользоваться окситоциновым спреем. Мы пробовали. Мужья при этом казались нам классными, дети — вполне управляемыми, а работа — посильной. Современная уверенность — теперь в жидком виде! Правда, в то же самое время мы делали физические упражнения и сидели с прямой спиной... Приходится признать, что наш ненаучный эксперимент не дал определенных результатов.
Авторская статья
Клэр Шипман Кэтти Кей
x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Еще по теме "Как повысить уверенность в себе в 2019 году":
Как повысить самооценку ребенка? Советы психолога. Самоуверенность (Вы пишите, что хотите этого, а это же негативное качество) может вызывать отторжение, будут дразнить, дружить не будут. Уверенность в себе : 10 упражнений против застенчивости.
Поднять самооценку. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Мама тяжело это переживает, опускает руки, уходит в себя, сильно болеет. Только внуки да дочери с зятьями радуют и поддерживают.
Как повысить уверенность в себе. Упражнения для повышения самооценки у ребенка. Чтобы избежать такого поведения у своих детей, необходимо с Как повысить самооценку ребенка 9-10 лет. Как побороть застенчивость и развить уверенность в себе. Тест на самооценку.
Есть девочка 13 лет, ей мешает неуверенность в себе и стеснительность, хотя уже с возрастом улучшается.Мне не очень нравится, что она ей помочь, возможно с психологом.я слышала, что есть такие тренинги, где учат уверенности в себе, защищать свою позицию, даже идти на...
Развить уверенность в себе. Существует два основных способа стать уверенней: 1) обеспечить себе успех, делая то, что повысит ваши шансы добиться желаемого; 2) убедить себя, что успех зависит от Сядьте прямо и еще 6 способов повышения уверенности – для женщин.
Сядьте прямо и еще 6 способов повышения уверенности – для женщин. Как показало недавнее исследование, когда человек садится прямо, он Попробуйте прямо сейчас. Как снова почувствовать себя женщиной ? Полу я женского, а женщиной себя не чувствую.
Как повысить уверенность в себе ?. -- посиделки. Ребенок от 10 до 13. Воспитание ребенка от 10 до 13 лет : образование, школьные проблемы, отношения с одноклассниками, родителями и учителями, дополнительные занятия, досуг и хобби.
Раздел: Ревность (как повысить самооценку перед мужем). очень-очень нужна помощь и трезвые мысли. У меня очень низкая самооценка, и я думаю, что именно это причина моей безумной ревности.
В этом году поведение на занятиях не идеальное, но гораздо лучше, чем год назад. Не может она пока отказать себе в удовольствии стать центром всеобщего внимания любым способом, но со временем эта потребность у неё Как повысить уверенность в себе ?. -- посиделки.
Как повысить уверенность в себе ?. -- посиделки. Ребенок от 10 до 13. Есть масса разных тренингов и психологических уловок для повышения популярности ребенка .Психологи этм неплохо владеют. Подросток: как поднять самооценку ?
Сядьте прямо и еще 6 способов повышения уверенности – для женщин. Самоуверенность (Вы пишите, что хотите этого Как женщинам зарабатывать больше мужчин. Уверенность в себе: как повысить самооценку ?
Подскажите, как можно повысить самооценку у девочки 6 лет ? Девочка эмоциональная, чувствительная.. В ситуациях когда можно было что то проигнорировать Как повысить самооценку ребенка 9-10 лет. Как побороть застенчивость и развить уверенность в себе.
Кстати, было ли Вам этого ощущения "поднятого темперамента" достаточно или можно было бы и ещё ..? Теперь сквозь призму упомянутых ОЩУЩЕНИЙ проанализируйте несколько (2-3) последних ПА которые по вашему мнению прошли без "поднятого темперамента".
Как поднять уверенность в себе и повысить самооценку ? Как повысить самооценку ребенка? Подобным вопросом интерисуются совершенно разные родители, у которых часто есть дети совсем не схожие с ними по внутренним психическим свойствам.
Если у женщины самооценка ниже Как повысить уверенность в себе ? Все комплексы во мне развил БМ, и это было уже после 19 лет ... Похвалы придадут им уверенности в себе и помогут им почувствовать себя девочкой, девушкой, женщиной.
Завышенная самооценка у ребенка. Отношения с детьми. Детская психология. Проблема еще и в том, что она и конкурентной среды избегает сознательно. Занятия предпочитает либо индивидуальные, либо те, где она явно демонстрирует успехи.
Об уверенности в других людях. -- посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Сядьте прямо и еще 6 способов повышения уверенности – для женщин.
Самой это делать всегда приятнее - 1. ты лучше знаешь свое тело и ласкаешь с такой интенсивностью, как тебе хочется, не объясняя никому "как правильно, любимый!" (что бы он еще и не обижелся:) 2. ты привыкла себя так ласкать..
Сядьте прямо и еще 6 способов повышения уверенности – для женщин. Предлагаете мне сесть ему на шею ? С Вашими сомнениями и нерешительностью он Вам на шею сядет и будет веревки вить.
мужская самоуверенность :). Просто поделиться.... О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Сядьте прямо и еще 6 способов повышения уверенности – для женщин.