Содержание:

В современном мире семьям все чаще не хватает времени на общение, и от этого страдают и дети, и отношения между супругами. Выход, который нашли американские родители, — регламентировать эту часть жизни семьи: создать ритуалы, если их у вас еще нет, и забронировать под них время так же, как вы, например, выделяете время на деловую встречу или визит к врачу. Есть ли в вашей семье что-то подобное?

Как выделить время для каждого ребенка и провести его с пользой

Чтобы укрепить эмоциональную связь с детьми, мы используем четыре простых способа — и делаем это постоянно:

  • семейные ужины
  • папино и мамино время для каждого из детей
  • ритуал подготовки ко сну
  • список ожиданий

К содержанию

Что дают семейные ужины

Как наиболее распространенный пример бронирования времени можно привести семейный ужин; это одна из незаслуженно забытых составляющих семейной жизни.

Насколько часто мы планируем что-то другое на время ужина? А ведь всем известно, как важно и полезно ежедневно освежать отношения после долгого и активного дня.

На всякий случай, если вас нужно в этом убеждать, приведу ряд статистических данных из исследования 2010 года; они касаются важности семейных ужинов.

  • Подростки, в семьях которых заведено пять-семь раз в неделю обедать всей семьей, как правило, сообщали о высоком качестве отношений с родителями.
  • Подростки, которые ужинали с семьями пять или более раз в неделю, почти в два раза чаще учились на отлично, по сравнению с подростками, в чьих семьях семейные ужины практиковались не более двух раз в неделю.
  • Чем чаще дети ужинали с родителями, тем ниже была вероятность, что они начнут курить и употреблять алкоголь, марихуану или другие наркотики.
  • Дети и подростки, которые разделяли трапезу с родителями хотя бы три раза в неделю, были на 12 процентов менее склонны к набору избыточного веса, на 20 процентов реже употребляли в пищу неполезные продукты, на 35 процентов меньше рисковали получить расстройство пищевого поведения и с большей на 24 процента вероятностью питались здоровой пищей.
  • Ученики, регулярно ужинающие с родителями, менее склонны прогуливать занятия в школе.
  • Среди подростков 72 процента считают семейные трапезы очень важными.
  • 62 процента подростков, которые трапезничают с родителями менее пяти раз в неделю, хотели бы, чтобы это случалось чаще.

Чтобы семейный ужин прошел с максимальной пользой, не спрашивайте детей, как они провели день или что делали в школе; задавайте вопросы, на которые нужно отвечать развернуто. За столом должно происходить оживленное общение. И я бы предложила ввести правило "никакой электроники", чтобы внимание каждого члена семьи полностью было сосредоточено на общении.

Что дают семейные ужины

К содержанию

Как выделить время для каждого ребенка и провести его с пользой

Еще одна простая, но очень полезная инициатива, нацеленная на укрепление связи родителей и детей, реализованная в нашей семье, — это "папино время" и "мамино время". Раз в квартал каждый из родителей выделяет 4–6 часов на общение с каждым ребенком в семье. Это время целиком посвящено качественному взаимодействию и для него есть всего три правила:

  1. Оставайтесь с ребенком наедине.
  2. Не пользуйтесь электронными устройствами.
  3. Займитесь чем-то интересным по желанию ребенка, сочетая это со сосредоточенными размышлениями.

Обычно мы планируем "мамино время" и "папино время" на один и тот же день. Пока Майк общается с Тайлером, я общаюсь с Эмбер. В следующий раз мы меняемся. Такие встречи и мы, и дети запоминаем надолго.

В мой первый раз с Эмбер мы сделали дочке первый в жизни маникюр и сходили на ужин в кафе. Я была потрясена тем, как спокойно малышка сидела, наслаждаясь каждой минутой, пока ей красили лаком ноготки. Майк в тот день повел Тайлера на скалодром, после чего они купили новый двухколесный велосипед, на котором сын в тот же день научился кататься.


Первое "папино время" Майка с Эмбер прошло так: они принарядились, и папа отвез ее смотреть балет "Щелкунчик". Глаза дочурки горели, когда она увидела на сцене красивых танцоров. Майк стал свидетелем этого и разделил ее радость. Я же в тот день повезла Тайлера на местную крытую игровую площадку, где мы вместе лазили по разным снарядам, прыгали и играли. А затем пошли обедать в его любимое кафе.

Воспоминания об этих потрясающих днях сохранятся в памяти на долгие годы. Кстати, после каждой такой встречи мы записываем, что делали, в журнал и отвечаем на вопрос "Что тебе больше всего понравилось в этот день?".

Иногда из-за суматошной и очень занятой жизни родители забывают проводить время с детьми, заниматься вместе с ними чем-то веселым и интересным. "Папино время" и "мамино время" предназначено именно для того, чтобы дети управляли вашим походом в мир приключений, а вы могли примкнуть к ним на этом увлекательном пути.

К содержанию

Чем хорош ритуал отхода ко сну

Еще один простой, но действенный способ постоянно укреплять связь с детьми — ввести ритуал отхода ко сну и строго его соблюдать. В нашем доме это время начинается за час до того, как пора ложиться спать. Мы выключаем все приборы, поскольку свет экранов мешает выработке мелатонина, гормона сна, дети купаются и переодеваются в пижамы.

Потом мы включаем приглушенный свет и сосредоточиваемся на более тихих и спокойных занятиях: настольных играх, игре в кубики, составлении пазлов или чтении книг. Когда дети укладываются в постели, каждый из них получает сказку на ночь, а потом мы включаем для них запись медитации.

Благодаря такому неизменному ритуалу ребята точно знают, чего им ожидать каждый вечер перед сном, и это существенно облегчает им переход от бодрствования ко сну. В большинстве случаев они засыпают легко, без капризов, и, когда приходит наш с мужем черед, мы тоже отлично засыпаем.

Ритуал вашей семьи может отличаться от нашего, главное, он должен быть как можно более последовательным. Правильный ритуал включает в себя приглушение яркого света ламп и экранов, которые излучают синий свет, особенно разрушительный для суточного ритма. Если вам никак не обойтись без работы после наступления темноты, сегодня продаются специальные фильтры для ноутбуков и планшетов; мы даже купили для детей ночные лампы, которые совсем не излучают свет синей части спектра.

Помимо этого можно включить в ритуал отхода ко сну такое замечательное занятие, как чтение. По данным исследований, во сне обучаемость улучшается, так что читать перед сном, безусловно, отличная идея.


К содержанию

Как список ожиданий семьи помогает поддерживать дисциплину

Люди достигают наилучших результатов, когда знают, чего от них ожидают, и дети в этом смысле не отличаются от взрослых. Задача же родителей — понятно донести до них свои ожидания.

В своей семье мы придумали "ожидания семьи Маккарти", которые касаются всех, а не только детей. Эти общие принципы определяют, как мы относимся и как обращаемся друг с другом.

Я настоятельно рекомендую вам продумать и сформулировать собственные ожидания. При этом не забывайте о важности формулировок. Например, вместо обычного прямолинейного списка того, что делать нельзя, составьте список того, что можно и нужно делать. Не пишите "не бегать в доме", лучше сформулируйте это так: "в доме надо ходить, а не бегать".

Вот примерный список:

  • если устроил беспорядок, приберись;
  • в доме надо ходить, а не бегать;
  • прыгать только на батутах;
  • совершил ошибку? Извинись и обними того, кого обидел;
  • насилие по отношению друг к другу не допускается;
  • всегда будь вежлив; благодаря хорошим манерам ты станешь тем, кем хочешь стать;
  • будь уважителен к другим членам семьи;
  • делись игрушками, а не микробами.

Такие инструкции, кстати, очень удобны для дисциплинарных целей. В нашей семье не наказывают детей, когда они не соответствует ожиданиям, — вместо этого мы обращаемся к "ожиданиям семьи Маккарти". И если кто-то не соблюдает эти принципы, мы просто вытаскиваем доску на середину комнаты и напоминаем ему о них.

Получается, что нарушителей нет и наказаний нет, а есть простое напоминание о том, как в нашей семье относятся друг к другу. Иногда, когда эти принципы нарушаем мы с Майком, дети призывают нас к порядку.