Родила в 40 лет четвертого ребенка и похудела на 25 кг

Перестала есть по вечерам под телевизор, но по-прежнему пеку пироги

Полезность: 3,5 из 5 Интересность: 3,1 из 5 (77 оценок)

Я начала полнеть, выйдя замуж. Если до этого я готовить не умела и в студенческом быту перебивалась с консервов на котлеты, купленные в кулинарии, то теперь мне пришлось осваивать супчики, плов, блинчики. И, самое главное, мне начала нравиться готовка. А когда готовишь, и готовишь неплохо, то просто невозможно не попробовать. А попробовав — трудно остановиться.

Потом пошли дети. Сначала двое с разницей в два года, потом через пять лет еще один. И наконец, в 40 лет последний, всеобщий любимчик. Муж работал допоздна, я подрабатывала и следила за домом и детьми. Без бабушек и дедушек поблизости это было совсем не просто, поверьте.

Как похудеть в 40 лет

И с каждым ребенком нарастал вес. Потому что меня заедал быт, а я в свою очередь заедала быт вкусняшками. В итоге получилось так, что каждую свою эмоцию я "гасила" едой. Я тянулась к сладкому от радости, от стресса, от усталости, от скуки, от волнения. Я расслаблялась едой по вечерам, мы отмечали едой праздники.

Я полюбила печь, пеку пироги практически через день, а иногда и каждый день. Естественно, что я не могла не пробовать свои собственные произведения. И все время я хотела похудеть, и периодически садилась на диеты, и каждый раз срывалась, и каждый раз набирала еще больше.

Интересно, что отношение ни мужа, ни детей ко мне из-за веса практически не менялось — меня любили и принимали и всегда говорили, что я самая лучшая. Проблема была в том, что я не нравилась самой себе. Как Дева и перфекционист я просто не могла психологически принять свое несовершенство.

Окончательно меня отрезвила цифра 90 кг на весах. Мне было 42 года, младшему ребенку было 2 года. Я поняла, что если не похудею сейчас, то не похудею уже никогда, потому что после менопаузы похудеть очень трудно. Прошерстив множество сайтов, посвященных похудению, я выбрала для себя стратегию, которая и позволила мне через полгода добиться веса в 65 кг.

Во-первых, я сделала ставку на клетчатку. Стала покупать только хлеб с отрубями, есть как можно больше овощей и немного фруктов.

В-вторых, увеличила количество белка и отказалась от соленых и маринованных продуктов.

В-третьих, печь я не перестала, но нахожу легкие, близкие к диетическим рецепты. Заменяю сахар стевией, белую муку — цельнозерновой и овсяной.

И в-четвертых (наверное, это самое главное), мне очень понравилась тактика по выходу из зоны комфорта. Потому что я ела не столько от голода, сколько от скуки. Мне ничего не стоило удовлетвориться на обед легким салатиком и отварной куриной грудкой. А вот по вечерам меня начинало в буквальном смысле "ломать". Хотелось вознаградить себя за прошедший день парой бутербродов с колбасой, шоколадкой или кульком семечек, а то и всем этим сразу, сесть перед телевизором, расслабиться и хомячить, хомячить.


Это и была моя "зона комфорта", из-за которой я толстела. Ее нужно было сломать. Да, это стресс. Но определенная доля стресса даже полезна — стресс мобилизует ресурсы организма. И я стала по вечерам надевать спортивный костюм — и на пробежку в парк. Причем заставляла себя делать это каждый день, даже в выходные. Не принимала от своего внутреннего голоса никаких отговорок — просто как будто нет и не может быть другой альтернативы.

Я не совсем бегала — ходила очень быстрым шагом, потому что бегать ненавижу еще со школьных уроков физкультуры. А ходить и думать о чем-то своем или слушать аудиокниги оказалось очень приятно. Каждый вечер я наматывала по 3-3,5 км. Иногда брала с собой старших детей. Ну, а после пробежки есть не будешь, максимум выпьешь стакан обезжиренного молока.

Мое примерное меню на каждый день выглядит так.

Завтрак: чашка кофе с сахарозаменителем, ломтик цельнозернового хлеба с сыром, 2 грецких ореха (или 2 чернослива).

Обед: овощной салат или овощной суп, кусок запеченной рыбы или куриной грудки, 1 фрукт.

Полдник: чашка несладкого чая плюс небольшая порция "десертика".

Ужин: 1 фрукт, стакан обезжиренного молока или кефира.

Между полдником и ужином — пробежка на улице.

Так я перестала вообще есть по вечерам. Вес начал уходить очень быстро, причем с каждой неделей все быстрей. И даже когда пробежка почему-то отменялась, я все равно старалась не садиться перед телевизором, а сделать легкую гимнастику, вышивать и даже опять начала играть на пианино, за которое не садилась лет двадцать. И мне уже не хочется есть по вечерам. Да и телевизор теперь я почти не смотрю.

Останавливаться на достигнутом не собираюсь. Моя цель — скинуть еще 5 кг. Думаю, мне это удастся.

В тексте описан личный опыт автора
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Родила в 40 лет четвертого ребенка и похудела на 25 кг"
А я никогда не думала,что 1 стакан простокваши на ужин для меня станет обычным ужином.Два года корректирую свое питание.Бывает позволяю себе(вредно-вкусное)но очень редко.Разгрузочные дни,физ.нагрузки и терпение.Был вес105 кг,теперь 78-80кг. дальше худеть не планирую,в моем возрасте кожа плохо подтягивается.Но здоровье заметно улучшилось.
2017-12-29, Vostrikova Nina
Статья понравилась.
У меня не получается совсем не ужинать. Я тоже ужин воспринимаю, как отдых после работы. Я конечно не наедаюсь от пуза, но ограничится только стаканом кефира каждый день я бы не смогла.
2017-12-21, рыжая Ксю с работы
Вы тоже большая молодец. Интересно что теперь одного стакана кефира вполне хватает и больше есть не хочется. Вот как ни странно с кожей у меня вообще проблем не было, может как раз благодаря физнагрузкам.
2018-01-19, Essa
Вы молодец! Очень рада за вас! И выглядите отлично! Я сама родила почти в сорок и все собираюсь похудеть. Теперь пожалуй вдохновлюсь наконец.
2017-12-24, Radujnaya
Спасибо за теплые слова. У вас обязательно все получится.
2017-12-25, Essa
И вам всего хорошего :) С наступающим!
2017-12-23, Essa
Спасибо за поддержку
2017-12-23, Essa
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!
21.12.2017
Обновлено 21.12.2017
Реклама
Статья дня
Самые быстрые беляши и пирожки на сковороде
Бездрожжевое тесто на кефире для пирожков, рецепт
Близкие по теме статьи
Из грузной женщины – обратно в дюймовочку: фото до и после похудения на 40 кг
Из грузной женщины – обратно в дюймовочку: фото до и после похудения на 40 кг
Начала худеть, когда стало скакать давление, а мужу вырезали аппендицит
Правильное питание для омоложения кожи: диета на 2 недели
Правильное питание для омоложения кожи: диета на 2 недели
Меню на каждый день против старения кожи
Диета Инны Воловичевой, с которой она похудела на 40 кг
Диета Инны Воловичевой, с которой она похудела на 40 кг
Если лень считать калории. Как найти мотивацию для похудения
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!