От тонкой талии — до больничной койки? Правильная диета для похудения

Вы худеете? Главное, чтоб диета не довела до больницы.

Красота — великая сила! На что только не идут женщины, чтобы выглядеть стройными и привлекательными! Один из самых популярных путей к идеальной фигуре — диета. Многие диеты действительно полезны, и в большинстве случаев, если худеть постепенно и с умом, ничего страшного не приключится. Однако существуют и такие способы борьбы с лишним весом, после которых моднице обеспечен отдых в больнице. Поэтому, начав битву с ненавистными килограммами, важно помнить: "не навреди".

От тонкой талии — до больничной койки?

Лимонный сок на завтрак

Диета весьма популярна и очень проста: лимонный сок разбавляется минеральной водой и выпивается натощак. Такой метод борьбы с лишним весом не требует больших усилий и строгих воздержаний. К тому же, результат на лицо: цитрусовые прекрасно стимулируют процессы пищеварения, а жидкость, наполняя желудок, устраняет чувство голода. Однако такая диета таит подводные камни. Лимонная кислота разъедает эмаль зубов — это раз, негативно влияет на органы пищеварения — два. Как следствие, могут появиться проблемы с желудком, вплоть до развития язвы и гастрита. Стоит ли красивая фигура таких последствий?..

Меняем углеводы на белки

Суть "белкового" метода в том, что из рациона исключается пища, насыщенная углеводами, — она заменяется продуктами с высоким содержанием белка. Белковая диета опасна потому, что в организме постепенно образуется недостаток клетчатки, а это, в свою очередь, чревато заболеваниями кишечника, вплоть до дисбактериоза. Но и это еще не все. Избыток белковой пищи приводит к накоплению аминокислот, солей оксалаты и ураты. В результате страдают почки и печень, служащие естественными фильтрами организма. Плюс ко всему, такая диета нарушает кислотно-щелочной баланс: клетки постепенно разрушаются от окисления.

В угоду сладкоежке

О том, что можно похудеть, употребляя только сладости, слагают анекдоты. Мол, рецепт прост: "40 драже "Тик-так"на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, прерывистое и слабое". В оригинале приверженцы "сладкой диеты" употребляют вместо мятных конфет шоколад и леденцы. Завтрак, обед и ужин состоит из горького шоколада и большого количества воды. А если вдруг голова закружится или желудок заболит, можно съесть леденец. Очень удобно и приятно. Вот только организм при таком рационе полностью лишается необходимых ему веществ. Ни витаминов, ни минералов, ни белков сладости не содержат, зато в них полно эмульгаторов и красителей, разрушающих микрофлору желудка. Плюс ко всему, благодаря леденцам повышается сахар в крови, возникает риск развития диабета и портятся зубы.

Спорт и ещё раз спорт

Эта "диета" заключается в фанатичной приверженности физическим упражнениям. Вместо того чтобы заниматься спортом 2-3 раза в неделю по 30-60 минут, человек изнуряет себя каждодневными тренировками, которые могут длиться по 12 часов. Мало того, что за такой "диетой" и жизни-то толком не увидишь, так еще и последствия могут быть плачевными. Далеко не каждый способен выдерживать высокую физическую нагрузку. Активный спорт требует практически идеального здоровья, исключающего проблемы с сердцем или печенью. Кроме того, ежедневные нагрузки сжигают массу калорий, необходимых организму, и если их не пополнять, можно довести себя до истощения. Недаром профессиональные спортсмены пачками потребляют витамины и усердно следят за своим рационом. Еще одна опасность чрезмерного увлечения спортом в том, то разработанная мышечная масса требует постоянного поддержания в тонусе, иначе мышцы попросту слабеют и дряхлеют. В зрелом возрасте такие "спортсмены" выглядят довольно плачевно.


Даешь сыроедение!

Само по себе стремление к правильному питанию не несет никакого вреда. Употреблять продукты, богатые витаминами и не содержащие вредных веществ, — консервантов, нитратов и пестицидов, безусловно, полезно. Но все хорошо в меру. Вокруг вопроса о пользе вегетарианства не утихают споры и дискуссии. Одни исследователи утверждают, что отказ от животной пищи истощает белковый запас организма, другие уверенны, что для человека от природы органичен растительный рацион. В любом случае, ограничивая себя узкой группой продуктов, стоит помнить о том, что организму необходим широкий ассортимент витаминов, минералов и микроэлементов, которые вряд ли удастся получить, питаясь одним пророщенным просом. Кроме того, чрезмерное увлечение правильным питанием чревато орторексией, "новомодным" расстройством пищевого поведения.

Жидкий хлеб

Следующая диета — настоящая находка для любителя горячительных напитков. Экстремальная методика борьбы с лишним весом основана на замене обычной белковой пищи высококалорийными спиртными напитками. Действительно, та же бутылка пива по количеству калорий сопоставима с ломтем ржаного хлеба, но страшно представить, что происходит с организмом, в который натощак вливают алкоголь. Опьянение и неминуемое похмелье по утрам в сочетании с систематической интоксикацией организма, а в перспективе — алкогольная зависимость, цирроз печени, проблемы с почками и органами пищеварительной системы... Даже неполный список последствий высокоградусной диеты вызывает содрогание.

Нулевая диета

Рецепт похудания носит такое название, поскольку не предполагает приема абсолютно никакой пищи. Единственная дозволенная "еда" — лимонный сок с добавлением кленового сиропа и молотого перца, либо минеральная вода. Для большего эффекта в "рацион" добавляется мочегонный чай. О вреде лимонного сока уже было сказано выше, приправа из острого перца только усиливает описанный эффект. Кроме того, изнуряющая голодовка является для организма серьезным стрессом. Обморочные состояния и приступы жесточайшего голода могут привести к тому, что человек кинется в другую крайность — обжорство. Прекращение нулевой диеты чревато катастрофически быстрым возвращением прежнего веса. Только на этот раз вместе с лишними килограммами появятся всевозможные недуги, ведь истощенный организм — лакомый кусочек для болезней.

Ммм, гречка!

Считается, что гречневая диета эффективна и безопасна. Кушанье для похудания готовится следующим образом: 500г гречневой крупы промывают, заливают кипятком и дают настояться в течение ночи. Затем целый день едят только эту гречку, не добавляя соль. В чем же загвоздка? Казалось бы, в гречке есть и витамины, и клетчатка, и много полезных веществ... Тем не менее, из-за недостатка соли может ухудшиться работа сердца, и даже развиться аритмия. Еще одним существенным недостатком гречневой диеты выступает обезвоживание, ведь гречка не сжигает жир, а выводит воду. В итоге, человек худеет, а организм истощается.

Худеем с умом

Все вышесказанное не означает, что любая диета вредит организму. Поддерживать себя в форме и следить за фигурой можно и даже нужно. Главное, соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, прежде чем приступать к очередной методике, нужно посетить лечащего врача и с его помощью определить, какие продукты вам полезны, а какие вредны. Любая диета будет во вред, если человек употребляет то, то ему противопоказано, рискованно уменьшает калорийность пищи или ограничивает полезные продукты, не заменяя их равноценными.

Во-вторых, стоит остерегаться так называемых экспресс-диет. Рассчитанные на быстрый эффект, они безжалостно третируют организм, чрезмерно нагружают пищеварительную систему, печень и почки, нарушают метаболизм.

Так же вредны и монодиеты, — молочные, гречневые, цитрусовые, предполагающие сужение рациона до продуктов одной категории. Особенно опасны те методы, которые исключают из рациона белковую пищу животного происхождения. Недостаток животных белков ведет к заболеваниям репродуктивной системы, провоцирует дефицит железа. Нехватка кальция, содержащегося в молочных продуктах, приводит к остеопорозу, и, как следствие, к повышенной хрупкости костей.

Для того чтобы похудеть без ущерба для здоровья, необходимо разработать полноценный рацион, и лучше не заниматься самодеятельностью, а доверить эту задачу профессионалам-диетологам. К тому же, не все, что помогло соседу, будет полезно и вам. Каждый человек особенный, и это касается не только личностных качеств, но и физической оболочки. Следовательно, оптимальная диета — это диета индивидуальная.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Что ели во Флоренции времен первых Медичи
Как Медичи стали править Флоренцией
Оставить комментарий к статье "От тонкой талии — до больничной койки? Правильная диета для похудения"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

28.03.2018
Обновлено 28.03.2018
Реклама
Статья дня
Что ели во Флоренции времен первых Медичи
Что ели во Флоренции времен первых Медичи
Как Медичи стали править Флоренцией
Близкие по теме статьи
Что такое интуитивное питание
Что такое интуитивное питание
Правила интуитивного питания
Как похудеть на гречневой диете
Как похудеть на гречневой диете
Похудеть на гречке можно даже за неделю
Как похудеть на свекольной диете
Как похудеть на свекольной диете
Простые рецепты блюд из свеклы и примерный рацион для желающих похудеть
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!