Мир уже не будет прежним? Как оказать себе психологическую поддержку

Надо ли горевать по потерянным возможностям - и как это делать?

Как психологически поддержать себя, если вы чувствуете, что столкнулись с непреодолимыми ограничениями или потеряли что-то важное, чего уже не вернуть?

Отсутствие всемогущества и бессилие

Ох, как же мы не любим ограничения! Сложно даже описать. Наверное, это одно из самых неприятных эмоциональных переживаний в жизни — с размаху влететь в тупик и понять, что чего-то не можешь, хотя тебе это остро нужно.

Именно поэтому это — одна из самых сложных для принятия вещей. Мы ведь страшно не любим, когда кто-то говорит нам о том, чего мы не можем делать. Как же можно сказать себе это самостоятельно, да ещё и чувствовать себя спокойно? Можно ли вообще?

Для того чтобы разобраться в принятии ограничений, нам придётся сначала немного познакомиться с идеей психологических защит. Это способы, с помощью которых наша психика от чего-то защищается. Зачем психике это? Чтобы стабилизироваться, т.е. уменьшить отрицательные переживания, душевную боль и дискомфорт, насколько возможно.

Современная психология придерживается мнения о том, что все защиты — бессознательные, иными словами, мы не отдаём себе отчёта, когда от чего-то защищаемся. Мы просто это делаем в тех ситуациях, когда нам нужно.

Психологических защит довольно много, некоторые из их названий вам наверняка знакомы из статей, кино и разговоров окружающих: отрицание, вытеснение, проекция, обесценивание, рационализация и т.д.

То, как мы относимся к ограничениям, показывает во всей красе одну из этих психологических защит — отрицание. Когда наша психика что-то отрицает, то она в буквальном смысле отказывается примириться с существованием этого "чего-то", а поскольку защита проходит мимо сознания, то мы начинаем верить, что этого "чего-то" действительно нет.

С чем труднее всего примириться в сегодняшней ситуации?


Отсутствие всемогущества и бессилие

Да, мы не всесильны, и это вроде бы кажется очевидным. Мы не можем летать, колдовать, управлять погодой и окружающим миром, исполнять все свои желания, мгновенно переноситься, куда захочется, и т.д.

Скажете, что взрослому человеку и незачем эти миры Гарри Поттера? Ок, а как вам невозможность излечивать болезни, останавливать войны и конфликты, менять что-то плохое на хорошее, предвидеть опасность и стрессы?

На самом деле каждый человек в своей жизни так или иначе сталкивается с отсутствием всемогущества в самый неподходящий момент, и это порой так больно, что трудно дышать.

Сюда также примешивается популярный нынче слоган о том, что возможно всё, если правильно стараться (ну или ещё что-нибудь такое правильное делать — наполнить себя правильной энергией, я не знаю, пойти к правильным гуру). Даже крылатая фраза такая есть (принадлежит Сократу) — кто хочет, ищет способы, кто не хочет, ищет причины.

Если покопать интернет, то там будут тонны цитат о том, что ограничений просто не существует, это такие ловушки для ума, на самом деле мы всё можем, стоит только захотеть и постараться. Понятно также, что именно всякие гуру и коучи очень охотно тиражируют такую идею и зарабатывают на ней. Но сама эта идея всемогущества была и остаётся столь же отчаянно неправдивой и помогает нам оставаться в отрицании.

Современный мир всё больше делает упор на думание и делание, а не на чувствование и проживание. Эффективность, КПД, результат, достижения, успех — мы это слышим со всех сторон. Это формирует наш характер и наши копинг-стратегии (т.е. то, что делает человек осознанно, чтобы как-то встроить имеющуюся проблему или цель в свою жизнь).

Мы всё меньше хотим чувствовать себя в тупике, всё меньше хотим проводить время в переживаниях невозможности. Мы хотим думать, что возможно всё, мы хотим постоянно что-то делать, чтобы себе это доказать. Поэтому бессилие даётся нам всё сложнее и сложнее.

Как принять ограничения?

Как принять ограничения?

Надо сначала о них узнать. Фактически лицом к лицу встретиться с тем, чего вы, возможно, избегали довольно долгое время. И это будет совсем непросто, потому что это запустит процесс переживания утраты.

Горе — это естественная эмоциональная реакция на утрату, т.е. на ощущение пустоты и отсутствия там, где раньше что-то было. Принято говорить о горе и об утрате в контексте смерти, но с психологической точки зрения это не только про очень конкретную смерть, но и про нечто гораздо большее.

Про все наши потери в жизни, когда у нас сначала что-то было, а потом оно кончается или исчезает. Про конечность существования живых существ, некоторых предметов, процессов и периодов. Про несбывшиеся мечты, про расставание и прощание. Всё это неотъемлемая часть обычной жизни, и это многократно переживает каждый человек, начиная с самого нежного возраста.

Именно поэтому большинство из вас хорошо знакомы с эмоцией горя, с переживанием сильной грусти о том, чего больше нет в вашей жизни. Если вам случалось утрачивать что-то или кого-то очень значимого, то вы не спутаете это чувство ни с чем. Обнимаю. Но даже если вам пока везло и утраты, с которыми вы сталкивались, были не очень большие, всё равно процесс горевания один и тот же.

Горевать об утраченных возможностях — то, что вам сейчас нужно

Когда мы горюем об ограничениях, мы тоже переживаем утрату, хоть и не такую острую. Утрату надежд, новых возможностей, утрату какого-то образа себя. Мы прощаемся с предыдущей версией реальности. И это происходит не в один момент, а постепенно.

Горе чрезвычайно неприятная штука, скажу вам честно. Ничего компенсирующего и хорошего найти в нём обычно нельзя. Просто очень грустно, и грусть не проходит длительное время, как рана — болит и не заживает.

"Так зачем переживать это горе по своим ограничениям? — спросите вы. — Нельзя ли как-нибудь так?"

По одной простой причине. В случае принятия ограничений горевание по невозможности "стать как новенький" — это расчищение завалов и старт для новой свободы, как бы странно это ни звучало. Только горе позволяет отпустить эмоцию, чтобы она улетела и растворилась в небе. Только горе даёт возможность по-новому использовать то пространство, которое эмоция раньше занимала.

Да, фаза горевания неприятная. Но её можно прожить, она конечна, и в конце есть воздух. Поэтому самое лучшее, что можно сделать, — не мешайте себе. Пусть идёт как идёт. Поддержите себя в горевании и в утрате, насколько сможете, или обратитесь за внешней поддержкой.

Что конкретно можно сделать, чтобы облегчить себе горевание?

Поговорить с кем-то. Желательно поискать человека, действительно понимающего, о чём речь, который не будет утешать вас словами, например: "Ты чё, никто ж не умер!" — от них вам, скорее всего, не станет легче. Увы, большинство людей не очень-то умеют поддерживать других в горевании, особенно когда оно, по их мнению, происходит по "странному" поводу — не из-за смерти, а из-за ограничений, например.

Выражать свои чувства. Можно писать письма в стол, можно обратиться к соцсетям, можно рисовать, можно писать стихи и песни, можно смотреть фильмы и сериалы и находить что-то похожее внутри. Важно найти что-то внешнее.

Разобрать свои ограничения на части. А также попробовать понять и мысленно подробно описать, почему вам так тяжело их принять, что именно эти ограничения в вас задевают, чего конкретно лишают. И переживать каждую часть отдельно.

Стараться жить свою жизнь обычными способами. Не замыкаться — дышать, есть, пить, спать, делать рутинные дела, работать или учиться. Время лечит, и в этом случае оно тоже поможет.

Реклама

Зачем привыкать к ограничениям?

Как и с другими трудными для принятия штуками, в момент, когда наступает привыкание, вы чувствуете себя немного лучше. Боль, горевание и острое ощущение отсутствия возможностей отступают и притупляются.

И, как и с другими трудными для принятия штуками, желательно на этом этапе закрепить успех. Как это можно сделать?

Вы можете подумать вот о чём:

— Ограничения — это часть реальности, такая же естественная, как, например, наличие у нас с вами желаний и потребностей. Нет, это не досадная проблема и не дефект, который надо исправлять. Это именно составная часть, делающая реальность реальной. Поэтому бороться с ограничениями, конечно, нужно, но в некоторых вопросах бессмысленно.

Тут всё так же, как с ошибками: если считать их изъянами на пути к совершенству, то, конечно, больно. А если смотреть на них как на признак продвижения вперёд, а на свои переживания о них как на свидетельство этого продвижения (что-то изменилось, и нам перестало казаться, что так было правильно делать!), то всё приобретает немного другие очертания.

— Никто из ныне живущих людей не является на сто процентов теми, кем им бы хотелось быть. Даже если таковое декларируется. Я бы сказала — особенно если таковое декларируется! Не соответствовать на все сто своим идеалам абсолютно нормально.

— Да, мы не можем подчинить ветер, но мы можем изменить направление плавания. Многие люди так хорошо распоряжаются своими скудными ресурсами внутри больших ограничений, что живут лучше, чем люди без ограничений в этой зоне. Этот процесс вполне возможно начать — после того, как ограничения и мысли о них больше не будут вызывать такой острой боли.

— Ограничениям свойственны собственные ограничения. В частности, никакие ограничения не тотальны — они действуют либо в какой-то зоне, либо во времени, либо ещё где. Но без вдумчивого поиска довольно трудно найти, где они начинаются и где заканчиваются и что это значит лично для вас.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Второй подбородок. Что делать?
Причины второго подбородка – и как избавиться
Оставить комментарий к статье "Мир уже не будет прежним? Как оказать себе психологическую поддержку"

Вы не авторизованы.

Чтобы не унывать??, просто надо знать, что происходит.
Главное- нераспространение инфекции.
Нужно время, чтобы найти и выпустить новое лекарство,
Увеличить количество койкомест и боксов,
Нужны системы для дыхания, и кислород,
А еще надо тысячи врачей и медсестер- на случай как в Италии.
Все знают, что Россия имеет слабейшую медицину.
Если Италия, у которой экономика занимает 3е место в мире, не справляется, то что говорить о нас. Вымрем.
Поэтому- надо понимать во- 1х, что происходит,
во- 2х, обезопасить себя экономически на случай карантина,
и укреплять иммунитет,
бросить курить, пить, заняться спортом.
Из мер профилактики- как можно меньше контактов, отложите тусовки, путешествия, празднования дней рождения.
Вакцина уже есть, в конце года начнут выпускать.
Дома достаточно хлорки, хоз.мыла для уборки.
Средства защиты- маска(можно просто стирать, не нужны сотни масок), одроразовые перчатки.
Другая сторона- экономическая- упала нефть- упал рубль,- инфляция-
поднялись цены. В процессе карантина многие просто банкротятся.
Задумано это кем- то или нет- другой вопрос, подкинули этот вирус или природа нам подарок принесла- тоже неизвестно.
Наша задача- выжить.
А, если чувствуете, что психика пошаливает- поменьше смотрите телевизор, и поменьше слушайте ссякие сплетни и выдумки, нагнетающие панику.
Я сейчас в Греции, у нас карантин. Паники нет, доставка на дом работает,
Все продукты и необходимое можно купить, государство материально поддерживает. Весна, отличная пооода, и много времени заняться собой и близкими людьми. Даже в плохом всегда есть и другая сторона, не забывайте. Все будет хорошо..
2020-03-21, Родопи2
Идиотизм. У нас развитая медицина. Сказки для лохов. Иммунитет с рождения детям убивают. Кто не слушает врачей, того ничего не возьмет. С ума все сошли.
2020-03-21, Мнение
зачем вы пишите эту пургу? В России очень хорошая медицина, с Грецией и Италией не сравнить, особенно, если в Москве
2020-03-21, Oksanych
Поделитесь:

17.03.2020
Обновлено 16.10.2020
Реклама
Статья дня
Близкие по теме статьи
Вы сообщили ребенку о разводе. Что дальше?
Вы сообщили ребенку о разводе. Что дальше?
Почему хорошо, если ребенок после разговора о разводе грустит или сердится
Как не поддаваться стрессу – даже в трудные времена
Как не поддаваться стрессу – даже в трудные времена
Истинные причины негативных эмоций – и как от них избавиться
Муж ушел к другой. Внутри пустота. Как помочь себе?
Муж ушел к другой. Внутри пустота. Как помочь себе?
Жизнь после измены: как найти мотивацию и поднять самооценку
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!