Содержание:


Как я ей завидую! Эта фраза часто слетает у вас с языка? Мы придаем слишком большое значение жизни окружающих, хотя на самом деле знаем о ней только то, что они сами хотят нам показать. Сравнивать себя с другими — хорошо это или плохо? Конечно, ничего хорошего, если из-за сравнения мы думаем, что с нами что-то не так, и ходим недовольные собой и жизнью. А может ли зависть быть полезной — и в чем?

Повышение самооценки

К содержанию

Вы играете роль?

Мы все в большей или меньшей степени играем разные роли в течение дня (и на протяжении жизни): дочери, сестры, коллеги, подруги, любовницы, работницы или ученицы, клиентки, пациентки и т.д. — и взаимодействуем при исполнении этих ролей с другими людьми.

Всегда ли вам удается оставаться собой или вы чересчур подчиняете свой характер и свою личность требованиям обстоятельств или человека, с которым контактируете? Вы осмеливаетесь представать перед людьми такой, какая вы есть на самом деле, или пытаетесь скрывать свои слабости за одной из масок? Например, вы часто шутите, в том числе над собой, чтобы скрыть свою обидчивость или низкую самооценку?

Мини-тест "Вы любите всем угождать?". Таких людей по-английски называют пипл-плизерами, и этот термин трудно перевести, но смысл в том, что они стараются всем угождать, всем нравиться (что на самом деле очень тяжело).

Отметьте утверждения, в которых узнаете себя:

  • Я часто делаю вид, что во всем соглашаюсь с собеседником.
  • Я много извиняюсь.
  • Мне трудно говорить "нет".
  • Я чувствую себя очень плохо, когда кто-то меня не любит, даже если этот человек не играет большой роли в моей жизни.
  • Я ненавижу конфликты.
  • Мне трудно выразить то, что я чувствую.

Вы отметили более 3 утверждений? У вас есть тенденция к тому, чтобы стараться угождать всем и каждому, и с течением времени это грозит вам отрывом от своей собственной личности. Лучший способ выйти из роли пипл-плизера и осмелиться быть собой — самоутверждение. Тренируйтесь говорить "нет" время от времени, не боясь, что от вас отвернутся, и открыто выражать свои чувства по отношению к другим людям, особенно когда вы считаете, что эти люди плохо с вами обращаются.

Вы играете роль?

К содержанию

Разобраться в своих желаниях поможет... зависть

Сравнивать себя с другими контрпродуктивно, зависть — это зло, способное отравить наше существование. Никто не призывает вас воспитывать в себе это чувство, но избавиться от него не так-то просто, а поскольку это чувство все же возникает (а такое случается с каждым), то давайте подумаем, как извлечь из него хоть какую-нибудь пользу.

Сначала четко осознайте тот факт, что вы кому-то завидуете, потому что нам часто бывает трудно признаться в этом даже самим себе. И после этого не вините себя (ведь это вполне человеческое чувство), а постарайтесь обратить происходящее в свою пользу.

Вас задевают порой чужие успехи? Вместо того чтобы стыдиться этого и терзаться чувством вины, примите это как знак: возможно, эта зависть призвана сообщить вам много интересного о том человеке, которым вы хотели бы стать. Она указывает на ваши недостатки и проблемы, и в ваших же интересах внимательно присмотреться к ним, если вы не хотите, чтобы они возвращались к вам снова и снова подобно бумерангу.

"Скажи мне, кому ты завидуешь, и я скажу, чего ты хочешь!" Когда мы завидуем кому-то, это часто вызвано тем, что мы хотели бы иметь то, что есть у него, или хотя бы в чем-то быть тем, кем является он. Иными словами, это указывает нам направление поисков еще не раскрытого нами потенциала, и это ценно само по себе.

Пример: вы завидуете подруге, которая создала пользующийся успехом блог, пишет книги, проводит семинары. А вы в это время скучаете на работе, которую не любите. Что это чувство зависти говорит о вас, как вы думаете? Что вы сварливая и ни на что не годная? Или что в глубине души вы таите желание сменить работу и успешно реализовать все свои таланты и способности, как это сделала ваша подруга?

Разобраться в своих желаниях поможет... зависть

Упражнение 1. Итак, кому вы завидуете? Запишите имена этих людей, а напротив объясните причины зависти. Что, по-вашему, есть в их жизни такого, что вам хотелось бы пережить самой? Какие действия вы могли бы предпринять уже сейчас, чтобы то, чему вы завидуете, сбылось в вашей жизни?

К содержанию

Восхищение как способ разобраться со своими ценностями

Навести порядок в своей системе ценностей не так-то просто. Однако хорошо знать их очень важно, чтобы найти свой икигай. Ясно представляя, что для нас ценно, мы понимаем, почему предпринимаем те или иные действия: у нас появляется внутренний компас, помогающий принимать правильные решения и хранить верность самим себе при любых обстоятельствах.

Люди, которыми мы восхищаемся, могут служить маяками, проливающими свет на те ценности, что дремлют в нас, те, которые нам уже свойственны, и те, к которым мы еще только стремимся. Восхищение — сильное и приятное чувство, идущее рука об руку с вдохновением и толкающее нас к самосовершенствованию.


Упражнение 2. Кем вы восхищаетесь? Кто вдохновляет вас? Почему? Выберите трех человек, которыми вы восхищаетесь. По возможности отдавайте предпочтение вымышленным персонажам (литературным героям, киногероям) или историческим личностям.

Укажите для каждого из троих три ценности, качества или черты характера, которыми вы восхищаетесь. Затем соберите воедино ценности и качества, которые вы обнаружили при выполнении этого упражнения.

Сохраните список: записанные вами качества помогут определить, "к чему у вас есть способности", а ценности сыграют свою роль при заполнении круга "В чем нуждается мир". Ведь они отражают вашу сущность, показывают, что дорого вашему сердцу, что вы хотели бы передать другим, чем хотели бы поделиться.

Восхищение как способ разобраться со своими ценностями

К содержанию

Разобраться с вашими качествами помогут окружающие

Возможно, предыдущее упражнение помимо ценностей помогло вам выделить несколько качеств характера, которые вы хотели бы развить в себе. А может быть, вам открылись качества, которые уже есть в вас?

Насколько важно отрешаться от чужих мнений, чтобы быть по-настоящему собой, настолько же важно спрашивать у тех, кому вы доверяете, какие качества и достоинства, не замечаемые вами, они могли помочь вам увидеть в себе с большей ясностью.

Если попросить вас прямо сейчас записать 5 ваших главных качеств, вы, возможно, затруднитесь сделать это без предварительных раздумий или проявите ложную скромность и недооцените себя (либо переоцените, такое тоже может быть, все зависит от вашего характера). А что, если вам поинтересоваться мнением на этот счет ваших близких? Это помогло бы вам выйти на правильный путь.

Упражнение 3: "Письмо другу". Цель этого упражнения — создать своего рода фоторобот своей личности. Выберите людей, с которыми вы действительно близки, которые хорошо вас знают и смогут искренне ответить электронным письмом на следующие 4 вопроса.

  • Когда ты думаешь обо мне, какое мое качество первым приходит тебе в голову?
  • Какие качества и черты моего характера ты можешь выделить?
  • Что-нибудь вдохновляет тебя во мне?
  • Как моя подруга ты знаешь, что можешь рассчитывать на меня в следующих ситуациях...

По возможности обратитесь с этими вопросами к нескольким людям и отметьте те качества, которые упоминаются в ответах чаще всего.