Как поправить зрение за длинные выходные

Что помогает улучшить зрение у детей и взрослых?

Отпуск в теплых краях, активное освоение лыжни, походы в кино, театры, на выставки — отличный способ провести длинные выходные. Одновременно со всем этим можно позаботиться о здоровье глаз и помочь зрению восстановиться после работы или учебы. Как это сделать?

Что сделать для улучшения зрения

Увеличиваем физическую нагрузку, уменьшаем время за экранами

Приведем всего два интересных факта. Первый: у детей, которые проводят на свежем воздухе по 10-13 часов в неделю, в 10 раз реже развивается близорукость, чем у тех, кто гуляет всего 3 часа в неделю. Второй: зимой и у детей, и у взрослых прогрессируют нарушения зрения, возникают жалобы на головную боль, усталость, напряжение, неусидчивость.

Причина первого явления — особенности формирования зрительной системы человека, которое приходится на период от рождения до 10 лет. Вот почему глаза детей особенно уязвимы к большим, иногда непомерным зрительный нагрузкам. Факт номер два объясняется еще проще: зима — самое тяжелое время для зрения из-за нехватки естественного солнечного света. Мало того, что световой день менее 7 часов, так еще и погода бывает сумрачной, пасмурной и облачной.

Именно поэтому врачи рекомендуют в длинные выходные как можно больше времени проводить на свежем воздухе — выехать за город на все это время, собраться в отпуск, активно гулять, играть. Между прочим, игра в снежки, катание на лыжах, теннис развивают аккомодацию, т.к. требуется смотреть то вдаль, то вблизь. Кроме того, активность на свежем воздухе насыщает кислородом все ткани, в том числе и ткани глаз.

Увеличение физической активности на свежем воздухе закономерно приведет к уменьшению времени за светящимися экранами компьютеров, смартфонов, планшетов. Кстати, вот вам факт номер три — они излучают на 40% больше синего света, чем естественные источники освещения. А избыток синего света — одна из причин фотохимических деформаций сетчатки, особенно — фоторецепторов и пигментной эпителиальной ткани. Так что максимум свежего воздуха, минимум экранов — устройте вашим глазам самый настоящий отпуск и идите гулять!

Правильно питаемся и упражняем глаза

Правильно питаемся и упражняем глаза

Правильное питание в новогодние выходные улучшит не только фигуру, но и здоровье глаз. Морковь, темно-зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи, яйца, молочные продукты содержат много витамина A, который особенно нужен глазам в зимний период, когда мало света. Каши, молоко, бобовые, бананы, печень богаты витаминами группы B, которые помогают уменьшить красноту глаз и светочувствительность.

Также можно поупражнять глаза. На самом деле практически все комплексы глазных гимнастик, которые в свое время были настолько популярны, что издавались отдельными книгами, не оказывают ровно никакого влияния на здоровье глаз. Бесполезно мучить ими ребенка, чтобы у него, например, перестала расти близорукость — это миф, никакие упражнения не прекращают прогрессирование нарушений и тем более не могут вернуть хорошее зрение.

Но есть одно упражнение, которое помогает снять напряжение и усталость глаз, немного помочь в развитии аккомодации — это "метка на стекле". Ребенок глядит сначала одним глазом, а затем другим глазом по 7 секунд на какой-то предмет вдали за окном, потом 3 секунды — на метку на стекле. Упражнение повторяют по пять минут каждым глазом. Можно выполнять его после любой зрительной нагрузки — мобильные и компьютерные игры, просмотр видео, чтение и т.д.

Профилактические осмотры и лечебные курсы у офтальмолога

Именно в новогодние каникулы можно спокойно, без спешки и нервных потрясений выделить время на посещение офтальмолога, тем более, что многие офтальмологические клиники работают и в праздники, хотя бы несколько дней. Это отличное время, чтобы пройти профилактический осмотр — не выгадывая время по вечерам, не пробираясь к врачу по пробкам, не отпрашиваясь с работы под косым взором начальства. У ребенка тоже не будет стресса из-за того, что ему нужно успеть и в школу, и на кружок, и к врачу. Да и отпрашивать его с уроков не нужно.

Для взрослых в клиниках есть, например, курс циркуляторной лазерной стимуляции длительностью как раз в 10 дней. Он особенно полезен людям, которые много времени проводят за компьютером, от чего возникает синдром сухого глаза. Эффект от курса проявляется сразу по его окончании — снова вырабатывается нормальный объем слезной жидкости. Она омывает глаза и снижает раздражение, сухость, покраснение.

Для детей тоже созданы особые курсы лечения, которые врач прописывает, если по итогам осмотра находит какие-либо проблемы. Чаще всего это сочетание консервативного лечения с аппаратными методиками. За 10 дней каникул детское зрение может улучшиться, а глаза будут готовы к новым школьным нагрузкам.

Партнерский материал
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Как поправить зрение за длинные выходные"
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!
20.12.2019
Обновлено 23.10.2020
Реклама

Статья дня

«Бухта Коприно: активный отдых в любое время года»

Отель в лесу на Рыбинском водохранилище: поле для гольфа, трассы для квадроциклов и гастрономические туры
Близкие по теме статьи
Глаза хотят отдохнуть: упражнения для улучшения зрения
Родители, конечно, знают, что компьютер вреден для детских глаз, и телевизор тоже вреден, но рекомендации врачей мало кто выполняет.
Чтобы глаза не уставали. Несколько простых упражнений для улучшения зрения
Упражнения помогут уставшим глазам и даже, возможно, помогут распрощаться с очками.
Какие витамины для глаз принимать ребенку
Школьникам, которые постоянно читают книги, делают уроки, проводят время за компьютером, важно следить за глазами




Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!