Как не срываться на детей? Учимся изливать душу правильно

Как избавиться от негативных эмоций по-взрослому

Каждый из нас хоть раз да переносил свое психологическое состояние на ребенка — из-за неприятностей на работе или проблем в личной жизни. Перестать срываться на детей хотели бы многие, но можно ли этому научиться? Да, считает психолог Елена Друма и предлагает несколько способов, как дать выход негативным эмоциям, никого при этом не ранив.

Ребенок — не ваш личный психолог

Кто не приходил с работы во взвинченном состоянии? Все хоть раз приходили — клиент нервный, начальник наорал, премии лишили, в маршрутке нахамили... Может произойти все что угодно. И вот приходит домой не добрая и понимающая мама, а фурия с маминой сумкой и в маминых сапогах — и тут уже прячься кто может.

Что самое неприятное в такой ситуации? Что мама сольет свои негативные эмоции на ребенка (страдают чаще всего именно дети), а потом сама в этом же раскаивается. К сожалению, раскаяние в таком случае присуще не всем. Те же, кто действительно чувствуют себя виноватыми, часто стараются сдерживаться, но не выходит. Почему? Давайте разбираться.

У каждого человека есть механизмы защиты его психики. В данном случае действует такой механизм, как дефлексия — он проявляется в переносе своих чувств и эмоций из одной сферы в другую. Например, вас расстроили свекровь или начальник, но у вас нет моральных сил дать им отпор, и тогда вы срываете весь свой гнев на ребенке, муже или продавце в магазине.

Обычно эта цепочка не осознаётся, но можно научиться управлять механизмом дефлексии или вообще подавить его. Вот что можно предпринять.


1. Ребенок — не ваш личный психолог

Нельзя делиться с ребенком взрослыми переживаниями в той мере, в которой ребенок не способен их переварить. Ребенок на то и ребенок, что у него должно быть детство, он не должен быть посвящен в ваши взрослые неприятности.

Вместо того чтобы излить душу, вы можете просто сказать: "Да, я сейчас расстроена, но это не из-за тебя". Ситуацию можно не объяснять, главное — дать ребенку понять: не он причина маминого плохого настроения и гнева. На очередную просьбу купить игрушку вы можете ответить: "Доченька, я обязательно куплю тебе эту игрушку через пару месяцев, но не сейчас, потому что у нас некоторые финансовые трудности". В таком случае ребенок понимает, что есть проблема, но его это не пугает.

Но часто мы, не осознавая этого, говорим совсем по-другому: "Да ты представляешь, что ты просишь? У меня долгов на миллион рублей, нас завтра-послезавтра выгонят из квартиры, и мы пойдем жить на помойку". И подобными излияниями вгоняем ребенка в страх и даем ему информацию, которую его детский мозг ещё не в силах переварить.

Или: вы ссоритесь с мужем, у вас обиды на него, но не надо говорить 8-летнему сыну: "Папа козёл, он НАМ изменяет". Даже если так, то изменяет он не "нам" (вам и ребенку), а только вам как женщине. Вы можете сказать сыну, что у вас с мужем временно нет взаимопонимания, но не стоит посвящать ребенка в подробности и травмировать его психику. Помните, что ребенок — не ваш личный психолог

2. Не складируйте негатив

Бывает так, что вы не можете переварить какую-то информацию, разрешить ситуацию или проблему в одиночку — тогда ищите поддержку и помощь у друзей. Если же чувствуете, что ваше эмоциональное состояние давно нестабильно, и вам просто необходимо поговорить, вот только не с кем, — не стесняйтесь обращаться к специалистам. Буквально 2-3 консультации психолога помогут вам нормализоваться, прийти в баланс и разгрести свои внутренние завалы.

Самое худшее, что вы можете сделать — это копить в себе, пытаться самостоятельно пережить то, что переживаться не хочет. Такая политика почти всегда приводит к взрыву — или вы будете постоянно в плохом настроении, или ваш гнев будет периодически просачиваться, или психосоматические заболевания проявятся... Держать в себе — плохая идея!

Не складируйте негатив

3. Учитесь разделять сферы жизни

Учитесь разделять работу и ребенка, мужа и ребенка, друзей и ребенка... Если у вас трудности в какой-то одной сфере жизни, не надо весь свой гнев, обиды и вообще эмоции выливать на сына или дочь.

Почему это выливается на них? Да потому что они беззащитны, не могут ответить и осадить, а извиняться в нашем обществе, к сожалению, перед детьми не принято — я же родитель, я же авторитет, я же всегда прав.

Как бы банально и ожидаемо ни звучали эти строки, не поступайте так, как не хотите, чтобы поступали с вами. Негативные эмоции, стрессы и т.д. — совершенно нормальное явление, и не надо их отрицать, только избавляться от них стоит по-взрослому.

Для этого есть специальные способы — например, контрастный душ, избиение подушки, спорт, бассейн и т.д. Вы можете хоть крестиком вышивать, если это помогает вам нормализоваться, потому что главное не то, что вы делаете, а то, что вы вообще хоть что-то делаете.

4. Не упускайте возможности

Старайтесь искать в своей жизни позитив. Дети забирают у родителей очень много энергии (всем известная истина), но в то же время они очень много энергии дают. Научитесь оставлять все свои проблемы за порогом, когда вы заходите в детскую комнату, где вас ждёт голубоглазая девочка — ваша доченька.

Насладитесь пятью минутами объятий и ее рассказов о делах в саду или в школе. Насладитесь теми минутами, когда вы можете заплести ей косичку или поиграть с сыном в паровозик — дети же так быстро растут! Цените это время! Не портите своим негативом и руганью. Зашли в детскую и всё — пусть весь мир подождёт. Да, это сложно, темп жизни диктует свои правила, но не упускайте возможности, ведь потом их уже не будет.

Как видите, работа над собой — это все, что вам нужно, чтобы не переносить своё психологическое состояние на ребенка. Сложно ли это? С непривычки да. Сначала вы будете срываться — отслеживайте моменты, когда такое происходит. Когда вы начнете замечать это, сможете контролировать, а когда научитесь контролировать, время сделает все остальное. Поверьте, в ближайшем будущем вы ясно увидите, что контакт с ребенком налаживать проще, да и психологический климат в семье уже совсем другой — благоприятный. Согласитесь, это стоит того, чтобы приложить усилия.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Что будет, если перестать есть сахар
10 болезней, которые отступят, если отказаться от сладкого
Оставить комментарий к статье "Как не срываться на детей? Учимся изливать душу правильно"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

22.11.2017
Обновлено 22.11.2017
Реклама
Статья дня
Что будет, если перестать есть сахар
Что будет, если перестать есть сахар
10 болезней, которые отступят, если отказаться от сладкого
Близкие по теме статьи
Как управлять гневом
Как управлять гневом
Иногда, чтобы справиться со сложной ситуацией, нужно как следует разозлиться.
Стресс: чувства, которые нас разрушают
Стресс: чувства, которые нас разрушают
Недостойные чувства разрушают наше здоровье.
Раздражает ребенок: что делать? Мама на консультации психолога
Раздражает ребенок: что делать? Мама на консультации психолога
"Ненавижу себя за это!" Что делать с чувством вины и другими сильными эмоциями
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!