Русская зима в Центральной России – то еще испытание для организма. То оттепель, то морозы или резкие перепады атмосферного давления. Как пережить холода и сохранить свое здоровье? И что обязательно должно быть в домашней аптечке в зимний период?
Врачи рекомендуют готовиться к холодам еще с лета. Лучший и самый простой способ – закаливание. Благодаря контрастным обливаниям усиливается кровообращение, укрепляются сосуды, организм учится защищать себя в случае резких перепадов температур. Однако если в теплое время года вам было не до закаливаний холодной водой, то отличным способом поддержать организм в тонусе зимой могут стать пешие прогулки и баня.
"Идеально, если зимой раз в неделю удастся посещать парную, конечно, при отсутствии противопоказаний, – рекомендует врач-терапевт сети клиник "Атлас" Ольга Александрова. – Стоит помнить, что особую опасность тепловые процедуры представляют для людей с серьезной патологией сердечно-сосудистой системы и воспалительными заболеваниями органов дыхания в острый период или при обострении, а также для онкологических больных. Таким пациентам рекомендуем отдавать предпочтение пешим прогулкам. Это универсальная и одинаково полезная для всех физическая активность. Особенно скандинавская ходьба".
Питание – один из решающих факторов сохранения здоровья зимой. Овощи необходимо сделать обязательной частью рациона, они должны составлять две трети порции. При этом не нужно выискивать в продуктовых магазинах экзотические артишоки или фенхель. Речь об обычных и привычных нам овощных блюдах – квашеная капуста, запечённая тыква, салат из свежей моркови, свекольные супы и многое другое.
Особое внимание следует уделить содержанию домашней аптечки. "В холодное время года аптечку стоит пополнить противовоспалительными средствами, витаминно-минеральными комплексами. Зимой в условиях недостатка солнца, особенно в Центральной России, обязателен прием профилактических доз витамина D, – рекомендует Ольга Александрова. – В сезон вирусных инфекций желательно иметь дома препараты интерферона-альфа в виде назальных капель и суппозиториев. Могут понадобиться растворы морской соли для орошения носоглотки, сосудосуживающие капли при насморке, антигистаминные (противоаллергические) средства".
Регулярно проверяйте содержимое домашней аптечки. Раз в полгода осматривайте упаковки, чтобы убедиться, что лекарства не просрочены. После окончания срока хранения, не задумываясь, выбрасывайте медикаменты, потому что у таких лекарств меняются химические свойства, снижается эффективность, более того – возрастает опасность возникновения побочных эффектов.
Зимой стоит минимизировать пребывание в общественных местах, особенно в пики распространения вирусных инфекций. А если необходимо сходить в магазин или в аптеку, чтобы обновить домашнюю аптечку, можно воспользоваться онлайн-сервисами. Тем более что сегодня дистанционная торговля дошла не только до фастфуда и бытовой техники, но также до продуктов питания и даже лекарств.
"Сегодня активно развивается курьерская доставка лекарств, причем не только в мегаполисах, но и в небольших населенных пунктах. Уверен, многим, а особенно больным и людям на самоизоляции, это значительно облегчает жизнь, – говорит руководитель онлайн-сервиса по заказу и доставке лекарств "Здравсити" Даурен Абеуов. – В зимний период спрос на курьерскую доставку особенно растет. В отдельных городах есть экспресс-доставка, когда лекарства можно получить в течение часа-двух с момента оформления заказа на сайте. Единственное ограничение – нельзя доставлять на дом рецептурные препараты. Однако их можно заказать на сайте и получить в ближайшей аптеке".
В вопросах здоровья стоит проявить особую бдительность. Заказывать лекарства лучше на проверенных онлайн-сервисах, которые работают с крупными фармацевтическими дистрибьюторами. Это гарантия того, что вы получите качественные препараты с хорошими сроками годности, которые помогут сберечь здоровье.
