Хочу написать книгу, но боюсь, что ничего не выйдет

Почему стать писателем так страшно: низкая самооценка и другие причины

Даже известные писатели часто с содроганием выносили свои произведения на суд публики. Что уж говорить о простых смертных, у которых желание написать книгу (или хотя бы регулярно вести блог) сталкивается с сильным страхом. Как с ним бороться? Вот как в популярном руководстве для начинающих писателей "Пиши рьяно, редактируй резво" на этот вопрос ответили психологи.

Как жить со страхом и продолжать творить

Как жить со страхом и продолжать творить

Екатерина Макшанцева, психотерапевт

Найдется тысяча причин, почему страшно писать (начинать, продолжать, заканчивать), но корень у всех один — страх отвержения, и он биологический. Как бы мы ни пестовали индивидуальность и самодостаточность, человек — стадное животное, и для наших предков принятие стаи было вопросом выживания. К тому же в нас заложен младенческий опыт — более или менее травматичный — тотальной зависимости и уязвимости. Ну, а творчество — это самораскрытие, некое обнажение и, соответственно, риск.

Как с этим бороться? Мне не нравится термин "бороться". Страх уберегает нас от возможных рисков. Я предлагаю посмотреть, как жить с этими страхами, но при этом продолжать творить.

  1. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Мы творим, потому что, как ни крути, нам это необходимо. Творчество помогает разрядить внутреннее напряжение, оно терапевтично, так что важно понимать: сам процесс — самоценен.
  2. Разберитесь в своих страхах, конкретизируйте их: они часто иррациональны, но достаточно на них пристально посмотреть — что будет, если моя вещь не понравится, кому она может не понравится? — они теряют силу.

Когда дело касается творчества, я часто слышу от клиентов, что они боятся неприятия от "всех". Тут важно прояснить для себя: кто эти "все"? В итоге выясняется, что это не какая-то единообразная масса, а разношерстная аудитория, в которой обязательно найдутся единомышленники, — и становится не так страшно.

  1. Окружите себя поддержкой. Вас и ваше творчество должны принимать, это очень важно: ищите "стаю" и, соответственно, избегайте обесценивающего общения. Я не о конструктивной критике, а о высказываниях: "Фи, и зачем тебе это надо?". Научитесь отличать обесценивание от критики. Потратьте на это время.
  2. И еще: я порекомендовала бы психотерапию, например, мой любимый гештальт-подход. Психотерапия дает свободу творчества (и не как побочный эффект!), это круто. Проверено.

Можно ли привыкнуть к разочарованию

Виолетта Хис, психолог

Страхи — это всегда индивидуально. Но я бы выделила главную причину: страх разочаровать себя. Когда человека настолько переполняют идеальные сюжеты и образы, что он решается поведать свою историю миру, он неизбежно сталкивается с несоответствием своих мечтаний реальности.

Многие люди уверены или втайне надеются, что в них спит гений. Стоит только начать писать, как этот гений проснется и создаст шедевр. Но когда с первого абзаца становится очевидно, что это далеко не так, — люди бросают или натужно продолжают, выдавливая из себя текст. Выходит, как правило, только хуже.

Отсюда возникает странный вывод: в моей голове все намного лучше (красивее, талантливее) и я никогда не смогу это перенести на бумагу, поэтому пусть оно в голове и остается.

Иногда эту мысль человек осознает, иногда нет. У таких людей находится миллион причин не писать, чтобы не разбить образ идеального "Я". Если автор поймал себя на этом, ему стоит ответить на один вопрос: "Зачем я пишу?". И если ответ не сводится к банальному "стать богатым, знаменитым и популярным автором", если у него более глубинная суть, значит, пора приучать себя к разочарованиям. Писать-писать-писать и быть готовым к тому, что может не получиться и с третьего, и с десятого, и с сотого раза.

Можно ли привыкнуть к разочарованию

Хотите всем понравиться?

Кирилл Кошкин, психотерапевт

Если человек боится перекладывать слова на бумагу, возможно, что у него идентичность не совпадает с амбициями. Например, речь может идти о завышенных требованиях к результатам при отсутствии внятных критериев оценки.

Другой вариант: человек чувствует себя самозванцем, всеми силами стремится избежать "разоблачения", но при этом не может избавиться от желания достичь чего-то значимого. Иная ситуация, если человек стремится всем понравиться и никого не разочаровать.

Тому есть множество причин, начиная с конституционально-генетических особенностей и заканчивая травматическими событиями или интенсивной стрессовой нагрузкой. Это если вкратце. Разумеется, за каждой причиной — множество особенных обстоятельств, сочетание которых приводит к этой дисфункции.


У вас низкая самооценка?

Вероника Михненко, психолог

Каждый случай индивидуален. Но я выделила бы ядро проблемы: с этим часто сталкиваются люди, у которых проблемы с самооценкой. Здесь и появляется страх начинать и заканчивать, потому что кажется — все равно ничего не выйдет, никому не понравится и так далее. Главная рекомендация — глубоко, медленно выдохнуть и вбить себе в голову, что писать нужно для себя. Да и вообще — стоит обратить внимание на дыхательные техники: они помогают успокоиться и почувствовать момент "здесь и сейчас".

Посмотреть в лицо своему страху

Анастасия Петренко, психолог

Я предложила бы такую расшифровку: "Я боюсь писать, потому что боюсь, когда меня судят". Это все равно что сказать: боюсь, когда на меня смотрят. И видят, какой я на самом деле. Или вообще замечают, что я существую.

Второй вариант: "Я боюсь писать, потому что боюсь увидеть самого себя". Боюсь осознать: я неидеальный, злой, алчный, скучный, хитрый, завистливый и так далее. Расшифровка: "Я не пишу, потому что боюсь увидеть себя настоящего".

В основе таких страхов — отсутствие целостного образа своего "я". Решение — принять все составляющие этого образа. Признаться себе: да, я завидую другим, злюсь на маму, готов пойти на обман ради повышения по службе и так далее.

Как принять себя? Способов много. Вкратце сценарий выглядит так: обнаружить страх — нарисовать страх — сказать вслух то, чего очень боялись (или тому, кого боялись, — в лицо или мысленно), — описать на бумаге и прочесть другому человеку. То есть посмотреть в глаза своему страху.

Оговорюсь: это самые общие рекомендации. Все индивидуально, и с каждым случаем надо работать по-своему.

Реклама

Боитесь писать? Найдите свой страх

А теперь, когда высказались профессионалы, предлагаю небольшое упражнение. Ниже приведены варианты продолжения фразы "Я боюсь написать эту историю, потому что...". Найдете ли вы свой случай?

  • Я боюсь, что у меня выйдет плохо.
  • Я не уверен, что это будет достаточно интересно.
  • Я не знаю, о чем писать и как построить сюжет.
  • Я не уверен, что хочу сейчас писать именно это.
  • У меня недостаточно знаний о том, как пишутся романы.
  • Я боюсь потратить время впустую.
  • Я просто ленюсь и ищу себе оправдания, чтобы откладывать все на потом.
  • Я не боюсь писать, я просто не знаю, как написать то, что я задумал.
  • Я не знаю, что делать с той кучей материала, которая уже лежит и ждет, чтобы ее разобрали.
  • Я не знаю, как увязать сюжет в единое целое.
  • Я не хочу, чтобы меня критиковали, и боюсь переписывать уже написанное.
  • Я не знаю, каким должен быть роман, чтобы он мне понравился.
  • Мне хочется написать что-то достойное, а я не уверен, что первый роман будет именно таким.
  • Я боюсь, что мой роман не опубликуют, и это станет для меня огромным разочарованием.
  • Я не знаю, что сделать, чтобы избавиться от этого страха.
  • Я жду вдохновения и пытаюсь найти повод, чтобы не писать.
  • Я не уверен, что смогу завершить этот роман, потому что я почти никогда не довожу дела до конца.

Нашли свой страх? Тогда продолжайте писать, не обращая на него никакого внимания, — и тогда вы сможете называть себя писателем.

Если вы не увидели в списке своего страха — сами напишите на листке бумаги, чего вы боитесь. Посмотрите на этот страх. Продолжайте писать текст, над которым работаете. Вас пугает, сколько человек прочтет и раскритикует книгу, если вы ее напишете? Тогда ответьте на такой вопрос: сколько человек прочтет книгу, если вы ее не напишете?

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Жара и беременность: как себя вести, чтобы не навредить
Правда и мифы про воздействие жары на беременность
Оставить комментарий к статье "Хочу написать книгу, но боюсь, что ничего не выйдет"

Вы не авторизованы.

Я глянула, о чем речь. Там ещё интереснее: люди, описанные в статье, не писать боятся - они жаждут социального одобрения и боятся неодобрения. И это тоже совсем разные вещи :)
2019-10-06, Солнечный Ветер
А я слышала, что, например, даже именитые мастера, написав какой-нибудь шедевр, начинают бояться, что ничего хорошего больше не напишут. Некоторые даже пить от этого начинают.
2019-10-06, Анаис
Люди путают понятие "написать" и "продать".
Написать может любой, их парит "я как дурак писал а покупать и читать её никто не хочет"
2019-10-06, Natalya d'*bez regi
Если человек боится, зачем писать? Оно как-то само пишется. Пишешь, потому что хочешь. О каком страхе речь? :)
2019-10-06, Солнечный Ветер
выше моих оказалось дочитать до конца
но, к счастью, проблема описана в начале :)
2019-10-06, Солнечный Ветер
Не, ещё и читать статью выше моих сил. Заглавия достаточно
2019-10-06, Natalya d'*bez regi
+1
Спасибо за предельно краткий обзор :)
2019-10-06, Лабрика
Поделитесь:

06.10.2019
Обновлено 07.10.2019
Реклама
Статья дня
Жара и беременность: как себя вести, чтобы не навредить
Жара и беременность: как себя вести, чтобы не навредить
Правда и мифы про воздействие жары на беременность
Близкие по теме статьи
А вам трудно осваивать новые навыки?
А вам трудно осваивать новые навыки?
Как доводить умения до автоматизма, если вы – взрослый?
Как мы научились путешествовать несмотря на аутизм у ребенка
Как мы научились путешествовать несмотря на аутизм у ребенка
Делаем календарь и книгу путешествий для сына с аутизмом
Жизнь – проклятая штука, ведь в конце мы приходим к старости
Жизнь – проклятая штука, ведь в конце мы приходим к старости
Дина Рубина – о том, где берет сюжеты для книг и какой видит себя в зеркале
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!