Быть одинокой и счастливой – разве это возможно?

Я могу не только жить одна, но и наслаждаться такой жизнью

Без любви нет счастья — убеждены многие одинокие девушки, пребывающие в поиске пусть не принца, но просто "мужчины для отношений". Действительно ли одиночество означает несчастье? А что если поучиться получать удовольствие наедине с собой? Известный психотерапевт утверждает, что такой план обязательно сработает.

Я хочу испытывать счастье

Большинство удовольствий в жизни мы получаем сами по себе. Например, когда вы поднимаетесь на гору, собираете цветы, читаете книгу или едите шоколадное мороженое, вам не нужна компания, чтобы испытать приятные ощущения.

Врач может получить удовольствие от лечения пациента независимо от того, состоят ли они в значимых личных отношениях. Когда автор пишет книгу, то, как правило, он делает это сам по себе и для себя. Как знают большинство студентов, большая часть обучения происходит в одиночку. Количество удовольствий, которыми можно наслаждаться в одиночестве, бесконечно.

А это значит, что вам доступно множество источников удовольствия независимо от того, есть кто-то рядом или нет. Может, вы расширите этот перечень? Чем вы можете порадовать самого себя? Вы когда-нибудь слушали хорошую музыку на стереосистеме? Вам нравится садоводство? Бег? Столярное дело? Пешие прогулки?


Я хочу испытывать счастье

Джэнет работала кассиром в банке и недавно рассталась с мужем, записалась на занятия танцами и обнаружила (к своему удивлению), что может получить огромное удовольствие, тренируясь дома. Погружаясь в ритм движений, она обретала внутренний покой, несмотря на то, что ей некого было любить.

Возможно, вы сейчас подумали: "О, доктор Бернс, так вы об этом? Это же банально. Конечно, я могу временно отвлекаться на что-то и испытывать не бог весть какое удовольствие, переключаясь на занятия в одиночестве. Они, возможно, облегчат мою грусть, но пусть эта горстка хлебных крошек и спасет меня от голодной смерти, но не насытит полностью. Я хочу пиршества, настоящей любви, истинного и полного счастья!".

Именно это и сказала мне Джэнет, перед тем как заняться танцами. Поскольку она считала, что быть одной — это несчастье, ей и не приходило в голову заниматься приятными вещами и заботиться о себе во время разлуки с мужем. Она была убеждена, что если бы жила с мужем, то воплощала бы масштабные идеи и планировала приятные занятия, но в одиночестве она просто предавалась унынию и мало чем занималась.

Вся эта ситуация, очевидно, работала как самоисполняющееся пророчество, и Джэнет на самом деле было неприятно оставаться в одиночестве. Почему? Просто потому, что она не уделяла себе внимания.

Но однажды вместо того, чтобы разогреть в микроволновке полуфабрикаты и съесть их перед телевизором, Джэнет решила устроить праздничный вечер — точно так же, как если бы собиралась угостить симпатичного ей мужчину. Она заботливо приготовила себе ужин и украсила стол свечами. Она начала с бокала хорошего вина, а после ужина почитала хорошую книгу и послушала любимую музыку. К своему удивлению, она сочла, что восхитительно провела вечер.

На следующий день, в субботу, Джэнет решила одна пойти в художественный музей, и удивилась, обнаружив, что получила от этой экскурсии в одиночестве больше удовольствия, чем раньше, когда насильно тащила в музей незаинтересованного мужа. Проявив активное, сострадательное отношение к себе, Джэнет впервые в жизни обнаружила, что могла не только жить одна, но и действительно наслаждаться такой жизнью.

Как это часто бывает, она начала излучать заразительную радость от жизни, которая оказалась притягательной для многих, начала встречаться с мужчиной и через какое-то время вышла за него замуж. Ключ к успеху был прост — сначала ей надо было доказать себе, что она может развивать отношения с самой собой.

Как порадовать себя

Делая что-то в одиночку, невозможно получить удовольствие?

Я не ожидаю, что вы поверите моим словам или даже рассказам об опыте других людей, таких как Джэнет, которые научились испытывать радость от независимости. Вместо этого я предлагаю вам провести ряд экспериментов и проверить свое убеждение, что "одиночество — это проклятие".

Чтобы помочь вам, я разработал "Листок предполагаемого удовольствия". В нем несколько столбцов, где вам надо будет спрогнозировать и указать фактическую степень удовольствия, которое вы получаете от различных занятий (работы и отдыха) в одиночестве или в компании других людей.

В первой колонке указывайте дату эксперимента. Во второй записывайте несколько действий, которые планируете совершить в этот день в рамках эксперимента. (Я предлагаю вам провести 40–50 экспериментов в течение двух-трех недель.) Выберите занятия, которые обычно приносят вам чувство удовлетворенности или наслаждения, либо те, что имеют потенциал для обучения или личного роста.

В третьей колонке запишите, с кем вы будете их делать. Если в одиночку, напишите "Я". (Это слово будет вам напоминать, что вы никогда не останетесь один, ведь у вас всегда есть вы!)

В четвертой колонке предположите, сколько удовольствия вам принесет то или иное занятие, оценивая его по шкале от 0 до 100%, — чем больше число, тем выше ожидаемое удовольствие. Каждый раз заполняйте четвертую колонку до того, как приступите к запланированному занятию, а не после!

Заполнив соответствующие колонки, перейдите к действию, а затем запишите в последней колонке фактическую степень удовольствия, используя ту же систему оценку — от 0 до 100%.

Проведя серию таких экспериментов, вы сможете интерпретировать собранные вами данные и узнаете о себе много интересного. Во-первых, сравнивая предполагаемое удовольствие (колонка 4) с фактическим (колонка 5), вы узнаете, насколько точны ваши прогнозы.

Вы можете осознать, что обычно недооцениваете степень удовольствия, которое ожидаете получить, особенно когда делаете что-то в одиночку. Возможно, вы также удивитесь, узнав, что занятия в компании не всегда оправдывают ваши ожидания. На самом деле вы даже можете обнаружить, что во множестве случаев проводить время одному вам было приятнее, чем в компании. А также вы можете увидеть, что самые высокие оценки, которыми вы отметили одиночные занятия, равны оценкам занятий в компании или даже выше них.

Если пойти на концерт одной

Теперь давайте рассмотрим, как можно использовать "Листок предполагаемого удовольствия" для лечения депрессии. Джоани, 15-летняя школьница, страдала от депрессии в течение нескольких лет после переезда родителей в другой город.

Ей трудно было найти друзей в новой школе, и она, как и многие девочки в подростковом возрасте, считала, что нужно завести парня, тогда она сможет быть "членом банды" и только тогда будет счастлива. Она проводила почти все свободное время дома, уча уроки и жалея себя. Она сопротивлялась и возмущалась в ответ на предложения выйти из дому и чем-то заняться, утверждая, что нет смысла чем-то заниматься одной.

Я убедил Джоани попробовать заполнять "Листок предполагаемого удовольствия". Джоани запланировала множество мероприятий, например, посещение центра искусств и ремесел в субботу, поход на рок-концерт и т.д. Собираясь пойти одна, она ожидала, что эти занятия принесут мало удовлетворения, о чем свидетельствуют довольно низкие значения прогнозов в четвертой колонке. Однако она с удивлением обнаружила, что отлично провела время.

Реклама

Поскольку такая ситуация постоянно повторялась, Джоани начала понимать, что ее прогнозы были слишком уж пессимистичны. Когда она начала делать больше в одиночку, ее настроение стало улучшаться. Она все еще хотела завести друзей, но больше не чувствовала себя обреченной на страдания, находясь в одиночестве.

Поскольку Джоани доказала, что может многое делать сама, ее уверенность в себе укрепилась. Затем она стала увереннее вести себя со сверстниками и пригласила несколько человек на вечеринку. Это помогло ей завязать более тесные знакомства, и она обнаружила, что интересна как мальчикам, так и девочкам из класса.

Джоани продолжала оценивать уровень удовлетворенности, которую испытывала во время свиданий и других занятий с новыми друзьями, с помощью "Листка предполагаемого удовольствия", и с удивлением обнаружила, что степень полученного от них удовольствия сопоставима с той, что она испытывала от занятий в одиночестве.

Листок предполагаемого удовольствия Джоани

Дата Занятие, которое принесет мне чувство удовлетворенности или наслаждения С кем вы будете этим заниматься? (Если один, укажите "Я") Предполагаемое чувство удовольствия (0–100%). Укажите до начала Фактическое чувство удовольствия (0–100%). Укажите после завершения
18.08 Посетить центр искусств и ремесел Я 20 65
19.08 Сходить на рок-концерт Я 15 75
26.08 Кино Шэрон 85 80
30.08 Вечеринка Приглашено много гостей 60 75
02.09 Читать роман Я 75 85
06.09 Пробежка Я 60 80
09.09 Купить блузку Я 50 85
10.09 Сходить на рынок Мама 40 30 (поспорили)
10.09 Прогулка в парке Шэрон 60 70
14.09 Свидание Билл 95 80
15.09 Подготовиться к экзамену Я 70 65
16.09 Экзамен по вождению Мама 40 95 (сдала экзамен!)
16.09 Прокатиться на велосипеде до магазина с мороженым Я 80 95

Желание и потребность — это не одно и то же. Кислород — это потребность, а любовь — это желание. Я повторяю: любовь не является потребностью взрослого человека! Желание построить любовные отношения — это нормально. В нем нет ничего плохого. Хорошие отношения с любимым человеком — это восхитительное удовольствие. Но для того, чтобы выжить или испытать наивысшее счастье, вам не требуется ни одобрение, ни любовь, ни внимание другого человека.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Люди все чаще едят не за столом, и поэтому…
Посуда ИКЕА: в чем секрет популярности
Оставить комментарий к статье "Быть одинокой и счастливой – разве это возможно?"

Вы не авторизованы.

У меня одна тетя ни разу не была замужем, детей нет. Вполне довольна и счастлива, всегда улыбчива и дружелюбна, всегда на позитиве. Постоянно в поездках по разным городам, так как работа у нее такая- постоянные командировки.
Другая тетя как только в 55 лет стала вдовой, всерьез занялась поиском мужчины для серьезных отношений. Зарегистрировалась на СЗ, просила подруг и родственников познакомить с хорошим одиноким мужчиной, если у кого есть таковые на примете. Через три года нашла. Вышла замуж. Оба пенсионеры уже, недавно вернулись с круиза (дочка сподвигла и помогла)
Наверное, это от программы зависит, заложенной в голове с детства, что муж нужен обязательно, без него счастья нет. )
У кого такой программы нет, тот вполне себе и одиноким может быть счастливым.
2019-09-23, анонимус
Почему от безделья ?
У меня была учительница немецкого, прекрасная женщина, очень самодостаточная. Одинокая и при этом счастливая (это был её осознанный выбор).Жила весьма насыщенной жизнью, при этом, у неё даже собак и кошек не было)
2019-09-23, Birke
Кому как, наверное. Кто-то и один счастлив. а кто-то один не может. Мы же все разные. Но то, что нужно все равно любить себя (в меру) и от этого быть счастливым- важно! И не важно есть мужчина рядом или нет!
2019-09-24, Мурлакова Валерия
На самом деле, хорошо, что эти книжки рекламируют. Я бы советовала людям больше читать всего такого. В какой-то момент да "выстрелит" все прочитанное)
2019-09-23, Анаис
И люди от безделья побегут записываться во все эти кружки и секции, концерты и путешествия, т е дорого про... жизнь и при этом верить что счастливы.
2019-09-23, жираф Анатолий
Многое можно и бесплатно)) В принципе, можно стать счастливым, если крепко поверить, что ты счастлив)
2019-09-23, Анаис
Да. Ощущение счастья в нас и не всегда связано с событиями жизни.
2019-09-23, жираф Анатолий
Поделитесь:

23.09.2019
Обновлено 23.09.2019
Реклама
Статья дня
Люди все чаще едят не за столом, и поэтому…
Люди все чаще едят не за столом, и поэтому…
Посуда ИКЕА: в чем секрет популярности
Близкие по теме статьи
Какие воспоминания делают вас счастливее – и как ими запастись
Какие воспоминания делают вас счастливее – и как ими запастись
Как повысить уровень счастья? Храните воспоминания и не слушайте Мари Кондо
Посмотреть кино и не гладить белье: вы умеете?
Посмотреть кино и не гладить белье: вы умеете?
Как разрешить себе отдых и начать заботиться о себе: 9 рефлексивных вопросов
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!