3 полезных блюда для лета

Рецепты для стройной фигуры.

К нам приближается лето, и в связи с этим все чаще милые дамы обнаруживают на себе нежелательные складочки. Этот факт весьма печальный, особенно, если ваш летний отдых будет проходить где-нибудь на пляже. Поэтому я решила предложить вам (заботящимся о своей фигуре и здоровье, но любящим побаловать себя вкусненьким) несколько интересных низкокалорийных рецептов, которые сама постоянно готовлю. Все они довольно просты в приготовлении, не требуют каких-то глобальных материальных затрат.

1. Овсяные печенья

Ингредиенты:

  • 25 ст.л. геркулеса,
  • 8ст.л. растительного масла,
  • полстакана воды,
  • фрукт (банан, яблоко, груша),
  • сода, уксус, сухофрукты (пожеланию).

Смешиваем в миске овсянку, горячую воду, масло. Моем, очищаем и измельчаем в другой емкости фрукт, добавляем к нашей овсянке. Добавляем гашеную соду (на кончике ножа), сухофрукты, можно немного корицы. (Очень люблю эту специю — не только за ее необычный вкус, но и еще за то, что она улучшает обмен веществ). Достаем противень. Либо застилаем его пищевой бумагой, либо смазываем маслом. Формируем столовой ложкой небольшие плоские котлетки на противень. Ставим в духовку на средний огонь на 15 минут.

2. Чипсы из лаваша

Ингредиенты:

  • 2 ст.л. сметаны,
  • яйцо,
  • несколько листов лаваша.

Смешиваете яйцо со сметаной, добавляете специи по вкусу. Смазываете данной смесью лаваш с одной стороны, разрезаете его на небольшие квадратики или кому как нравится. Выкладываете аккуратно будущие чипсы на противень промазанной стороной вверх. Запекаете в духовке на небольшом огне до золотистой корочки (5-10мин).


3. Зеленая фасоль под соусом

Ингредиенты:

  • куриная грудка,
  • 300г стручковой фасоли (я брала замороженную),
  • средний помидор,
  • зубчик чеснока.

Отвариваем куриную грудку. Тушим (без масла) в сковородке стручковую фасоль до готовности. В это время подготавливаем соус. Для этого мытый помидор трем на крупной терке (или измельчаем в блендере), добавляем мелко нарубленный чеснок, специи и соль по вкусу. Перемешиваем. Когда все составляющие блюда (фасоль, курица и соус) готовы, то выкладываем на тарелку тремя слоями: нарезанное филе, фасоль, сверху поливаем соусом. Приятного аппетита, милые девушки. Следите за своим рационом и больше двигайтесь. Тогда никакое приближающееся лето вам не будет страшно!

В тексте описан личный опыт автора
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Что блокирует наш денежный поток
7 причин, почему к вам не приходит финансовый успех
Галамарт представляет стильные школьные коллекции
Где купить школьный рюкзак, мешок для сменки и пенал в одном стиле?
Оставить комментарий к статье "3 полезных блюда для лета"

Вы не авторизованы.

ну хочется им съесть чипсов и прочей дряни постоянно.просто есть такие люди,которым наплевать на свой вес и внешний вид,а есть люди,которые хотят выглядеть лучше.но не все такие крутые и сильные,чтобы вообще перестать есть любимые вкусности.поэтому я предложила рецепты с помощью которых можно уменьшить количество потребляемых калорий.если вы не причисляете себя к категории людей,любящих всякие вредности для фигуры,то это не значит,что таких людей нет.
2012-05-24, Jedward
изначально название моей статьи подкоректировали.моя статья была направлена на то,чтобы рассказать несколько низкокалорийных рецептов.то есть я предложила альтернативу покупным чипсам.кушая такие "домашние" чипсы вы скушаете меньше калорий,чем получили бы от покупных изделий данного типа.
2012-05-23, Jedward
и для зимы конечно же тоже подходит,просто сейчас то все-таки тема зимы не актуальна,все знаете ли с ума сходят,как бы к лету похудеть.но естественно точно такие же блюда можно в любое время года готовить,это уже от желания зависит
2012-05-23, Jedward
хоть 100500 на зубачистках.я терпеть не могу высчитывать по граммам.по стаканам специально мерить мне незачем.изначально еще давно нашла именно такие измерения в книге.вот и все.
2012-05-24, Jedward
вовсе не странная.я написала 3 рецепта,которыми часто пользуюсь.понятное дело,что я не ограничиваюсь только этими блюдами.я не хотела сразу писать много рецептов.
2012-05-24, Jedward
не проще эти 25 ложек перевести в стаканы? или в граммы?
а то можно и чайными отмерять, 75 чайных ложек геркулеса....
2012-05-23, natmet
скорее всего. а надо брать мерную ложку на 5 мл из детских лекарств и ножом снимать горку с каждой из 75 ложек)))
2012-05-24, natmet
Поделитесь:

23.05.2012
Обновлено 06.07.2012
Реклама
Статья дня
Что блокирует наш денежный поток
Что блокирует наш денежный поток
7 причин, почему к вам не приходит финансовый успех
Близкие по теме статьи
Простые рецепты для детского праздничного стола
Простые рецепты для детского праздничного стола
Праздничные рецепты для детей с фотографиями - от шеф-повара с 30-летним стажем
Низкокалорийные рецепты на Новый год: для тех, кто на диете
Низкокалорийные рецепты на Новый год: для тех, кто на диете
Праздничные рецепты: новогодний салат без майонеза, полезные закуски и десерты для худеющих
Меню ребенка от 1 года до 3 лет: запрещенные продукты
Меню ребенка от 1 года до 3 лет: запрещенные продукты
Питание ребенка в праздники: что можно, что нельзя
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!