10 продуктов для похудения: список от доктора Агапкина

Как похудеть на овощах, мясе и рыбе

Диета для похудения часто бывает однообразной: непременные яблоки, кабачки, куриная грудка... Стоп: курицу лучше заменить индейкой — дальше объясним, почему. А в меню для похудения включить полезные овощи с низкой калорийностью и ярким вкусом. Ведь даже на диете еда должна доставлять удовольствие!

Индейка для хорошего сна

Считается одним из самых полезных видов животного белка. Индейка на треть менее калорийна, чем курица, содержит почти в три раза меньше жиров. Одна порция мяса индейки покрывает суточную потребность в триптофане — веществе, из которого в организме человека синтезируется гормон ночного сна мелатонин и гормон счастья серотонин. А знаете ли вы, что недостаток мелатонина и серотонина в организме способствует прибавке лишнего веса?

В 100 г индейки содержится столько же фосфора, сколько и в морской рыбе; столько же железа, сколько и в говядине; селена столько же, сколько в фисташках. Мясо индейки дает более длительное ощущение сытости, чем куриное мясо.

Но все это касается только мяса грудки индейки, приготовленного методами варки, тушения, запекания или готовки на пару. Как и любое другое мясо, индейка во время приготовления отлично впитывает жир, поэтому при жарении на масле она теряет свое свойство диетического, низкокалорийного блюда. И, конечно, никаких полуфабрикатов!

Реклама

Реклама

Обзор
x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "10 продуктов для похудения: список от доктора Агапкина"
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!



Реклама
Близкие по теме статьи
5 рецептов правильного питания: каждое блюдо – за полчаса
ЗОЖ-рецепты: что приготовить на правильном питании
Диета для похудения: меню на неделю, 1000 Ккал в день
Программа похудения на правильном питании: диета на 7 дней плюс рецепты
Как похудеть? Составить меню на каждый день как в детском саду
Как правильно готовить завтрак? Что есть на ужин? Можно ли есть перед сном?
5 правил составления диеты: для похудения и не только
Надо ли есть мясо, пить соки и принимать витамины
Как составить низкокалорийное меню - особенности такой диеты
Количество потребляемых калорий играет не последнюю роль во время похудения. Каким низкокалорийным продуктам отдать предпочтение?





Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на art@7ya.ru

29.07.2019
Обновлено 29.07.2019

© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
18+

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!