Если стресс переходит в хроническую стадию, и повторяется изо дня в день, то тогда ваш организм истощается. В этом случае наступает апатия, депрессия, психосоматическое заболевание. И если состояние подавленное, в постоянной тревоге, то ничего и не хочется делать. Даже возникают суицидальные мысли. В периоды хронического стресса часто наблюдается расстройство сна, пищевого поведения, ухудшение памяти. И еще повышается тревожность, могут наступить панические атаки, как последствия стресса и рассеивается внимание.
Приведу пример из практики: моя клиентка - руководитель отдела очень остро на все реагировала, у нее даже тряслись руки. Обычные письма с просьбой исправить ошибку выбивали ее из колеи. Ей казалось, что мир сейчас рухнет, начальник ее уволит и хочет опозорить перед всеми. Тут же наступала телесная реакция: текли слезы, тряслись руки. Она бросала в коллегу ручку. Совершенно неадекватно реагировала. И стресс этот накапливался со временем.
После месяца работы со мной по управлению стрессом, у нее ушла эта острая ситуация, она раньше уходит из офиса, стала быстрее решать задачи за счет того, что не тратит энергию. И отношения в коллективе наладились, потому что спокойный человек вызывает больше доверия. Теперь эта девушка принимает конструктивные взвешенные решения. И даже получила повышение.
Практические советы по борьбе со стрессом
С удовольствием делюсь практическими советами по борьбе со стрессовыми ситуациями.
Если вы постоянно ругаетесь с начальником или перерабатываете, то посмотрите на ситуацию с другой стороны и если все-таки хотите остаться на этой работе, то нужно повторять про себя: “Я здесь, потому что”. Если вы в этом офисе по привычке и хотите минимизировать стресс, то уже завтра присмотрите другое более приятное по энергетике место. Никогда не терпите ни плохую работу, ни того руководителя, который вам попался.
Способы повышения стрессоустойчивости
Тем не менее я считаю, что стресс, особенно краткосрочный, несет в себе не только вред, потому что помогает собраться, мобилизовать силы и разрешить какую-то критическую ситуацию. А еще он помогает в достижении целей.
