В это непростое время очень важно не поддаться панике, не попасть в ловушку депрессии и сохранить в себе себя. Чтобы отвлечься от думскроллинга (бесконечного просмотра тревожных новостей), можно убираться дома, много готовить, уйти с головой в работу. Или сосредоточиться на советах психологов.
Собрали для вас подборку книг от издательства БОМБОРА. Они поддержат, помогут разобраться в себе, определить депрессию, найти мотивацию и ориентир и адаптироваться к новой реальности.
Кирилл Сычев Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания
Психотерапевт Кирилл Сычев знает о депрессии все. Его книга «Так себе» — это гайд для тех, кто хочет досконально разобраться в видах и причинах депрессии и понять, как помочь себе и близким ее преодолеть. Кирилл уверен: эта книга поможет легче пережить то, что сейчас происходит с миром и с нами.
В книге вы найдете подробный разбор причин и симптомов депрессии, советы и способы лечения без лекарств, обзор антидепрессантов и всё о болезнях, которые лишь маскируются под депрессию. А еще — тесты и практические задания, которые помогут избавиться от тревоги и проработать негативные мысли.
Елена Садова Тревога не то, чем кажется. Восемь способов обрести мир с самим собой
Тревога перестанет быть вашим врагом, если вы научитесь ее приручать и сможете с ней подружиться. Психолог Елена Садова подскажет, как это сделать быстро и гармонично.
Она научит вас действовать в неопределенности — для этого в книге Елена описала восемь приемов, которые помогут обрести душевное спокойствие. А также избавиться от хронического беспокойства, перестать жить в ограничениях и быстро находить решения даже в самых сложных жизненных ситуациях.
Бессел ван дер Колк Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть
Книга, которая поможет понять себя и друг друга и не причинять еще больше боли. А также узнать, почему у взрослых и детей возникают психологические травмы, как распознать их у себя или близких людей, и главное — как с этими травмами справляться.
Опираясь на результаты многолетних исследований и личный опыта работы, Бессел ван дер Колк — доктор медицинских наук, психиатр и ведущий специалист по проблемам психотравмы — рассказывает о разных видах лечения и их влиянии на разум и тело — и подкрепляет теорию наглядными иллюстрациями и историями из жизни.
Джудит Герман Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора
Еще в 1992 году психиатр Джудит Герман написала книгу о том, о чем не было принято говорить в обществе: о войне, насилии и абьюзе, психологических травмах и их влиянии на психику человека. Об этом неприятно говорить и сейчас, но многолетнее замалчивание проблем отрезает жертвам путь к исцелению.
Трехступенчатая модель, которую предлагает доктор Герман в книге, поможет всем, кто столкнулся с травмами, преодолеть их последствия: примириться с воспоминаниями, восстановить чувство безопасности, наладить социальные связи и вернуться к обычной жизни.
Нил Пасрич Тебе решать, что будет дальше. Как найти в себе силы противостоять невзгодам и решиться на перемены
Когда больше нет сил и способов справляться с неудачами, открывайте книгу известного спикера TED Нила Пасрича — она поможет изменить свое отношение к сложностям и научит справляться с проблемами и вызовами, которые подкидывает жизнь.
Нил приготовил для вас девять секретов жизнестойкости.