События последнего года стали вызовом для многих и заставили задуматься о своем ментальном здоровье. Один из самых эффективных способов сохранить спокойствие и гармонию в постоянно меняющимся мире — медитация. Для того, чтобы как можно больше людей открыли для себя эту простую и полезную практику, крупнейший книжный сервис по подписке MyBook и международный сервис для практики осознанности Meditopia записали бесплатный курс медитаций в сотрудничестве с популярными блогерами и подкастерами.
В проект вошло 5 выпусков, каждый из которых поможет справиться с конкретными эмоциями или в целом снять стресс и снизить тревожность. Так, Дарья Чудакова, актриса, основательница студии йоги Chudo и автор книги «Чудо йога: гармония тела и сознания», подарила свой голос медитации, посвященной пониманию собственных романтических чувств и эмоций партнера. «Мне кажется, что в современном обществе медитация просто необходима. Мы живём в очень быстром ритме, и давать себе внутренние остановки, быть в моменте и никуда не спешить, очень ценно. Поэтому я считаю, что это очень важный и нужный проект, я счастлива быть его частью», — говорит Дарья.
Григорий Туманов, журналист и со-основатель медиапроекта «Мужчина, вы куда?», записал выпуск для борьбы со стрессом и поиска спокойствия в сложные моменты жизни. «В процессе записи медитации мне было интересно представлять, что в итоге моим голосом будет пользоваться кто-то, кому срочно нужно прийти в себя. До сих пор необычно», — делится Григорий.
Выпуск с Крис Вазовски, подкастеркой и основательницей подкаст-студии «ТОЛК», поможет преодолеть тревожность и успокоиться в напряженный период. «Это был приятный, но очень новый опыт для меня, и сложности были во всем: как выбрать правильный темп, верную интонацию, поймать нужный ритм… Сама я медитирую от случая к случаю, такая практика — не часть моей рутины, но я очень бы хотела, чтобы это изменилось, потому что медитация безусловно тот инструмент, который мне помогает», — говорит Крис.
Автор шоу «Искусство ошибаться» Антон Маслов озвучил медитацию, которая поможет усилению концентрации и повышению работоспособности. «Я сам практикую медитацию уже шесть лет. Сначала это была просто дань моде и желание быть на одной волне со своим тогдашним руководителем, который познакомил меня с базовыми практиками медитации. Позже это действительно стало полезной привычкой, которая позволила преодолеть многие сложные моменты в жизни», — рассказывает Антон.
Научиться практикам осознанного дыхания можно под голос певицы и журналистки Сююмбике Давлет-Кильдеевой. Для нее опыт записи медитации стал особенным и «помог в напряженных рабочих буднях остановиться и немного расслабиться, переключиться и вспомнить, что важно отдыхать, а не только работать 24 часа в сутки».
Все медитации можно послушать бесплатно в крупнейшем книжном сервисе по подписке MyBook.
А вы практикуете медитацию? Примите участие в опросе.
