Слишком сильная усталость — главная причина, по которой женщины теряют желание. Многие из них говорят, что виной всему — бессилие, которое не оставляет возможности испытывать интерес к сексу. Не какая-то надвигающаяся проблема вроде ненависти к мужу или сексуальная травма.
В то время как некоторые пары перестают заниматься любовью из-за проблем в отношениях, женщины, которые говорят, что слишком устали для секса, обычно довольны своим партнером. Просто они не испытывают сексуального влечения. При этом у таких женщин могут быть и другие проблемы, провоцирующие снижение желания, например сложности в общении с мужем или недостаток смазки. Но если попросить назвать основную причину отсутствия страсти, многие ответят, что чувствуют себя слишком уставшими, чтобы заниматься сексом.
Кто она, эта женщина, что слишком устала для секса?
Кто они, все эти женщины, у которых, как и у вас, нет сил на близость с мужем? Как правило, это женщины в возрасте от 20 до 60 лет, и они вынуждены балансировать между работой, детьми и, возможно, стареющими родителями.
Замужние женщины с детьми, которые работают вне дома, чаще других сообщают, что чувствуют себя измотанными и до занятий любовью им нет дела. Однако и те, кто не работает вне дома, рассказывают о той же проблеме, ведь их утомляет забота о доме и детях, иногда без должного участия супруга. Аналогичным образом многие женщины заканчивают воспитывать детей, а затем переходят к уходу за престарелыми родителями или родственниками мужа. Некоторым приходится заниматься и тем и другим.
Женщины, уставшие для секса, принадлежат к самым разным слоям общества, но их объединяет общее чувство: секс отнимает слишком много энергии — энергии, которой у них нет, когда они в изнеможении ползут вечером в постель.
Почему вам не хватает энергии на секс?
Что так выматывает вас и остальных женщин, что секс в конце долгого дня кажется утомляющей рутиной?
Трудно забыть о заботе о других и отдать приоритет собственному сексуальному удовольствию. Как сказала Эшли, 50-летняя женщина и мама троих детей: "Последний человек, о котором думаю, это я. Я настолько сосредоточена на других, что долгое время не замечала, что мне чего-то не хватает". Такие женщины попадают в замкнутый круг: слишком много дел, недостаточно сна и внимания к себе, в результате — отсутствие сил. Неудивительно, что они не хотят заниматься сексом.
Стресс — еще одна причина потери либидо. Давно известно, что серьезные стрессы, такие как смерть близкого человека или потеря работы, негативно сказываются на сексуальном влечении. Но либидо могут снизить и ежедневные ситуации. Секс во время отпуска становится показательным, когда речь заходит о влиянии стресса на половое влечение. Многие из женщин отмечают, что во время отдыха, когда нет списков дел и давления рутины, их сексуальное влечение возвращается — чтобы вновь впасть в спячку по возвращении домой. И это еще раз подтверждает: пропавшее либидо — следствие напряженного, стрессового образа жизни. Вы когда-нибудь сталкивались с подобным? Если да, то и в вашем случае причиной отсутствия страсти стал стресс.
Как стресс снижает либидо
Влияние стресса на ваше сексуальное влечение включает в себя как психологические, так и физиологические составляющие. Если вы находитесь в состоянии стресса, то будете отвлекаться, а значит, не сможете расслабиться и ощутить желание. А если вы и занимаетесь сексом в таком состоянии, то, скорее всего, в процессе ваши мысли будут где-то в другом месте. Блуждающий ум вряд ли принесет вам удовольствие, а посредственный секс еще больше снизит ваше влечение. К тому же стресс может способствовать бессоннице, а недостаток сна, несомненно, тоже снижает желание близости.
Еще один физиологический эффект стресса — выделение кортизола, гормона борьбы или бегства. При повышении уровня кортизола снижается уровень тестостерона, который, как известно, отвечает за наше сексуальное влечение.
Гендерные различия: свиной навоз и грязные носки
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему на женское сексуальное влечение стресс влияет сильнее, чем на мужское? Это можно объяснить воздействием кортизола. Как вы только что прочитали, стресс приводит к выбросу кортизола, который снижает уровень тестостерона. У мужчин тестостерона примерно в десять раз больше, чем у женщин. Таким образом, если рассматривать половое влечение как бензобак, то кортизол может опустошить женский резерв, в то время как в мужском останется еще половина.
Используя современные термины, женщины обладают большей эротической пластичностью, нежели мужчины. Сексуальное настроение женщин гораздо сильнее колеблется под влиянием внешних факторов. Лучше всего это иллюстрирует история, которую рассказал мой гинеколог в беседе о регулярных жалобах своих пациенток на отсутствие полового влечения. По словам доктора, мужчина может стоять по колено в свином навозе, и, если мимо пройдет привлекательная женщина, он подумает о сексе. Женщина может направляться в спальню, готовая к акту любви, но увидеть на полу грязный носок — и тогда все будет кончено в ту же секунду!
Но это не значит, что стресс совсем не влияет на мужское сексуальное влечение. Исследования показывают, что и у мужчин из-за него снижается либидо, хотя некоторые из них и отмечают, что стресс его даже повышает.
Для подавляющего большинства занятых и испытывающих стресс женщин секс воспринимается как очередная трата времени и энергии. Мужчины, напротив, чаще жалуются на то, что им не хватает близости.
Не все этапы нашей жизни одинаково сексуальны
Порой в нашей жизни бывают периоды, когда стресс и переутомление неизбежны. В такие моменты либидо неумолимо снижается. Вопреки распространенному мнению, ваше сексуальное влечение не держится на одном уровне — оно то усиливается, то ослабевает.
У женщин, воспитывающих детей, либидо, как правило, проходит по U-образной кривой. Оно высоко в молодости, снижается в первые годы материнства, а затем — если с отношениями все в порядке — снова возрастает, когда дети становятся старше и особенно когда покидают родительский дом. Конечно, из-за наступления менопаузы (средний возраст — 52 года, плюс-минус 5 лет) все может выглядеть несколько иначе. В период менопаузы половое влечение обычно снижается, но иногда может возрастать. Рассмотрим проблемы двух жизненных этапов, которые могут ощутимо повлиять на ваше желание заниматься сексом.
"Не навреди": первые годы родительства
В ходе недавнего опроса 26% молодых матерей заявили, что они слишком измотаны, чтобы заниматься сексом. Когда их спросили, чем бы они хотели заняться в субботу вечером, при условии что ребенок спит, 38% ответили "поспать". Когда Джин вспоминает об этом периоде своей жизни, она говорит, что "была совершенно подавлена и обессилена". Помимо полного истощения, гормональные изменения, происходящие после родов и во время грудного вскармливания, могут ослабить желание.
У женщин, кормящих грудью, меньше вагинальной смазки, что делает секс менее приятным. Аналогичным образом изменения тела и трудности ухода за новорожденным способствуют снижению желания. Карла, 33-летняя мама двоих детей до трех лет, говорит: "Роды словно уничтожили мое сексуальное влечение. Мы с Грегом были такими страстными, когда начали встречаться и уже будучи в браке, до рождения детей. А потом дети как будто заменили наши отношения".
Увы, это обычное явление, но в то же время очень скользкий путь. Если Карла и Грег позволят своим детям вытеснить из жизни их собственные отношения, то могут в итоге вообще остаться без них. С ними может случиться то же самое, что произошло с Салли и Энтони, у которых недостаток сексуального влечения вышел из-под контроля. Их детям уже шесть и восемь лет, а секса у Салли и Энтони до сих пор нет. К сожалению, секс нередко покидает браки в первые годы родительства.
Первые годы воспитания детей можно рассматривать как этап отношений "Не навреди". При условии, что в эти годы вполне естественно снижается внимание к отношениям с партнером и сексу, важно уделять внимание тому, чтобы не навредить супружеским отношениям. Иначе говоря, вам и вашему партнеру нужно сонастроиться и понять, что вы по-прежнему связаны друг с другом.
Цель — убедиться, что вы все еще знаете и любите друг друга в период взросления детей, или, по словам Джин, "наконец-то снова почувствовать себя человеком". Вам также не нужно поддаваться мифу о том, что дети не должны менять ваши отношения. Ожидать, что после рож дения детей брак и сексуальная жизнь останутся такими же, как и до них, неразумно. Молодым родителям необходимо найти баланс между осознанием того, что, пока в центре внимания находятся дети, их отношения не будут такими близкими и первостепенными, и заботой о том, чтобы они не развалились.
Менопауза и половое влечение: у всех по-разному
Ранее я советовала вам отбросить миф о том, что дети не изменят ваши отношения. Еще один миф, который не пойдет на пользу, — убеждение, что время и возраст не сказываются на нашей сексуальной жизни. С возрастом наши тела и тела наших партнеров меняются. Мужчинам с возрастом, как правило, требуется больше стимуляции для достижения и поддержания эрекции. Женщины во время менопаузы часто ощущают сухость слизистой влагалища, о чем мы поговорим чуть позже. Безусловно, не все женщины в перименопаузе и менопаузе чувствуют снижение либидо, но многие — да, и есть несколько доказательств того, что по крайней мере отчасти это биохимическое явление. Тестостерон, отвечающий за большую часть нашего сексуального влечения, снижается в сорокалетнем возрасте, когда обычно наступает перименопауза.
В период менопаузы снижается еще и уровень эстрогена, а вместе с ним — естественная влажность влагалища. Другие симптомы менопаузы, такие как приливы жара, перепады настроения и бессонница, тоже могут стать факторами, снижающими либидо. Врачи иногда назначают гормональную терапию на основе эстрогена, чтобы облегчить эти симптомы, особенно когда они мешают женщине жить. Наряду с тем, что многим гормональная терапия помогает облегчить симптомы (и, возможно, чувствовать себя более сексуальными), есть свидетельства того, что эстроген, принимаемый внутрь, может еще больше снизить сексуальное желание. Некоторые исследования также сообщают о побочных эффектах, включая повышенный риск рака молочной железы, инсульта, инфаркта и образования тромбов.
Да, приливы жара, перепады настроения, бессонница и снижение желания — распространенные жалобы среди женщин в период менопаузы, но важно понимать, что не все женщины в этой возрастной группе сталкиваются с подобными симптомами. Некоторые женщины отмечают, что с возрастом их половое влечение усиливается и секс становится лишь приятнее. Возможно, так происходит потому, что они лучше узнают свое тело и меньше боятся говорить о своих сексуальных желаниях. Конечно, очень активная сексуальная жизнь многих женщин в период менопаузы говорит нам о том, что гормоны — это еще не все. Тот факт, что женщины среднего возраста, у которых появился новый сексуальный партнер, как правило, говорят об активной половой жизни, еще раз доказывает, что другие проблемы, например злость на супруга или ежедневный стресс, также существенно способствуют снижению желания.
Заново откройте для себя секс
Часто мы отрицаем сексуальные изменения, связанные со старением. Мы понимаем, что в 60 лет уже не будем видеть, слышать или запоминать все так же хорошо, как в 20, и считаем это "обычным делом". Но когда доходит до секса, многие люди надеются, что все останется по-прежнему, несмотря на старение. Как метко сказано в статье Натали Анже для New York Times, "многие люди по-прежнему жаждут сгорать, быть готовыми отправиться в постель, независимо от того, что показывают часы, и желать своего партнера, который рядом уже 23 года, так же сильно, как и в начале их истории".
Алекс, 63-летний клиент, задавался вопросом, почему его сексуальная отзывчивость уже не такая, как раньше. В ответ я отметила, что он не задается вопросом, почему он лысеет или почему его зрение уже не такое, как в молодости. Поскольку Алекс бывший спортсмен, я также обратила его внимание на то, что в своем нынешнем возрасте он не рассчитывает на участие в соревнованиях по плаванию в местном колледже. Он рассмеялся и сказал, что понимает, к чему я веду.
Новизна и острота сексуальной жизни молодых настолько сильны, что захватывают дух. Достигая определенного возраста, мы тоскуем по этим дням. Задаемся вопросом, что не так, почему мы больше не чувствуем этого, даже если головой понимаем, что избежать изменений не получится.
Моя подруга Лидия, 54-летняя мать двоих детей и учительница в местной средней школе, как-то сказала мне, что тоскует "по тем дням, когда казалось, словно мы открыли секс". Келси, 47-летняя клиентка, говорит, что с тоской вспоминает то время в своей жизни, когда "казалось, что сексуальный заряд словно витает в воздухе". Я уже сказала Келси, а теперь скажу вам: женщинам редко удается вернуться в те ощущения, в то состояние сексуальной энергии, которое было с ними в юности — до того, как их измотали дети, стареющие родители, счета, медицинские проблемы, работа, домашние дела и т. д. Если поставить перед собой цель вернуться к состоянию постоянного повышенного возбуждения, скорее всего, это приведет к разочарованию. Более разумным будет приспособиться к текущему жизненному этапу.
Но приспособиться не значит смириться с отсутствием сексуального влечения и сдаться. Адаптация предполагает постановку разумных целей и работу над их достижением.
Надеюсь, секс снова станет важной частью вашей жизни.
