Реабилитация после травмы мозга: "Бодифлекс" и еще 6 проверенных способов

Как научиться ходить, избавиться от шрамов и вернуть голос после аварии

Быть красивой и преуспевающей молодой женщиной — и вдруг потерять все, кроме знания языков. Именно это случилось с Беатой Ардеевой: в результате автомобильной аварии она получила тяжелую травму мозга, и пришлось заново учиться дышать, ходить, говорить, строить фигуру. В своей книге Беата подробно рассказывает, какие именно методики реабилитации ей помогли.

Беата Ардеева, восстановление после травмы

В качестве лечебной физкультуры я попробовала очень многое: «ну вдруг поможет?!». Как мы знаем, «все очень индивидуально», и я надеялась найти волшебную для себя гимнастику — чтобы научиться ходить хорошо, а также похудеть и заодно почувствовать покой и умиротворение.

Координация

На одном из первых занятий инструктор ЛФК Дима уточнил: «Ты можешь спокойно пронести стакан с водой из кухни в комнату?». Конечно, я ответила, что «да, могу». Хотя не представляла себе такой необходимости, но была уверена, что если мне зачем-то нужно будет совершить такое дурацкое действие, то я однозначно это сделаю...

Уже потом я поняла, что имелось в виду... Поняла, когда заметила, что в доме была уже разбита почти вся посуда, которую я не то что в комнату, а даже до холодильника донести не могла. У меня были большие проблемы с удержанием равновесия, и я даже перестала пользоваться стеклянной посудой (потому что все равно уронила бы).

В то же время при ходьбе — и в процессе, и после занятий — мне приходилось думать о напряжении каждой конкретной мышцы, когда нужно было сделать шаг. Конечно, обычно мы о таких мелочах не думаем, научившись ходить в детстве, а мне пришлось все это сделать повторно.

Активные занятия лечебной физкультурой и ужасный бег за три года помогли мне снова научиться ходить нормально. Последним этапом стала работа с координацией движений: даже спустя три года я не могла спокойно пронести по кухне чашку с кофе и танцевать.

Операция с кофе проще: в конце концов, его могут и принести. Танцы были сложнее: я уже могла правильно двигать конечностями, но не могла попасть в ритм музыки, и движения получалось нелепыми и беспорядочными. Со временем наладилось и это; не знаю, что именно мне помогло — возможно, время.

Так, мучительно и старательно, я научилась ходить снова — уже с учетом всех медицинских рекомендаций по этому вопросу, и теперь даже иногда слышу комплименты в адрес своей походки. Например, недавно я привычно совершала многокилометровую прогулку, и на одном из поворотов меня обогнала проезжавшая на мотоцикле пара. Водитель эмоционально крикнул: «Красиво ходишь!» — о, он даже не представляет, какой это приятный комплимент!

Косметология

Еще одна глава моей истории — походы к косметологу... Все началось даже забавно: как некоторые в подростковом возрасте, я просто покрылась прыщами — хотя это было примерно раз в 10 хуже, чем бывает у подростков.

Так я оказалась у косметолога, но это было только начало ее консультаций... Следующим этапом был долгий курс уколов для удаления шрамов. Их было много (шрамов), меня они точно не украшали, но большую их часть я честно каждый день уже в течение года старалась удалить специальной аптечной мазью.

Итак, я была просто ужасна — толстая, хромая, шепелявая, вся в прыщах и шрамах. Это было страшно, и надо было с чего-то начинать... И, конечно, со всего сразу!

Сразу после аварии я провела в капсуле и с трубками больше месяца. В итоге на моей «гордой шейке» появился необычный, но все равно некрасивый шрам от трубки, через которую я дышала. С тех пор я полюбила носить бусы. В зеркало не смотрела, но шрамов было много не только на руках и ногах, но и на лице, и вот туда-а-а пришлось делать много уколов в течение многих дней (хорошо, хотя бы не ежедневно). Больно, но эффективно.

Эти уколы как нельзя кстати растянулись на все долгие месяцы моей депрессии, прекрасно ее усиливая. Наконец, они прекратились — и теперь можно было сосредоточиться на остальных шрамах! М-да... Многочисленные шрамы от ссадин на руках и ногах исчезали медленно, но верно: каждый день и каждый шрам необходимо было обрабатывать специальным аптечным кремом. Ну, теперь я просто решила делать это чаще — 3-4 раза в день, по две минуты. Каждый шрам...


Голос

Голос всегда был предметом моей гордости: перекричать меня было сложно, а потом я стала еще и зарабатывать деньги как «артист разговорного жанра». Да и вообще, вся журналистская профессиональная жизнь строилась на общении.

Еще в детстве я пришла поступать в хор русской народной песни. Прослушав мое выступление, педагоги громко и с грустью обсуждали: «Ну, слух, конечно, не идеальный, но... какой голос!». Ну, мне вполне хватало выступлений в пионерских лагерях — хор и певческая карьера не были необходимы.

С голосом и общением всегда была связана моя работа. После аварии и реанимации голос... пропал. Он не стал глуше или тише — просто исчез. Первое время и с большим трудом я говорила шепотом, потом громким шепотом — при этом очень медленно, забывая и путая слова. Даже пьяные говорят значительно быстрее и четче, и это было похоже на речь чудовищно пьяного или недоразвитого человека.

Совершенно рассеянный взгляд дополнял новый образ. Я привыкла чувствовать себя звездой, и вдруг все стали относиться ко мне с жалостью и отвращением. Я могла очень быстро и четко думать о неправоте своих собеседников — но медленным шепотом доказывать что-то бесполезно.

Мой диагноз «дисфония» мне ни о чем не говорил — я всем сообщала, что у меня просто сел голос, и скоро он восстановится. Этот процесс занял три года, подарил большой «логопедический» опыт и заставил уважать всех за умение говорить. Это только кажется простым делом...

С трудом я научилась озвучивать свои мысли и просьбы, вскоре познакомилась с реакцией незнакомых людей на свою речь, заранее готовила короткие ответы на идиотские вопросы. Они же не слышали моих мыслей, и это была большая удача.

Лучше всех на мой неразборчивую речь в телефонных разговорах реагировал отец: «Не понял — что нужно сделать?!».

Сначала были занятия с логопедами в постреанимационном отделении. Потом каждый день я пыталась произносить скороговорки, с выражением читала стихи... Это продолжалось три года: грустно, но некоторые истории я все равно вспоминаю с улыбкой.

На занятиях врачи компетентно сообщали, что мой голос теперь, даже после лечения станет другим. Это меня не удивляло, потому что он и так уже был «очень другим», и я надеялась хоть на какой-то...

Впрочем, уже скоро, услышав меня после интенсивных занятий, моя подруга сказала: «У тебя опять твой голос!». Конечно, он был несколько другим — хриплым и очень слабым, но, видимо, тембр остался тот же.

Гимнастика Стрельниковой

Еще в начале занятий у логопедов мой отец поинтересовался, не начала ли я делать дыхательную гимнастику Стрельниковой. Я ни разу не слышала таких слов от врачей — поэтому ехидно ответила, что «сейчас другие методы». Позднее, через полгода одна из логопедов решила провести эксперимент и попробовать эту гимнастику. После я консультировалась у фониатора в Боткинской больнице и занималась именно по методике Стрельниковой целый год, делая несколько сотен вдохов-выдохов по этой методике каждый день. Помогает фантастически.

Беата Ардеева, реабилитация после аварии

Караоке и Земфира

Все логопеды очень советовали караоке. DVD только появились, диски караоке — тоже. Раньше иногда я позволяла себе такое развлечение в барах и в компании подружек, перед которыми было не стыдно показаться неидеальной. Теперь я была бесконечно дальше от идеала и пела ежедневно и долго...

Я купила диск с популярными песнями и не успевала повторять ни за одной певицей, хотя сами слова хорошо помнила после работы на музыкальных каналах. Смысл текстов не переставал меня смущать, и в итоге я сдалась: решила купить специальный караоке-диск с песнями Земфиры. Все ее песни, с первых альбомов я давно знала наизусть, и это были единственные диски, которые я слушала.

После работы в громком шоу-бизнесе обычно я предпочитала дома тишину. Но теперь дома стало шумно и мелодично... После реанимации мое восприятие всех вещей сильно изменилось, но песни Земфиры, к моему удивлению, звучали в точности, как раньше. Только теперь я не могла их, как раньше, петь...

«Бодифлекс»

По привычке я сама нашла очередную «уникальную гимнастику» в Интернете. Это гимнастический комплекс «Бодифлекс» для похудения, который привлек меня непродолжительностью упражнений (15 минут в день) и удивительно удачным совпадением — это упражнения на диафрагму. Я плохо ее представляла, но уже хорошо помнила, что это что-то очень важное и нужное. Если ее представлять, то на DVD прекрасно показано то самое правильное «диафрагмальное дыхание». Сначала я делала его по этой схеме и со временем поняла, что, конечно, выдыхать можно не так громко — тише. Но я не представляла деталей, и «Бодифлекс» был быстро заброшен из-за нулевого эффекта. Через полгода я узнала, что такое диафрагма, и смогла оценить стремительные изменения.

Удивительная диафрагма

С самого начала все врачи утешали меня, что мы восстановим активность диафрагмы, давали мне специальные упражнения... Ну, конечно, я знала, что такое диафрагма! У меня же высшее образование, да и слово знакомое... Я точно знала, что «это где-то внутри, и это связано с голосом». Больше я не знала и не очень себе диафрагму представляла, а спросить не могла, потому что было неловко.

Приятный сюрприз случился через три года, когда я уехала жить в деревню: моей соседкой была опытный методист по лечебной физкультуре, и она мне все разъяснила.

Я поняла так: диафрагму можно представлять себе как мышцу, похожую на пленку, она находится на уровне нижних ребер. Эта пленка тонкая, но широкая, и при дыхательных упражнениях ее можно втягивать наверх, но еда ее опускает и обездвиживает.

И я узнала принципиально важную вещь: говорить стоит именно с помощью диафрагмы, а не так, как мы привыкли. На вдохе — живот надувается, на выдохе — напрягается пресс, а речь и ее звучание рождаются именно на уровне нижних ребер, делая голос объемным и глубоким. Сложные машины показали, что с моими связками ничего не произошло, но теперь я их не напрягаю, стараясь дышать и говорить с помощью диафрагмы.

Постановка голоса

На финальном этапе восстановления, когда помощь логопедов была уже не нужна, я сама нашла сайты и школы, занимающиеся постановкой голоса, которые мне очень помогли. Я обнаружила две школы: их создатели даже не подозревают о своем участии в моей вокальной судьбе, но на опыте я могу говорить об эффективности предложенных упражнений.

«Школа природного голоса» Кирилла Плешакова-Качалина. Анонс на сайте подчеркивает именно «развитие вашего естественного голоса», а это то, что мне было очень нужно. Выполняя предложенные на сайте упражнения ежедневно в течение года (по десять минут в день), я улучшила свой голос. И я всегда делала эти упражнения, планируя телефонные разговоры. Специальный курс помогает быстрее.

Мастерская «Академия речи» Александра Рандельфа — профессионального педагога, логопеда и музыканта. Он тоже проводит специальные курсы по постановке голоса и даже ораторскому мастерству, но я тоже ограничилась упражнениями, представленными на сайте — помогают прекрасно!

Сами авторы курсов очень вдохновляют звучанием своих голосов, и, конечно, я очень благодарна этим преподавателям — прекрасные результаты очевидны!

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Вселенная FM или Дерьмо FM: что вы выберете?
Притянуть желаемое в свою жизнь: как это работает
Оставить комментарий к статье "Реабилитация после травмы мозга: "Бодифлекс" и еще 6 проверенных способов"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

17.09.2017
Обновлено 17.09.2017
Реклама
Статья дня
Вселенная FM или Дерьмо FM: что вы выберете?
Вселенная FM или Дерьмо FM: что вы выберете?
Притянуть желаемое в свою жизнь: как это работает
Близкие по теме статьи
Перелом шейки бедра, операция, восстановление. Как помочь пожилому родственнику?
Перелом шейки бедра, операция, восстановление. Как помочь пожилому родственнику?
Замена тазобедренного сустава после перелома шейки бедра: уход
Упал, очнулся – гипс! Как избежать травм на скользких улицах
Упал, очнулся – гипс! Как избежать травм на скользких улицах
Первая помощь при травмах в гололед. Что делать при переломе, вывихе, ушибе, сотрясении мозга
Что такое остеопатия и что она лечит?
Что такое остеопатия и что она лечит?
Как происходит прием у остеопата и где найти отзывы об остеопатах
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!