Как повысить иммунитет ребенка: 6 главных способов

Как повысить иммунитет и застраховаться от осенних ОРВИ.

Не хочется о грустном, но сезон простуд не за горами. Именно сейчас лучшее время, чтобы повысить иммунитет и застраховаться от осенних ОРВИ.

Какой способ укрепления иммунитета самый надежный? Иммунологи дружно ответили, что клинических исследований на тему повышения иммунитета не проводилось. А раз самого-самого способа укрепления иммунитета не существует, можно выбрать те из испытанных средств, которые вам больше всего нравятся.

Укрепление иммунитета

Загораем

Это естественная фототерапия, но только если применять ее в умеренных дозах. Для иммунитета солнечные ванны полезно принимать не чаще 3-4 раз в неделю, до 12.00 либо после 16.00 и пользоваться увлажняющими солнцезащитными кремами с высокой степенью защиты (от SPF 20).

Не забудьте подставить солнышку ступни. Это рефлексогенная зона верхних дыхательных путей: воздействуете на кожу ног, а в это время усиливается кровоснабжение слизистой носа, горла, бронхов, активизируются механизмы местной защиты. Полезно и ходить босиком по теплой земле или песку. Прогревая стопы, мы предупреждаем осенние ринит, отит и тонзиллит.

Нюанс. Чрезмерное увлечение загаром не стимулирует, а, наоборот, угнетает иммунитет. Не стоит находиться на открытом солнце в период обострения дерматита, а также если вы принимаете фотосенсибилизирующие препараты (тетрациклины, сульфаниламиды, диуретики, антидепрессанты) — они могут спровоцировать появление пигментных пятен.


Едим салаты

Огурцы, томаты, кабачки, зеленый горошек — во всем этом огромное количество витаминов, а главное, клетчатка, которая регулирует работу кишечника, а он играет далеко не последнюю роль в формировании иммунитета.

В молодом горошке, кроме того, содержатся природные пребиотики — еда для полезных бактерий, обитающих в кишечнике. А листья сельдерея благодаря цинку и витамину С (до 108 мг на 100 г) полезны для укрепления защитных сил организма, а также оказывают легкое антисептическое, противовоспалительное и ранозаживляющее действие.

Нюанс. Для формирования адекватного иммунитета клетки должны получать достаточно белка, преимущественно животного происхождения.

Поэтому, сидя на салатах, не исключайте из меню молоко, яйца, творог, сыр, мясо.

Замораживаем витамины

Имеет смысл не только есть малину, но и замораживать или сушить ее. Так вы сохраните в ягодах максимум витаминов С, группы В, а также каротина, микроэлементов и дубильных веществ. Благодаря фолиевой кислоте и железу малина стимулирует кроветворение и полезна в профилактике анемии. Фитонциды малины губительны для золотистого стафилококка, спор дрожжей и плесени. Ее аромат расслабляет и действует как антидепрессант, а стресс, как известно, губителен для иммунитета.

Нюанс. Замораживать или сушить ягоды гораздо разумнее, чем варить из них пятиминутки и джемы — лишний сахар точно нам не нужен. Напомним, что малина — природный антибиотик: она совмещает в себе и противовирусные, и антибактериальные, и потогонные, и жаропонижающие свойства.

Обливаемся

Нелюбители холодного душа могут радоваться: для них есть альтернатива. Забегаем утром в душ горячий! Хорошо прогреваемся 3 минуты, а потом обливаемся приятно прохладной водой. Если после прохладного обливания почувствуете приятное тепло, значит, все сделали правильно

Нюанс. Специалисты в последнее время вообще ставят под сомнение пользу ледяного душа. Подобное моржевание — излишний стресс для иммунной системы; процедуру могут хорошо перенести только абсолютно здоровые люди.

Закаляться вредно в период обострения любых заболеваний.

Бегаем

Пробежка тренирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает порог выносливости и ускоряет обмен веществ. Но новичку полезнее даже не бег, а так называемое смешанное перемещение: минута — бег, минута — ходьба. Постепенно меняйте пропорцию в пользу бега и уже через неделю — полторы можете переходить на режим: 4 дня по 30 минут, потом 3 дня по 40 минут. Если закололо в боку, значит, вы бежите слишком быстро. Выбирайте такой темп, чтобы вы могли свободно беседовать.

Нюанс. Если у вас большой лишний вес, начните со спортивной ходьбы, чтобы снизить нагрузку на суставы, сухожилия и связки. Начинайте с 20-30-минутных прогулок трижды в неделю. Спустя 2-3 недели можете чередовать минуту бега и минуту ходьбы, а вскоре вам станут по плечу и обычные пробежки.

Прививаемся

Если вы чаще 3 раз в год болеете ОРВИ и/или бронхитом, есть смысл сейчас обратиться к иммунологу, чтобы вакцинироваться от пневмококков (Streptococcus pneumoniae). Одна прививка действует против 23 видов сразу. Именно пневмококки — виновники 70% всех пневмоний, 25% всех отитов, до 15% бактериальных менингитов, 3% эндокардитов, плевритов и артритов. Эксперты уверяют, что вакцинация в 2 раза снижает риск ОРВИ, в 8 раз — гайморита, в 12 раз — бронхита и в 6 раз — пневмонии. Одна прививка дает защиту на 3-5 лет.

Нюанс. На формирование поствакцинального иммунитета уходит от 2 недель до месяца. Осенью, когда вокруг начнут чихать и кашлять, выше вероятность простудиться и отвлечь иммунитет от важного дела формирования невосприимчивости к пневмококкам.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Вселенная FM или Дерьмо FM: что вы выберете?
Притянуть желаемое в свою жизнь: как это работает
Оставить комментарий к статье "Как повысить иммунитет ребенка: 6 главных способов"

Вы не авторизованы.

Правильно- иммунитет повышайте! тогда все болезни не страшны будут! у меня дочка уже в школу ходит, раньше очень слабенькая была, потом стали витамины детские каждый год давать, Пиковит. Вот уже тьфу тьфу- с 3 класса не болела (7 заканчивает). Ну и спортом занимается- на легкую атлетику она у нас ходит. Крепкая выросла:)
2011-07-03, nyawka
Да, со всем согласна. Всем пользуемся, болеем редко. Я раз в год, ребенок раз в 2 года, муж раз в 3 года.
2011-02-03, Маргарита К
Поделитесь:

16.09.2009
Обновлено 15.01.2021
Реклама
Статья дня
Вселенная FM или Дерьмо FM: что вы выберете?
Вселенная FM или Дерьмо FM: что вы выберете?
Притянуть желаемое в свою жизнь: как это работает
Близкие по теме статьи
Зачем ребенку нужен витамин D и Omega?
Зачем ребенку нужен витамин D и Omega?
Витамин Д и омега 3: зачем ребенку?
Зачем проводят вакцинацию и почему многие отказываются от прививок
Зачем проводят вакцинацию и почему многие отказываются от прививок
Какими бывают вакцины, как действуют – и основные причины отказа от прививок
Как поднять иммунитет у детей и взрослых: рецепт хорошего иммунитета
Как поднять иммунитет у детей и взрослых: рецепт хорошего иммунитета
Укрепление иммунитета – без марлевых повязок и антисептика для рук
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!