ПМС - симптомы и лечение. Кто рискует и что делать?

Стресс и предменструальный синдром – связь через гормоны.

Любящий муж вдруг начал казаться бессердечным эгоистом, шумно играющие дети — помехой, а привычные дела — надоедливой рутиной? И эти ощущения накатывают на вас примерно раз в месяц, а потом отступают? Вполне возможно, вы стали жертвой предменструального синдрома (ПМС).

ПМС - симптомы и лечение. Кто рискует и что делать?

Во всем виноваты гормоны

Согласно статистике, от предменструального синдрома (ПМС) страдает до 25% женщин. Вызывает ПМС дисбаланс гормонов во второй фазе менструального цикла. В норме к 14-му дню цикла уровень эстрогенов в крови понижается, а показатели прогестерона повышаются. В организме страдающих ПМС женщин все происходит с точностью наоборот. Как результат — проблемы с нервной и мочеполовой системами, отеки, низкая сопротивляемость инфекциям. Избыток эстрогена вызывает депрессию, агрессию, плаксивость, раздражительность и другие психологические проблемы.

Среди причин ПМС не последнюю роль играет стресс — выработка гормонов непосредственно связана с эмоциональным состоянием женщины. С другой стороны, проявления предменструального синдрома сказываются на ощущениях женщины, увеличивают нервозность и усиливают проявления стресса. Возникает замкнутый круг, разорвать который самостоятельно практически невозможно. Однако лишь треть российских женщин обращается со своими проблемами к врачу. Остальные мирятся со ПМС вплоть до наступления менопаузы.

Женщины и стресс

Казалось бы, со стрессом должны сталкиваться исключительно трудоголики. Но, как показывает практика, жертвами стресса нередко становятся и женщины со стандартным рабочим днем. При этом пик «напряженности» приходится на тридцатилетний возраст. Именно в этот период большинству российских женщин приходится «разрываться» между заботами о доме, семье, воспитанием детей и продолжением карьеры. Рано или поздно организм не выдерживает и дает сбой. В невыгодном положении оказываются и жители крупных городов. Плохая экология, многочасовые «пробки», борьба за выживание в общественном транспорте и слишком высокий ритм жизни истощает ресурсы организма. В средней полосе России к этому стандартному набору факторов добавляется пасмурная погода и короткий световой день.

За границей большинство столкнувшихся со стрессом людей обращается к врачу и начинает принимать рекомендованные препараты. В России способы борьбы со стрессом несколько отличаются. Проведенный ВЦИОМ опрос показал, что при стрессе 46% смотрят телевизор, 43% слушают музыку, 19% прибегают к помощи алкоголя, 16% заедают стресс, 12% занимаются спортом, 9% в качестве помощника используют секс, 2% медитируют и занимают йогой и только 15% используют медикаментозные способы лечения.

Польза медосмотра

Очень часто ПМС сопровождается и усугубляется различными заболеваниями. Например, такими, как болезни щитовидной железы. Причем опасен как недостаток выделяемых ею гормонов, так и их избыток. В первом случае человек рискует приобрести слезливую слабость, а во втором — раздражительность и агрессию. Заболевания половой сферы — миома матки, мастопатия и другие — почти всегда связаны с нарушением выработки половых гормонов, поэтому также вызывают раздражительность с депрессивным оттенком и перепадами настроения.


ПМС - симптомы и лечение. Кто рискует и что делать?

Медицинская помощь

Если вы заметили у себя раздражительность и ухудшение самочувствия, сразу обратитесь к врачу. Только врач может уточнить ваш самостоятельно поставленный «диагноз» и назначить оптимально подходящее лечение. В некоторых случаях помогут легкие успокоительные средства (пустырник, валерьянка, «Гомеостресс»), в некоторых — не обойтись без более сильных препаратов.

Если в основе психологических проблем лежит ПМС, то лечить его начинают с устранения гормонального дисбаланса. Для этого чаще всего назначают гормональные контрацептивы. Они помогают уравновешивать уровень гормонов, хорошо переносятся и подходят большинству женщин репродуктивного возраста.

Правильное питание

Нормализовать гормональный баланс, справиться с раздражительностью и усталостью поможет правильное питание. Если отказаться от жиров, главного источника холестерина, то вскоре могут улучшиться процессы кровообращения и уменьшиться проявления ПМС. Отличной альтернативой жирам станут блюда из рыбы, птицы или постной говядины, обилие свежих овощей и фруктов. Для борьбы со стрессом особенно необходим витамин B, содержащийся в молочных продуктах, яйцах, некоторых овощах, орехах, дрожжах и бананах, а также серотонин, вырабатывающийся при употреблении риса и томатов. Витамины A и D улучшают состояние кожи и предупреждают появление угревой сыпи во время ПМС, а витамин E облегчает болезненные ощущения в молочных железах и избавляет от депрессии. А вот от алкоголя, кофе и колы в этот период лучше отказаться — они усиливают чувство голода, головную боль и депрессивные ощущения.

ПМС - симптомы и лечение. Кто рискует и что делать?

Спорт от всех болезней!

Спорт является наиболее естественным способом выхода накопившейся энергии и способствует снижению стресса. Предпочтение лучше отдать аэробике, танцам, плаванию и другим спортивным занятиям, помогающим увеличить в крови уровень эндорфинов — гормонов радости. Эффективны занятия, позволяющие тренировать дыхание: ходьба, бег и плавание. Если выполнять такие физические упражнения в течение как минимум 2 месяцев, то они начинают оказывать долгосрочное влияние, повышающее устойчивость организма к стрессам. Можно воспользоваться и другими способами антистрессовой терапии — такими, как массаж, медитация и йога. Они помогают обрести душевное спокойствие и справиться со стрессом и психологическими проявлениями ПМС.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Что будет, если перестать есть сахар
10 болезней, которые отступят, если отказаться от сладкого
Оставить комментарий к статье "ПМС - симптомы и лечение. Кто рискует и что делать?"

Вы не авторизованы.

Магний спасает от пмс. Препаратов магния много, мне как посоветовалив свое время магнерот, так его и покупаю и пропиваю периодически. Мне он нравится, хорошо на организме отражается, полезный минерал.
2017-11-24, boltalo77
А меня свекровь стала поить своим ременсом.Она его при климаксе пьет, а мне при пмс стала давать.Кстати хорошо помогает.Самой очень тяжело себя в руках держать
2013-05-12, Mamylik33
Ой, как мне это знакомо... вот буквально а днях не понятно от чего начала на всех шипеть... и главное понимаю, что со мной, но не могу успокоиться.
2013-04-28, kukuzya
вот уж не думала что пмс это болезнь.которую надо лечить.думала просто раздражение потому что живот болит и т.д....спасибо за статью
2013-07-01, Bubles
Поделитесь:

14.04.2013
Обновлено 22.01.2015
Реклама
Статья дня
Что будет, если перестать есть сахар
Что будет, если перестать есть сахар
10 болезней, которые отступят, если отказаться от сладкого
Близкие по теме статьи
Диета при диабете: капуста, фасоль и еще 8 продуктов
Диета при диабете: капуста, фасоль и еще 8 продуктов
Лечение диабета: список продуктов, норма калорий, физические нагрузки
Похудеть, накачать мышцы: 5 видов спорта, которые вам не помогут
Похудеть, накачать мышцы: 5 видов спорта, которые вам не помогут
Тренировки для похудения. Бег, фитнес и плавание: лучше не начинайте
Рак: жизнь после лечения. Диета, физические нагрузки, лекарства
Рак: жизнь после лечения. Диета, физические нагрузки, лекарства
Лечение рака: что делать после онкологической операции и химиотерапии
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!