Уже к годовалому возрасту большинство детей становятся активными непоседами. Научившись уверенно стоять на ногах, они торопятся закрепить и развить этот навык, бегая сначала от манежа к дивану, потом из комнаты на кухню и с каждым разом увеличивая расстояние. Наблюдая за этим стремительно развивающимся процессом, родители задаются вопросом: "Куда направить энергию малыша?". Самый оптимальный вариант – постепенно вовлекать ребенка в спортивную жизнь. О том, с чего лучше начинать, рассказывает директор Европейского гимнастического центра Илья Сидоров.
Сама природа человека требует от него постоянной физической активности. Это такая же потребность организма, как вовремя есть и полноценно спать. Именно в движении ребенок растет и гармонично развивается, у него формируются правильные физиологические процессы, устанавливается здоровый обмен веществ, тонко настраивается центральная нервная система, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, закладывается основа крепкого мышечного корсета. Ребенок, занимающийся спортом, гораздо реже болеет по сравнению со сверстниками, ведущими малоподвижный образ жизни. Все дело в иммунитете, который укрепляется благодаря регулярной физической активности.
Более того, через занятия спортом ребенок обучается крупной и мелкой моторике, познает возможности своего тела, учится ловкости, получает первые навыки самосохранения. Ведь правильно и безопасно падать — это тоже приобретаемый навык. В науке существует такое понятие, как "двигательный интеллект". Его сформулировал американский врач-физиотерапевт Гленн Доман, который изучал раннее развитие детей и пришел к выводу, что занятия физкультурой способствуют их психическому развитию, то есть спорт помогает ребенку развиваться интеллектуально.
Ученые считают, что приобщение детей к спорту в раннем возрасте обеспечивает им не только хорошее физическое развитие и здоровый организм, но и помогает впоследствии найти себя во взрослой жизни. Секрет в том, что спорт учит ребенка самоорганизации, дисциплине, умению сконцентрироваться на задаче, выносливости.
Люди, влившиеся в спортивную жизнь, умеют принимать удар, переживать не только победы, но и поражения. Это и называется спортивным характером. А как обойтись сегодня без этих навыков?
С какого возраста начинать заниматься спортом?
Чем раньше ребенок вступит на спортивную стезю, тем легче и быстрее начнется его правильная настройка на здоровую, гармоничную жизнь. И начинать надо уже с первого года жизни, когда в мозгу у малыша еще много нейронов — гораздо больше, чем у взрослого человека. Занятия физическими упражнениями стимулируют их, в результате чего создаются множественные нейронные связи, и ребенок всесторонне и гармонично развивается.
Например, ученые установили, что физические упражнения, усиливая кровоснабжение мозга, активизируют развитие речевых центров. Дети становятся любознательными, энергичными и общительными. Однако окно таких фантастических возможностей начинает закрываться примерно в 6 лет. Очень обидно этот момент пропустить, поэтому уже в год можно малыша постепенно приучать к спортивным занятиям.
С каких видов спорта начинать?
Для плавного вхождения в мир спорта лучше всего начать с развивающей гимнастики. Это будет первое знакомство с гимнастическим залом и снарядами. Конечно, активный малыш от самого вида спортивного пространства и открывшихся возможностей побегать, попрыгать на батуте, залезть на шведскую стенку, покувыркаться на мягких матах не сможет сдержать эмоций и желания освоить все в один момент. Поэтому первые шаги в спортзале должны быть сделаны под контролем тренера и родителей.
Занятия развивающей гимнастикой научат ребенка, например, ходить по бревну, удерживая баланс, преодолевать препятствия на мягких модулях, собираться с силами, чтобы висеть на брусьях и кольцах. Все эти упражнения не только укрепят мускулатуру, помогут координировать движения, но и дадут первые навыки социализации. Ведь нужно будет взаимодействовать с тренером, другими ребятами, а этот опыт уже ведет к развитию личностных качеств.
На этом этапе родителям важно не забывать, что надо знать меру, и не заставлять ребенка заниматься через силу. Для него посещение спортивного зала должно быть погружением в мир счастья и радости, а сами занятия – динамичными и занимательными. Тогда он быстро привыкнет и будет заниматься спортом с удовольствием.
Еще один немаловажный момент: старайтесь не делать больших перерывов между занятиями. Ребенок привыкает к регулярности и определенной физической нагрузке, занятия спортом должны стать для него частью обычной радостной детской жизни. Поэтому ребенку от одного года до трех лет лучше всего ходить в зал 2–3 раза в неделю.
Какой вид спорта выбрать для ребенка с четырех лет?
Ребенок, занимающийся с раннего возраста физическими упражнениями, уже умеет ловко кувыркаться, делать колесо, уверенно ходить по бревну и бесстрашно залезать на шведскую стенку до самого верха. С 4–5 лет начинается период, когда свои двери для него открывают различные спортивные секции и даже спортивные школы. На чем остановить выбор? Что полезнее? Как оценить физические данные ребенка?
Конечно, выбор вида спорта во многом зависит от физического, эмоционального и социального развития ребенка. И здесь наиболее верный вектор развития может подсказать опытный тренер. Как правило, в этом возрасте дети еще окончательно не готовы к организованным видам спорта, таким как футбол, хоккей, волейбол. Педиатры рекомендуют начинать ими заниматься не ранее 6 лет, когда уже хорошо развита концентрация внимания, дети лучше понимают, что такое командная игра, воспринимают ее правила. Поэтому лучше всего сделать акцент на неструктурированных видах спорта, таких как гимнастика или плавание.
В этом возрасте регулярность занятий уже должна быть не менее трех раз в неделю, а длительность тренировки — 60 минут. Вообще, лучше заниматься физкультурой каждый день не менее 1 часа, причем можно совмещать разные виды спорта. Скажем, утром идем в гимнастический зал, вечером — в бассейн.
Но, конечно, нельзя детей перегружать, форсируя нагрузку. Если видите, что ребенок устал, дайте ему отдохнуть, не настаивайте на обязательном продолжении упражнений через силу. И нагрузку можно увеличивать, только если тренер зафиксирует улучшение физической формы.
Какая нагрузка нужна школьнику?
Статистика показывает, что дети школьного возраста в большинстве своем ведут малоподвижный образ жизни. Полдня в школе, затем выполнение домашних заданий, согнувшись за письменным столом, и вот уже ребенок заявляет, что он устал и не хочет двигаться, а тем более заниматься спортом.
Научные исследования говорят о том, что 50% детей в возрасте от 7 до 10 лет испытывают дефицит физической активности и, как следствие, имеют ослабленное здоровье. Они часто страдают простудными заболеваниями, имеют близорукость, лишний вес, сколиоз и гастрит.
Еще одна распространенная напасть — развитие неврозов у школьников, что впоследствии ведет к депрессиям и другим серьезным недугам. Именно поэтому рекомендуем родителям школьников обратить особое внимание на необходимость вовлекать детей в спортивную жизнь.
Для здорового образа жизни важно не забывать и о таких факторах, как сбалансированное питание, правильный распорядок дня, режим сна. Всё вместе в сочетании со спортом не только укрепит здоровье и устойчивость к всевозможным вирусам, но и поможет справляться с нагрузками, улучшит концентрацию внимания и память.
