Как родить без боли умного ребенка? Больше двигаться во время беременности

Можно ли беременным бегать, плавать и заниматься на велотренажере

Полезность: 3,9 из 5 Интересность: 3,8 из 5 (20 оценок)

Ни один из мифов о женском здоровье не живет так долго, как слепая вера, что во время беременности женщинам следует воздерживаться от излишней двигательной активности. Да и врачи только недавно начали менять взгляды на этот вопрос. Итак, можно ли беременным продолжать тренировки, если они были физически активными, и надо ли повышать физические нагрузки во время беременности тем, кто никогда не занимался физкультурой?

Физические нагрузки во время беременности

В 2002 году Американский колледж акушерства и гинекологии начал рекомендовать беременным и роженицам выполнять аэробные упражнения средней интенсивности хотя бы по 30 минут ежедневно. Это важная рекомендация, которая должна оказать существенное влияние на женщин, с учетом того, что, по имеющимся данным, 23% из них в этот период прекращают заниматься физкультурой.

Столь же важно, что тот же колледж рекомендовал при беременности начать физические занятия женщинам, которые до этого вели сидячий образ жизни. Тренировки должны предупредить возникновение таких заболеваний, как диабет, гипертония и поздний токсикоз, способных угрожать здоровью матери и плода.

Вместе с тем врачи по-прежнему склонны к излишнему консерватизму. В упоминавшихся рекомендациях от 2002 года Американский колледж акушерства и гинекологии предупреждает об ограничениях на двигательную активность для беременных с излишним весом, больных диабетом, имеющих высокое артериальное давление и курящих — то есть как раз для тех, которым физическая нагрузка во время беременности нужна. В таких случаях аэробные упражнения нельзя полностью исключать. Просто начинать их надо постепенно и желательно под наблюдением врачей.

Физические нагрузки уменьшают боль в родах

Физическая активность уменьшает стресс и тревоги, а также улучшает настроение и общее состояние беременных. В 2007 году британские исследователи провели эксперименты по оценке влияния аэробных тренировок на настроение 66 здоровых будущих мам. Они либо занимались на тренажерах, либо плавали, либо занимались в группах художественного творчества, либо ничего не добавляли к своему обычному поведению. Оказалось, что у женщин из тех групп, которые занимались упражнениями, существенно улучшилось настроение.

Несмотря на то что двигательная активность может предупредить множество ненужных осложнений, связанных с беременностью, женщины часто относятся к ней скептически: исследования показывают, что до 60% из них остаются в этот период физически инертными.


В целом научные эксперименты свидетельствуют, что упражнения уменьшают у беременных тошноту, усталость, мышечные боли и жировые отложения. Физическая активность наполовину снижает риск повышения уровня сахара в крови, которое провоцирует гестационный диабет (диабет беременных) — расстройство, ведущее к излишкам веса у плода и осложненным родам. Высокое содержание глюкозы в крови вызывает риск ожирения и возникновения диабета II типа у матери и ребенка, а это очень вредно для мозга.

К счастью, тренировки способны помочь будущим мамам независимо от того, были ли они двигательно активны до беременности. Исследование показало, что энергичная ходьба около 5 часов в неделю снижает риск гестационного диабета на 75%.

Несколько лет назад группа немецких ученых решила изучить, могут ли физические упражнения во время беременности снизить болезненность самих родов. Они поставили в родзал велотренажер. Каким-то образом отыскали 50 волонтерок, которые согласились вращать педали по 20 минут, оценивать свой болевой синдром и сдавать кровь на эндорфины до момента появления потомства.

Большинство из них (84%) впоследствии сказали, что схватки после упражнений были менее болезненными, и оценки боли совпали в обратном соотношении с увеличением у них содержания эндорфинов. Ученые сделали вывод, что "занятия на велоэргометре во время родового процесса, судя по всему, оказались безопасными для плода, стимулировали родовые схватки и оказывали общее обезболивающее воздействие на рожениц".

Физические нагрузки уменьшают боль в родах

Упражнения для беременных повышают IQ ребенка

Джеймс Клэпп, акушер и профессор репродуктивной медицины, 20 лет изучает влияние упражнений во время беременности на здоровье плода. По итогам длительных исследований нескольких сотен будущих мам он выявил: если женщина двигается, "топливопровод" между ней и плодом также работает более активно, гарантируя доставку всех необходимых питательных веществ и кислорода.

В ходе эксперимента Клэпп сравнил состояние 35 новорожденных у "спортивных" матерей с состоянием 31 малыша, что родились у инертных мам, через пять дней после появления на свет. По результатам тестов оказалось: младенцы у "спортивных" женщин более развиты психически, чем у малоподвижных. Он полагает, что упражнения оказывают на плод такое же влияние, как касания и объятия матери после рождения, явно улучшающие развитие его мозга.

В другом сравнительном исследовании малышей уже пятилетнего возраста дети "спортивных" матерей показывали более высокие результаты в том, что касалось коэффициента умственного развития (IQ) и устных языковых способностей. Из дальнейших наблюдений Клэппа за ними следует, что успеваемость малышей из "спортивной" группы была выше, чем у детей мам, не проявлявших физической активности.

Мы не можем утверждать, что занятия бегом во время беременности гарантируют вашей пока не рожденной дочери поступление в престижный колледж. Но находки ученых позволяют с уверенностью предположить, что двигательная активность беременной улучшает обучаемость, память и вообще всю мозговую деятельность будущего ребенка.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Почему женщины симулируют оргазм?
Что узнали феминистки о женской сексуальности – и что с этим знанием делать
Оставить комментарий к статье "Как родить без боли умного ребенка? Больше двигаться во время беременности"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

27.01.2018
Обновлено 27.01.2018
Реклама
Статья дня
Почему женщины симулируют оргазм?
Почему женщины симулируют оргазм?
Что узнали феминистки о женской сексуальности – и что с этим знанием делать
Близкие по теме статьи
Шевеления плода во время беременности: что означают и как считать?
Шевеления плода во время беременности: что означают и как считать?
Здоровье и развитие плода – по ощущениям беременной, УЗИ и КТГ
Беременность и спорт - по неделям: нагрузки и противопоказания
Беременность и спорт - по неделям: нагрузки и противопоказания
Спортивный календарь беременности: плавание, йога и другие тренировки.
Что беспокоит женщину во время беременности
Что беспокоит женщину во время беременности
Осложнения беременности. На что обратить внимание будущей маме и когда спешить к врачу?
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!