Самая популярная жалоба, с которой женщины приходят к косметологу – это морщины. И лидером среди "неугодных" называют носогубные складки, потому что именно они больше всего добавляют лицу возраста и усталости. О том, по каким причинам появляются носогубные складки и как их уменьшить, рассказала Наталья Соколова, основатель "Международной Академии оздоровления и омоложения" и автор метода "Остеогимнастика".
Напряжение мышц лица
Бытует мнение, что основная причина появления морщин – в том, что кожа с возрастом теряет эластичность. Годы, действительно, влияют на состояние кожи, но внешние возрастные изменения определяются не столько эластичностью тканей, сколько сокращением и усыханием внутренних мышц лица. Особенность мышц лица в том, что одна их часть крепится к костям, а другая – к коже. И когда мышцы сокращаются, лишняя кожа опадает складкой. Поэтому провисание кожи на лице зачастую вызвано мышечными блоками.
Под влиянием стресса и различных эмоций мышцы лица постоянно находятся в напряженном состоянии. За появление носогубных складок отвечают две группы мышц. Мышцы носа укорачиваются и входят в гипертонус, а скуловые мышцы наоборот провисают, поэтому щеки ползут вниз. Второй случай – спазм жевательных и круговых мышц в области рта. У большинства в этой зоне присутствует не только физическое, но и психоэмоциональное напряжение: человек часто сжимает зубы когда нервничает или злится, а некоторые скрипят ими во сне. Постоянное напряжение жевательных мышц приводит к тому, что мышцы укорачиваются, смещаются и буквально съезжают к центру лица. Также при активной мимике мышцы запоминают положение, спазмируются и образуют заломы, что приходит к нарушению кровотока и появлению носогубных складок.
При проработке лицевых мышц и восстановлении их баланса качество кожи может измениться буквально на глазах. Стоит выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса и расслабления существующих спазмов. Например, набрать полный рот воздуха и перекатывать его от одной щеки к другой в течение 30 секунд. Или, медленно делать вдох через нос и в это время держать губы трубочкой, максимально напрягая, а затем резко расслаблять. Эти простые упражнения займут всего несколько минут вашего времени, но, выполняя их регулярно, вы в скором времени заметите существенные результаты. Мышцы вокруг рта можно укрепить, если регулярно делать по 20 подходов следующего упражнения: сжать зубы и широко улыбнуться, удерживая улыбку 10 секунд.
Дисфункция костей черепа и шейного отдела позвоночника
Вы удивитесь, как сильно внешний вид нашего лица зависит от состояния шейного отдела. Из-за дисфункции костей и мышц шеи она визуально укорачивается, осанка ухудшается и голова выдвигается вперед – лицо начинает буквально "сползать". Напряжение в мышцах и костях замедляет кровообращение и поступление питательных веществ в мягкие ткани. Как следствие, кожа сохнет и теряет упругость, провисает. Чтобы избежать этого, необходимо ежедневно уделять хоть немного времени работе с верхним плечевым поясом и постановкой головы.
На самом базовом уровне для сохранения шеи в тонусе нужно постоянно следить за осанкой и положением головы: сегодня мы постоянно пользуемся телефоном, и такой наклон головы перегружает мышцы. Комфортно обустройте свое рабочее место и старайтесь избегать необязательных нагрузок на шейный отдел.
Для расслабления мышц можно выполнять следующее упражнение: прижмите ладонями мышцы шеи по обе стороны и кивайте головой, держа руки неподвижно. Или далеко высуньте язык и прочувствуйте, как раскрываются плечи, вытягивается шея – оставайтесь в таком положении до расслабления.
Отечность
Отеки связаны, прежде всего, с застоем лимфатической жидкости, которая утяжеляет и растягивает ткани. Причин появления отеков может быть много: поздний ужин, нарушение питьевого режима и режима сна, вредные привычки и др. Сами по себе отеки кажутся безобидными, но когда они спадают, эластичность кожи ухудшается и складки усугубляются.
Самый эффективный способ избавиться от отеков – легкий самомассаж, при этом двигаться стоит от центра лицо к периферии и избегать сильного давления. Но этот способ помогает не всегда, при длительной борьбе с отеками его недостаточно, необходимо следить за своими привычками.
Нарушение общего баланса мышц лица и тела
Сегодня большинство людей ведут сидячий образ жизни и привычные для нас позы вызывают дисбаланс костей и мышц, а мягкие ткани подстраиваются под них и "провисают". С возрастом нарушения в костях и тканях усиливаются, череп становится меньше в объеме, нижняя челюсть слегка "задвигается" внутрь. Но эти процессы происходят не только в лице, они начинаются в теле. На внешний вид лица может повлиять перекос таза, нарушение осанки, сутулость, постоянно опущенная вниз голова и любой другой дисбаланс в организме. Наш организм - это единая система, в которой все взаимосвязано: кости, мышцы, кожа, связки. И она напрямую связана не только с физическим, но и с эмоциональным состоянием человека. Поэтому при проработке любых проблем важен системный подход.
Очень важно почувствовать эту взаимосвязь и понять, что для того, чтобы качественно проработать проблемы с лицом, например, носогубные складки, нужно работать в том числе и с тазобедренными суставами, и другими частями тела.
Рекомендуется простое и эффективное упражнение на восстановление баланса таза. Установите руки на бедра, расслабьте зону таза и все тело. Выведите таз немного вперед и задержите его на 15 секунд, далее повторите то же самое, отведя таз назад. Следите за ощущениями в теле и продолжайте движения тазом, сохраняя расслабленное состояние.
Появление носогубных складок – проблема, с которой так или иначе сталкивается любая женщина. Косметические процедуры и специальные уходовые средства могут позволить на время улучшить состояние кожи, но для того, чтобы получить видимые результаты, необходимо привести в баланс и поддерживать состояние всех систем организма.
