Тренировка


Встаете в 5 утра? Когда заниматься сексом и назначать свидания

Встаете в 5 утра? Когда заниматься сексом и назначать свидания

Почему вы просыпаетесь рано и рано засыпаете: хронотип Лев

Обсуждение
Совсем рыбный суп ели...

Почему похудели горничные, или Откуда берется мотивация

Почему похудели горничные, или Откуда берется мотивация

Как изменить свою жизнь? Психология достижения цели


Дзюдо и самбо – спорт для девочек! Берем пример с чемпионок

Дзюдо и самбо – спорт для девочек! Берем пример с чемпионок

Дочка занимается борьбой – дзюдо и самбо, мечтает об олимпийской медали


Дочь увлеклась велоспортом - купили велосипеды всей семье

Дочь увлеклась велоспортом - купили велосипеды всей семье

"Буду велогонщиком!" Кто сказал, что спорт не для девочек?


Прыжки на батуте: польза и вред. Вместо фитнес-клуба – батутный...

Прыжки на батуте: польза и вред. Вместо фитнес-клуба – батутный...

...Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться. Какой должна быть полезная тренировка на батуте? Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Она должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, изучения базовых акробатических элементов на полу и только затем — прыжко...
...Прыжки на батуте стали быстро набирать популярность неслучайно. Люди, уставшие от привычных занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, с удовольствием пробуют для себя новые доступные формы занятий спортом. Но между батутными и гимнастическими центрами существуют значимые отличия. Программа тренировки по гимнастике всегда комплексная, тренировка проходит под контролем тренера. Она включает подкачку мышц, выполнение упражнений на различных снарядах, в том числе на батуте, а также растяжку. А в батутном центре занятия проходят только на батутах. Расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте. Плюсы прыжков на батуте Увлекательный и доступный вид спорта...


9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры

Как накачать пресс, мышцы спины, плечи, бедра и ягодицы

Обсуждение
отличные упражнения,, лублю советы Джиллиан

Хотите стройную фигуру за 30 дней? Пройдите тест от Джиллиан Майклс

Хотите стройную фигуру за 30 дней? Пройдите тест от Джиллиан Майклс

4 упражнения: справитесь – можно приступать к тренировкам

Обсуждение
Это все для фанатиков!!! Нормальному человеку достаточно бегать, плавать или 3 раза в неделю заниматься в спорт зале.
прошла тест!результат удивил

Все еще сидите на диете? Интуитивное питание: 9 историй

Все еще сидите на диете? Интуитивное питание: 9 историй

Как есть без ограничений, с удовольствием - и похудеть


Когда папа – тренер. Первое путешествие – в полгода

Когда папа – тренер. Первое путешествие – в полгода

Не можем себе представить отдых без детей

Обсуждение
Здорово, вы молодцы ребята! Завидую вам по хорошему)))

Почему болит бок при беге и 5 самых популярных тренажеров.

Почему болит бок при беге и 5 самых популярных тренажеров.

Обсуждение
Эллиптический тренажер пожалуй самый щадящий вид тренажера, полезен для тех кто заботиться о своих голеностопных и коленных суставах. Видимо поэтому он набирает популярность.
Я читал информацию, что если при беге, выдыхать и наступать левой ногой одновременно, то это снимает боль в животе. Объяснить почему так происходит не могу. Но на практике иногда срабатывало. Наверное нужно просто привыкнуть к такому бегу, а то сбиваешься думать о том когда и какой ногой наступать)

Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный...

Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный...

Обсуждение
Для сердца хорошо, двигатся.

Тайм-менеджмент для школьника: расписание на неделю

Тайм-менеджмент для школьника: расписание на неделю

Как в семье Забывакиных все про все забыли


Опыт похудения от фитнес-новичка. Год тренировок: до и после

Опыт похудения от фитнес-новичка. Год тренировок: до и после

Как похудеть с помощью фитнеса: мотивация, диета. Как меняется тело и мысли

Обсуждение
Да, для такого образа жизни надо созреть. Намного проще себя оправдывать, чем бороться с ленью

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость

Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!

Я красива, успешна, уверенна. Мой секрет красоты

Я красива, успешна, уверенна. Мой секрет красоты

Бокс: стройная фигура и горящие глаза

Обсуждение
Статья неплохо написана,есть задор.

Хотя женщины явно психологические проблемы и комплексы,а также внутренняя агрессия.Поэтому она и выбрала бокс.
Это видно по ее высказываниям ниже,очень много агрессии на ерундовские замечания,обычные в таких случаях..
Могла бы все с юмором воспринять.Если все хорошо и есть гармония в человеке.

Выкладываете статью-готовьтесь ко всему,можно просто не отвечать,зачем лезть в перепалку.

P,S А шо,тут за статьи книжки с прическами дают?Побежала писать,может успею.Хи.
15.04.2014 12:17:20, бубновая
Это фото из инета?
А реальное фото где?
Или все вранье,что вы написали?
Так любой может написать,а доказательства где?
13.04.2014 09:30:55, маруся климофф

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа, а для себя: 5 шагов

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа, а для себя: 5 шагов

Как избавиться от лишнего веса после беременности и родов

Обсуждение
У вас такое выражение лица на обеих фото ,что вес не имеет значения.
Если застывшее лицо и пустой взгляд без эмоций.
07.04.2014 17:20:11, равнодушие
Такие истории еще раз убеждают меня, что человек может все! Главное-желание!! Браво автору!! И дальнейших успехов в достижении поставленной цели!
05.04.2014 10:00:56, Лена Ш...

12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы.

12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы.

Королевская осанка и подтянутые мышцы: балет плюс пилатес

Обсуждение
Интересная статья. Упражнения сразу так и не сделаешь! Надо не один день пробывать и тренироваться над собой, а не бросать, если не получаеться сразу. Я вот попробывала одно из упражнений и если честно поняла, как мои мышцы застоялись, вроде легкое, а не как...

Тренировка  иммунитета

Тренировка иммунитета

Здоровье и иммунитет: почему лучше обливаться теплой водой и следует ли ходить зимой в футболке

Обсуждение
А я тут на пробу купила Цитролюкс – это экстракт из семян грейпфрута и витамина С. Я про грейпфрут и вообще цитрусы много читала, что от них пользы много, но я физически не могу съедать каждый день по грейпу, хотя и понимаю, что полезно. В общем, когда увидела на пачке грейпик и прочитала состав – решила купить. Сейчас как раз заканчиваю курс, осталась неделя. Из ощущений – стало чувствовать себя бодрее, и, кстати, не заболела, хотя муж болел дней десять назад очень сильно – с температурой 40 и прочими «радостями».
Я вот люблю и лук, и всякие салаты, сельдерей, имбирь, да и чеснок могу пожевать, все ради иммунитета, последнее время правда этого не достаточно. Но тут скорее сказывается авитаминоз, или как его называют…исчерпались по ходу мои запасы, потому что присутствует чувство постоянной усталости, делаю все “из под палки” … Надо что-то предпринимать в общем.

Солнце в конверте. История любви

Солнце в конверте. История любви

Знакомство, любовь, семья: как все начиналось

Обсуждение
Спасибо! Замечательная трогательная история. Здорово, что такое случается не только в книгах, но и в реальной жизни!
Какая история красивая!
До слез...

Заставлять ли детей заниматься: свободное время или кружки?

Заставлять ли детей заниматься: свободное время или кружки?

Разрешать ли ребенку бросать тренировки и занятия? Мнение писательницы и мамы двух дочек Гретхен Рубин

Обсуждение
Я считаю, что ребенок обязательно должен чем-то заниматься. А когда, если не в детстве? Пусть он не станет супер фотографом или супер танцором, но все равно красивая походка и уменеие двигаться останется с ним, так же как и художественное видение и банально, расстановка предметов в своей комнате, чтоб смотрелось лучше. Все в жизни пригодится.

Тренировка силы воли: 3 простых упражнения. Как это работает?

Тренировка силы воли: 3 простых упражнения. Как это работает?

Привычки: старые и новые. Как накачать мышцу самоконтроля.

Обсуждение
Есть некоторые вещи, которые за нас самих никто не решит. Это относится и к тому "что, если использовать силу воли каждый день, это укрепит вас во всех волевых испытаниях."
Постараюсь прислушаться к советам, может мне это поможет и наконец таки решу свои проблемы, которые просто уже корни пустили, а все из за моей силы воли, которой просто нет.

Стройная фигура: завтрак без сладостей и пророщенная гречка на ужин

Стройная фигура: завтрак без сладостей и пророщенная гречка на ужин

Мои секреты стройности: собственная диета, фитнес и бассейн

Обсуждение
Я, сейчас по утрам занимаюсь легкой пробежкой и в течении дня кушаю салатики! Легкость отличная! Плюс еще ко всему перестала кушать после шести вечера!

Моя диета и комплекс упражнений – минус 11 кг за полтора месяца.

Моя диета и комплекс упражнений – минус 11 кг за полтора месяца.

Худеем: без лифта, но с грейпфрутами!

Обсуждение
Ого,сколько у вас подружек наставили лайков.
Статья посредственная.
14.06.2013 11:54:21, магда
Согласна, что сила воли великая вещь, и по-хорошему завидую, так как сама её не имею. Все тяну,ну с понедельника, ну с первого числа, а вес всё растет. А тут приняла решение и главное добилась результатов. Молодец!

Упражнения для всех групп мышц: тренировка с фото. Весна на пороге!

Упражнения для всех групп мышц: тренировка с фото. Весна на пороге!

Коррекция фигуры. Специальная программа для дома и фитнес-клуба от Дениса Семенихина.

Обсуждение
Мне надо такие детальки купить к занятиям! И, тогда держись моя фигура, буду лепить, что душе угодно!

Фитнес для начинающих: тренировка с фото от Дениса Семенихина

Фитнес для начинающих: тренировка с фото от Дениса Семенихина

Лучшие упражнения для новичков: для дома и фитнес-клуба.

Обсуждение
спасибо большое за рекоммендации! бегу искать свой коврик и тут же разминаться!
Потихоньку дома начала заниматься!

Заниматься дома или в фитнес-клубе (и как часто)? Плюсы и минусы

Заниматься дома или в фитнес-клубе (и как часто)? Плюсы и минусы

Какие тренировки нужны женщинам? Сколько времени им уделять? Советы фитнес-эксперта Дениса Семенихина.

Обсуждение
Спасибо за полезные рекомендации, я стараюсь дома заниматься, потому как в фитнес-клуб пока нет возможности ходить.
Я занимаюсь пробежками, стараюсь много ходить и пару раз в неделю занимаюсь на тренажёрах. Мне этого достаточно, чтобы поддерживать отличную форму.

гл.7 Упражнения в рисовании и штриховке. Методики раннего...

гл.7 Упражнения в рисовании и штриховке. Методики раннего...


Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий

Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий

Больше двигаться или меньше есть? Первые шаги к стройности. Советы от фитнес-эксперта Дениса Семенихина.

Обсуждение
Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.

Наша веселая спортивная семья

Наша веселая спортивная семья

Всегда находится время и место для спорта!


Подозрительная усталость. Обратная сторона фитнеса

Подозрительная усталость. Обратная сторона фитнеса

Вам лень идти на фитнес? Возможно, вы просто слишком много тренируетесь…


Подготовка к родам: грудь, дыхание, интимные мышцы, живот

Подготовка к родам: грудь, дыхание, интимные мышцы, живот

...Вы даже не представляете, насколько растягиваются и расслабляются эти мышцы во время беременности и, особенно, при естественных родах! Благодаря тренированным влагалищным мышцам роды у восточных женщин проходят довольно быстро и безболезненно, а разрывы или эпизиотомия промежности явление крайне редкое, чего не скажешь о европейках. Кроме того, растянутые влагалищные мышцы затрудняют достижение оргазма (как мужского, так и женского). Серьезную программу по имбилдингу (тренировке интимных мышц) разработал известный гинеколог Арнольд Кегель. Сейчас его упражнения включены в программы многих школ для будущих мам. Прежде всего необходимо почувствовать, что это за мышцы, и как их тренировать. Сидя в туалете, попробуйте несколько раз задерживать мочеиспускание. Это напрягаются в...

Обсуждение
http://www.stikhial.ru/static/books.html
"Роды без боли" в зипе
17.10.2007 03:54:49, Лина

Спорт +  спорт =…

Спорт + спорт =…

Итак, ваш ребенок отдал предпочтение одному из видов спорта и с удовольствием посещает тренировки.


Каким спортом заняться ребенку?

Каким спортом заняться ребенку?

За последние несколько лет тема здорового образа жизни стала одной из самых актуальных среди родителей.

Обсуждение
Ой, я как раз на сайте фенирана видела прикольный тест на эту тему
очень научно, или сложно о простом :-))
04.10.2010 14:36:18, Natalya L

Фитнес в жизни молодой мамы. Фигура после родов

Фитнес в жизни молодой мамы. Фигура после родов


Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Не начинайте оздоровительную тренировку сразу после еды. Еще 1,5-2 часа организм занят перевариванием пищи, происходит значительный отток крови в область желудка и к стенкам кишечника. Набитый желудок давит на диафрагму и мешает дыханию, что дает дополнительную, нежелательную нагрузку на сердце. Ваша тренировка должна обязательно содержать разминку, основную часть занятия, заминку и расслабление. Разминка необходима для того, чтобы поднять температуру тела и постепенно разогреть мышцы, немного растянуть сухожилия и увеличить амплитуду движения. Во время разминки поднимается ЧСС (частота сердечных сокращений), организм подготавливается к увеличению нагрузки во время основной части занятия, снижается риск получения травмы, усиливается крово...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))

Спорт и беременность. Физкультура для беременных

Спорт и беременность. Физкультура для беременных

...Нет сомнений — правильно организованные занятия спортом во время беременности помогают гармоничному ее протеканию, готовят женщину к родам, положительно сказываются на послеродовом периоде. Целью тренировок также являются: Поддержание хорошей физической формы, привлекательности, контроль веса женщины. Облегчение недомоганий (борьба с запорами, геморроем, бессонницей и т.п.). Возможность скорректировать осанку, что уменьшает боли в спине. Улучшение кровообращения. Обучение расслаблению. Улучшение психологического состояния. Следуя теме на...
...Силовая же тренировка будет проводиться с меньшим весом, но с большим числом подходов. Иначе говоря, будет тренироваться не столько сила, сколько выносливость. Существует такое понятие, как аэробная пульсовая зона. Это диапазон частоты сердечных сокращений, за пределами высшего значения которого не рекомендуется проводить тренировку. У каждого человека эта зона своя, она определяется частотой сердечных сокращений в покое в утрен...

Обсуждение
Занималась с пульсометрами Ciclosport. Хорошая вещь: работают хорошо, сами определяют пульсовые зоны.
05.12.2007 22:38:46, Вероника
занимаюсь пейнтболом..никак не определюсь уже пора бросать, или если хорошо себя чувствую, то можно еще поиграть..есть мнения?
03.02.2007 14:27:20, katya

Одна тренировка для всего тела. Smart Fitness от X-Fit

Чаще всего тренировочные программы, предлагаемые на рынке фитнес-услуг, - это форматы, направленные на развитие отдельных групп мышц, растяжку, выносливость, силу и пр. Таким образом, некоторые физические возможности в процессе тренировки могут оставаться незадействованными. Эксперты X-Fit пришли к выводу, что подобная схема устарела, не отвечает современным стандартам качества фитнес-продукта, и разработали собственную систему тренировочных методик Smart Fitness. "Максимального эффекта от...

про мои похуделки. Блог пользователя sogali на 7я.ру

Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но... без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся...

Обсуждение
Девочки, спасибо огромное за такие подробные рекомендации, какие Вы все молодцы, что так серьезно работаете над собой и помогаете друг другу! Эта поддержка очень важна, поэтому здесь царит такая уютная и доброжелательная атмосфера. Я буду также наведываться и отчитываться, только более крупными вехами, надеюсь ТТТ, теперь у меня подкорректированный Вами план действий, вот только вернусь в город, ух! Спасибо!
Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!

Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. "Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются." Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность - чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.


Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2018, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!