Мышца


9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

Как накачать пресс, мышцы спины, плечи, бедра и ягодицы

Обсуждение
отличные упражнения,, лублю советы Джиллиан

Болит спина, шея, ноги? Какие эмоции вы сдерживаете. Про болезни

Болит спина, шея, ноги? Какие эмоции вы сдерживаете. Про болезни

...И здесь начинается сбой нашей программы. Повышается давление, сердце бешено стучит, дохнет эндокринная система, так как щитовидная железа, выполняющая роль педали газа, не справляется и начинает расти. Мышцы напрягаются, нервы защемляются, рука что-то не поднимается, шея уже не ворочается. Иногда даже падает зрение, чтобы глаза всего не видели. И это еще не все. Наш позвоночник состоит как бы из катушек для ниток. Между ними проходят как бы проводочки — нервы, стянутые с двух сторон мышцами. В свободном состоянии эти мышцы удерживают нагрузку 200 кг на 1 см2, чтобы поддерживать вертикальное положение позвоночника. А когда...


Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин

Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин

Самомассаж для пожилых: правила домашнего массажа


Мое весеннее утро: рецепт красоты и молодости

Мое весеннее утро: рецепт красоты и молодости

Обруч для фигуры и гимнастика для лица – за 7 минут


Сколиоз: лечение у остеопата. Искривление позвоночника: что это?

Сколиоз: лечение у остеопата. Искривление позвоночника: что это?

Кривошея, дисплазия тазобедренных суставов, родовая травма: что может остеопатия

Обсуждение
Ох, у меня был остеохондроз и в добавок грыжи. Ходила на разные процедуры. Но когда обострялось хоть волком вой. Еще и работа что нужно постоянно стоять (учитель). Помог пояс поддерживающий. Покупала здесь [ссылка-1]. Одеваю при острых болях и намного легче.

Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой фигуры

Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой фигуры

Укрепление мышц живота и бедер, растяжка. Упражнения сидя и лежа

Обсуждение
Начала заниматься)))) Сначала думала, что все просто и легко, но через 5 минут уже понила, что не все так просто и легко!!! Но чувствуется, что результат однозначно будет, главное стараться и не отступать!
Нужно будет сегодня попробовать. А то от сидячей работы бывает часто спину ломит.

12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы

12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы

Королевская осанка и подтянутые мышцы: балет плюс пилатес

Обсуждение
Интересная статья. Упражнения сразу так и не сделаешь! Надо не один день пробывать и тренироваться над собой, а не бросать, если не получаеться сразу. Я вот попробывала одно из упражнений и если честно поняла, как мои мышцы застоялись, вроде легкое, а не как...

Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки пресса

Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки пресса

Здоровый образ жизни: почему зарядка дома лучше бега и велосипеда. Советы врача-практика

Обсуждение
Немного попотеть, это еще так легко сказано! На самом деле кому сколько на это времени потребуется, что бы войти в спортивный ритм жизни. У кого то разминка, растяжка, это привычный образ жизни! Кому то приходится приложить не мало усилий. что бы это стало привычным образом жизни.

Тренировка силы воли: 3 простых упражнения. Как это работает?

Тренировка силы воли: 3 простых упражнения. Как это работает?

Привычки: старые и новые. Как накачать мышцу самоконтроля.

Обсуждение
Есть некоторые вещи, которые за нас самих никто не решит. Это относится и к тому "что, если использовать силу воли каждый день, это укрепит вас во всех волевых испытаниях."
Постараюсь прислушаться к советам, может мне это поможет и наконец таки решу свои проблемы, которые просто уже корни пустили, а все из за моей силы воли, которой просто нет.

Подтяжка без скальпеля

Подтяжка без скальпеля

Можно ли вернуть коже упругость без пластики?

Обсуждение
Начала работать над собой. Нашла эти точки теперь стимулирую их ежедневно. Уже, если честно привычкой стало.
Стоит попробывать такие упражнения. Сейчас времени нет читать еще разстатью. На работу сильно спешу. Но, в общем плане мне очень понравилось. На операцию по подтяжке денег нет, а вот такие упражнения попробывать поделать, и время и желание есть. Просто кое что там не до конца понила. Спасибо большое за эту статью.

Все о рахите

Все о рахите

Профилактика рахита — залог будущего здоровья малыша.

Обсуждение
Это далеко не все о рахите)

Подозрительная усталость. Обратная сторона фитнеса

Подозрительная усталость. Обратная сторона фитнеса

Вам лень идти на фитнес? Возможно, вы просто слишком много тренируетесь…


Аэробика для лица в машине

Аэробика для лица в машине

Гимнастика для красоты - ежедневно!

Обсуждение
Спасибо! Теперь буду ехать на работу и не просто слушать радио, а еще и делать полезное дело - фейсбилдинг для лица!)
Хорошая статья, можно попробовать поделать упражнения, вдруг что то хорошее получится)

Подготовка к родам: грудь, дыхание, интимные  мышцы , живот

Подготовка к родам: грудь, дыхание, интимные мышцы , живот

...О том, что нужно тренировать влагалищные мышцы или готовить грудь к кормлению, моя мама узнала уже после родов. Действительно, тридцать лет назад первородящие женщины очень мало знали о родах и их последствиях. А их мужья - и того меньше. Наши мамы воспринимали роды как что-то ужасное, но необходимое. Они мирились с непременными последствиями родов, такими как разрыв промежности, сильная боль и родовая травма у ребенка, полагая, что другого выхода п...

Обсуждение
http://www.stikhial.ru/static/books.html
"Роды без боли" в зипе
17.10.2007 03:54:49, Лина

Осторожно, спорт!

Осторожно, спорт!

Выбирая вид спорта для своего ребенка, мы редко задумываемся над тем, насколько он травматичен.


Детское сердце. Детские болезни

Детское сердце. Детские болезни

...ст., к году оно увеличивается до 90 мм рт. ст. Рост давления в дальнейшем происходит наиболее интенсивно в первые 2-3 года жизни и в пубертатном периоде. Повышение давления с возрастом идет параллельно росту скорости распространения пульсовой волны по сосудам мышечного типа и связано с повышением их тонуса. В сердце ребенка хорошо развита сеть мелких артерий, которые обеспечивают хорошее кровоснабжение сердечной мышцы. Магистральные сосуды имеют относительно большие размеры. До 10-12 лет у детей легочная артерия шире аорты, затем просветы их становятся одинаковыми, а после полового созревания устанавливается обратное взаимоотношение. Система капилляров у детей относительно и абсолютно шире, чем у взрослых, что вызывает затруднения в поддержании температурного г...


Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Время заминки – 3-5 минут. И, наконец, упражнения на расслабление (стретчинг) предотвращают риск возникновения травм, придают мышцам и сухожилиям эластичность. Упражнения на растягивания предупреждают появление мышечной боли. Стретчинг выполняется медленно с легкой растяжкой. Никогда не растягивайте мышцу до максимальной длины. Потянитесь до ощущения среднего растяжения мышцы и задержитесь в этой точке на 8-10 с, после этого можно продолжить небольшое растяжение, не доводя до боли. Задержитесь еще на 8-10 с и отпускайте мышцу. Дышите медленно и ритмично, не задерживая дыхания. Расслабление и релаксация будут более приятными, если движения вы начнете выполнять под медленную, спокойную музыку. Вполне достаточное и положительное воздействие на организм...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))

Мышечный скелет. О нарушениях мышечного тонуса у грудничков...

Мышечный скелет. О нарушениях мышечного тонуса у грудничков...

...На первом году жизни мышечно-суставное чувство дает ребенку мощный стимул для развития. Именно благодаря ему кроха учится совершать сознательные движения (поднимать голову, тянуться за игрушкой, переворачиваться, садиться, вставать и т.д.). И основной характеристикой мышечного скелета новорожденных является тонус. Тонус бывает разный Прежде всего необходимо разобраться, что же такое мышечный тонус и что считать нормой. Даже во сне наши мышцы не расслабляются полностью и сохраняют напряжение. Это минимальное напряжение, которое сохраняется в состоянии расслабленности и покоя, и называют мышечным тонусом. Чем ребенок младше, тем выше тонус — это связано с тем, что сначала окружающее пространство ограничивается маткой, и ребенку нет необходимости совершать ц...

Обсуждение
сыну 8 мес. лежа на спинке одна нога согнута, вторая прямая. согнутая ножка более активна. хотелось бы получить проф.консультацию.спасибо.
28.01.2013 11:42:16, сэсэг

Голени: большеберцовые  мышцы

Голени: большеберцовые мышцы

...Расслабление: полностью отпустите их (примерно на 30 секунд). Проследите ощущение в расслабленных предплечьях и кистях (возможно, это будут мурашки, ощущение тепла приятное ослабление). Повторите упражнение на обоих кулаках. Плечо: бицепс Напряжение: напрягите двуглавую мышцу (бицепс) сгибанием руки. При этом мышцы предплечья должны оставаться по возможности расслабленными. Расслабление: ощутите снова полное расслабление, оставьте руку в удобном и спокойном состоянии. Обратите внимание на различные ощущения при сравнении напряжения в мышцах предплечья — на процесс ослабления и результат. Предплечье: трицепс Напряжение: напрягите теперь трицепс, вытянув руку. Если вы делаете упражнение лежа, попытайтес...


Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

...Силовые тренировки ускоряют обмен веществ в организме (метаболизм). В отличие от кардиотренинга, во время силовых упражнений сжигается меньше жира, но за счет ускорения метаболизма, в состоянии покоя процесс сжигания продолжается. Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а мышцы требуют усиленного питания в отличие от жировой ткани. Следовательно, мышечная масса потребует большего расхода калорий на поддержание жизнедеятельности организма. Вывод прост: кардиотренинг "сжигает" жир в процессе тренировки, но практически не затрагивает расход жиров на отдыхе. В то время как силовой тренинг несилен в деле "сжигания" жиров в процессе занятий, но серьезно подстегивает метаболизм...

Обсуждение
Многие люди которые начинают заниматься спортом начинают сначала витамины употреблять а потом и протеины и тд. Прежде чем принимать какие то добавки нужно изучить что вы употребляете, для этого есть кучу форумов тот же [ссылка-1] где вы можете подробно прочитать про креатин, протеин, и стероиды.
Очень подробно, а главное качественно расписана физиология мышечных волокон. Понятно даже далеким от спорта людям. Спасибо за статью.

Судороги ног: причины и лечение. Осложнения беременности

Судороги ног: причины и лечение. Осложнения беременности

...Судороги ног у беременных обусловлены внезапно возникающим сокращением икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Участки локального мышечного спазма проявляются в виде уплотнений. Судороги сопровождаются болезненными ощущениями в мышцах и невозможностью усилием воли привести оттянутый носок стопы к себе. Чаще такое состояние возникает в вечернее или ночное время в положении лежа. На клеточном уровне данный процесс связан с повышением возбудимости мышечных к...

Обсуждение
Во время беременности нагрузка на ноги сумасшедшая. У меня они очень сильно отекали, а ночами бывало хватала судорога. Я тогда Тромбоцидом пользовалась. Гель против варикоза, на натуральной основе. Очень помог моим ножкам и убрал судороги.

Все по местам! Опущение половых органов после родов.

Все по местам! Опущение половых органов после родов.

...Часть тазового дна, располагающаяся между задней спайкой половых губ и копчиком, называется промежностью. Тазовое дно является опорой для внутренних половых органов (матки, влагалища, яичников и маточных труб, а также мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и прямой кишки), способствует сохранению их нормального положения. Особое значение имеют мышцы, поднимающие задний проход. При сокращении этих мышц происходит замыкание половой щели, сужение просвета прямой кишки и влагалища. Повреждение мышц тазового дна ведет к опущению и выпадению половых органов. Тазовое дно представляет собой опору не только для половых органов, но и для внутренностей. Мышцы тазового дна участвуют в регуляции внутрибрюшного давления совместно...
...Особое значение имеют мышцы, поднимающие задний проход. При сокращении этих мышц происходит замыкание половой щели, сужение просвета прямой кишки и влагалища. Повреждение мышц тазового дна ведет к опущению и выпадению половых органов. Тазовое дно представляет собой опору не только для половых органов, но и для внутренностей. Мышцы тазового дна участвуют в регуляции внутрибрюшного давления совместно с грудобрюшной преградой (диафрагмой) и мускулатурой брюшной стенки. Симптомы заболевания Проявления выпадения половых органов (стенок влагалища, шейки матки, тела матки) р...

Обсуждение
Упражнения Кегеля очень удобно и главное интересно и эфективно делать со специальным массажером.
Мне очень понравился Тренажер Кегеля Magic Kegel Master. Самое крутое - он работает в связке со смартфоном.
Тут тебе и личный тренер с программой упражнений и удобная статистика тренировок и развлекательная программа.
Советую. Вот тут можно найти его: [ссылка-1]

Что за Кегель такой?. Планирование беременности

Девчата, чтой-то я пропустила, наверное. Что это за Кегель такой и чего делать-то надо? А то все чего-то делают, обсуждают ( то сидя, то лежа, то на четвереньках ), а я не пойму. Может, и мне надо, - вдруг, получится? Хи-хи-хи...

Обсуждение
упражнения Кегеля - упражнения для укрепления мышц влагалища. Поищите в яндексе, например : "упражнения Кегеля"
И я ничего не знаю, просветите темную :-))).

ЧТО ЭТО?. Медицина и здоровье

Люди, а что находится на голове за ухом? Прямо на черепушке, справа, чуть ниже уха, но все же за ним. Побаливает как-будто тянет, именно когда я тянусь за чем-то, или допустим левую руку поднимаю или левую же руку за спину за лопатку завожу. Лимфоузлы на черепе есть? Или потянула мышцу? Ощущение, что болит именно мышца на голове, а не внутри. Голову поворачивать могу в любую сторону, не больно. Или остеохондроз? Как он вообще болит? А, еще иногда как-будто ухо само чувствую. Что это вообще...

Обсуждение
По описанию это мышечные боли. Может быть и остеохондроз, может быть и миозит, то есть воспаление мышцы. Учитывая, что при повороте головы неприятных ощущений нет - скорее миозит.
Попробуйте любую противовоспалительную мазь (индометациновую, вольтареновую и т.д.)
У ребенки моей недавно лимфоузел так напухал и побаливал как раз за ухом. Немножко грели сухим теплом и пили селен, через три дня прошло.

Живот "домиком". Беременность и роды

После того, как родился 1-ый ребенок (5 лет назад), мышци живота как-то разошлись и если лечь, а потом пытаться встать (напрягать пресс), живот становится "домиком" с "коньком" от пупка до ребер. Мне это не нравилось, но никак не мешало. А сейчас я вдруг озадачилась - может это грыжа? Может это как-то зашивают? А дадут ли мне с этим самой рожать? Сейчас срок 19-20 недель. Спасибо за ответы.

Обсуждение
У меня такое стало после первой беременности,когда стала заниматься усиленно фитнесом,мышцы сошлись,как перестала заниматься,вторая беременность через 2,5 года,смотрю опять разошлись. Вот так,дети цветы жизни,но забирают нашу красоту.
мышцы пресса расходятся, получается такая типа овальной дырка) это у многих так просто внимания не обращают. ничего страшного)

Болят мышцы просле йоги. Фитнес и спорт

Опытные йоговеды, подскажите! Начала ходить на йогу, была на двух ознакомительных занятиях(раз в неделю), тренер сказала что можно параллельно начинать ходить на Начальный уровень. Вчера сходила- понравилось, вышла с занятия бодрая. Но сегодня:( Болят мышцы, трицепсы, бицепсы, на спине, икры. Это о чем говорит, может я что не так делала? Или наоборот делала все так, но неподготовленный организм таким образом среагировал?

Обсуждение
Предполагаю, что мышцы болели бы независимо от того, куда Вы начали ходить - на йогу, аэробику, тренажеры и т.д. Неподготовленный организм - сами же всё знаете... Я после йоговых тренировок по началу еле домой доходила - ноги как ватные были, через год уже скакала бешенным мустангом.
все нормально
сейчас ваше тело переживает стресс и как всякий живой объект при новом поступлении стресса, ему противится - выдает боль
сделайте небольшой перерыв или делайте только те асаны, которые не причиняют боли и продолжайте.
помните о свободном дыхании через нос:)

боль в мышцах , перетрудила - хелп. Фитнес и спорт

помогите чайнику раздел нужен. причем в каждой конференции пошла вчера на калланетик. второй раз, но к другому тренеру. ну понятно, что все по-другому, народу еще немного было, тренер зоркая сразу в меня взглядом уперлась и больше не отводила :) следила за каждым изгибом, поправляла. в общем, потрудилась я на славу домой после тренировки не разносят, поэтому я соскребла себя с коврика и потихоньку поползла. сначала в раздевалку, душ, потом до дома, потом выгулять рыжего зверя, потом опять...

Обсуждение
Обычно, когда у меня болят мышцы от упражнений, я на следующий день иду и делаю тоже самое. Чтобы испугались и перестали болеть :) Еще сауна помогает-выводит молочную кислоту вместе с потом. Но за калланетик не скажу. я этим не занималась.
Меня спасает горячая ванна с очень концентрированным солевым раствором. Если нет морской соли, можно обычную. Но это работает, только если сделать прямо в день тренировки.
Баня тоже неплохо помогает.
Можно попробовать согревающим спортивным кремом.
Иесли завтра с утра станет не лучше, а хуже, то денек тренировок луше пропустить

Дергание внизу живота. Беременность и роды

3.1.2006 14:56:58 Девочки, с новым годом! Подскажите. Срок 16 неделек. Периодически раз в день внизу живота - самом самом низу начинает что-то дергать, иногда прямо иногда то с лева, то справа, что это? Тонус или что? Когда начинает дергать я таблетку магния или ношпы выпиваю - все проходит. Дерганьше раз в минуту, может чаще. Не больно, а просто не приятно, что это? СПАСИБО!

Обсуждение
В 16 недель я почувствовала первые толчки ребёнка... Хотя многие знакомые опытные мамы,коворили что рано ещё. Но мои ощущения меня не подвели,это был наш малыш.... Может и у Вас это же явление) главное не паникуйте и перестаньте пить таблетки,при тонусе матка не дергается а каменеет!
25.01.2017 21:55:22, Настасья Киреева
дергания как-бы удары через примерно равные промежутки времени?
!!!!!!!!ОН ИКАЕТ!!!!!!!!
Я всю беременность 1ую понть не могда - что это, все врача мучала: и 1 раз пришла на прием - он дергается! врач смеялась - говорит, беременные из всего шухер устраивает.

Бедро внутри. Мода и красота

Девушки, подскажите, пожалуйста, какие специальные упражнения есть для похудения указанной зоны. И как бы еще там мышц лишних не накачать, эти упражнения выполняя.

Обсуждение
СПАСИБО за ответы!
Чтобы мышцы увеличились в объеме ,нужно ТАК заниматься,с очень тяжелыми весами,да еще добавки пить.Так что не волнуйтесь .От обычных упражнений мышцы просто в тонусе будут,но никак не увеличатся.

Два вопроса!. Ребенок от рождения до года

Привет девочки), у меня жизненноважные вопросы надоели. 1. Викуля у меня вот на днях можно сказать пошла, делает по несколько шагов без рук, дома босиком,а вот на улице в ботинках она не такая прыткая, неуклюже передвигается держась за меня. Так вот как думаете нужно дома обувь ей одевать? И 2. Отучаю от груди. Ночью уже не даю,только на ночь, без этого не засыпает-истерит. Расскажите кто без груди укладывает,как вы это делаете? Соску никак не берет..

Обсуждение
дочь ходит с 9,5 месяцев, дома носится босиком, а на улице в обуви- ужас как косолапит, сама с себя обувь снимает и босиком по площадке гуляет.
Грудь у нас до сих пор.
1) дома мы не одевали.
2) с бутылкой укладывали. Но он у нас был приучен к бутылке с рождения.

Заболели коленки. О своем, о девичьем

В последнее время стали болеть колени. И не просто так, а когда я встаю или сажусь, прямо под коленной чашечкой. Может кто диагноз приблизительно поставит? У меня дочери 7 месяцев, может болят от тяжести, хотя долго не ношу. И еще - могут ли откладываться соли от употребления чая с молоком в большом кол-ве?

Обсуждение
Недавно узнала от врачей, что некоторые вирусы (инфекции - в моем понимании, типа герпес) дают реакцию организама насуставы - вроде называется реакционный артрит. Это ни в коей мере не попытка диагноза:)), просто, дял меня это была новая информация, никогда не связывала суставы с инфекциями..
07.03.2000 14:52:22, Ма-Машка
16 способов справиться с болью

Из 187 сочленений в организме, возможно, ни одно не приносит столько страданий, сколько колено.

Сейчас, когда в Америке все стали вести активный образ жизни, соответственно возросла проблема с коленями. Установлено, что 50 миллионов людей страдают или страдали от боли или повреждения колена.

Каждое третье повреждение вследствие автомобильных аварий - это травма колена. А как насчет других опасных обстоятельств? Оглянитесь вокруг: ходьба вверх-вниз по лестницам, натертые полы, скользкие тротуары... Список, похоже, бесконечный.

Частично проблема возникает из-за строения колена или, скорее, из-за неспособности колена изменяться в связи с какими-нибудь новыми требованиями, которые предъявляет ему человек. "Вопросов нет, оно плохо приспособлено для работы, которую мы заставляем его делать, - говорит д-р Джеймс М.Фокс, директор Центра повреждений колена в Ван Нуес, штат Калифорния, и автор книги "Спасите ваши колени". - Оно не было предназначено для игры в футбол, автомобильных аварий, работы плотником или водопроводчиком или для того, чтобы сидеть весь день на корточках или стоять на коленях. Изначально оно было хорошо сконструировано, но было невозможно предусмотреть все то, что мы заставляем его делать. Если вы беспощадно эксплуатируете свои колени, вот несколько советов, которым вы можете последовать, чтобы их пощадить".

Сбросьте вес. "Основной удельный вес всех связанных с коленями проблем приходится на массу тела, - считает д-р Фоке. - Каждый килограмм веса создает 6-кратную нагрузку на область колена. Если у вас 5 кг лишнего веса, это означает, что ваше колено должно выдерживать лишних 30 кг.

Оставьте наколенники на полке. Наколенники можно приобрести в магазинах спортивных товаров, но эксперты, с которыми мы говорили, считают, что вы должны оставить их на полке. "Некоторые наколенники в самом деле защищают, но обычно они бывают не очень удобны и не сконструированы именно для ваших коленей".

ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ

Несчастные случаи, которые нуждаются во врачебной помощи

Вчера, когда вы вышли покидать баскетбольный мяч в корзинку или погонять в футбол, вы сделали резкий поворот - и услышали звук щелчка, который раздался из вашего колена. Следующее, что вы помните, - это то, как вы обхватили руками этого негодника, а ваши глаза от боли наполнились слезами.

Сегодня, когда вы проснулись, колено уже опухло, появилась повышенная чувствительность, иррадиирующая боль и, возможно, некоторое изменение цвета кожи и потеря подвижности колена.

Что за повреждение могло произойти? Вот на выбор три основных часто встречающихся вида нарушений: отрыв хряща, разрыв связки или то и другое.

Что в таком случае вы должны делать? Ничего особенного. Положить лед на колено и идти к врачу - сегодня!

Еще определеннее высказывание Международного института спортивных наук и медицины при Медицинской школе Университета в Индиане: "Забудьте о наколенниках, которые вы покупаете в магазине: некоторые из них, вдавливая коленную чашечку в сустав, могут принести больше вреда, чем пользы".

Попробуйте обезболивающее растирание. "От некоторых мазей образуется тепло, а от тепла может уменьшиться боль, и вы будете лучше себя чувствовать, - объясняет д-р Фоке. - Иногда после натирания, завернув колено в полиэтиленовый пакет, а затем укутав его, вы можете увеличить теплообразование, но нужно быть осторожным, чтобы не вызвать ожога кожи или раздражения, - предупреждает д-р Фоке. - Однако мази не вылечивают".

Сходите в аптеку. Ибупрофен (адвил, медипрен, нуприн и так далее) является обезболивающим препаратом, который в первую очередь рекомендовали наши эксперты и который можно купить без рецепта. Он уменьшает воспаление, снимает боль, не оказывая действия на желудок, как аспирин. Ацетаминофен (тиленол) - прекрасное обезболивающее средство и в меньшей степени оказывает побочное действие на желудок, но он слабо действует на воспаление.

Последние исследования также показали, что ибупрофен может значительно улучшать подвижность сустава у людей с острым повреждением коленной связки. По сравнению с аспирином или ацетаминофеном ибупрофен, возможно, лучший из препаратов, оказывающих двусторонний эффект.

Укрепляйте с помощью упражнений. "Мышцы и связки - единственное, что держит коленный сустав, - говорит д-р Фоке. - Укрепление мышц является решающим, потому что мышцы - это поддерживающие структуры. Если в них нет силы или выносливости, то колени будут вас беспокоить".

Это значит, что для страдающих от боли в колене нужно определенное число упражнений, даже для тех, кто их не любит. Чем сильнее мышцы, тем крепче сустав, который в состоянии выдерживать значительные нагрузки при ходьбе и подъеме по лестнице. То, что приводится ниже, делать нетрудно и менее болезненно, чем ноющие колени.

Укрепляйте мышцы колена. "Четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия - вот что вам нужно укреплять", - уверяет д-р Фоке. Для первых из них (передние мышцы бедра) врач рекомендует следующее упражнение.

Сядьте на пол, распрямите больное колено. Поместите под колено скрученное полотенце, затем напрягайте мышцы ноги, не двигая коленом. Задержите мышцу в сокращенном состоянии по меньшей мере 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте чередование сокращения и расслабления до 25 раз.

Поднимание ног в положении сидя. Здесь приводится самый лучший способ поднимать ноги вверх для тех, у кого слабые колени.

Сядьте, упираясь спиной в стену и положив подушку под поясницу. (Упор в стену даст возможность мышцам поднять ноги без усиления боли в спине.) Когда вы приняли такое положение, напрягите мышцы ноги, как описано выше, считая до пяти, затем приподнимите ногу на несколько сантиметров и держите ее над полом до счета "пять", затем опустите и расслабьтесь, считая до пяти. Поработайте, чтобы сделать 3 серии из 10 подъемов каждая, используя для темпа счет до пяти.

Помощник подколенного сухожилия. Для укрепления коленного сустава нужно тренировать не только четырехглавые мышцы, но и развивать подколенные сухожилия мышц задней поверхности бедра. "Они должны быть сбалансированы, - поясняет д-р Фоке. - Если развивается только одна или другая группа мышц, то сустав подвергается стрессу".

Чтобы укрепить подколенные сухожилия, лягте на живот, положите подбородок на пол. Положив на лодыжку груз (можно использовать мешок или носок, наполненный монетами) и сгибая колено, медленно приподнимайте голень на 15-30 см от пола. Затем медленно опускайте ее обратно вниз, но, прежде чем вы коснетесь ногой пола, задержитесь. Снова повторите движение, работая каждый раз медленно и ровно.

Повторите это упражнение 3 раза. При некотором чувстве дискомфорта можно уменьшить вес используемого груза.

Предупреждение: "Чрезвычайно важно понять, что, если от упражнения возникает возрастающий дискомфорт или усиливается боль, надо остановиться, - советует д-р Фоке. - Вы должны прислушив

Как проверить тонус мышц влагалища?. Дела интимные

Девы, а как можно доступно и без подключения мужчины определить, в хорошем ли тонусе твое влагалище?

Обсуждение
Два пальца внутрь и попробовать сжать. Если чувствуется, значит тонус нормальный. Потом один палец попробовать сжать, если чувствуется, значит тонус хороший. Если сможете только мышцами влагалища вытолкнуть оттуда шарик диаметром как два ваших пальца, то тонус задней стенки и управление хорошие. Если сможете проделать то же, с меньшим диаметром, то - отличные - можете начинать репетировать волну:))

Интимным мышцам нужна постоянная тренировка. Дела интимные

Тред порожден для обсуждения этой статьи . Медицина называет их также анально-генитальными. Они обязаны постоянно поддерживать часть внутренних органов в правильном положении, но при этом почти лишены нагрузки. И ни в одном тренажерном зале их не накачать. Автор статьи: Vague Anna

Обсуждение
я очень много читала о тренировке интимных мышц. но в основном пишут о тренировках для получения наслождения мужчин, а здесь узнала новую сторону всей этой темы! СПАСИБО! поинтересуюсь теперь и этим.
06.07.2007 12:01:06, Lenok
А по-моему, все понятно, упражнения просты и известны всем, а автор делает акцент на необходимости тренировки с ТРЕНАЖЕРОМ. От себя могу добавить – PelvicToner – классная, удобная и доступная штука!
30.03.2007 22:11:47, Lisa

Болят ноги-руки после ОРВИ. Детская медицина

Ребенок 11 лет 3 дня температурил сильно (д-з ОРВИ), температура ушла, остались сопли - это фигня. ОЧЕНЬ СИЛЬНО БОЛЯТ РУКИ И НОГИ! Причем так, что с трудом ходит. Болят мышцы, не суставы... причем сегодня хуже, чем вчера... Физические нагрузки были, но это было в понедельник.. и ничего запредельного он не делал. Плавал и танцевал.. Пришел врач - назначил анализ крови общий - и все. что то мне тревожно - мальчик большой, явно болит сильно - ночью даже плакал. Что посоветуете??????

Обсуждение
У меня так было. Болели всей семьей. У всех 5-6 дней температура (кроме мужа, у него меньше) и потом жутко болели-руки-ноги, ходить было больно, я посуду помыть толком не могла.

В общем, через 2 недели прошло. Само. Анализы сдали - лейкоциты и соэ повышены, но не критично.
К ревматологу. Из анализов - кровь на ревмофактор, на С-реактивный белок (СРБ), вообще на ревмопробы. Ну и общий анализ крови, само собой.
Пока - строгий постельный режим.

Про пресс и больную спину. Похудение и диеты

Основной недостаток моей фигуры - живот (уже даже не животик). Помимо слоя жира, слабые мышцы. Видела 2 пути (+к похудению): 1) упражнения на пресс (основное) 2) обруч с пупырышками (дополнительное, т.к. и на боках есть лишнее) В мои расчёты вмешалась больная спина, поясница (уже давно и почти постоянно). После обруча начинает болеть сильно на следующий же день (очень обидно, он мне так понравился). При регулярном качании пресса (делаю правильно и очень осторожно) болеть начинает через 2-3...

Обсуждение
1. обруч выкинуть
2. взять несколько индивидуальных занятий с тренером, он Вам квалифицированно подберет программу с учетом всех Ваших особенностей. вся отсебятина может оччень плохо закончиться :(
если вы хотите "для похудения живота" качать пресс- даже не заморачивайтесь, не мучайте спину ни в коем случае. похудеете- похудеет и живот, а тогда можно будет детально рассмотреть -в буквальном смысле -проблемы с мышцами и решать их.
Кстати, состояние мышц спины и пресса связаны, рассматривать их отдельно, наверное, не очень правильно
для спины очень хороша хатха-йога, если врач разрешает

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал. Похудение и диеты

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал , то возможно сбросить вес или мышцы накачаю, а лишнее так и будет?

Обсуждение
у меня муж сбросил с НГ 25 кг.
с 120 до 95 при росте 185.

плавал. раза 3-4 в неделю. начинал с получаса без остановки, заканчивал уже час 15 без остановки.

кожа подтянулась очень хорошо, мышцы только в руках появились.

я худела без физ нагрузки - кожа намного хуже была, хотя я всего на 8 кг похудела. теперь плаваю - особо мышц не вижу - но кожа подтягивается хорошо.
Это зависит от того, что вы в зале будете делать) На сжигание жира - кардио-нагрузки, но без силовых (то, о чем вы говорите "мышцы накачаю") - тоже не обойтись. Ибо, согнав лишние, можно получить не стройное, подтянутое тело, о котором мы так грезим, а дряблое(( Поэтому силовой компонет, особенно в возрасте 30+ , необходим! К тому же, подкаченное тело сжигает больше калорий. Мой выбор - круговые тренировки с максимальным количеством кардио и работой на все группы мышц с небольшими весами, плюс диета (не похудательная, ибо нужны и белки, для строительства тела, и углеводы, для энергии) +L-карнитин (он же жиросжигатель) - если вы не протви БАДов, конечно) Удачи!)
06.11.2009 22:41:20, экс-толстушка))

слабая спина, слабый тонус?. Ребенок от рождения до года

девочки, сложилась у нас ситуация, что алинка , на мой взгляд, плохо держит спину. ну то есть она сама садится из всяких положений, но прямо сидеть не может, опирается на руки или одну руку. она может ползти (переставлять ноги-руки) ,но в то же время после двух шажков, падает на живот, потом опять поднимается и опять делает шажки на карачках. или вобще лежит и играется. на спине лежит хорошо, на животе хорошо, а когда надо подниматься - ей как-будто неохото , неинтересно. а по мне - так ей...

Обсуждение
а из положения лежа она тоже садиться? нам невролог сказала, что если не садиться, то значит спина слабая и надо вот этот самый электрофорез и прочее. Но я пока забила. Надо будет ему - сядет. Раньше то как-то люди обходились без массажей и электрофорезов!
Марин, мне кажется до года нет смысла что-то выискивать, если бы были проблемы, их было бы видно, если не тебе, то специалистам.

Мои детки, кроме Темы и Алисы вон ранней, сели Соня - 8 мес, Мелани - 10! все очень индивидуально.

По фото и твоим рассказам мне видится, что Алинка очень гармонично и по возрасту развита :)

Интересно, а женщины чувствуют момент. Дела интимные

Интересно, а женщины чувствуют момент эякуляции, когда мужчина кончает в нее и без презерватива? Вот чтобы именно собственные ощущения женщины, внутри, во влагалище. Или это все фантазии и там нет нервных окончаний, позволяющих ощутить сперму, точнее тот момент, когда она там появляется?

Обсуждение
Kogda pered otkritim vlagalisha jech aromapalochka to jenshina chuvstvuet,esli vo vlagalishu sunut chesnoka to toje doljno chuvstvovat,esli net nado lechitsya .......
jenshina ne chuvstvuet eto oznachaet ee matka infeksirovano....

Болит бедро, что это может быть?. Детская медицина

Девочки, накидайте мыслей! Ребенок вчера пришел из школы - хромает на правую ногу, немного побаливает бедро(внешняя часть бедра и немного сбоку). К вечеру уже практически не ходил, до туалета - со мной под руку(((. Когда лежит-спит - не больно, ходить не может. Сегодня суббота - только в травмпункт, там врач глянул - сказал, что растяжение: ни снимка не сделали, даже не положил, так, сидя определили, пощупал только. Дело в том, что во вторник только выписали после ангины, ребенок не бегал, на...

Обсуждение
Снимок, чтобы исключить (или нет) такие вещи, как реактивный артрит. Дальше, со снимком - к врачу.

Здоровья вам!
делать узи и снимок. после ангины может быть простое воспаление сустава- оно проходит без осложнений, видно на узи, но надо покой. Может быть артрит- тонда необходимо срочное лечение. А могут быть и другие заболевания сустава, тогда видно на снимке. Желаю здоровья!

спастика. Другие дети

расскажите, как бороться со спастикой? были у невропатолога, она сказала, что у нас началась спастика...

Обсуждение
Света, внизу была тема "растяжки", там очень грамотная ссылка дана, как раз против спастики. Против спастики действенно только работа и растяжки, ИМХО. Войта очень хороший метод для обучения движениям, чтобы ребенка застравить двигаться, но не всем подходит:( Мы так и не смогли ю заниматься - ребенок орал белугой, потом отворачивался от меня - обижался, замыкался в себе, так что было больше вреда, чем пользы.
Смотря что врач имела в виду под спастикой - повышенный мышечный тонус повышенные сухожильные или тонические рефлексы, гиперкинезы.
Если мышечный тонус повышен, то движения скованные, амплитуда снижена, при пассивных движениях хорошо чувствуется сопротивление.
Рефлексы проверяются врачом с помощью молоточка и при перемене положения тела и конечностей.
Гиперкинезы это и миоклонии, и различные навязчивые движения, и спазмы отдельных мышц, которые сменяются гипотонией и обратно.
Мышечный тонус и тонические рефлексы корректируются массажем/ЛФК/различными методиками, рефлекторный тонус комплексно лечат, гиперкинезы трудно поддаются коррекции.

Увеличить мышечную массу 8-летнего мальчика.. Фитнес и спорт

Исходные данные: мальчику 8 лет и два месяца. Рост 144 см (очень высокий), вес 31 кг, кость тонкая, мышцы длинные, оформленные. Занимается плаванием, УЧГ, третий год обучения, в прошлом году (7 лет) - третий юношеский разряд. ОФП хорошая, вынослив, мотивирован. Нагрузка - 5 тренировок в неделю. Проблема: недостаточная масса тела, в связи с чем отсутствует динамика в кроле и батерфляе,- страдает продуктивность выброса рук. Кормим белковой пищей, старается есть почаще и побольше, прирост веса...

Обсуждение
Вы в своем уме? В 8 лет давать Бады(((((
22.09.2010 23:20:15, заранее извиняюсь
А ему есть в кого быть "мясистым"?
имхо, загоняетесь..
в армии наест :)
не мучайте ребенка!

Помогите, чем лечиться:((( ? Уже живот болит от кашля.

Вторая неделя пошла, как мучаюсь от кашля, есть насморк, но он не большой .В начале кашель был не сильный, а теперь просто умираю :(((,животик уже болит. Врача вызывала, так она говорит, что чай с лимоном, полоскать горло, редьку с медом. Я горло полоскаю,редьку пью, молоко с маслом, молоко с инжиром, в нос капаю Витаон, звездочкой шею натираю. :(((( Вчера мама решила мне горчичники поставить, так думала,что задохнусь, после них вообще откашляться не могла. Подскажите, чем можно полечиться? А...

Обсуждение
мне в такой ситуации помог геделикс - в противопоказаниях беременность, но только из-за того, что не испытывали на беременных, в составе экстракт плюща, ну очень не хотелось антибиотиков, биопарокс и ингаляции небулайзером с цитросептом, правда тонус я себе все-таки накашляла.. выздоравливайте, на грудь еще можно лепешку медовую горячую, натирать грудь пульмекс бэби-это детский-есть еще взрослый
Спасибо всем за помощь !!!!! Пойду сегодня куплю ингалятор. А по поводу врача, мне сказали,что нормально, что бронхит продолжается 2 недели, а у меня всего только одна прошла :((.Вчера приезжал брат с женой, послушал меня, сказал, что легкие чистые (они врачи у нас).Завтра иду на прием к генекологу, УЗИ делать будут, посмотрят , как там масик.

про мои похуделки. Блог пользователя sogali на 7я.ру

Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но... без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся...

Обсуждение
Девочки, спасибо огромное за такие подробные рекомендации, какие Вы все молодцы, что так серьезно работаете над собой и помогаете друг другу! Эта поддержка очень важна, поэтому здесь царит такая уютная и доброжелательная атмосфера. Я буду также наведываться и отчитываться, только более крупными вехами, надеюсь ТТТ, теперь у меня подкорректированный Вами план действий, вот только вернусь в город, ух! Спасибо!
Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!

Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. "Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются." Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность - чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.

Вагинальная палочка Madura. Блог пользователя Laroni на 7я.ру

Madura супер палочка для женщин.Помогает решить не только проблемы по женскому здоровью,но и повышает либидо и качество сексуальной жизни! Мужчины будут от Вас без ума! Сокращает мышцы стенок влагалища, обладает мощным суживающим действием, создавая эффект «девственности». Активизирует взаимное возбуждение во время полового акта, стимулирует достижение яркого оргазма у обоих партнеров. Рекомендуется также как средство для улучшения качества сексуальной жизни партнеров, особенно для пар с...

Обсуждение
Одного не понимаю, каким образом супер палочка решает проблемы по женскому здоровью, гарантирует девушке множество кавалеров, устраняет неприятный запах (как?), предотвращает грибковые заболевания (ну как???), предотвращает воспалительные заболевания (как????) и эрозию шейки матки (?????).
"Вводится на 1-2 мин.После использования ополоснуть палочку теплой водой, просушить салфеткой. Хранить в сухом месте до следующего применения. Палочка многократного использования." - я примерное с такими же рекомендациями "палочку" тоже знаю!.. ))))))))))))

В зоне особого внимания. Грудь.

Женская грудь... Сия трепетная часть нашего тела волнует горячие сердца большинства мужчин и будоражит пытливые умы всех женщин. Последним не даёт покоя, чаще всего, своя, родная. И с каждым прожитым годом все больше и больше. Как вернуть ей девичью упругость? Как обменять «уши спаниеля» после кормления ребенка на упругие «фрукты» красивой формы, да еще и бОльшего размера? Как увеличить грудь? Вопросов возникает много, и, чтобы на них ответить, для начала стоит разобраться, с чем конкретно...

Обсуждение
ПРОДОЛЖЕНИЕ.
Положительным образом систематические занятия спортом влияют и на нашу кровеносную систему. В тесном тандеме с механическим воздействием, а попросту говоря, самомассажем, они помогают усиливать приток крови к мягким тканям и кожному покрову нашей груди, делая ее более упругой и предотвращая обвисание "природного каркаса".

Деликатному самомассажу мы обязательно уделим должное внимание.

Не забудем и о косметических средствах ежедневного ухода за женской грудью.

Одно из них - вода. В меру холодная вода.

Улучшая кровоснабжение, она делает кровеносные сосуды и соединительные волокна мягких тканей упругими и эластичными, что опять же положительным образом сказывается на состоянии молочных желез, мышц и, конечно же, нашей кожи.

А вот горячей водой и мылом увлекаться не стоит.

Почти лишенная сальных желез наша кожа в области груди и декольте при длительном воздействии горячей воды теряет тонус, а под действием продуктов омыления приобретает несколько пересушенный вид.

Таким же пагубным образом на нежную кожу в области груди и декольте влияет ультрафиолет. Дряблость, морщинки и пигментные пятна - это самые безобидные последствия воздействия солнечных лучей, как естественных, так и искусственных.
Именно поэтому, и в связи с тем, что кожа груди крайне тяжело переносит потерю влаги, необходимо после каждой водной процедуры обязательно наносить на грудь и область декольте качественные кремы, увлажняющий (утром) и питательный (на ночь).

Такой же серьезный подход в вопросах поддержания красоты и здоровья нашей груди необходим и в выборе нижнего белья.

Бюстгальтер не должен быть слишком тесным, сдавливать грудь и затруднять кровообращение, дабы не стать причиной хронической деформации молочной железы.

Также не стоит отдавать предпочтение слишком свободным моделям, которые не держат форму груди, способствуют её скорому обвисанию и появлению растяжек.

Правильное спортивное бельё поможет избежать беспорядочного «прыгания» груди во время занятий, приводящего к растяжению тканей и связок.

Вместе с этим важно помнить, что радикальные курсы голодания или однобокие диеты крайне пагубно сказываются на форме и внешнем виде женской груди. А причина достаточно проста - наша кожа не успевает вовремя перестроиться в процессе слишком быстрого расщепления жировой ткани.

Итак, рациональное питание, спорт, массаж, витаминные препараты, нежный пилинг, контрастный душ, маски, обертывания и специальные кремы - и Вы будете во всеоружии в любом возрасте!


Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2018, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!