Статьи и обсуждения по тегу "Гормон мелатонин"


Не могу уснуть! 9 советов, как улучшить сон при менопаузе у женщин

Не могу уснуть! 9 советов, как улучшить сон при менопаузе у женщин

Налаживаем качество сна без помощи докторов и лекарств


Крепкий сон – здоровый сон. 9 способов улучшить свой сон без лекарств

Крепкий сон – здоровый сон. 9 способов улучшить свой сон без лекарств

Как наладить ночной сон? Как повлиять на выработку гормона мелатонина?


Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа

Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа

Последствия недосыпа. Что мешает выработке мелатонина. Таблетки или сон?

Класс, спасибо у моей кумы как раз такая ситуация. Обязательно ей расскажу все что прочитала.
20.08.2018 20:03:03

Встань пораньше: из совы в жаворонки. Как заснуть и как...

Встань пораньше: из совы в жаворонки. Как заснуть и как...

...Неплохой вариант — использовать для утреннего будильника разную музыку каждый день. «Мы привыкаем к одной и той же мелодии, становимся менее восприимчивыми к ней. А разные песни каждый день стимулируют». 3. Включите свет Естественный или искусственный, свет дает сигнал мозгу: день начался. Мозг, в свою очередь, дает сигнал телу: хватит вырабатывать мелатонин (это гормон, регулирующий сон). Поэтому если вы просыпаетесь — например, в 5 утра — в темноте, обманите собственное тело, включив везде яркий свет. 4. Сделайте зарядку Утренняя зарядка — еще до умывания и завтрака — не просто помогает проснуться. Исследователи в университете Аппалачей отметили, что регулярная утренняя гимнастика снижает кров...


Что такое  гормоны  радости. Как повысить уровень эндорфинов...

Что такое гормоны радости. Как повысить уровень эндорфинов...


Молодость после 40. Как продлить? Советы кардиолога...

Молодость после 40. Как продлить? Советы кардиолога...

...При занятиях спортом происходит одновременное снижение жировой массы и концентрации жирных кислот в организме, что оказывает положительное влияние на секрецию гормона СТГ, который многие называют «гормоном молодости». Спите не менее 6–8 часов в сутки. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает, в том числе, и за сильный иммунитет. Если нет противопоказаний со стороны гастроэнтеролога, включите в свой рацион пряности и употребляйте их круглый год. Включайте в рацион питания белковые продукты, ведь из них синтезируются клетки иммунной системы и антитела к вирусам. Займитесь профилактикой стресса. Хронический стресс — сильный удар по иммунитету. Молодость...

Спасибо за разносторонние советы по такому важному вопросу, как сохранение здоровья и молодости. Особенно мне понравилась мысль о том, что правильное питание - это не диета, а образ жизни. Всем желаю быть здоровыми и молодыми!
10.12.2016 07:21:12

Почему женщинам хочется сладкого: ПМС, менопауза и сахар.

Почему женщинам хочется сладкого: ПМС, менопауза и сахар.

...У мужчин старше сорока пяти также встречается гормональный дисбаланс, называемый андропаузой: уровень тестостерона снижается, что тоже вызывает желание сладкого. Если ситуация похожа на вашу, вы, вероятно, сахарозависимый 4-го типа. Как работает инсулин Инсулин — гормон, регулирующий содержание сахара в крови. Как машина сжигает бензин, так организм сжигает в качестве топлива сахар, и этот сахар должен поступать в клетки строго в нужном количестве. Слишком много сахара — и система перегрузится, организм будет перенапрягаться и вырабатывать лишний инсулин. Инсулин понизит содержание сахара в крови, и человек сначала станет раздражительным и тревожным, а потом будет снова желать сладкого. Инсулин похож на ключ, открыв...

Не хватает гормона счастья, вот и хочется сладкого.
17.01.2019 22:46:14
я оооочень большая сладкоешка))
05.11.2016 05:54:33
Реклама

Хорошее настроение и отличный секс: регулируем  гормоны  без...

Хорошее настроение и отличный секс: регулируем гормоны без...

...Он заставляет вас чувствовать себя спокойно и умиротворенно и способствует сну. Он похож на натуральный валиум, но лучше, потому что вместо того чтобы туманить ваш мозг, он обостряет мышление. Прогестерон помогает подготовить матку к имплантации здоровой оплодотворенной яйцеклетки и поддерживает беременность. Уровень прогестерона повышается во время беременности, и именно поэтому многие беременные чувствуют себя великолеп...


9 вопросов о женском здоровье: ПМС, седина и частые слезы.

9 вопросов о женском здоровье: ПМС, седина и частые слезы.

...Считается, что с увеличением солнечной активности повышается и активность эпифиза, и, соответственно, его гормон мелатонин усиливает возбудимость человека. Но кроме того, у человека сохранилась доставшаяся ему от предков ритмичность выработки и других гормонов, прежде всего половых. Весной половые железы работают активнее, чем, скажем, зимой. Это отражается не только на нашем настроении и поведении: даже дыхание у людей весной на треть чаще, хотя сам человек этого не замечает. Если человеку пос...

интересная статья. вообще конечно женский организм-загадка. одни эти гормоны чего только стоят
27.03.2014 15:13:24

Осенняя депрессия. Как от нее избавиться? Депрессия и усталость

Осенняя депрессия. Как от нее избавиться? Депрессия и усталость

...Цените хорошие дни — посидеть в кафе или пройтись по магазинам вы вдоволь сможете и зимой. Искусственный свет. Солнечный свет в небольшой (но необходимой осенью и зимой) мере можно компенсировать и искусственным освещением. Гормон мелатонин перестает вырабатываться в течение 15 секунд с момента включения электрической лампы. Если вы просыпаетесь, когда за окном еще темно, сразу включите свет — чем светлее, тем быстрее вы проснетесь и тем лучше будет настроение. Правильное питание. Если вы подвержены осенней хандре, прежде всего, исключите из своего рациона продукты, которые сами по себе стимулируют депрессивные состояния. В первую очередь это консервы, свини...

Я частенько страдаю от осенней депрессии, попробую соблюдать данные советы, может поможет:)
09.02.2014 14:07:31
Я просто нагружаю себя чрезмерно работой. Так и думать нет времени, о депрессиях.
16.11.2012 13:52:08

Средство от бессонницы. Аптечка, лекарственные препараты

Средство от бессонницы. Аптечка, лекарственные препараты

...Во время ночного сна вырабатывается около 70% суточного количества очень важного для организма человека гормона мелатонина. Этот гормон шишковидной железы (эпифиза) регулирует биоритмы, защищает от стрессов, преждевременного старения и даже продлевает жизнь. Ночной дирижер Уровень мелатонина в крови изменяется в течение суток приблизительно одинаково у всех людей. Днем его концентрация минимальна и постепенно возрастает по мере приближения времени ночного сна. Н...

Мелатонин коварная штука, может съехать щитовидка.
Пока пытаюсь народными средствами обходиться. Купила в Крыму подушечку, набитую успокаивающими травами. Засыпаю легко с ней, но просыпаюсь вот с трудом
02.04.2017 08:55:23
Раньше пила настойку пустырника, но туда добавляют какое-то вещество, которое запрещено во многих странах, поэтому срочно пришлось искать альтернативу.
Сейчас покупаю гербастресс ночной - там и экстракт шишек хмеля в составе, и корень валерианы. Засыпаю минут через 25 после приема таблетки, просыпаюсь достаточно легко.
31.03.2017 07:38:42


Щитовидная железа или расшатанные нервы? Симптомы...

Щитовидная железа или расшатанные нервы? Симптомы...

...Именно для синтеза этих гормонов щитовидная железа нуждается в достаточном поступлении с пищей йода. Как только организм получает нужное количество гормонов, уровень ТТГ снижается, и работа щитовидной железы затормаживается. Третий гормон, вырабатываемый щитовидной железой — кальцитонин. Этот гормон обеспечивает прочность костной ткани, насыщая ее кальцием и препятствуя разрушению костей. Щитовидная железа: причины заболеваний Основная задача щитовидной железы — управлять скоростью метаболизма (обмена веществ). Несмотря на свои небольшие размеры (вес железы составляет около 25 граммов), щитовидная железа подчинила себе практически все процессы в организме. Развитие женской груди, состояние кожи и волос, способность...

Есть кора усохшей вишни. Обращайтесь lsteterkina@gmail.com
14.04.2018 23:02:31
7 месяцев назад родила все было хорошо. в 5 месяцев пошли критические дни и все после этого началось страхи спать ночью сердце будто бьётся будто нет вялость,сонливость, УЗИ зделала щитавидки сказала гипертериоз.Кисто в левой стороне узлы там опухли типа,анализы здавала ттг повышен анти Тпо тож повышен .что мне делать у меня психомания жестокая не могу держать себя в руках вечно эти страхи.пью Л тираксин пол таблетки улучшение не вижу.ЭКГ нарушения какие та.Помогите что мне делать нервый здают спать не могу
27.11.2017 11:48:21

Оптимальное время для зачатия, беременности и рождения...

Оптимальное время для зачатия, беременности и рождения...

Благоприятное время для зачатия ребенка - какое?

Хотела про комментировать, да передумала...
Статья может все таки полезна тем у кого нет никаких проблем с зачатием и все получается сразу как захотел. И слава Богу!
02.09.2009 21:36:55
Испокон веко на Руси рожали только одного ребенка который зачинался исключительно в первую брачную ночь.... Забавно.
Я вот своих детей, особенно второго пыталась планировать чтобы беременность не попала на август-сентябрь, когда моя сезонная аллергия достигает своего пика и иногда кажется что просто сейчас задохнусь. Не удалось. А ждать благоприятного периода на следующий год (а потом еще на следующий, потом ещё..) как то не с руки было, вдруг вообще детородный возраст пройдет.
02.09.2009 17:33:53

Грейзинг: жуй и худей! Обзоры диет

Грейзинг: жуй и худей! Обзоры диет

Грейзинг-диета: едим все, но понемногу.

Да хорошая статья,много для себя полезного прочитала,как по мне так ещё зелёного чайка через часок после еды или перекуса- и жизнь хороша и жить хорошо!
19.08.2008 14:55:49
Совершенно согласна с данной диетой! На себе испробовала данный метод. Правда не для того, чтобы похудеть. а вынуждена из-за здоровья. Еще когда училась в институте. жила далеко от родителей - одна. заработала себе гастрит острой форма, да еще и с дуоденитом и прочими побочными эффектами. При этом всегда имела лишний вес. Врач прописала такую диету:питаться не меньше 4-х раз в день, небольшими порциями. Правда были категорически запрещены некоторые продукты - шоколад, мороженное,газированая вода, ничего сильно жаренного, острого, сильно соленного, майонез, сдобное тесто. Эту диету нужно было выдержать 6 месяцев. Обстоятельства принуждали, иначе могла быть язва! На все студ. посиделки и праздники готовила себе отдельно. салаты заправляла сметаной, ела с десертной тарелки, десертной ложкой/вилкой. В общем гастрит излечила. стала стройной как модель. Меня близкие не узнавали. А главное энергии больше чувствовала. Сессию экстерном сдала и как раз в этот период будущего мужа в себя влюбила!
Я и сейчас как только почувствую проблемы с желудком или вес лишний начну набирать, сразу свою волшебную диету вспоминаю!
18.08.2008 13:21:50

Темное дело

Темное дело

Моя работа предполагает свободный график — трудись хоть с обеда, главное, чтобы материал был сдан в срок. И я привыкла писать по ночам — сидишь на кухне, стучишь себе на лэптопе.

Ну, вот даже подумать не могла, что гормоны такую важную роль в нашей жизни играют. Много не знала и много интересного и полезного для себя вычитала.
03.04.2013 16:39:43
Раньше я тоже любил работать в ночную смену, даже пытался и находил такую работу. Ночь это особенное время суток. Тихо, спокойно. никто не отвлекает. Сидишь себе за ноутом или Пк и делаешь свои дела пока все спят. А днём когда все только просыпаются и начинается движение ты мирно ложишься спать и не видишь этого всего. Но какое то время назад предложили хорошую работу и теперь приходиться вставать рано, но иногда получается посидеть ночью, для того что бы напечатаь что то в блог или просто полазать в интернете. Знаю ночной образ жизни плохо сказывается на здоровье, но никак не могу отказать себе в удовольствии посидеть часок другой перед сном после 12 )
Статья интересная, автору большое спасибо.
09.02.2011 11:50:50

Сном младенца... Новорожденный

Сном младенца... Новорожденный

...Есть мнение, что успех этого зависит от созревания так называемой системы циркадианной (суточной) регуляции, которая определяется синтезом особого собственного вещества, вырабатывающегося шишковидной железой мозга, причем происходит это только в ночное время. Это мелатонин — систематизатор внутренних часов человека. Также имеет значение созревание определенных, отвечающих за сон, функциональных структур головного мозга. К примеру, в связи с недоразвитием таких факторов и структур для 32-недельных недоношенных детей особенно нет разницы между дневным и ночным временем. Актиграмма (исследование сна) показывает, что уже примерно к 2 месяцам кроха начинает отлич...
...Любой из этих специалистов вполне способен разобраться и дать советы. Врач попытается понять причину нарушений и устранить ее, если таковая существует. Ночные кормления Особенно хочется отметить необходимость ночных кормлений для мамы и малыша, так как ночью, особенно в предутренние часы, кормление стимулирует выработку в головном мозге матери гормонов, которые обеспечивают лактацию на следующие сутки. Способы ночных кормлений каждая мама выбирает согласно своим предпочтениям — главное, чтобы это было удобно и комфортно и для мамы, и для малыша, и для других членов семьи. Варианты, которыми можно пользоваться, таковы: кормление в кресле, в ходе которого мама может вздремнуть сидя; кормление в родительской посте...

интересная статья. хочу подтвердить насчет покачивания-легкие качающие движения действительно лучше, чем нервозное мотание ребенка с амплитудой девятого вала и приговорами-когда ж ты уснешь?! а на моей памяти было такое-с моей двоюродной сестрой, которую качали на подушке, положенной на колени так, что наверно голова кружилась не только у ребенка, но и у матери. ну что поделать, ребенок плохо засыпал и орал благим матом до посинения. сейчас это девочка-студентка отличница на радость маме, но за эту радость она заплатила сполна такими вот укачиваниями. а мы сегодня попробовали легкое покачивание под спокойный джаз-даже не колыбельные, от которых меня саму в сон клонит. уснули как миленькие, даже соску для успокоения не надо было давать. так что даешь музыку!
21.04.2010 14:28:47
Замечательная статья!!! Так вовремя, просто для меня находка!!! Спасибо вам огромное!!!
13.03.2008 01:38:09

Уважайте биоритмы! Биоритмы что это биоритмы что это такое

Уважайте биоритмы! Биоритмы что это биоритмы что это такое

...Наиболее известной формой нарушения системы биоритмов является десинхроноз — рассогласование биологических ритмов по фазе, например, из-за перелета в далеко отстоящие часовые пояса. Проявляется десинхроноз утомлением, нарушениями сна и работы пищеварительного аппарата. О таких реакциях нужно помнить, отправляясь в путешествие. Специалистам известно, по какой причине появляется десинхроноз: он связан с выработкой гормона мелатонина, который отвечает за координацию биологических ритмов в организме. Мелатонин вырабатывается в гипоталамусе головного мозга и доносит информацию о ритмах до органов и тканей. Его действие на суточные ритмы прямо противоположно эффекту света. Увеличение мелатонина в крови ночью защищает биоритмы прежде всего от действия искусственных источников свет...

Не могу спать. Вообще - Пью травяные сборы успокоительные

Мучаюсь все лето. с переменным успехом. максимум сколько мне удалось поспать с 1 июня было 5-6 часов. в остальные ночи час два или вообще нисколько. даже сходила к неврологу. выписал мелаксен. купила меларену так как аптекарь сказал состав тот же только дешевле пью разные сборы успокоительные из аптеки травянные. что делать не знаю. честно уже жизни не рада. через 10 дней выходить на работу.выгляжу в 37 на 6 уже от недосыпа. помогите советом.

Попробуйте курс хорошего массажа. Я массажист с опытом и знаю, что сон улучшается после курса. Часто из-за защемления сосудов, уменьшается кровоснабжение мозга, мозг грубо говоря "напуган" таким положением вещей и не дает спать. После курса массажа эта проблема исчезает. Кроме того, параллельно решается еще уйма вопросов со здоровьем)
19.11.2018 18:32:38
Занятия спортом могут помочь. Если уставать в течении дня, в сон будет клонить сильней. Да и для здоровья полезно. Поможет снять стресс, укрепите здоровье. Есть много интересного, например, скандинавская ходьба, йога, плавание... Это уже на Ваш вкус.
28.06.2018 11:33:09

Как поддержать красоту и молодость лица - как поддерживать...

Нам бы всем хотелось бы, чтобы над нами было не властно время. И по прошествии лет быть по-прежнему прекрасными, притягательными и вызывать восхищение у мужчин. Немало факторов, влияющих на скорость старения, уже раскрыто наукой и всесторонне изучено, но вот поиски средства, которое помогло бы смягчить разрушительное воздействие времени, идут до сих пор. Диеты, здоровая пища, сон, отдых, здоровый образ жизни – это все в комплексе принесет значительные результаты, в продлении молодости и...

Что это?
И к чему фото женщин с кучей пластики?
15.10.2009 17:35:34

Тоже про сон и недосып. Медицина и здоровье

А вот мне интересно, если спишь по 4 максимум 5 часов, то это как то сказывается на организме? Точнее на здоровье? Добавлю, что спишь мало не по своей воле, а так вот получается. *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

У меня муж - жаворонок, к 9-10 вечера он уже в люле и похрапывает Если ложусь рядом, даже книжку почитать или телик тихонько посмотреть, то под его сопение тоже быстро в сон клонит))). Вот такое снотворное).
18.11.2013 11:01:57
Я могу недосыпать несколько ночей подряд, вот так как вы пишете - по 4 часа всего отдыхать. но на 5-6 день просто с ног падаю - засыпаю на сутки, весь накопившийся недосып компенсирую))).
18.11.2013 10:57:43

Родители аутистов, подскажите - кто давал превоген аутисту

Очень надо. Подскажите те, кто дает своим детям какие-то препараты. Не БАДы, не гомеопатию, ни диеты или еще какие-то "добавки". А если кто-то дает или давал классическую "химию" - когда, в какой дозе, как точно называется препарат, кто вам его выписывал? Какое было действие? Мне статистику нужно собрать из так сказать "первых рук" (((((((( лично для себя - больше ни для чего. Или сюда или напишите мне на мыло likak@mail15.com

С 4 по 6 лет по назначению Башиной и Семашковой этапиразин с циклодолом, терален, финлепсин, когитум, глицин, ещё чего-то, уже не помню сейчас - положительного эффекта никакого, развитие мощных аллергических реакций. С 7 по 14 лет ничего не применяли, кроме трав временами, и временами тироксина по назначению эндокринолога.. С 14,5 лет суксилеп, слабый положительный эффект. Затем неулептил, азафен, танакан,пантогам - через несколько дней развивалась мощная рвотная реакция. С 15 лет на гомеопатии, эффект есть и существенный.
27.03.2009 00:53:16
нам 3,9. профессор назначила-этаперазин 1\4*2р,акатинол 1\4*1р, глицин 1*3р, эглонил 20мг на ночь(дабы нормолизовать сон.
26.03.2009 22:41:22

Мелатонин . - мелатонекс мелатонин

Кто нибудь принимал препараты мелатонина? Что можете об этом сказать? На лекции по лекарственной терапии при аутизме при проблемах со сном и засыпанием рекомендуют препараты мелатонина. Лично я не знаю этих фирм, которые в ссылках, но может кому интересно будет. Марина(Милана) Вам немецкие названия препаратов надо или такие сойдут? Если надо названия немецких препаратов ,то я узнаю. Про нас могу добавить, что мы проблемы со сном решили без препаратов.

Спаибо, Ирина, за советы, буду думать. Насчет Мелатонина достаточно отечественных.
06.05.2004 10:54:50
Пробовали, хорошо помогает спать, и на утро голова не дурная, привыкания вроде тоже нет
05.05.2004 18:28:43

Вот тут статейку нашла... - Работа 18 часов закончиться раком груди

"Работа после 18 часов может закончиться раком груди... 26 октября 2001 г. По данным Национального института рака (США) работа в темное время суток при искусственном освещении может в несколько раз повысить риск возникновения рака груди у женщин. Были опрошены 78562 женщин. Установлено, что женщин в возрасте 30 лет и старше, которые уже имели определенный опыт работы во внеурочное время (позже 18 часов), риск заболеть раком груди в полтора раза выше. При этом им достаточно всего трех таких...

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!