Сжигание жира

Похожие метки: сжигание жиров


Какие продукты питания способствуют сжиганию жира

Предлагаем ТОП-10 продуктов, которые легко заменят любые таблетки для сжигания жира.

Полипренолы хорошо стимулируют липидный обмен. Пожалуй даже лучше чем любое из известных сейчас веществ. При этом они безопасны для организма. Правда в аптеках полипренолы и препараты с ними последнее время пропали, но можно купить витаминный комплекс SibXP от Tayga8. В нем полипренолы - одно из основных действующих веществ.
15.10.2018 17:34:01
Лишний вес всегда связан с нарушением обмена веществ. Это либо причина, либо следствие - все равно, круг замыкается, и выйти из него можно только наладив обмен веществ и "раскачав метаболизм". Я лично химию не люблю, стараюсь выбирать не таблетки, а натуральные препараты, в данном случае для похудения хорошо должна подойти Тайга 8 (надо только выбрать самый подходящий продукт или их комбинацию), потому что оказывает на организм комплексное действие.
26.09.2018 14:48:57


Ягоды годжи и еще 12 продуктов для похудения: почему не работают

Мумие, спирулина, зеленый кофе, семена чиа: польза и вред. Что это такое на самом деле

Проще кушать яблоки эффекта больше....
15.08.2016 11:57:14
Потому что туфта.
08.07.2016 10:51:43




Что можно есть, чтобы худеть? Топ-20 продуктов, которые сжигают жир

В ежедневное меню можно добавить много полезных и вкусных продуктов, сжигающих жир



Какие продукты способствуют сжиганию жира

Обзор продуктов для похудения



Самые эффективные продукты для сжигания жира

Правильный и здоровый метод похудения – это сбалансированное и правильное питание



Как похудеть после родов: смузи для похудения и еще 3 совета

Как убрать живот после родов. Что есть после родов кормящей маме



Таблетки для похудения и жиросжигатели: как работают и кому нужны

Почему не получается похудеть на Х кг за неделю с препаратами для похудения



Ягоды годжи и еще 12 продуктов для похудения: почему...

Мумие, спирулина, зеленый кофе, семена чиа: польза и вред. Что это такое на самом деле

Проще кушать яблоки эффекта больше....
15.08.2016 11:57:14
Потому что туфта.
08.07.2016 10:51:43


Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный...

...Помимо этого из-за недостаточно развитого мышечного корсета можно получить травму. Исключение составляет пилатес, в котором все упражнения не так уж сложны с точки зрения координации и выполняются в медленном темпе. Аэробные тренировки Условно аэробные тренировки можно разделить на направленные на сжигание жира и укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Это разделение зависит от того, с какой частотой пульса выполняется тренировка. «Сжигание» подкожно-жировой прослойки происходит при следующих условиях. Первые 20 минут циклической тренировки с пульсом, составляющим 60–75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, источником энергии служит гликоген, запасенный в...

Для сердца хорошо, двигатся.
13.11.2015 11:02:35


Как я похудела на 55 кг за 4 года: моя история и советы худеющим.

...Теперь он мне кажется, как пушинка, а раньше были и синяки, и слезы. В комплекс похудения у меня входило еще растирание сухой щеткой живота, бедер. Когда кожа разогреется, я приступала к баночному массажу с кремом, потом обворачивалась пищевой пленкой. Через час снимала. Перед водными процедурами растирала проблемные места с молотым кофе или делала массаж с медом для стимуляции кровообращения, что в последующем служит сжиганию жиров. На работу - пешком, но прежде надевала пояс "Вулкан". Приходишь на работу, снимаешь - он весь сырой. Очень нравится методика Марии Корпан - "дыхательная гимнастика": чем больше кислорода поступает в клетки, тем быстрей он сжигает жиры. Сейчас мой вес 65 кг при росте 177 см, размер одежды 46-44. Параметры 92-72-99, возраст 27 лет....

Даа, автор на выпускном выглядит, как учительница далеко за 40. Разница ощутима.
24.03.2015 23:25:11
замечательная статья!я тоже мечтаю похудеть но пока увы(Буду стараться!
24.03.2015 09:32:47


Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

...Обертывать живот пищевой пленкой перед тренировкой, строго следовать программе упражнений, забросить все дела и бегать по три часа в день, посвятить жизнь сжиганию жира. Не стоит слушать подобных рекомендаций: жесткое ограничение вызовет внутреннее сопротивление, и вы бросите тренировки. Однако есть простые советы, следование которым поможет сделать занятия спортом более простыми, приятными и эффективными. 1. Диеты не работают Работают правильное питание и физическая активность. Пусть жизненной перем...

Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!
04.10.2015 01:01:58
Спасибо большое за советы. Да, третий пункт тоже понравился и улыбнул.
10.10.2014 12:49:06


Тонкая талия: польза для здоровья. Чем опасен жир на животе.

...Поэтому часто измерять окружность талии — бессмысленное занятие. Если вы хотите следить за объемом талии, проводите еженедельные измерения в течение нескольких первых недель, а потом делайте это раз в месяц. Взвешивание не дает сколько-нибудь полезной информации и само по себе не позволяет оценить, насколько успешен процесс сжигания жира, но многим из нас не удается избежать соблазна каждый день забираться на весы. Справедливости ради стоит отметить, что пользоваться весами легко и удобно, а их показания дают возможность заметить даже самые скромные успехи, которые не поддаются оценке при измерении окружности талии. И все-таки следует иметь в виду, что колебания веса могут прои...

#### -се, кто-то решил под шумок отрекламировать (да ещё со ссылкой) очередную чЮдо-вундервафлю, которая сама сжЫгаИт жЫры!!!! :-)))
01.06.2014 16:26:20


Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! Здоровый образ жизни

Как ускорить свой метаболизм. Продукты, ускоряющие обмен веществ.

Конечно, скорость обновления клеток - это важно. Но не стоит путать долголетие и внешнюю молодость. Это совершенно разные понятия. Быстрый метаболизм требует довольно своеобразной диеты, сохраняет фигуру, но изнашивает организм. Замедленный же метаболизм требует минимум пищи и дольше сохраняет здоровье. Но в целом - надо ориентироваться на самоощущение. Подробнее можно прочитать здесь www.microflora.ru
27.05.2013 11:37:10
Все геронтологи едины в своем мнении, замедленный с возрастом метаболизм - это и есть причина долголетия. То есть организм экономнее и медленне тратит свои ресурсы и запасы, чтобы дольше прожить Просто, чтобы долго жить с замедленным метаболизмом надо по-иному питаться.
24.02.2012 15:18:01


Бросаем курить и полнеем. Почему? Бросаем курить

...Жирные кислоты переносятся кровотоком к нашим мышцам и запасаются в виде жира для получения энергии в будущем, когда в этом возникнет потребность. И этот тот самый жир, который накапливается в проблемных местах и многим мешает жить полноценной жизнью. При нарушении липидного обмена может начаться слишком активное сжигание организмом излишних жиров, и тогда человек худеет. Но бывает и наоборот — слишком медленный процесс ведет к набору лишнего веса. Как правильно бросать курить? Вводить жесткую диету одновременно с отказом от курения — напрасный труд. Объединение двух трудных задач, как правило, ведет к поражению. Так что лучше все спланировать заранее: например, изменить свои пищевые предпочт...



Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

...Шаг пятый. Еще один вопрос о питании Как мы уже выяснили, за первые 20 минут кардиотренинга организм использует в качестве "топлива" сахар крови. И только потом переключается на "сжигание" жира. Если вы только что поели, то сахара в вашей крови много, так что, поев перед занятиями, вы только отсрочите наступление "жиросжигания". Кроме того, физические нагрузки на сытый желудок приносят ощутимый дискомфорт и мешают правильному пищеварению. Лучше поесть за 3 часа до начала занятий или съесть йогурт или выпить стакан кефира за час-полтора. Важно не принимать никаких углеводов, не пить сладкие соки и газированные напитки. А вот...

Многие люди которые начинают заниматься спортом начинают сначала витамины употреблять а потом и протеины и тд. Прежде чем принимать какие то добавки нужно изучить что вы употребляете, для этого есть кучу форумов тот же [ссылка-1] где вы можете подробно прочитать про креатин, протеин, и стероиды.
08.11.2016 16:36:40
Очень подробно, а главное качественно расписана физиология мышечных волокон. Понятно даже далеким от спорта людям. Спасибо за статью.
05.10.2011 23:01:26


Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда...

...Я сформулировала их на основании собственного опыта занятиями шейпингом. Если вы будете придерживаться их, то затратите в несколько раз меньше времени для достижения результата. Важные принципы тренировок Заниматься следует регулярно, не менее 2 раз в неделю. Иначе — эффективность тренировок снижается. Для формирования красивого силуэта необходимо сочетать упражнения на сжигание лишнего жира и силовые упражнения, которые делают тело подтянутым и изящным. Эффективно сжигают жир любые упражнения на пульсе 120 ударов в минуту (это пульс при быстрой ходьбе). При большем пульсе сжигается мышечная масса. При выполнении упражнений на пресс следите за правильным дыханием, ни в коем случае не задерживайте его. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Такая техника дыхан...



Бодифлекс — дыхательная гимнастика для похудения.

...Бодифлекс — такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы. Известно, что новорожденные дети "дышат животом", при этом грудь остаётся практически неподвижной. С возрастом мышцы диафрагмы всё больше и...

Мирошниковои Нины Захаровнв
24.03.2018 15:09:44
Занималась месяц, объемы ушли незначительно, но энергии было больше. Поскольку в КД делать его не рискнула, забросила и не вернулась.
31.01.2010 01:37:47


Худеть как на иголках. Обзоры диет

...Кстати, в традиционной китайской медицине используются не только золотые, но и серебряные иглы, и иглы из нержавеющей стали. Известно, что разные металлы по-разному воздействуют на организм. Золото активирует, серебро успокаивает... Так что металл для каждого тучного пациента здесь будут подбирать индивидуально. Суть метода. В ухе есть не только точки голода и жажды, но и множество других, которые тоже влияют на сжигание жира и сброс веса. На все эти точки китайские специалисты воздействуют акупунктурными иглами или специальными шариками, за счет чего механизм снижения веса "включается" по полной программе. В китайском методе воздействие иглами довольно щадящее. Точки активируются не все одновременно, а в строго определенной последовательности: пока одна работает, другая —...



Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

...Силовые упражнения для Н-образной фигуры Программа нацелена на укрепление всего тела, но особый акцент, разумеется, сделан на упражнения, помогающие избавиться от жирового круга вокруг талии. Программа построена по принципу раздельных тренировок: в среду и субботу упражнения для пресса, а в понедельник и пятницу - для других частей тела. Как обычно, для сжигания жира в программу включены аэробные тренировки. 1. Выпады вперед с гантелями Цель: бедра, ягодицы Встаньте прямо, руки с гантелями опустите вниз, вдоль тела. Удерживая спину прямо, шагните вперед правой ногой как можно дальше, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте все повторения для правой ноги, затем для левой. 2. Сгибания одной ноги...

У, моей подруги такая история... с фигурой!!! Надо ей показать этот комплекс упражнений, пусть занимается, а то она переживает по этому поводу!
23.11.2013 12:13:18


С чего начинается красивая женщина? Здоровье женщины

...Улучшает настроение, работоспособность. Происходит общее омоложение организма. Сеансы красоты Все знают, что если хочешь иметь стройную фигуру, нужно заниматься спортом. Бегать, или плавать, или мучить тренажеры в фитнес-клубе, главное – двигаться. Так сбрасываются лишние кило. Но можно и не потеть... Для сжигания жира в клинике есть несколько альтернативных способов. Криосауна . Это такая специальная кабина с парами жидкого азота, где можно "париться" при минус ста градусах. Две-три минуты такой бани бывает достаточно, чтобы кожа покрылась белым инеем. Во время процедуры организм старается во что бы то ни стало согреть себя изнутри, раскрываются мельчайшие капилляры, и к поверхности тела приливает кровь...
...Это такая специальная кабина с парами жидкого азота, где можно "париться" при минус ста градусах. Две-три минуты такой бани бывает достаточно, чтобы кожа покрылась белым инеем. Во время процедуры организм старается во что бы то ни стало согреть себя изнутри, раскрываются мельчайшие капилляры, и к поверхности тела приливает кровь. Жиры при такой процедуре, образно говоря, "плавятся". А еще один плюс криосауны – обновление кожи, она становится розовой. Как у младенцев. Десять-пятнадцать таких процедур, и можно надолго забыть о косметическом салоне. Массаж. Когда кожа после криосауны хорошо разогрелась, и во всем теле наступает сладкая истома, самое время прилечь... на массажный стол. Здесь работают виртуозы своего...

Насчёт того, что женщина может в _ежедневном_ уходе обходится без пудры и крема - таки да. А статья - заказная. фр
14.12.2006 20:01:09
Это обыкновенная реклама. Таких клиник, "раздающих счастье", сотни.
05.10.2006 18:22:25


Костюм или как похудеть кормящей маме. Как похудеть после родов

...Она сказала, что на растущей луне похудеть гораздо сложнее, а на стареющей лишние килограммы растают подобно самой луне. Что-то новое из области астрологии? Проверим. Также мама настоятельно рекомендовала делать массаж вручную дважды в день и после него делать несколько специальных упражнений на растяжку. Неохота, конечно, но придется. Решила купить пояс с эффектом сауны для сжигания жиров и надевать его во время танцевальной паузы и уборки квартиры. Вообще-то я не верю рекламе, но рассудила так, что, если массаж размягчает жир, то, возможно, пояс поможет его сжечь. Да, нелегко кормящей маме похудеть. Хотя есть счастливицы, которые худеют только благодаря кормлению грудью. К сожалению, это не мой случай. Неделя четвертая Результаты за неделю: избавилась от килограмма живого веса, в т...

Читаю и думаю, не я ли это написала - ну все один в один!!! И про вещи которые не лезут и про косметику, которую уже год не обновляла и про жиры в некотрых местах!!! У брата в конце февраля свадьба, худеть надо срочно!!! Всё - пора заняться собой!!!
17.11.2008 19:51:57
Охохо... Подскажите лучше, как потолстеть, а то с меня вся одежда добеременная сваливается :-(
22.04.2008 12:37:15


Спекулятивные теории фитнеса. Фитнес



Целлюлит. Убираем растяжки и целлюлит

Почему возникает целлюлит и как с ним справиться

Отмедового массажа я бы не отказалась. Мне такой делали уже два раза и что это за чуство, что за кожа после него. Так же я постоянно специальным косметическим маслом против целлюлита массажирую сама себе проблемные места.
06.04.2014 20:06:21
баночный массаж в помощь
29.07.2013 20:49:46


Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

...п. О провокациях Сделать свою фигуру идеальной могут немногие. И главное на этом пути - не поддаться на провокации. Этому, собственно, и посвящена статья. Таблетки для похудания, загадочные порошки для сжигания жира, домашние тренажеры и массажеры обещают за несколько дней избавить от всех проблем. Реклама косметических салонов гарантирует изящные формы без усилий и мучений. И это при том, что даже опытные врачи и ученые до сих пор не нашли по-настоящему эффективного способа воздействия на жировую ткань. Все, что может предложить нам современная наука, звучит просто: будучи как можно более грамотными, аккуратно сочетать разные способы корре...

хорошее ознакомление с процедурами. а можно это вам или нет, это нужно обратиться к специалисту.обычно в хороших салонах красоты или в центрах сидят хорошии специалисты.
15.06.2006 12:40:17
Я молодая девушка, мне 15 лет.Я не толстая, я просто слегка полненькая.Я занимаюсь фитнесом, стараюсь, как можно меньше есть,но похудеть не удаётся, восновном из - за того, что я очень люблю сладкое. Я мечтаю быть стройной,но не знаю что мне делать.
04.11.2005 12:31:41

Девочки, скажите, пожалуйста, кто в этом. Мода и красота.

Девочки, скажите, пожалуйста, кто в этом вопросе компетентен: 1. Сколько нужно заниматься на велотренажера в день, чтобы сжечь калории.(и в неделю сколько раз). 2. Можно ли есть белковую пищу в эти дни. 3. Не сильно ли накачаются ноги от таких занятий. 4. С варикозным расширением вен можно заниматься? (врач моему мужу, а у него варикозное расширение вен сказал, что из занятий спортом оптимально - это плавание и велотренажер (или велосипед). Может быть он не прав и будет нагрузка на ноги, я...

Для каждого человека есть зона сжигания жира и зона кардиотренировок. То есть определенная инетнсивность. когда пульс от ... до ... - это сжигание жира. У меня это от 116 до 132 (если не ошибаюсь). От 132 до 165 - кардио. Сжигарние жира наступает после 30-40 минут. Опять же это индивидуально. У нас в спортклубе (да и во всех , наверное) есть фитнесс-тестирование. там врач все это подробно исследует и рассказывает. Насколько я знаю, с варикозом велосипед КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя. Мне так просто запретили. Всякие беговые дорожки и пр. только во флебобелье. Остается еще вода - плавание и аквааэробика. И пилатес. После тренировок 2 часа и "до" 1 час , по-моему, нельзя есть. И белковаю пища исключается, чтобы не растить мышцу. Вот мои скудные знания на этот счет.
27.07.2004 12:38:53
Аэробные упражнения надо минимум 3 раза в неделю по часу. Это в идеале. А практически - даже 15 минут лучше, чем ничего. Очень действенно сочетать упражнения с диетой или хотя бы с правильным питанием. Накачать мышцы аэробными упражнениями вообще-то нельзя, хотя дамы с повышенным уровнем тестостерона умудряются накачать мышцы вообще любой нагрузкой. Это мне тренер в клубе рассказывала. Если есть расположенность к накачиванию, белки в эти дни лучше не есть. Дляч варикоза вроде не вижу противопоказаний.
26.07.2004 14:09:55

Методы сжигания жира . Похудение и диеты

Методы сжигания жира Раздел: Фитнес и похудение разместил: fatalenergy | 13 октября 2006 | просмотров: 5707 | печать Рано или поздно каждый из нас, приняв решение быстро похудеть и выбрав для себя рациональное питание, задумывается о физических нагрузках, о том, как они могут поспособствовать более быстрому сбросу лишних килограммов и достижению желаемых целей. И тут возникает множество вопросов: как тренироваться наиболее эффективно, какие виды активности препочесть, сколько по времени и...

Продолжение: А вот другой пример бега: у бегунов, стремящихся бежать как можно быстрее, но на относительно короткие дистанции, нет ни капли лишнего жира, а мускулатура - отличная. После того, как они рывком пробегают стометровку, они отдыхают 15-20 секунд. Стометровка будет покрыта почти полностью на одном гликогене, и во время отдыха его запасы полностью восстановятся. А во время ОТДЫХА тело будет сжигать чистый жир! Таким образом, тело не пожрет собственные мышцы. Так можно продолжать 20-40 минут (чистого времени интенсивной тренировки, вычитая время отдыха). Затем тело начинает сжигать больше жира, чем углеводов и во время быстрого бега. И ПОСЛЕ тренировки тело продолжит пользоваться такой "жирной" горючей смесью в течение 6 часов. Вообще интервальная тренировка считается самой эффективной для снижения веса и толщины жировой прослойки, потому что она в целом сжигает много калорий: во время коротких 15-минутных интервальных тренировок и в периоды "отдыха". Это, плюс жир, сожженный ПОСЛЕ тренировки, дают нам прекрасный результат. Кроме бега, ходьбы и велосипеда, жир можно очень эффективно сжигать силовыми тренировками. Во время силовых тренировок с умеренными до тяжелых нагрузок 60% горючей смеси составляет жир! Таким образом, силовые тренировки почти эквиваленты интервальным как метод жиросжигания, но они превосходят их по количеству сожженных калорий. За час интервальной вы сожжете примерно 450 ккал (зависит от веса тела), а за час силовой - 700 ккал. В отличие от аэробных тренировок, силовые наращивают мышечную массу. А чем её больше, тем меньше жира в теле, потому что растущая мышца поддерживает быстрый обмен веществ в течение 15 часов после тренировки, и энергозатраты процесса мышечного роста полностью обеспечиваются "жирным" топливом. Жиросжигатели Однако помимо грамотных тренировок и рационального питания, быстрее похудеть и более эффективно тренироваться вам помогут специальные пищевые добавки, так называемые жиросжигатели. Жиросжигающие добавки - это очень обширный класс пищевых добавок, в который собраны продукты, обладающие очень разными свойствами. И практически ни одна добавка не обладает истинно жиросжигающим качеством. Все препараты можно условно разделить на несколько групп. Первая группа активизирует обмен веществ и не дает возможности организму усвоить те жиры, которые вы приняли вместе с пищей. Такими свойствами обладает клетчатка (продается в аптеках и магазинах здорового питания), а также пептиды и препараты, получаемые из панциря ракообразных (например, продукт Chitosan фирмы Weider). Данные продукты следует принимать только вместе с едой, противопоказаний нет. Во вторую группу жиросжигателей входят так называемые амфетаминные препараты, типа кофеина, эфедрина и аспирина, цель которых - заставить организм вырабатывать дополнительное тепло для того, чтобы ускорить обменные процессы. Препаратов с использованием комбинаций этих веществ очень много, но самой эффективной и популярной у фитнесистов считается комбинация кофеина с эфедрином. Вдобавок, такие препараты "удобны" тем, что "взвинчивают" психику, и вы сможете дольше и активнее заниматься спортом, отчего и похудеете. Однако нужно помнить, что данный тип жиросжигателей не подходит кормящим мамам, беременным и людям с сердечными неполадками, поэтому дозировку и способ приема обязательно надо обсудить с квалифицированным специалистом. Третья группа добавок способствует высвобождению жирных кислот. Этим свойством обладает L-Карнитин. Сегодня это очень популярная пищевая добавка, которая входит почти во все жиросжигающие комплексы. Но нужно иметь ввиду, что карнитину нужно примерно 30 минут для того, чтобы после приема он достиг точки своего действия - мышечной клетки. Поэтому жидкие формы карнитина следует выпивать за 30 минут до начала аэробной нагрузки, а прием карнитина в таблетках - минимум за 40 минут. Противопоказаний к приему нет, рекомендуется принимать курсами, делая между ними перерыв. Также существуют добавки, которые увеличивают чувствительность мышечных и других тканей к глюкозе и заставляют их сжигать больше энергии на единицу времени, создавая легкий энергетический дефицит. Это, в свою очередь, ведет к усилению мобилизации жира из депо и, следовательно, к снижению жира в организме. Таким действием обладает пиколинат хрома. Он противопоказан людям, склонным к диабету, беременным и кормящим мамам. Помимо перечисленных выше и популярных на сегодняшний день жиросжигателей, на рынке появляются все новые и новые препараты, которые будто бы в несколько раз превосходят по эффективности зарекомендовавшие себя средства. Речь идет о таких жиросжигателях как пируват, экстракт зеленого чая, гуггулстероны, а также специальные кремы местного применения на основе форсколина, аминофилина и йохимбина. Однако стоимость данных препаратов слишком высока, и они еще слишком плохо изучены, чтобы с уверенностью говорить об их явных преимуществах. Все жиросжигатели помогают организму вытащить жирные кислоты из депо и запустить в кровоток, откуда они могут быть востребованы организмом для физической работы. Но если вы не тренируетесь, а лежите на диване, кислоты либо возвращаются назад, либо забивают печень и оседают на стенках артерий. Поэтому не стоит доверять препаратам, обещающим вам быстрое похудение на 10 кг за месяц без повышения физической активности и диеты (человек не похудеет, если он будет принимать жиросжигатели и переедать), - это всего лишь ловкий рекламный трюк, не заслуживающий вашего внимания.
17.09.2008 00:00:37

совет как похудеть)). Похудение и диеты

Первый раз тут)). Читаю темы и не очень понимаю-кажется все сидят на какой-то диете и взвешиваются.И пишут сколько скинули за день? Хотела бы посоветоваться-есть ли способ похудеть без спецдиеты и без тренажерного зала.И желательно только в области живота-бедер. Мне уж "после 40",работа сидячая всю жизнь-стал откладываться жир как раз преимущественно в этих областях.Не так чтоб очень-но складки больше уже 3 см на пузе.Размер ношу 50.Хотелось бы похудеть до 48-го и именно в области попы чтоб...

Попейте re-code, это биологическая добавка, она вообще весь организм выстраивает в правильный режим. Плюс чистит все от шлаков и токсинов. С ней сбрасываешь по чуть и самое важное что вес не возвращается.
01.08.2012 02:23:10
После 40 надо просто уменьшать количество съеденного за день, потому что каждые 10 лет обмен ухудшается на 10%. Условно говоря, если вы в 20 лет могли за день употребить 2000 ккал и быть тростинкой, то в 30 лет придется съедать 1800 ккал в день ИЛИ смириться с лишним весом, а в 40 - снизить еще на 10% ЛИБО получить еще порцию лишнего веса, и так до старости. Не советую считать это диетой, диета -это нечто временное, а тут - пожизненно. Лишний вес - это не только не оч. эстетично, но еще и проблемы со здоровьем: давление, одышка, нагрузка на коленки, непроизвольное мочеиспускание у женщин. Хотя ваш 50й размер - вроде, боль-мень средний, но ведь дальше м. быть и 52й. Что касается спорта - с возрастом этот самый жир обвисает, причем, порой, в неожиданных местах. Например, начинают обвисать руки - и тогда тетя в сарафане смотрится уже не "алё".А как же в жару без сарафана или открытой маечки?!:) Но, опять же, если вам пофиг, как вы выглядите - забейте на спорт. Ну, а если нет- очень рекомендую пилатес и аквааэробику, если раньше у вас не было особой физ. нагрузки. В пилатесе опытные трениры всегда следят, чтоб их клиенты не перетрудились - можно работать в своем темпе,он подходит для любого возраста, от 20 до 80, и никакой нагрузки на ноги (при лишнем весе оч. увеличивается нагрузка на ноги). Аквааэробика - аналогично,никакой нагрузки на ноги, очень хороша для вен, и калорий много расходуется. Попробуйте, вам понравится! Особенно в жару приятно:) При желании всегда можно найти неск. часов в неделю.
30.07.2012 09:39:40

Спасибо всем ответившим. Похудение и диеты

вот задала вопрос и сбежала - нет не сбежала - у нас какие то проблемы с инетом были у подъезда. Спасибо всем ответившим. Если коротко, то жирное, выпечка и прочее это я не ем:) я люблю овощи - сырые, тушеные, печеные хлебцы ржаные, чай зеленый , шоколад горький - но мне его нужно есть, гранаты тоже ем обязательно - надо еще морская капуста, куча всего рыбного и морепродуктового:) еще кефир, ряженка:) (кефир на пополам с водой) Про написанное Maultasch внимательно прочитала, сделала выводы...

Арбуз - это быстроусвояемый углевод, растворенный в воде. Если хотите похудеть - нельзя. Он годится только для того чтобы не поправляться. Из овощей картошку и кабачки я бы тоже исключила. Жиры нужны обязательно! Они содержат незаменимые жирные кислоты, кот. нужны организму, в том числе для правильного обмена веществ и быстрейшего липолиза(сжигания собственных жиров). Больше всего их содержится в рыбе, льняном и оливковом масле. Животные жиры и сливочное масло их тоже содержат, правда в меньшем кол-ве. Самые вредные - рафинированые(искусственные) жиры, содержащие эмульгаторы(например маргарин, "легкое" сливочное масло, майонез и т.д.), вот их и нужно исключить. Вместо овощей предпочтение нужно отдать листовой зелени, шпинату, огурцам и листовому салату. Хлебцы на первое время убирайте, лучше и полезней орехи и семечки. Для того чтобы организм начал сжигать собственные жиры -сократите употребление "быстрых" углеводов. Фрукты замените ягодами. Шоколад ешьте на здоровье. Я поняла, у вас проблемы с гемоглобином, тем более, имхо, не стоит отказываться от мяса. И еще добавлю, я всю жизнь пыталась похудеть исключая все сладкое, мучное, жирное, копченое и соленое. Я ограничивала себя постоянно, то худела, то набирала снова, комплексовала и впадала в депрессии. Потом мне попалась книжка Аткинса. И как говорится, настал хеппи энд. Очень советую. Удачи.
07.08.2006 18:01:53
собственный сок мяса - жир.) (шутка) с арбузами осторожнее. говорят, от них поправляются. не знаю точно. но знаю совершенно точно что если их есть много, то желудок они своей водянистостью растягивают неимоверно. т.е. арбузы как и дыни есть конечно можно и нужно, просто имхо, надо следить за количеством за один раз. лучше чаще и понемногу. но это собственно всего касается.) а вообще, при том что вы написали вы должны обязательно похудеть! вполне здоровый рацион, включая шоколад. зы. недавно для себя открыла тофу. вещь! если знать рецепты.) у вас в магазинах продаются соевые продукты (тот же тофу)? если да, то присмотритесь, очень здоровое и диетическое питание. вам наверняка можно.
07.08.2006 00:41:24

И я про кардио. Похудение и диеты

Если делать вместо танцевального кардио тренировку на велотренажере, то с т з сжигания жира и тренировки ССС- это будет сильно хуже? Вот (старая стала?:) нет у меня задора скакать по квартире.. Может-места мало, может-соседей боюсь потревожить, может-колени берегу, которые (раньше) беспокоили, но не лежит у меня душа 30 минут скакать под танцевальное кардио. Именно прыгать... Прыжки различных видов и амплитуд.... Что думаете о возможности замены?:)

с точки зрения сжигания жира пофигу, за 30 минут ничего не сгорит :)
19.11.2013 18:30:23
"С точки зрения сжигания жира" - какой вид кардио вы выполняете краине мало влияет на жиросжигание. Факторы действительно влияющие это: 1. Как давно вы ели перед тренировкой. 2. Делали ли вы силовую тренировку перед кардио. 3. Продолжительность кардио тренировки. 4. Частота пульса во время тренировки - считается, что жир уходит в интервлале 65%-80% от маxимально допустимого пульса. Максимальмо допустимый пульс: 220 - ваш возраст.
19.11.2013 17:52:09

Вопрос про фитнес и порядок теренировок. Мода и красота

Думаю купить карточку в клуб и подбираю клуб по устраивающему меня расписанию. Мне хотелось бы ходить в тренажерный зал и на йогу. Но проблема в том, что вся йога начинается утром, как раз в то время когда я буду туда приезжать. Вопрос в том если я буду сначала ходить на йогу, а потом в зал на тренажеры - это очень плохо или наоборот хорошо? Как-то мне кажется, что правильнее сначала ходить на тренажеры, а потом уже на йогу (как бы успокаиваться и растягиваться на ней)И еще вопрос какое...

Я про свой опыт напишу. Для меня самый эффективный тренажер в плане сжигания калорий - это elliptical как по ссылке. Два года назад я убирала все, что дряблое и висит и бока и вообще (у меня дети-погодки, как закончила младшего кормить, так и взялась). С грамотным тренером за полгода все ушло, сейчас как в институте выгляжу ) Чтобы убрать жир, надо не "не жрать", а кушать правильно. Я после занятий вечером ела овощи+мясо+картошка :) так велел тренер. То есть не голодала вообще. В день съедала около 1200 ккал, в основном белки-овощи-молочка-крупы, пила по два литра воды как мин. Занималась сначала кардио 5 раз в неделю по 30 мин (тот же эллипс в основном), силовые были 2 раза в неделю. Такой путь очень медленный, но очень верный, потому что отвыкаешь есть всякую вкусную дрянь :) и привыкаешь заниматься, к адреналину от спорта привыкаешь. Сейчас у меня триатлон: день велик, день кардио+силовые, день плаваю, день выходной. Тоже хорошо. Про йогу как способ убрать жир ничего не скажу - не пробовала. Удачи!
18.02.2011 18:59:05
Вообще любая практика йоги заканчивается расслаблением и шавасаной, идти после йоги в тренажерку - как пить молоко после огурцов)) Поэтому логичнее сначала силовые, потом йога. Под улучшением фигуры что понимается - вам похудеть или прокачать какие-то отдельные части тела? Если похудеть, то вам на кардио прямая дорога. А йога - она не для похудения, она для гармонизации духа и тела)) Ну если только Аштанга 5 раз в неделю, там ух какая нагрузка, но в фитнес-клубах Аштангу обычно не преподают(
18.02.2011 14:34:21

Сжигатели жира ?. Похудение и диеты

Увидела в фитнесс-клубе в кафе ампулы и порошковые напитки. Бармен сказал, что это сжигатель жира, но подробности - что, как, для чего - он не знает, мол, надо с врачом и тренером консультироваться. За неимением последних, обращаюсь за помощью к опытным пользователям "сжигателей жира": это действенное средство? Не вредно? Заменяет энергетический напиток? Спасибо заранее за ответы!

Чуть не упала со стула. От тебя я не ожидала такого :) КАКИЕ? Какие препараты-то??? Что входит в состав? Это прежде всего надо выяснить. Во людям здоровья своего не жалко...
04.01.2005 18:17:10
скорее всего это Л-Карнитин, как сжигатель поможет очень мало, принимать стоит только вкупе с сильными физ нагрузками, мне очень хорошо помогал - вуосстанавливал силы. Без консультаций с врачом я бы вообще не рекомендовала никому принимать(в любом приличом клубе есть мед тестирование у врача) так как все сжигатели направлены на усиление сердцебиения(проще говоря), то есть увеличивают нагрузку на сердечную мышцу.
04.01.2005 11:32:12

опытные подскажите. Похудение и диеты

35 лет,170 рост, вес 54 кг 5 дней в неделю силовые тренировки (с приличными весами) кбжу 1700- 100- 60-200 но когда ноги качаю побольше съедаю как снизить процент подкожного жира, но по максимуму оставить мышцы? уменьшить кол-во жира потребляемого? если угли уменьшу - сил на тренировку не хватит и организм не восстаносится. Или нужно общий калораж снижать?

При дефиците калорий мышцы теряются, как ни крути. Поэтому можно взять поддерживающий калораж (для Вас при Вашем режиме тренировок он может быть выше1700ккал) и увеличить веса. Не пробовали? Возможно, тело отзовется, и произойдет рекомпозиция. Или сначала на профиците калорий пойти на мышечную гипертрофию, а уже потом на сушку. Какие у Вас сейчас рабочие веса? И 5 дней в неделю не много ли для силовых с приличными весами? Восстанавливаться успеваете? Много полезной информации по Вашему вопросу на сайте [ссылка-1] . Для начала посмотрите посты, обязательные к прочтению по питанию и тренировкам.
05.02.2014 13:36:45
Чтобы убрать подкожный жир, Вам нужно сушиться при вашем весе. Это значит почти полностью убрать углеводы. Посмотрите сушка тела для женщин. НО это не полезно, тк там акцент на белок сильный, нужно очень аккуратно.
05.02.2014 13:26:41

Худейте без вреда для здоровья!. Фитнес и спорт

Девушки, бросайте диеты, не мучьте себя, ну зачем это? Нет ничего страшнее голодной и измученной диетами женщины. Делюсь опытом:))) Уже 10 лет занимаюсь шейпингом, держу вес 59-61 кг. уже 10 лет. Что такое ШЕЙПИНГ. Шейпинг - это анаэробная нагрузка на мышцы, т.е. без доступа кислорода, в отличие от аэробики и её производных. Во время шейпинг-упражнений (стато-динамических) мышца "испытыает стресс" (кстати у мужчин в тренажерном зале тоже самое, но шейпинг без железа - полегче) так вот во...

Жировая клетка не уничтожается, она освобождается от жира и "спадается", но остается на своем месте. Как только опять начинается откладываться лишний жир, то жировая клетка опять наполняется жиром и расправляется - такова особенность жировой ткани. Наука еще не доказала возможность сжигания жира без участия кислорода. Соответственно анаэробные нагрузки не сжигают жир. Сам по себе гормон не может вызвать гибель каких-либо клеток. Гормоны - это биологически активные вещества, которые катализируют определенные процессы в организме. В часности, норадреналин оказывает влияние на тонус сосудов и участвует в углеводном обмене (но не жировом). Поэтому жир сжигают аэробные нагрузки (помимо этого еще и сердечно-сосудистую систему укрепляют), а анаэробные увеличивают тонус, объем и рельеф мышц. Питание должно быть сбалансированным и умеренным - это правильно. Но нагрузки на организм должны быть обоих видов. Аэробные, чтобы сжечь лишний жир, а анаэробные, чтобы повысить мышечную массу (которая сама по себе сжигает жир из-за особенностей метаболизма - чем больше мышц, тем активней обмен веществ) и придать телу нужный рельеф.
06.01.2007 19:23:23

Минимальные физ.нагрузки - сколько?. Похудение и диеты

Совершенно нет времени ходить по спорт.залам, а тут обнаружила у себя в телевизоре всякие разные фитнес-программы. Вот думаю: если каждый день, кроме выходных заниматься по 15-20 минут, то будет толк или нет? Мышц у меня нет совсем, лишний вес сейчас приличный - кг 15 точно можно легко терять, поэтому все упражнения даются "через не могу". Сегодня с большим трудом осилила 15 минут пилатеса из 20-ти :( Когда можно будет ощутить первые результаты на фоне нежесткой диеты (просто обычная еда без...

ниже почитала, что вы едите одно сладкое и вам, в вашем возрасте, трудно от него отказаться. Я не знаю, какой у вас возраст, мне было 38, когда я приняла решение сладкого не есть (а была жуткой сластеной!) Дарья Донцова в своей книжке "Я очень хочу жить" пишет, что когда отказалась от сладкого, ей было уже больше 50. Вобщем, от сладкого можно отказаться в любом возрасте, так что не отмазывайтесь:) Да, сначала будет "ломка", ведь это ж как наркотик. а потом привыкнете. Есть, между прочим, версия, что сладкое способстует более раннему старению - оно там где-то откладывается в волокнах ткани и провоцирует морщины. Так что, может, еще и омолодитесь до кучи:) Вобщем - "лень делать упражнения", "не могу соблюдать диету" - это все отмазы для тех, кто хочет, чтоб всё было как раньше и оно похуделось "как-нибудь само". Если вам больше 35, "само" -уже не будет. После 35 женщине набрать в 100 раз легче, чем сбросить, потому что это уже предменопауза. И даже удержать привычный вес очень тяжело, в чем вы уже, наверное, убедились на собственном примере. Если у вас сейчас мало мышц, то даже занимаясь по полчаса в день, вы не будете расходовать много доп. ккал по сравнению с вашим обычным расходом, без занятий. Пилатес - это оч. маленькая нагрузка (я на него ходила). Тем не менее, он полезный. Если, конечно, выполнять упражнения правильно (это очень важно!). Например, напрягать пресс, расслаблять шею во время упражнений, принимать правильные позы и т.д., поэтому лучше с инструктором, конечно, хотя бы неск. занятий. Да, через год ощутите, что немного подтянулись. Укрепятся внутренние мышцы. Но нельзя эту нагрузку рассматривать всерьез как способ похудения, вес за счет одного пилатеса сбросить без ограничений нереально. Судя по большому лишнему весу, вы привыкли съедать в день намного больше, чем расходуется. Надо пересмотреть эту схему.
25.10.2012 17:03:35
Понимаете, организм человека реагирует только на нагрузки, превышающие его текущие способности. Если напрягаться несильно, а просто разминаться перед телевизором 15-20 минут, кроме поднятия общего тонуса (а это тоже неплохо!) вы ничего не получите. Чтобы добраться до жира, нужно сначала потратить запас гликогена в печени и мышцах. А это хотя бы 30-40мин ИНТЕНСИВНОЙ аэробной нагрузки (до пота ручьем). Но самой лучшей комбинацией именно для построения своего тела (с компенсацией недостатков фигуры) является сочетание силовых упражнений с аэробными.
25.10.2012 10:18:40

Прикосновение к прекрасному... к спорту.. Похудение и диеты

Девочки, спасибо всем за ценные советы по поводу спасения от запоров. Часть из них была для меня откровением. Однако, для себя я вынесла следующее - хватит сидеть на попе ровно...надо приобщаться к гимнастике и спортивному образу жизни. Я накачала себе видеокурсов Джил. Майклс, бегло просмотрела их и... снова назрели вопросы. 1. Нужны гантели...а какого веса? 2. Лучшее время для домашней тренировки - когда? 3, За сколько до тренировки д.б. прием пищи и сколько не есть после нее? Поделитесь...

1. Гантели 1-1,5 кг. 2. Время только ты сама можешь себе подобрать с учетом ритма жизни всей семьи. Я чаще всего занимаюсь вечером, чем ближе ко сну, тем лучше - мне это удобней и оптимальней по самочувствию. А кто-то любит первую половину дня, всё индивидуально. 3. В среднем нужно не есть до и после 1 час, можно больше, но не меньше.
10.09.2013 18:41:37
У меня было так: 1. Начинала с гантелей по 1.5 кг, давольно быстро перешла на 2,5 кг, потом постепенно по ощущениям увеличивала. 2. Я тренируюсь в залe: кардио тренировки мне легче даются утром, а силовые тренировки - во второй половине дня. 3. После тренировки я не ем 1,5 - 2 часа. Если занятие утром, а это обычно с 6 до 8, то не ем пееред тренировкой совсем. Последний прием пищи перед вечерней треноровкой непоже, чем за 1 час. Желаю удачно наладить со спортом хорошие отношения.:)
10.09.2013 17:04:55

Когда начинаешь худеть?. Фитнес и спорт

От занятий спортом? Видимые результаты когда появляются? Наверное, надо нарастить мышечную массу сначала, и тогда пойдет процесс похудения?

первый раз кардинально худела после родов-2 месяца ходила в тренажерку каждый день(почти),час-полтора на тренажерах,потрм час на дорожке,почти не ела....и хоть бы что!!! Может,1-2 кг...но потом 8 кг ушли очень быстро,за 1-2 месяца!!!Сначала организм сопротивляется,потом сдается.Главное,не говорить себе через 1-2-3 месяца занятий-"у меня не худеется,лучше бросить".Результат все равно будет!
04.09.2007 15:13:40
ага:) сама знаешь сколько я занималась:) похудение у меня только от еды:) а спорт для поднятия настроения, хорошего самочувствия и вообще норма жизни.
31.08.2007 13:14:08

Назрел вопрос о питании и тренировках. Похудение и диеты

Надеюсь, в фитнес не снесут, это всё-таки о питании, да и нет там никого. Есть несколько лишних килограммов, точнее много лишних кг жира и солидный недостаток кг мышц. Для решения этой проблемы хожу в тренажёрку и стараюсь разумно питаться. Прочитала много всего про питание и тренировки, в итоге в голове какая-то каша, помогите разобраться. Как я поняла, перед тренировкой медленные углеводы. А вот что после? Врач в зале сказал "фрукт", в инете читаю "2 часа ничего не есть" (помру, точно), или...

Мое мнение и моя практика таковы. То, чем большинство из нас занимаемся в зале - это всё же лёгкий фитнес :) Поэтому каких-то особых подходов в питании это не требует совершенно. Нужно есть так, как вам комфортно. Я ем три раза в день, плюс два перекуса (обычно фруктами). Если уж прям резко после тренировки захотелось чего-то углеводного или белкового, то могу съесть, если есть что-то под рукой. А могу и не съесть :) Результаты при таком подходе у меня прекрасные, мышечная масса в достаточном количестве, самочувствие отличное :) Вот если у вас серьезный силовой тренинг, направленный на приличное наращивание мышечной массы или у вас идет интенсивная сушка - тут наверное имеет смысл питаться как-то по особенному, учитывая всякие физиологические ловушки организма. Но вряд ли вы таким спортом занимаетесь :) Поэтому мой совет расслабиться и не заморачиваться о каких-то особенных правилах питания, потому что их нет :) Если есть хронический недобор белка, то нужно просто пересмотреть набор продуктов. У меня была такая же проблема, я просто количество творога в рационе увеличила.
03.04.2014 16:15:12
А мне белковую пищу рекомендовали после тренировки есть. Беки хорошо набираю, если ем курогрудь И творог. Творога просто так много съесть не могу, т.к. кислмолочку не люблю - тошнит. А вот в твороженной запеканке его обожаю - 16 гр белка на 100 гр продукта. Рецепт есть у меня в фотоальбоме. Его то и беру с собой ф спортзал. Благо мелкий тоже его любит и сейчас заменила ему сушки- печенюшки после бассейна на натур- продукт собственного изготовления. Все довольны и здоровы))
03.04.2014 16:01:18

Когда лучше физ.нагрузки?. Похудение и диеты

Девушки, посоветуйте. :) Планирую физ.нагузки на вечернее время, после работы. Домой прихожу примерно в 17:30. В 18:00 должен быть ужин. Когда лучше заниматься до или после приема пищи?

Вот что Ковальков пишет про физнагрузки (в старой книге). При сочетании силовых нагрузок с аэробными необходимо питаться по следующей схеме: Первый день – аэробная нагрузка. Проводится с утра натощак, выпив только чашку крепкого кофе (при отсутствии сердечно сосудистой патологии и заболеваний желудка). За ночь запасы гликогена истощаются, а кофеин ускоряет реакцию гликогенолиза (распада гликогена). При этом уже в процессе проведения аэробной нагрузки запасы гликогена подходят к концу, и организм вынужден расходовать собственные жиры. В этом ему можно помочь, выпив перед занятием препарат L-Карнитина (1500 ед.). Сразу после проведения такой нагрузки можно съесть йогурт без сахара. Почему именно йогурт – расскажу чуть позже. Если еще в течение часа после такой нагрузки ничего не есть, то распад жиров продолжиться. Первый прием пищи должен содержать белки. Спустя еще два часа можно принимать и белки и углеводы в виде бурого риса, гречки, геркулеса. Во второй половине дня можно добавить фруктов. Это необходимо для того, чтобы полностью восстановить запасы гликогена в мышцах и печени, которые дадут энергию на следующий день для проведения силовой нагрузки. • Второй день – силовая нагрузка. С утра следует принять пищу состоящую из «медленных» углеводов и белков. Силовые упражнения лучше проводить в обеденное время или ранним вечером, когда запасы гликогена полностью восстановлены. Это поможет добиться хороших результатов в работе с весами. Сразу после силовой нагрузки следует выпить коктейль изолята протеина (то есть чистого белка, без углеводов). До вечера можно есть белковые продукты, протеин которых пойдет на наращивание и восстановление мышечной ткани. Углеводы после силовой нагрузки не употребляют. Это будет препятствовать запасанию гликогена, который и так уже частично израсходовался во время силовой нагрузки. За ночь его запасы уже почти окончательно истощаться и утренняя аэробная нагрузка следующего дня будет происходить за счет энергии распада собственных жиров. Так чередуя силовую и аэробную нагрузку можно завершить процесс избавления от лишних жиров, одновременно восстанавливая и наращивая мышечную массу.
19.05.2011 22:38:32
Какая разница, во сколько вы приходите домой и когда у вас ужин? Имеет значение, в какое время вы последний раз ели и какой вид нагрузки (силовую или аэробную) вы планируете проводить. От этого зависит, что и когда надо есть до нагрузки и после нее. Если вы хотите сжечь накопленный жир, то нагрузку лучше проводить на голодный желудок (не менее 2 часов после последнего приема пищи) и после аэробной нагрузки не менее 1,5 часа не есть (чтобы не прекращать процесс сжигания жира). Если вы наращиваете мышечную массу, то в течение 20 минут после силовой тренировки надо съесть белок с минимальным содержанием жира, чтобы восстановить мышцы.
18.05.2011 00:27:49

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал. Похудение и диеты

ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал , то возможно сбросить вес или мышцы накачаю, а лишнее так и будет?

у меня муж сбросил с НГ 25 кг. с 120 до 95 при росте 185. плавал. раза 3-4 в неделю. начинал с получаса без остановки, заканчивал уже час 15 без остановки. кожа подтянулась очень хорошо, мышцы только в руках появились. я худела без физ нагрузки - кожа намного хуже была, хотя я всего на 8 кг похудела. теперь плаваю - особо мышц не вижу - но кожа подтягивается хорошо.
07.11.2009 16:13:52
Это зависит от того, что вы в зале будете делать) На сжигание жира - кардио-нагрузки, но без силовых (то, о чем вы говорите "мышцы накачаю") - тоже не обойтись. Ибо, согнав лишние, можно получить не стройное, подтянутое тело, о котором мы так грезим, а дряблое(( Поэтому силовой компонет, особенно в возрасте 30+ , необходим! К тому же, подкаченное тело сжигает больше калорий. Мой выбор - круговые тренировки с максимальным количеством кардио и работой на все группы мышц с небольшими весами, плюс диета (не похудательная, ибо нужны и белки, для строительства тела, и углеводы, для энергии) +L-карнитин (он же жиросжигатель) - если вы не протви БАДов, конечно) Удачи!)
06.11.2009 22:41:20

Прыщи при похудании?. Похудение и диеты

Подскажите, пожалуйста, может, кто сталкивался (и нашел объяснение): как только начинаю заниматься фитнесом и ограничивать себя (перехожу на рацион.питание) - сразу прыщи появляются. Думала, что это от "потения" с макияжем - но заниматься фитнесом после перерывов начинаю уже раз 5 в течение ээээ лет 10ти, и каждый раз - одно и то же, хотя занимаюсь уже давно с чистым лицом только. Может, в питании дело? Но, скорее, наоборот было бы, а у меня- начинаю худеть-кожа лица плоха из-за ужасных...

Чего-то организм не получает. Видимо, есть иногда все-таки надо. Кстати, лично для себя эту проблему решила с помощью блокиратора калорий "фаза 2". Вроде как и поела, какие-то аминокислоты и клетчатку организм получил, а калории - не прошли!
18.11.2012 18:16:06
У меня такое на фитнесе при посещении турецкой бани. Вт обязательно прыщами покроюсь, стоит зайти.
16.11.2012 15:38:00

Протеиновый коктейль. Похудение и диеты

Девушки, кто спец у нас, а вот протеиновый коктейль после 20-30 минутной аэробики совсем не имеет смысла пить, т.е. нужна именно силовая тренировка? Только не смеяться, плиз, я это, начинающий "бодибилдер":)

Протеиновые коктейли разные. Есть чистый белок (изолят протеина, без углеводов), есть смесь белков и углеводов. Если у вас аэробная нагрузка (бег, ходьба, аэробика), то пить нужно изолят протеина и не ранее, чем через полтора часа после тренировки (т.к. процесс сжигания жира, который запущен в процессе аэробной нагрузки, продолжается еще 2 часа после тренировки, как только вы что-то съедите, он прекратится). Если у вас силовая нагрузка, то протеиновый коктейль (протеины с углеводами) нужно выпить в течение получаса после тренировки, иначе мышцам будет "не хорошо". 20-30 минут аэробики - не полноценная аэробная нагрузка, вреда от нее нет, конечно, но и пользы с т.з. сжигания жировых отложений нет. Если вы - начинающий бодибилдер, то лучше начинать свои тренировки под руководством тренера, чтобы и режим тренировок, и режим питания вам составили грамотно.
23.02.2012 22:30:13
Когда ходила на тренировки принимала L-карнитин. Многое лишнее выходило с потом (потеешь от него очень активно) Мне очень помогло. В марте опять планирую пойти.
21.02.2012 16:54:19

сходила на консульацию по методу Ковалькова. Похудение и диеты

сайт http://www.diet-clinic.ru Стоимость консультации у Ковалькова - 7 000 руб. У Хорошевой Е.В. - 5 000 руб. Я была у консультации у Хорошевой Е.В. поскольку к Ковалькову не удалось записаться, но очень хотелось начать методику поскорее. Впечатления: 1. Врач опаздывание на прием, не намного конечно минут 5-10, но очень неприятно, извинится не посчитала нужным. 2. Консультация длилась минут 40 не более. Про метод не чего не было рассказано. Вообще не чего. Были распечатаны рекомендации по...

Дешевле изучить всё в инете.
27.12.2017 19:17:16
Вывод: наша конфа бесценная, но совершенно бесплатная кладезь информации, полезных советов и консультаций. А также моральной поддержки и теплой душевной обстановки, и время общения не ограничено!
11.01.2010 16:59:30

Когда лучше начинать худеть. Похудение и диеты

Вот что нашла, попробуем:). СЧИТАЕМ МЕСЯЦЫ Весьма подходящее время для борьбы с лишним весом - это месяц перед днем рождения. Как правило, за 30 дней до этой праздничной даты у нас наступает апатия, не хочется развлекаться, работать, общаться с друзьями, баловать себя вкусной едой. Таким образом человек подводит итоги личного года, очищает разум, душу и тело для того, чтобы в день рождения воспринять новую энергию. Момент очень благоприятный: аппетит снижен, а сжигание жира происходит быстрее...

Отлично! Я как раз начиталась про 10-ти дневку и подумывала присоединиться к компании - хоть и с опозданием. А завтра у меня будет ровно месяц до ДР - значит решено! Завтра гречка с молоком!
18.03.2009 08:28:29
Ну надо же, я как раз начала худеть в первый месяц после др, при Козероге. Далось достаточно легко,скинула 9кг и продолжаю дальше. Хотя до этого никогда не удавалось сидеть на диете больше 3 дней :) наверно все удачно совпало.
17.03.2009 23:56:22

спорт. Мода и красота

А мне вот интересно - что эффективнее в сжигании жира и формировании мышц (имеется конкретно ввиду внутрення и внешняя сторона бедра) - много подходов с меньшим весом или наоборот с большим, но меньше подходов?

Маленький вес + много подходов(в аэробном режиме) - сжигание жира и утончение мышц(иногда говорят "сжигание" мышц) - после тренировок нельзя есть углеводы и вообще калорийную пиСЧу. ;) Значительный вес + ограниченное число повторений + правильное дыхание(т.е. неторопливо и со вкусом:)) - сжигание жира:), наращивание(утолщение мышц). Если действительно нужно нарастить мышцы, после тренировки нужно есть.:) Ну, а про конкретные мышцы говорить глупо - организЬм это комплекс.;)
07.11.2005 18:38:52
Конкретно сжечь на бедре невозможно! Уж сколько раз твердили миру. Жир уходит в обратной последовательности со всего тела. Если последними толстеют руки-щеки - то с них уйдет первым, а если жир в первую очередь откладывается в попу - то сходить с нее будет в последнюю очередь. Кардионагрузки + диета с контролем жиров-углеводов вызовет общее сжигание жиров. Если цель - подкачать, то диета уже с упором на белок, повтров до 7, вес такой, чтоб последние два повтора давались с трудом. Обязательно отдых между подходами 1-2минуты, или другой тип тренировки - чередуете подходы на мышцы-антогонисты(бицепс-трицепс), тогда можно без отдыха.
07.11.2005 10:26:36

Как избавиться от лишнего жира .

- Основные понятия: 1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует) 2. Жир сжигается только мышцами. 3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир. 4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку. 5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира. 6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до...

Про оздоровительно-похудательное (чтобы не забыть).

Вот теперь я Айхербистка) И на сегодняшний день уже как неделю пьем разные БАДы и витамины. Буду писать то, что мне понравилось и нет. С подробной информацией о БАДе или витамине) (если найду, конечно). Не думаю, что нужно будет писать о стандартной Омеге-3 (рыбий жир). Взяла такое [ссылка-1] Большая банка, большие капсулы, пьем с мужем легко. (у кого проблемы с проглатыванием, лучше поискать поменьше). *** Заказывала в феврале, думала сразу о том, что буду худеть))) Но не стала брать...

Ну, я еще пью другие БАДы-для суставов и глаз. Но об этом потом. Ах, да... еще Нутрибиотик-экстракт семян грейпфрута-ВЕЩЬ!!!! [ссылка-1] Экстракт из семян грейпфрута (ЭСГ) - нетоксичный антимикробный продукт широкого спектра применения, добываемый из семян, мякоти и белых мембран грейпфрута. (Экстракт семян грейпфрута не следует путать с продуктами, содержащими нагромождение веществ, выработанных из волокон мякоти грейпфрута, или различными цитрусовыми экстрактами, используемыми в чистящих средствах, дезодорантах и т.д.). В сотнях лабораторных испытаний Экстракт семян грейпфрута продемонстрировал свою способность убивать или подавлять рост большой массы потенциально вредных бактерий, грибков, вирусов и одноклеточных паразитов. Эти исследования проводились en vitro (в испытательных трубках и сосудах Петри). Хотя более ценные исследования en vivo (на живых субъектах) пока ограничивались исследованиями острых отравлений, сообщения от практикующих врачей со всего мира указывают, что Экстракт семян грейпфрута находит значимое клиническое применение. Вдобавок к своему широкому спектру антимикробных свойств Экстракт семян грейпфрута эффективен при очень низких уровнях концентрации. Опыты, сравнивавшие Экстракт семян грейпфрута с хлорной известью, изопропиловым спиртом и коллоидным серебром, убедительно установили главенство Экстракта семян грейпфрута как антимикробного средства. Я уже им чего тока не дезинфицирую))) От организма до зубной щетки. А брала его от избавления назойливого гриба Кандида(((( С Водой его пить НЕ МОГУ!!!!! горечь жуткая, но вот с апельсиновым СОКОМ- на УРА!!!) Результаты вижу и радуюсь))))))) буду брать постоянно!!!
29.03.2012 11:37:04

Сжигатель жира (натуральное средство для похудания).

В дополнению к сжигателю углеводов представляю сжигатель жира Pure Advantage, Thermo Burn II, 5-Stage Fat Burner, 90 Capsules Содержит термогеники, уникальное сочетание трав и питательные вещества для ускорения обменных процессов в вашем организме. Липотропики - способствуют утилизации накопленных жиров, превращая их в энергию. Контроль аппетита и уровня глюкозы - помогает обуздать аппетит и нормализации сахара в крови. Активаторы функции Щитовидной железы - усиливают сжигание жира за счет...