Питание для похудения



Афонская диета: 4 истории похудения. Без стресса и чувства вины

Готовить полезные блюда по рецептам афонских монахов, есть и худеть

Фамилии авторов порадовали,а почему не отец Дионисий и отец Стратилат?
30.10.2017 13:36:55
Мне не очень!((
30.10.2017 10:40:56


Как похудеть после 40? Почему результаты диет не радуют

Питание для похудения: меню для женщин за 40 и после 50. Диета на всю жизнь

Хорошая статья. Блин, точно надо переезжать в Хорватию, именно так они там и питаются - морская рыба, оливковое масло, много свежих овощей, в том числе и лук, тушеные помидоры (оказывается, они даже полезнее сырых), твердый сыр, скумбрия, сардины, вот это вот все.
03.09.2017 08:28:42




Как похудеть на 10 кг за месяц

Изменение рациона и физические нагрузки - ключевые факторы успеха

Уже сколько перепробовала этих диет и результат в итоге не какой(( Как только перехожу на нормальный образ жизни с учетом разрешённых продуктов, вес все равно возвращается, уже устала от этого! Ну нравится мне сладенькое и долго без него не могу((( А тут подружка рассказала о десертах Иван-Поле. Вот уже вторую неделю держусь) Посмотрим, что покажут весы!
04.03.2018 23:35:29


Как убрать живот: питание и упражнения для похудения

Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина

Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
08.09.2015 21:16:56
И как ее качать? Планкой или еще как-то?
31.08.2015 12:00:06


Как похудеть без подсчета калорий: 2 признака правильной еды

Питание для похудения без диет: не все калории одинаковы

Я знаю, что похудеть можно при помощи отличной методики СЕРСО-Смелова. Я обращалась в медицинский центр СЕРСО, где похудение идет без применения лекарств, большой физической нагрузки и подсадки на жесткие диеты , а только с помощью психокоррекции и воздействия на центр аппетита.
29.11.2016 22:03:20
Хорошая статья, мне понравилась:))) особенно про то, что желательно сделать рациональное питание и спорт образом жизни, а не эпизодом на время похудения
12.08.2015 14:41:04


Диета доктора Ионовой: какие блюда есть на завтрак, обед, ужин.

Планируем приемы пищи и составляем меню для похудения

Диеты супер, единственное что, я все заправки и вообще кетчупы - соусы заменила на томатную пасту, она менее вредная для фигуры и приятней на вкус. Пасту беру именно Помидорку всегда, могу объяснить свой выбор тем, что она из наших паст в России лучше всех на мой взгляд по составу-цене.
28.10.2016 13:31:20


Как правильно похудеть: 10 советов личного тренера.

...Проведите так какое-то время, посмотрите на себя, увидьте себя. Мысленно перечислите свои достоинства. Вам нравятся ваши губы? Скулы? Подбородок? Похвалите себя, будьте добры к себе. От вашего эмоционального состояния во время тренировки зависят ее успешность и результативность. 4. Аффирмации для похудения Пока вы стоите перед зеркалом или делаете любое другое упражнение, повторяйте про себя мантру, которая поможет вам преодолеть страх и сомнения. Например, это может быть «уверенность, сила, красота», или «мое время пришло», или любая ваша любимая позитивная аффирмация. 5. Музыка для занятий спортом Правильная музыка...
...Ритм побыстрее воодушевит во время кардиотренировки, более спокойный мотив подойдет для растяжки и силовых упражнений. Составьте для себя плей-лист, которого хватит на все занятие. Если это ваша любимая музыка, она захватит вас, и вы не заметите, как пролетел час. 6. Дневник питания и тренировок Ведите дневник, он поможет вам отслеживать свое поведение в течение дня. Например, понять, где же вы ухватили лишнее печенье или выпили бокал вина, и избежать этого в будущем. Дневник поможет ставить перед собой задачи и видеть прогресс: как любой список дел и заданий, он позволит похвалить себя, когда в конце дня вы проставите галочки: сделано! 7. Сделать фотографию Неважно, сколько вы весите. Вес — всего...

Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав [ссылка-1] . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!
04.10.2015 01:01:58
Спасибо большое за советы. Да, третий пункт тоже понравился и улыбнул.
10.10.2014 12:49:06


Лучшая диета для похудения – как у первобытных людей

Чем питались древние люди? Почему современному человеку так сложно поддерживать вес?



Как похудеть раз и навсегда: советы от Илзе Лиепы

История похудения, голодания, завтрак, обед и ужин балерины

Отказаться от вредной и калорийной еды и не впадать в депрессию вполне возможно, не нужно мне рассказывать. Я именно так и сбросила более 20 кг за год без особых усилий. Спасибо Илзе за дельные советы. Отдельное спасибо за организацию Первого Московского Кадетского Бала, который состоится 23 февраля 2017 года в Доме Пашкова. Дочь с октября месяца бегает на каждое занятие, о грядущем бале то и дело говорит. Довольны школой и процессом обучения.
13.11.2016 04:47:03


Похудение , голодание и различные системы питания

...Перепробовав много систем питания, Илзе Лиепа нашла для себя способ поддерживать вес и не страдать от ограничений. Ее рецепт подойдет всем мечтающим похудеть. Я готова бесконечно говорить о движении, но с сожалением должна подтвердить, что без правильного питания мы не добьемся желаемого: сохранения здоровья, нормализации веса и как результат — хорошего самочувствия и сохранения молодости. Мои любимые "вредности" Увы, я не отношусь...
...Я принималась за свои любимые голодания. Например, День зеленого чая (иногда с ложечкой любимого варенья). Трехдневное голодание на супе из сельдерея. Гречневая каша как единственное блюдо. День кефира. День воды. Когда я изнемогала в этой борьбе и моя воля отказывалась мне служить, я прибегала к помощи. Испробовала на себе похудение в санатории "Кивач" (Карелия). Кстати, осталась невероятно довольна отдыхом, и не столько из-за дорого оплачиваемого голода, сколько из-за чудесной карельской природы, красивого озера, моря черники, тишины, двухнедельного молчания (даже заставила себя отключить телефон). Знакома я и с системой раздельного питания доктора Волкова и не раз имела с ним личные беседы. Знаю, что...

Отказаться от вредной и калорийной еды и не впадать в депрессию вполне возможно, не нужно мне рассказывать. Я именно так и сбросила более 20 кг за год без особых усилий. Спасибо Илзе за дельные советы. Отдельное спасибо за организацию Первого Московского Кадетского Бала, который состоится 23 февраля 2017 года в Доме Пашкова. Дочь с октября месяца бегает на каждое занятие, о грядущем бале то и дело говорит. Довольны школой и процессом обучения.
13.11.2016 04:47:03


Правильное питание : как похудеть на картофеле и макаронах.

Диета, при которой можно все: здоровый образ жизни с мясом, картофелем и бутербродами

Надо попробовать такую диету. Макароны, картофель и хлеб я люблю! Просто например без макарон еще могу, а вот без картошки постоянно голодная.
13.05.2014 22:45:53


Диета и здоровый образ жизни для всех? Легко! Системы питания

Худеем вкусно: французская диета учит, как меню по вкусу снижает вес

Отличная статья, но как бороться с ленью?
31.10.2014 21:30:49
Хорошая конечно диета, но не всем по карману. У, меня нет такой возможности все эти продукты покупать и только самой их есть. Боюсь меня те с кем живу не поймут!
03.12.2013 17:02:38


Вкусная диета: без стресса к идеальному весу

Похудение для всех: диета для идеального веса и крепких нервов



Моя диета и комплекс упражнений – минус 11 кг за полтора месяца.

Худеем: без лифта, но с грейпфрутами!

Ого,сколько у вас подружек наставили лайков. Статья посредственная.
14.06.2013 11:54:21
Согласна, что сила воли великая вещь, и по-хорошему завидую, так как сама её не имею. Все тяну,ну с понедельника, ну с первого числа, а вес всё растет. А тут приняла решение и главное добилась результатов. Молодец!
05.04.2013 19:29:29


Когда теряется вес? Как правильно худеть - выбираем сценарий.

Больше двигаться или меньше есть? Первые шаги к стройности. Советы от фитнес-эксперта Дениса Семенихина.

Отличная статья,но хотел бы отметить,что здоровое питание все же важнее физических упражнений.Изменив питание можно похудеть без проблем,не занимаясь спортом.Но, в то же время, сколько ни бегай по ступенькам,не похудеешь,если потреблять трансжиры в больших количествах.
17.03.2013 23:55:24
Планирую пойти в бассейн. Как раз находится рядом с работой. Думаю. да и уверенна, что это меня будет только взбодрять после тяжелого трудового дня!
21.02.2013 20:00:16


Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов.

Худеем после родов правильно!

А меня вообще муж пилит во время беременности, что я становлюсь толстой, что я так поправилась, хотя у самого килограмм 15-20 лишних, я объясняю что в таком состоянии все поправляются как же иначе.....просто сил нет.........это ужасно. А в ресторане всегда предлагает съесть какой-нибудь десерт, нормально вообще....? Я с ужасом думаю что будет после родов. Мужики совсем охренели, все им подавай, и чистый дом, и вкусную еду, и детей, воспитанных и образованных, и жену красивую,а сами, а сами то что из себя представляют ???? С собакой не разу не погуляют, все жена, все женщина, не кажется ли вам, товарищи мужского пола, что у вас слишком мало обязанностей, а у женщин слишком много....... Разочаровывают нынешние мужики.....если их так назват вообще можно.....ха
19.04.2009 00:03:04
Про мужиков здесь уже всё сказали, поэтому не буду добавлять. Хочу сказать, что не обязательно полная женщина - это некрасиво. Почему-то никто кроме меня так не сказал. Только ухаживать за собой надо,высыпаться, а это основная проблема. Где найти время. Вот у тех женщин, у которых заботливые мужья, остается время и на парикмахера, и на тренажеры и на обновку приобрести. Вот такие всегда красивые, сама видела, любовалась. Так же видела и худых замученных и некрасивых. Так что стемиться нужно к здоровому образу жизни, а не к худобе.
24.12.2006 23:19:54


Психология похудения . Мой опыт. Сбросить более 10 кг веса...

...Поэтому вполне можно держать эту болезнь под контролем (путем соблюдения правильной диеты, а также некоторых принципов, которые вы выбираете сами, исходя из конкретно ваших вкусов и условий). Ничего страшного и стыдного тут нет. Вообще, лучше такими приемами и проблемами делиться с людьми, имеющими такие же проблемы (группа поддержки). Выбрав диету, нужно отдавать себе отчет - отныне я не буду (просто не могу себе позволить!) экономить на своем питании. Кстати, экономия (так свойственная многим женщинам), состоит не только в экономии денег. Для любой диеты всегда можно подобрать дешевые аналоги. Речь идет и о том, что отныне вы не будете экономить и время , потраченное на приготовление и прием пищи!!! Это даже важнее. В общем, в вашем мозге должен быть выделен немаленький участок, посвященный эт...
...Чаще повторяйте себе "Сегодня я соблюдаю диету, а завтра - посмотрим". В общем, пытаться соблюдать диету хотя бы один день. Как это ни парадоксально, но это помогает соблюдать ее бесконечно долго. Научитесь правильно относиться к срывам (а они, увы, неизбежны). Нужно немедленно себя простить и продолжить завтра. И последнее. Если Вы выдержите все, что нужно для похудения на 15-20 кг, сможете поддерживать вес в дальнейшем - вы сможете практически все. Вы научитесь контролировать и другие области своей жизни. Те, которые, на первый взгляд, неподконтрольны. Сегодня я вешу 62 кг при росте 177 см. Кости у меня ну очень тяжелые и широкие. Поэтому для меня это очень хороший результат. И практически я никогда такой стройной не...

девочки, родила больше чем год назад, но решила худеть только сейчас, до этого только зарядками себя поддерживала. А щас элькар принимать стала, он как раз подходит для меня, я села на диету, он для всех подходит кто соблюдает диету с пониженным содержанием углеводов, в нём содержится левокарнитин. Он абсолютно природный так как частично вырабатывается организмом. Употребление левокарнитина притупляет чувство голода, и способствует не только для снижения веса, но и для повышения физической работоспособности и нормальной работы сердца.
06.04.2011 17:27:24
Я например достаточно много работаю и устаю жутко, да и времени следить за питанием нету, но стараюсь макдональдсами не питаться, тчнее итак не питаюсь, здоровье важнее! Но и не сказала бы, что прям отказываю себе в съестных прелестях. Просто я лично думаю, что чипы, пиво, кура гриль и шаурма не многим вкуснее запеченой утки, пюре с отбивной или бокала вина. мне это не особо то и нужно, да и есть я немного стараюсь, но часто. Чай пью "грацию" тилайтфул ещё вместо обычного, а не таблетки ем, от которых ЖКТ страдает. Я думаю, что всему вредному найдется безопсная альтернатива, жить вообще вредно, но я предпочитаю всетаки по крайней мере питаться белее-менее полезно
23.02.2010 13:04:48


Похудеть в положении? Уход за собой при беременности

...Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его? Давайте сразу исключим следующие объяснения: Сильный токсикоз беременных. Намеренное голодание или соблюдение диет для похудения во время беременности. Сильный стресс, потрясения или неблагоприятная финансовая ситуация Болезни. Единственно разумными будут следующие факторы, способствующие, в том числе, нормальному ходу беременности: Здоровая живая пища, полное исключение из рациона искусственной пищи и напитков, а также рафинированных продуктов. Употребление пищи, богатой...
...Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его? Давайте сразу исключим следующие объяснения: Сильный токсикоз беременных. Намеренное голодание или соблюдение диет для похудения во время беременности. Сильный стресс, потрясения или неблагоприятная финансовая ситуация Болезни. Единственно разумными будут следующие факторы, способствующие, в том числе, нормальному ходу беременности: Здоровая живая пища, полное исключение из рациона искусственной пищи и напитков, а также рафинированных продуктов. Употребление пищи, богатой витаминами, минеральными солями и микроэлементами в естественном виде....

Я за первую беременность набрала 11 кг, если не меньше. До беременности весела 48 кг, на учет вставала - 50 . перед родами весила 58 кг. Еще в роддоме вернулась в прежние габариты. За не делю в роддоме живот совсем ушел.
14.05.2019 10:17:29
И при чем тут диеты? Придерживаться разнообразной да! Но, кушать то, что хочется организму здесь и сейчас. Диеты, похудение, диетологи в мусорку, спорт вообщем то тоже туда-же. Основное правило для стройной фигуры это обмен веществ и потом уже дополнительно нагрузка на мышцы. От скорости и качества обмена веществ в значительной мере зависит самочувствие человека и состояние его физического тела. Ускорить метаболизм можно разными способами, но наиболее эффективным из них является регулярная практика йоги
30.12.2018 12:18:26

Влияние мамского похудения на питание семьи:). Похудение ...

А мне вот что стало интересно: ваше похудение/диеты/рац.питание и т.д. и т.п. отразились на питании остальных членов семьи или нет? Вы продолжаете готовить также, как и раньше, или принципы здорового питания внедряете? По своей семье вот что заметила: у нас из холодильника давно пропал майонез, а раньше муж только с ним салаты ел. Сейчас прекрасно маслом растительным обходится:) Мы уже почти год не были в Макдональдсе, даже с детьми - переключились на Му-му. Все стали больше есть овощей и...

хороший у вас муж, а мой обижается, когда я отказываюсь ему бутеров настрогать с колбасой-сыром-майонезом-и т.д. правда у нас превходящий фактор по квартире ходит в виде свекрови, которая постоянно повторяет: "голодный мужчина - злой мужчина".... в результате мой голодный и злой за полтора года проживания с родителями с 48 до 52 размера раздобрел.... холодильник вечно набит, и обиды постоянные, если что-то портится: "я ж для вас стараюсь..." тут и я периодически, особенно когда пмс, в зажоры пускаюсь.... хотя надо сказать, определенные сдвиги есть.... по крайней мере, без овощного салатика на постном маслице кушать теперь не садимся....
26.04.2007 09:07:31
Мой муж делает вид, что он со мной, а сам втихаря чипсы И шоколад трескает :( Ну как маленький, чесслово: "такая маленькая шоколадочка мне не повредит!" :( Так и живем: сначала он съедает "правильную" еду, а потом идет "догоняться". А сын сырые овощи кроме морковки не ест совсем :( Ну и кетчупом любит залить даже самую полезную еду. Но я не теряю надежды! ;)
26.04.2007 00:43:11

Правильное питание . Похудение и диеты

Что лучше: питаться мало, но часто или 3 раза в день, но основательно? Имеется ввиду в плане поддержания веса.

Чаще и Меньше.В идеале 4-5 раз в день.с интервалом не менее 3 часов. При однократном потреблении большого количества пищи (и вообще при однократном питании)организм все переводит в запас. Связано это с выработкой инсулина.
02.06.2005 14:17:16
Мало и редко:) Я когда перешла на 1,5 раза в день (завтрак часов в 11-12 и какой-нибудь фрукт часов в 8 вечера), килограмм 10 потеряла за 2 месяца. Без усилий вообще. Но в течении дня я очень много пью - свежевыжатые соки и воду.
02.06.2005 04:51:50

Нужен белок в питании для похудения , а как вы это решаете?.

Хочется увеличить белок в питании, т.к. противопоказаний нет, а мышцам он полезнее жиров. Сегодня планирую добиться нужного результата за счет творога, но он может быстро надоесть. Что вы готовите из белковой диетической вкуснятины?

Я не считаю, что нужно минимизировать жиры до такой степени. Часто готовлю из говядины, 5-10% жира. В день женщине нужно 50-60 грам жира, 10-15 вполне можно получить из мяса. У меня: тушеная говядина (с айвой, с черносливом, с овощами), фарш с фасолью - будет в мексиканском стиле (чили кон-карне). Все то же самое можно с куриным/индюшачьим фаршем. Куриную грудку делаю с овощами и гречневой лапшой, в азиатском стиле. Везде, где нужно обжаривать - или опускаю этот этап, или на 10-15 г масла на большую сковородку. Лазания у меня диетическая по рецепту pooh-the-fox, но в бешамель масло не кладу (или кладу 25 г) - все равно он впитывается в верхний слой теста и запекается в виде корочки. Сыр не кладу, потому что дочке надо мясо без молока, для поднятия гемоглобина. Мяса и овощей кладу больше, чем в рецепте. Куриную грудку жареную без масла - есть можно, но суховато. Индюшачью пастрому - тоже. С брусничным соусом зато хорошо, надо еще с сальсой попробовать. Еще суфле из куриной грудки здесь хвалили. Рыба - под маринадом, без жира практически опять же. Печеночный паштет с овощами от Алекскскса - вкуснятина неимоверная (в печенке - 4 или 5% жира, сегодня проверила :)). Из творога - вареники, запеканку (здесь хвалили с овсяными хлопьями, я делаю только с мукой-манкой). Сырники жареные почти без масла :), опять же, и сахара минимум, кому кисло - с вареньем-медом может, с ягодами протертыми. Но мне теперь вкусно и творог без всего, как-то постепенно я к этому пришла - сначала со сметаной кефиром и так постепенно.
14.12.2015 19:00:44
кура-грудь, творог, яйца, йогурт, кета тоже не жирная:), протеин - выбор не велик, к сожалению
13.12.2015 19:41:29

Моя система питания . Похудение и диеты

Девочки! Приглашаю всех желающих в мою регу, в которой я вывесила для вас статью, которую сейчас 3 часа писала :) Жду откликов и вопросов!

супер!!!
29.07.2006 15:22:10
Cпасибо за статью!! она как раз подтверждение моего решения. я подумав о похудании пришла примерно к таким же мыслям!! как здорово получить подтверждение что ЭТО работает!! огромное спасибо за стимул!!
28.07.2006 13:45:26

Раздельное питание - кто пробовал?. Похудение и диеты

Девочки, всем привет! Пожалуйста, кто практиковал такую диету (или ..образ жизни:)) - напишите в личку (хотя, наверное, можно и здесь) - есть вопросы. Собственно, хочу понять - как тяжело было придерживаться, долго ли "сидели", есть ли результат (похудение, оздоровление) - или это не для вас. Спасибо!!!

"Диета" эта довольно бессмысленна, но если такой стиль питания вам подойдет физически и психологически - почему бы и не попробовать?
07.07.2010 16:14:12
У меня это образ жизни, только не для похудения, а потому что мне так вкусно. Дело в том, что вкус и стиль питания навязывается еще в детстве, в каждой семье по-своему. Мои родители не исключение, я как страшный сон вспоминаю перед собой тарелку супа, котлету с картошкой и салат. И все это надо было есть сразу.
07.07.2010 15:59:31

Очень нужен ваш совет!. Похудение и диеты

Девочки, добрый день всем! Мне очень нужны ваши советы и поддержка. Пишу пока анонимно, потом расшифруюсь, пока стыдно за отсутствие силы воли и терпения. Очень нужно привести себя в порядок. Мне 30 лет, двое детей, младшему 10 месяцев, кормлю грудью. За вторую беременность набрала 30 кг (до беременности весила 53 кг). В роддом шла с весом 83 кг. Сейчас вешу 65-66 кг при росте 164 см. Для меня это очень много. Отлучать от груди пока не планирую, так как ребенок аллергик и на смесь перевести...

Я худела так - на завтрак каша, но не большая тарелка, а порция в 200 грамм. Потом обед - мясо и овощи, причем в возрасте вашего ребенка это уже может быть паровая котлета себе и ребенку и паровые овощи себе и ребенку. Конечно никакой картошки, всякие капусты и т.п. Ну и салат из свежих. Полдник - творожок и фрукт, но творог без сахара и проще всего туда детскую банку замешать типо яблока или груша или чернослив. Творога 100 грамм, фрукта также. На ужин опять мясо и овощи зеленые - фасоль стручковая, броколли, цветнушка, и подобная фигня. Ну и прогулки два раза в день с походом куда нибудь далеко по пересеченной местности с коляской на час-полтора. Маршрут на км 1,5-2, с какой-нибудь целью. Хлеб, пельмени, бананы, и все углеводы после завтрака лучше ограничить. За ребенком не доедать, сразу выбрасывать.
09.04.2013 09:00:03
Я кормлю и худею, но у меня нет ограничений в питании. С самого рождения ребенка ем все что хочу. И мясо я люблю поэтому мне проще, я сейчас в основном ограничила поедание сладкого, ем побольше мяса с овощами и стараюсь гулять с коляской побольше, фитнес мне недоступен.
09.04.2013 08:37:02

Здоровое питание . Похудение и диеты

Когда говорят о здоровом питании - что имеют ввиду? Вот если не диеты, а именно на всю жизнь - как следует питаться?

ну посмотрите например в регистрации у Калины или у меня в ЖЖ (ссылка в реге есть)там очень подробно все расписано
03.09.2009 22:28:05
1. Хороший полноценный завтрак без быстрых углеводов 2. питьевой режим (типа 2 л в день) - именно воды, а не кофе, чая или соков из пакета 3. употребление в пищу белковых продуктов (граммов 60-70 чистого белка в сутки, половина из которых д.б. растительным) 4. дробное питание (5-6 приёмов пищи в день) завтрак/обед/ужин, два перекуса между ними, и пару фруктов после ужина если хочется. Основное употребление калорий - на завтрак и обед. 5. употребление свежих (необработанных) овощей и фруктов 6. спортивная активность каждый день, хоть по чуть-чуть
03.09.2009 17:39:42

Нужен совет, как наладить питание :). Похудение и диеты

Всем привет, кто-то меня знает, кто-то нет. Пишу редко, но часто читаю:) У меня может, не глобальная проблема, но достаточно актуальная. Мне надо скинуть 2-3 кг. Что есть: спорт-мин 5 раз в неделю, 2,5-3 часа в день, и совершенно дурацкий режим жизни. У меня не получается есть нормальное количество раз. Сейчас, вобще стало получаться 2 раза в день:( Я не голодная, но понимаю, что это не правильно. Тк работать в тишине и покое мне дают только ночью, ложусь в 2-3, встаю в 10-11, если тренировка...

Слишком много спорта, слишком мало еды. Организм в стрессе лишнего не отдаст, т.к. неблагоприятный для похудения гормональный фон. Вы таким образом тренируете способность организма запасать жир! Женский организм худеет в комфорте :) Вот, что с Вами происходит - [ссылка-1] . Кстати, у Дмитрия Калашникова в блоге много дельного - [ссылка-2] . ЗЫ: все таки рекомендации Брина больше подходят мужчинам.
21.07.2015 15:55:22
Добавила фотки ссылка [ссылка-1] папка я, пароль 1234
21.07.2015 13:55:47

Диета института питания РАМН. Похудение и диеты

Ну что ж, отзывов на мою тему было немного, тем не менее, выкладываю диету на всеобщее обозрение. Но сначала - комментарии, чтобы вы не пугались :) Диета рассчитана на потребление 700-800 ккал в день. Напротив каждого блюда приведены его вес и примерная калорийность, в конце дня - общая калорийность за день. Естественно, это не значит, что чего-либо нельзя съесть на 10 г больше или меньше. Можно заменять блюда, например, я варю суп из замороженных овощей и ем его три дня, т. к. не могу каждый...

Я тоже варю супы из замороженых овощей, это меньше занимает времени на готовку. Еще недавно по ТВ в какой-то передачи о худеющих слышала, что пища должна быть пюреобразной. Но у меня и до этого был суп-пюре (миксер использую). Могу сказать, что при той же порции, суп-пюре оказывается сытнее, дольше не хочется кушать. Отварное мясо кладу в суп, мелко режу. Мясо любое - курица, говядина, свинина. Вот шиповник каждый день - надо подумать об этом. Раньше покупала в аптеке смесь шиповник-рябина, вкусно. Но сейчас я использую зеленые чаи с наполнителями типа жасмин, земляника, ежевика. На вкус они сладковатые, можно без сахара. Кефир. Иногда кидаю в кефир клубнику, персики (сейчас сезон ягод), все через миксер - прелесть. Правда в вашей предложенной диете нет ягод, но это так, отступление, побаловать себя:-)))
20.07.2006 10:11:04

Про 5-ти разовое питание . Похудение и диеты

Давно заметила такую особенность у меня и хочу поделиться, чтобы понять - это сугубо моя индивидуальность или таковая проблема ест у многих (а может это вовсе и не проблема:) При 5-ти разовом питании кушаешь часто. Практически каждые 2,5 часа. Так вот, как Вы считаете - должно ли к следующему приему пищи возникать чувство голода (хотя бы легкое) или нет? Ввиду отсутствия его самого - я порой забываю кушать. Приходиться контролировать себя практически по часам. Ил может стоить уменьшить размер...

Лучше дожидаться небольшого чувства голода, есть по часам не нужно, есть риск сьесть больше нормы
18.09.2014 12:21:02
Когда начинала питаться по кбжу, то выставляла себе на телефоне будильник с расписанием приемов пищи и по звонку ела. Если пропускала какой-то из приемов, то значит калораж не добирала. Для меня это очень много еды. А потом ничего так, даже начала голодать между:) Вошла во вкус что называется. Сейчас пока на поддержке стараюсь 4-5 раз есть, но ланч и полдник легкие совсем. Чувства голода начинаю испытывать только на 3-х разовом питании. С 5 разовым комфортнее все же. Не наедаешься от пуза, ешь только потому что надо
18.09.2014 12:19:57

Вопрос про рациональное питание . Похудение и диеты

Девочки, подскажите пожалуйста про рациональное питание. Если я смотрю на пирамиды рационального питания, то там основание всё из углеводов, и углеводов там, пусть правильных, до 50% от дневной нормы. Все диеты, включая "три кулака" ограничивают порции углеводов в случае похудения. Сколько все же нужно этих углеводов в день? Просто я избавилась почти от 18 киллограм следуя малоуглеводной диете 3 месяца. И вот теперь думаю: продолжать низко углеводную диету или начать добавлять хорошие...

Подробный рассчет всего: и каллорий и БЖУ [ссылка-1] удачи
30.08.2012 07:42:36
Ведь овощи и фрукты - тоже углеводы. Их в день необходимо съедать 6-9 порций размером с кулак. При похудении временно исключаются бананы, виноград, картофель. А вот с зерновыми сложнее: при плавном похудении не больше 1-ой порции в день, а при стабилизации веса - 3 порции. Посмотрите "пятнашки" Олега Терна. Они реально работают.
29.08.2012 23:20:32

Как похудеть при анемии?. Похудение и диеты

Вот собственно вопрос. Гемоглобин 85 по последнему анализу :(( все остальные показатели (эртроциты, лимфоциты и т.д. тоже низкие, только тромбоциты высоковаты). При этом аппетит хороший и поправляюсь, либо держусь в весе, но он лишний. А хотелось бы сбросить киллограм 8-10. Вопрос как??? При таком гемоглобине...

Как я вас понимаю, у самой гемоглобин 86, сывороточное железо 2,35, и тоже идет набор веса. Я в панике, не знаю что делать. В моем случае причиной стала внутриматочная спираль, вызывала обильные кровотечения, пришлось удалить, сейчас пью железосодержащие препараты.
25.05.2016 20:41:50
При гемоглобине 85хочу похудеть хоть на 5кг(при росте 1.53 вешу 72кг) Посоветуйте
25.05.2016 12:28:52

Похудеть по анализу крови - реально?. Похудение и диеты

Кто слышал удачные-неудачные попытки? Где качественно берут анализ крови для похудения?

у наших знакомых дача где-то рядом с Волковым, так он им сам сказал что самое лучшее это раздельное питание. и адвокат Макаров, который худел по крови тоже говорил в какой-то давней передачи что сдал кровь и худел на раздельном питании. сама не пробовала, просто говорю что слышала :-)
03.10.2006 13:26:55
моя подруга пхудела,но не только по анализу а вместе с фитнесом,персональным тренером,все вместе дало очень быстрый и стойкий результат.
26.09.2006 23:34:56

Прыщи при похудании?. Похудение и диеты

Подскажите, пожалуйста, может, кто сталкивался (и нашел объяснение): как только начинаю заниматься фитнесом и ограничивать себя (перехожу на рацион.питание) - сразу прыщи появляются. Думала, что это от "потения" с макияжем - но заниматься фитнесом после перерывов начинаю уже раз 5 в течение ээээ лет 10ти, и каждый раз - одно и то же, хотя занимаюсь уже давно с чистым лицом только. Может, в питании дело? Но, скорее, наоборот было бы, а у меня- начинаю худеть-кожа лица плоха из-за ужасных...

Чего-то организм не получает. Видимо, есть иногда все-таки надо. Кстати, лично для себя эту проблему решила с помощью блокиратора калорий "фаза 2". Вроде как и поела, какие-то аминокислоты и клетчатку организм получил, а калории - не прошли!
18.11.2012 18:16:06
У меня такое на фитнесе при посещении турецкой бани. Вт обязательно прыщами покроюсь, стоит зайти.
16.11.2012 15:38:00

Медленно уходит вес. Похудение и диеты

Мой вес был 73 кг. Худею по такому принципу: подсчет калорий. Мне на похудат курсах посчитали 1150ккал в день для похудения-это верхняя граница. Дробное питание - ем через 3-3,5 часа. Соблюдаю все без нарушений. До верхней границы не доедаю обычно калорий. Но вес с самого начала уходит очень медленно. За 12 дней я похудела только на 1кг 800гр!!!!Сейчас мой вес 71кг200. Белки ем сколько положено-200гр, углеводы сложные тоже. Питаюсь правильно. Но почему вес так медленно вниз ползет, как думаете?

Это очень мало. Какой у вас рост и вес?
09.08.2013 19:40:18
Дефицит калорий. С таким количеством калорий вес скоро совсем встанет. Ну и белка 200 гр это перебор, так и здоровья можно лишиться. Надо есть здоровую, разнообразную пищу в достаточных количествах и побольше двигаться, вот и весь секрет. Худеть нужно с комфортом, не надо себя так истязать :(
09.08.2013 15:58:05

Буду шокировать по поводу лишнего веса и диет.. Похудение ...

Посматриваю тут иногда топики про то, как сидели на диете, а потом снова набрали лишний вес или «ничего не ем, но не худею» и т.д. Хочу рассказать про свой маленький опыт в этом деле. Три года назад я весила 55 кг. При росте 170 см, а размер одежды был 44, после свадьбы и начала активной половой жизни, я прибавила за 3 мес. аж 10 кг. То ли гормоны стали другими, то ли еще чего-то, точно не знаю, но факт остается фактом - задница стала 46 размера, что приводило меня в жуткое уныние...

Тут видимо дело не совсем в глистах, а в имунной системе. Декарис точно повышает иммунитет, возможно синтез тех самых иммуноглубулинов, которые убивают тучные клетки. Вермокс не знаю. Но это ИМХО
21.03.2005 15:33:38
:) Семенова - вообще радикал. Чего стоит совет как чистить кишечник от шлаков -засандалить в себя клизму на несколько литров и попрыгать, и руками "поболтать" живот, прежде, чем вода выльется, ну, чтобы шлаки отмылись... Даже представить страшно... Мне её в свое время советовали читать, давным-давно, когда я впервые заинтересовалась РП. А про глисты - чеснок - первейшее средство. Народные рецепты во многих кухнях мира - луково-чесночные супы-пюре. Как рукой всё снимет:).
21.03.2005 14:08:45

Худеем правильно: 7 способов сбросить вес без вреда для здоровья

Специалисты PlazaSPAHotel, расположенного в городе Кисловодске, в непосредственной близости от знаменитого целебного источника «Нарзан», готовы развеять самые распространенные заблуждения, которые мешают сбросить вес или не позволяют нам чувствовать себя здоровыми, даже если ненавистные килограммы все-таки уходят. 1. Редко есть = быстро худеть Коррекция фигуры – комплексный индивидуальный процесс. Однако в первую очередь необходимо обратить внимание на режим питания. Многие уверены, что...

Сбалансированное питание .

Сегодня многие хотят выглядеть отлично, но при этом не могут выделить достаточно времени, чтобы постоянно заниматься спортом или ходить на косметические процедуры. На самом деле не обязательно тратить часы и кучу денег в салонах, ведь можно просто перейти на сбалансированное питание. Если вы начнете правильно питаться, то многие проблемы уйдут сами собой. Что значит правильно питаться? Первое, и самое главное — ешьте столько, сколько вам нужно. Сейчас мы говорим не о привычном...