Как снова выйти в офис после карантина: советы врача

Окончания режима самоизоляции с нетерпением ждет каждый из нас. Единственное, что остается неизменным – рабочий ритм. Правда теперь придется сменить уютные домашние стены на офисные. Как это сделать с минимальным стрессом для организма? Рассказывает Евгений Кесарев, врач и ведущий телеканала «Доктор».

«Никому не нужен отпуск так сильно, как человеку, который только что из него вышел!» Не помню, где и когда я услышал эту фразу, но согласен с ней на 100%. Подобные пертурбации - это всегда стресс для организма, а сегодня, когда «двухнедельный отпуск» сильно затянулся, всё это ударит по нам с утроенной силой.
Еще за пару дней до выхода на работу организм начнёт высказывать своё недовольство, он будет фыркать и брыкаться. Нервозность, бессонница, проблемы с кратковременной памятью, страхи – все эти неприятные симптомы вполне вероятны. Но не стоит поддаваться панике.

Все мы слышали легендарную фразу «Предупрежден – значит вооружен». Поскольку дата выхода будет известна всем заранее, в запасе будет как минимум несколько дней, чтобы подготовить себя и свой организм к новому (а вообще-то привычному) ритму жизни. Просто знайте, что без стресса не обойдется.

Здесь есть возможность занять позицию наблюдателя (как в медитации) и легче пройти этот период. Безусловно, многое будет зависеть от вашего психотипа. Флегматикам и меланхоликам, например, будет сложнее, чем холерикам и сангвиникам. Но, главное, помнить, что карантин – это не конец света. Он пришел и ушел. А жизнь продолжается.

1) Очень важно иметь план. Продумайте всё до мелочей. Прокрутите в голове первый рабочий день. Попытайтесь составить список дел (важных и не важных, срочных и не срочных).

2) Соберитесь на работу с вечера: одежда, сумка, еда, маска, перчатки.

3) Постарайтесь лечь спать до 23.00 накануне.

4) Утром – зарядка, прохладный душ, неспешный завтрак.
Кстати, для того, чтобы «разбудить» мозг, можно выполнить нехитрое упражнение, находясь ещё в постели. Повращайте глазами с максимальной амплитудой вправо-влево, вверх-вниз и по кругу. Также можете почистить зубы левой рукой (в случае если вы правша). Или просто попробуйте вспомнить список дел, которые вы запланировали на сегодня.

5) Выходите из дома заранее, чтобы иметь в запасе 20-30 минут и наслаждайтесь утренней прогулкой.

6) Постарайтесь хотя бы в первую неделю, возвращаясь с работы, не перегружать себя домашними делами.

6) Вечером наградите себя цифровой свободой. Поставьте телефон на зарядку, включив ночной режим, примерно за час-полтора до сна. Постарайтесь не трогать его до тех пор, пока не заиграет будильник.

Помните: наша жизнь гораздо больше и объёмнее, чем отдельно взятый карантин. Так что не впадайте в уныние, жизнь продолжается. Берегите себя и будьте здоровы!
02.06.2020 14:37:09
[ответить][пожаловаться]
Берега попутали?
02.06.2020 16:36:47, Etagerka
[ответить][пожаловаться]
Ага) Целая конференция есть, но видимо там тесно)
02.06.2020 17:17:14, Рене
[ответить][пожаловаться]
да прям с такой подписью.. понятно, что без этого никуда, но
02.06.2020 17:19:54, Etagerka
[ответить][пожаловаться]
Врач. Шоумен. Ведущий мероприятий.
Специалист крупный блин ...
02.06.2020 16:46:46, КалиНа*
[ответить][пожаловаться]
Шац что ли?))
02.06.2020 22:03:28, муравей
[ответить][пожаловаться]
а зубья-то какие, а локоны... )))) явно только из салона барышня, какой такой карантин? всё что она сказала - фикция
02.06.2020 17:19:04, Liza (+/-)
[ответить][пожаловаться]
автор - мужчина
02.06.2020 17:24:48, КалиНа*
[ответить][пожаловаться]
а, я дальше не пошла. картинки достаточно, чтобы понять что дальше будет - гламурчик небось
02.06.2020 17:29:51, Liza (+/-)
[ответить][пожаловаться]
а что с зубами-то на самоизоляции должно было произойти?? ну ладно ногти да локоны, ну хоть зубы-то надеюсь народ пока сам себе чистит?
02.06.2020 17:26:00, douceur
[ответить][пожаловаться]
))) сияют )))
02.06.2020 17:28:51, Liza (+/-)
[ответить][пожаловаться]
Я даже на самоизоляции заказала электрическую щетку ))
02.06.2020 19:45:04, Йоко
[ответить][пожаловаться]
Как же я мечтаю об отпуске, чтобы не думать о работе. Чтобы вот просто лежать по раб. дням и никуда торопиться не надо, и думать, а другие работают ))
02.06.2020 19:46:39, Йоко
[ответить][пожаловаться]

© 2000-2020, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.