Ручная гимнастика

После каждого из этих упражнений, которые нужно повторять по 4-5 раз, опустите руки вниз и стряхните воображаемую воду с кончиков пальцев. Всего два-три движения, и вы почувствуете, как энергия поднимается от пальцев вверх, наполняя тонусом ваше тело.


1. "Замок". Положите руки за голову и сцепите пальцы в замок. Не разжимая их, проведите руки над головой выпрямьте их вперед и немножко "попружиньте".

2. "Индианка". Поднимите кисти вверх, локти согните. Представьте себя индийской танцовщицей и повращайте кистями наружу и внутрь.

3. "Круг". Плавно разведите руки в стороны, делайте круговые движения предплечьями. При этом локти и плечи неподвижны.

4. "Пружинка". Соедините ладони вместе на уровне груди, пальцы плотно прижмите друг к другу. Теперь разводите основания ладоней в стороны, при этом не смещая кончики пальцев.

5. "Пробежка". Поочередно соединяйте большой палец с указательным, средним и безымянным.
Выполняйте это упражнение около минуты, постепенно увеличивая темп.

6. "Школьное". Вспомните начальную школу: мы писали, мы писали, наши пальчики устали! Сильно сожмите пальцы в кулак, а затем резко выпрямите их. Прекрасное упражнение, придает бодрости и повышает настроение. Впрочем, как и все остальные!
Поделитесь:

Над страницей работали:

Статья предоставлена журналом "Вышиваю Крестиком"
Вышиваю Крестиком

ЧаВо: все разделы