Почему так трудно отказаться от сахара: 2 причины

Психологическая зависимость от сахара: как избавиться

У тех, кто не мыслил своей жизни без сладкого и все-таки решил отказаться от сахара, возникают две большие трудности. Во-первых, надо сбалансировать питание так, чтобы не тянуло на сладкое. А во-вторых, научиться переживать ситуации, в которых сахар выступает в качестве утешения. Расскажем, как это можно сделать самостоятельно или с помощью психолога.

Сладкое вызывает приятные воспоминания

Сладкое вызывает приятные воспоминания

Зачастую воспоминания о еде равны счастью. В памяти всплывают яркие картинки из беззаботной юности. Как шла загорелая в летнем сарафане с друзьями по набережной, вся жизнь впереди, невероятно счастливая, и вот приятный молодой человек купил тебе мороженое — и на протяжении всей жизни ты продолжаешь покупать именно это мороженое, считая его самым вкусным во Вселенной!

А все для чего? Да чтобы воспроизвести это ощущение лета, легкости и беззаботности. Зачастую мы продолжаем уминать пирожное-мороженое на автопилоте в погоне за безоблачным прошлым и призрачным счастьем — даже если эти "лакомства" давным-давно не такие уж волшебные на вкус.

А что, если мы откусываем кусочек любимого десерта и понимаем, что это больше не то? Что нам с этим делать? Выбросить или продолжать есть насильно, ностальгируя о "делах давно минувших дней"?

Наши мысли, воспоминания и грезы строят нам ловушки — а мы добровольно в них попадаем. Но только ли со сладким связаны ваши самые волнующие и позитивные моменты жизни? Быть может, у вас есть и прекрасные "несладкие" ассоциации? Подумайте об этом на досуге!


Зависимость от сахара похожа на созависимые отношения

Многие мои клиенты, страдающие пищевыми расстройствами, признают: отказ от любимого продукта — это потеря. Нам всем очень страшно от чего-то отказываться. Если у тебя всю жизнь это "что-то" было — у кого-то 15 лет, у кого-то 30, 40, — от одной мысли, что оно уйдет из вашей реальности навсегда, становится нестерпимо тоскливо.

Все сталкивались с тем, что грустно заканчивать школу, грустно продавать свою машину, даже если ты покупаешь новую. Даже если какие-то вещи (не говоря уже о людях) наносят нам вред и являются по сути отягчающими обстоятельствами в нашей жизни, даже если они причиняют вред здоровью, внешности и красоте (как тот же сахар), нам все равно очень трудно с ними попрощаться и расстаться, потому что тема привязанности, пожалуй, самая сложная и болезненная тема.

Сахар — он ведь какой?.. Он всегда утешит, никогда не предаст, не кинет, не хлопнет дверью. Поэтому между вами такая крепкая связь: прямо настоящие отношения. Общение с реальными людьми — штука нестабильная и тревожная: всякое может быть. Уж лучше дружить с сахаром!

Зависимость от сахара похожа на созависимые отношения

Поэтому от него так сложно отказаться. Ты словно выбираешь меньшее из зол. Он всегда рядом, правда, в 99% случаях — когда тебе плохо. Вывод? Чтобы водить с ним крепкую дружбу, тебе всегда должно быть "не очень".

До сих пор сахар наверняка компенсировал вам нехватку чего-то очень важного. Поэтому вдвойне необходимо научиться жить без него. Любая зависимость — в том числе сахарная — это всегда история про замещение (сублимацию) и привязанность. Задавали ли вы себе вопрос: "Почему мне страшно от этого отказаться?". Потому что, по сути, это горе расставания с другом. Ведь отказ от сахара — это как разрыв отношений с партнером.

Но задумайтесь на секунду: ведь этот сахарный бро — тот еще "друг". По сути, это яркий пример токсичных созависимых отношений. Да, сахар не предаст, да, он не хлопнет дверью и не обидит вас. Он всегда рядом, когда нужно вас утешить. Но в том-то и фокус, что он рядом только тогда, когда вам плохо. А когда у вас все в жизни "прет", его утешение не имеет никакого смысла.

Только представьте: в один прекрасный день, когда вы смогли полностью освободиться от чар своего сладкого дружочка, вы просыпаетесь счастливой, окрыленной и полной сил. Ваша кожа выглядит гладкой и сияющей. Вы полны энергии. Как же сохранить этот запал и заряд?

Домашнее задание

Итак, представьте: вам захотелось сладкого. В этой связи задайте себе несколько простых вопросов.

  1. Что произошло до этого и после этого? Например: "Мне было так тревожно перед собеседованием, потому что я чувствовала себя некомпетентной!".
    Или: "Я ехала по Тверской, таксист грубо окрикнул меня из окна, я почувствовала себя настолько несчастной, что даже расплакалась! И вспомнила, что у меня в кармане сумки всегда припрятана шоколадка".
  2. К чему вы готовились? Быть может, вы собирались в гости к родителям? Или готовились к ответственному выступлению?
  3. Что вы чувствовали? Например: спокойствие, чувство вины, уныние и так далее.

То есть мы смотрим вперед и назад: тяга к сладкому возникла до чего-то или после чего-то? И пытаемся ощутить, на фоне каких чувств она появилась. Это и есть рефлексия.

Выявить реальную причину нездоровой тяги непросто — поэтому внимательно прислушиваемся к себе и фиксируем результаты.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Почему так трудно отказаться от сахара: 2 причины"
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!
25.02.2020
Обновлено 07.11.2020
Реклама
Статья дня
Гороскоп 2021 от Весов до Рыб: всем повезет в любви!
К финансам этих знаков Зодиака звезды тоже благосклонны
Близкие по теме статьи
Как молодость кожи зависит от питания
Как молодость кожи зависит от питания
Что есть, чтобы выглядеть молодо как можно дольше?
9 показателей анализа крови, при которых не получится похудеть
9 показателей анализа крови, при которых не получится похудеть
Какие анализы сдать, если не удается сбросить вес и тянет на сладкое
Чего не хватает организму, если тянет на сладкое? 5 полезных добавок
Чего не хватает организму, если тянет на сладкое? 5 полезных добавок
Корица, магний, хром – для похудения и снижения аппетита
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!