Как убрать живот после родов и избавиться от одышки

Мой комплекс упражнений: бег на месте, велотренажер, силовой тренинг

Полезность: 4,5 из 5 Интересность: 4,1 из 5 (48 оценок)

После рождения дочки я заметила, что поправилась. Подруга предложила заняться спортом — это поможет преобразить фигуру. Я, не сомневаясь, согласилась, так как чувствовала, что стала страдать постоянной одышкой и плохо себя чувствовала. Много ела и уже с трудом совершала какую-либо работу по дому. И вот в один миг решила, что хватит. нужно с этим бороться, и взяла себя в руки.

Тренировки для похудения

Это было нелегко, но я с этим справилась. Во мне было и есть желание достичь всего самой и не лениться. Брать любые сложные нагрузки и не отступать! Расскажу, в чем заключаются мои тренировки.

Упражнения для похудения

Я бегаю по утрам, хожу пешком, не пользуюсь лифтом, делаю легкую аэробику. Постепенно увеличивала время до 30 минут, теперь перешла к 45-минутным тренировкам. Силовой тренинг помогает мне развивать основные группы мышц, улучшить осанку и снизить риск травм, а кроме того, регулировать вес. Необходимо оставлять день для восстановительного отдыха между тренировками. Также по утрам делаю зарядку, заканчивая ее водными процедурами.

Как убрать живот

В плохую погоду или зимой бегаю на месте, так можно заниматься и дома. Бегаю шесть раз в неделю по 12-13 минут, развивая скорость 80-90 шагов в минуту. При отсутствии времени бегаю по 20 минут три раза в неделю. Однако всегда помню о том, что при этом пульс не должен превышать 140 ударов в минуту, а если вам еще нет сорока лет, то 130 ударов.

Как убрать живот

Кроме этого я ещё делаю упражнения на велотренажёре. Кручу педали и ощущаю какой-то прилив сил. Мне хочется сразу переделать столько всяких дел! Зимой посещаю бассейн, тренажерный зал, катаюсь на коньках и лыжах, а летом езжу на роликах.


Комплекс упражнений

Ежедневные пробежки, тренировки, не большая диета помогли достичь необходимого результата. После похудения пропала одышка, которая ранее меня беспокоила, пропал живот. Моя фигура улучшилась и становится стройнее с каждым днём. Пусть это ежедневный труд, но результат стоил того. Я снова радуюсь, глядя на себя в зеркало. Теперь я снова в форме, и уже никогда себя не запускаю!

В тексте описан личный опыт автора
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Как убрать живот после родов и избавиться от одышки"
Извините, конечно. Может Вам лично и помогает чистый спорт, без коррекции питания, тогда Вы весьма малочисленное исключение из основного правила - женщины чисто от спорта сильно не худеют.
А главное - имея одышку, не обследовавшись(не проверив уровень гемоглобина, не посоветовавшись с кардиологом) и начав серьезно тренироваться Вы очень рисковали не только своим здоровьем, но и жизнью!! Я рада, что у Вас все хорошо!
Но не надо давать таких советов другим дамам "с одышкой"!!
2018-02-14, мимоша
<В плохую погоду или зимой бегаю на месте, так можно заниматься и дома>

Ага, у нас соседи сверку так по утрам ( в т.ч. и в выходные) дома бегают и прыгают, делают зарядку.
Убить хочется их...
2018-02-14, elku2003
Статья интересная и полезная!
2018-02-01, Shyyka Yana (2)
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!
01.02.2018
Обновлено 04.04.2019
Реклама
Статья дня
Близкие по теме статьи
Как похудеть в бедрах и подтянуть ягодицы: 5 упражнений
Как похудеть в бедрах и подтянуть ягодицы: 5 упражнений
Для ягодиц и бедер в домашних условиях. Тренировка для сжигания жира
Как похудеть на работе: программа похудения, 18 упражнений
Как похудеть на работе: программа похудения, 18 упражнений
Как сжигать калории в офисе: тренажеры для похудения на рабочем месте
Как похудеть по дороге на работу? 10 упражнений за рулем
Как похудеть по дороге на работу? 10 упражнений за рулем
Лишний вес и поездки на транспорте и на своем авто
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!