Свой бизнес: где взять силы? 5 способов позаботиться о себе

У вас уже есть бизнес или вы только собираетесь начать свое дело — но чувствуете себя выжатым как лимон и явно нуждаетесь в дополнительной энергии? Это значит, что, скорее всего, вы пренебрегли заботой о себе. Как все исправить? Сделать две важные вещи: запланировать как минимум раз в неделю время на восстановление или творческий отпуск, а также заручиться поддержкой близких — вашей семьи.

Забота о себе — залог вашего успеха как в бизнесе, так и в личной жизни. Если вы не позаботитесь о себе, то как сможете заботиться обо всем остальном?

Все вы наверняка слышали известную историю про самолет и кислородную маску. Тот же принцип можно применить и в бизнесе. Если вы не в состоянии удовлетворять свои базовые потребности: хорошо питаться, высыпаться и выполнять другие жизненные задачи, — то и управлять бизнесом у вас не получится. Забота о себе — это забота о своих обязанностях, надеждах и мечтах.

Разумеется, каждый из нас живет своей жизнью. Я не знаю всех подробностей ни вашего бизнеса, ни вашего быта. Никто не может встать на ваше место, кроме вас. И никто не сумеет позаботиться о вас лучше, чем вы.

Как сделать свою жизнь лучше и приятнее: 5 советов

Высыпайтесь. Разные люди имеют разную потребность в сне. Моему мужу Эрику обязательно нужно спать восемь часов. Моя мать Дженис почти никогда не спит больше пяти часов в сутки. Я где-то посередине: чтобы чувствовать себя хорошо и эффективно функционировать, мне нужно около шести часов, хотя семь или восемь — тоже неплохо. При этом я знаю, что могу работать и после четырех часов сна. Выясните свой режим сна и постарайтесь не нарушать его.

Пейте воду. Я уверена, что вы знаете, как важно поддерживать оптимальный баланс воды в организме. Поэтому не стану распространяться на эту тему. Просто налейте стакан воды и выпейте его, пока читаете следующие несколько страниц. А потом налейте еще один.

Знайте свои границы. Чтобы заботиться о себе как следует, необходимо знать, какие аспекты бизнеса вызывают у вас стресс или ненависть к задачам, которые должны быть выполнены. Когда вы определите, что выводит вас из себя, подумайте, почему так происходит и как этого избежать. Если вам не нравится подписывать экземпляры книг на продажу, или заниматься рекламой, или еще что-то, придумайте, как облегчить для себя задачу. Например, пригласите друга вместе поработать в кафе. Вы не только сделаете все что нужно, но и насладитесь хорошей компанией и чашкой отличного кофе.

Выделите время для себя. Этот совет звучит просто, но следовать ему сложнее, чем кажется. Постарайтесь каждую неделю выбирать время для чего-то особенного. Например, если вас вдохновляет шопинг в онлайн-магазинах или вы можете часами «зависать» на Pinterest (как я), то выделите себе время на любимые занятия в течение рабочего дня.

Я знаю, что каждый день в 3 часа начинаю буквально разваливаться на части. Неважно, что до этого я была полна вдохновения и энергии. Наступает 3 часа, и моя работа замедляется, даже если мне этого совсем не хочется. А с вами такое бывает?

Я научилась распознавать признаки замедления и бороться с ними. Когда я замечаю, что на выполнение заданий у меня уходит больше времени, чем обычно, или за последние 20 минут я 20 раз проверила почту, я понимаю, что скоро наступит время перерыва. Я завожу будильник на 20 минут и иду прыгать на батуте, или лажу по любимым сайтам, или ложусь на диван подремать.

Такая пауза помогает мне зарядиться энергией. За 20 минут я не выпадаю из рабочего настроя и не успеваю заняться чем-то важным и отнимающим время. Очень приятно, когда ты можешь отдохнуть от работы и тебе при этом не стыдно.

Установите четкие ограничения. Чтобы не терять связь со своим бизнесом и уважать свои чувства, можно раз в неделю отдохнуть от дел, которые отнимают много времени или творческой энергии. Например, по четвергам вы не хотите отвечать на телефонные звонки и деловые письма. Сообщите клиентам, что каждый четверг вы занимаетесь планированием или разбираетесь с мелкими задачами своего бизнеса, но в пятницу или в следующий рабочий день обязательно с ними свяжетесь.

Возможность сосредоточиться на том, что вы постоянно откладывали на потом, да еще без навязчивых телефонных звонков или потока писем, даст вам невероятное ощущение свободы. Так вы заботитесь о себе и одновременно проявляете внимание к своему бизнесу. Стоит попробовать!

Творческий отпуск

Творческий отпуск не означает, что вам обязательно забронировать себе номер в спа-отеле на все выходные (но если вам это нравится, то бронируйте скорее!).

Отдыхать можно по-разному. Однажды я попросила у знакомой художницы разрешения пару дней поработать у нее в студии. Простая смена обстановки оказалась для меня мощнейшим творческим стимулом. Меня окружали холсты и кисти, в комнате стоял запах краски, и разница между ее студией и моим кабинетом была такой разительной, что у меня тут же родились идеи.

У вас есть любимое место? Постарайтесь проводить там по нескольку часов каждую неделю, чтобы освежить свой взгляд на ситуацию. Если вы любите гулять по парку или заходите в любимое кафе, чтобы написать сообщение в блог, — отлично. В следующий раз захватите с собой дневник и вдохновляющую книгу, расслабьтесь, погрузитесь в чтение и будьте готовы записывать все идеи, что придут вам в голову.

Но когда мне по-настоящему нужен перерыв, я отправляюсь кататься на машине. Заливаю записи в свой плеер, сажусь за руль и еду в какой-нибудь живописный район. Очень часто такие поездки наталкивают меня на мысли, которые я никак не могла сформулировать за рабочим столом.

Итак, творческий отпуск — прекрасный способ подзарядиться. Перед уходом в творческий отпуск полезно поставить себе какие-то цели. Если вы хотите придумать новый продукт, написать новую песню или разработать новую дизайнерскую идею, то отдых от рутины даст вам необходимую творческую свободу. Никогда нельзя знать наверняка, откуда придет новая идея. А значит, нужно быть как можно более открытыми для возникающих возможностей.

Свой бизнес и поддержка семьи

Если вы хотите заботиться о себе, то один из лучших способов получить заряд положительной энергии и добиться успеха — создать команду поддержки. Речь о вашей семье.

Люди, которые видят в вас только члена семьи, не всегда могут легко воспринимать вас как бизнесмена, особенно если вы работаете дома. Если они привыкли, что вы всегда отзываетесь на их просьбы, или столовая, где обычно проходят семейные ужины и игры по выходным, внезапно превращается в ваш личный офис, то между вами может возникнуть напряжение. В результате вы можете получать недостаточно поддержки, которая необходима для процветания вашего бизнеса.

Все это можно исправить. Поговорите с родными об их потребностях и ожиданиях. Возможно, стоит внести изменения в график домашних обязанностей, а может, люди, с которыми вы живете, возьмут часть работы по дому на себя, чтобы освободить вам время для бизнеса. Перед тем как начать или расширить свое дело, открыто и искренне расскажите семье о том, что вам нужно и чего вы от них ожидаете.

Один из способов удержать родных на своей стороне — постоянно рассказывать им, как продвигаются дела и над чем вы сейчас работаете. Описывайте свои победы и поражения в мельчайших деталях, чтобы они понимали, что происходит в вашей жизни и, главное, почему эта работа отнимает у вас так много сил и поглощает все ваше внимание.

Каждый раз, когда в конце месяца вы подсчитываете выручку или обновляете базу клиентов, составляйте небольшой отчет для семьи. Пусть они участвуют в вашем прогрессе. Считайте их деловыми партнерами или пассивными инвесторами, которыми они, по сути, и являются. Пусть они знают, в каком положении находится ваша компания.

Работать без поддержки очень сложно, и если вы почувствуете, что теряете ее, срочно примите меры.