В ожидании ребенка лето не всегда бывает легким. В городе становиться слишком жарко, и душные ночи порой тянуться бесконечно. Именно поэтому советуем воспользоваться вам вашим положением и уехать из города на природу: перебраться на дачу, взять на работе незапланированный отпуск и отправиться в хорошо организованное путешествие или нанести визит родственникам и знакомым, которые предпочитают с комфортом проводить лето в деревне.
Все вышесказанное особенно актуально, если на лето приходится самое начало беременности и вы не слишком хорошо себя чувствуете. Пока ваш организм привыкает к изменившимся обстоятельствам, нет смысла нагружать его дополнительными трудностями. Гораздо лучше, если это время вы проведете в спокойной обстановке, осмысляя свое новое состояние.
Стоит сказать, что большинство будущих мам предпочитает переносить отпуск на то время, когда родится ребенок. В результате отдыхать они начинают только и официальном декрете, то есть на 7-8-м месяце беременности. А вам, между прочим, не помешает сосредоточиться на себе и пораньше. Ожидание ребенка — это работа в режиме "нон-стоп", хотя часто будущие мамы недооценивают то количество энергии, которое необходимо потратить на выполнение этой задачи. Именно поэтому не боитесь израсходовать свой очередной отпуск, тем более что на время после рождения ребенка придется вторая половила декрета (70 оплачиваемых дней), а до тех пор, пока малышу не исполнится 3 года, вы вообще можете оставаться дома.
Деревенский покой
Вы не фарфоровая кукла и вполне можете позволить себе дополнительные нагрузки во время беременности? Или вы не любите уединенный дачный покой и не привыкли прятаться от мира и светских обязанностей? Тем не менее, этим летом не советуем вам вести слишком активный образ жизни. В первую очередь не соглашайтесь на путешествия в тропические страны и не выбирайте слишком сложные маршруты. Вряд ли вы получите удовольствие от экстремального отдыха, скорее наоборот, дело закончится стрессом. Судите сами: перемена климата, разница во времени, усталость от переездов — все это, несомненно, несет в себе риск для вашего здоровья. Лучше, не испытывая судьбу, отравиться за город и порадовать себя летом, не работая (!) в огороде на грядках... А чтобы ничто не омрачило ваш отдых, узнайте, где находится ближайший роддом, куда вы сможете обратиться для всех необходимых обследований.
|
Обязательная сиеста
В жаркие дни приветствуется дневной сон. Независимо от того, где вы приляжете — дома или на воздухе, в тени деревьев — во время сиесты у нас естественным образом снизится температура тела. Плюс к этому дневной сон хорошо снимает усталость, которая часто появляется у будущих мам, особенно в первом триместре беременности. Кстати, старайтесь в это время не перегружать себя заботами и вообще делайте только то, что вам хочется.
Обычно во втором триместре будущим мамам становится легче, но это не значит, что вам можно пуститься во все тяжкие (имейте в виду, что крайнее переутомление может вызвать преждевременные схватки). Что касается третьего триместра, в это время беременным женщинам часто становится тяжело из-за того, что ребенок набирает приличный вес, а живот естественным образом увеличивается. Но из этого состояния можно и нужно извлечь пользу! Вам сложно дышать или ходить? Больше отдыхайте и по-прежнему внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Если нам нравится, отдыхайте, качаясь в гамаке.
Освежающее купание
Обычно во время беременности у будущих мам увеличивается объем крови, поэтому на жаре вы можете почувствовать себя как настоящая кастрюля-скороварка... Чтобы избавиться от этого ощущения и снизить давление, наполните небольшой бассейн теплой водой (около 36°С) и, постепенно добавляя в нее холо