2 рецепта перекуса в школу – от футболистов "Барселоны"

Полезные перекусы: домашние энергетические батончики своими руками

Чем обычно перекусывают наши дети в школе или по дороге домой? Выпечка, сладкие йогурты или творожки, которые дала с собой мама, в худшем случае — чипсы, купленные в ближайшем ларьке. Эту нездоровую ситуацию решил переломить производитель бытовой техники "БЕКО", который совместно с футбольным клубом "Барселона" запустил социальный проект "Питайся как Профи". Продвигают здоровый образ жизни в том числе с помощью рецептов полезных блюд. Вот, например, какие рецепты правильных перекусов в чести у прославленных футболистов.

Энергетические батончики

Здоровый перекус в школу. Орехи и семена богаты железом, кальцием, витаминами и минералами — все это дает энергию организму.

Энергетические батончики

На 10 батончиков:

  • 150 г зерновых хлопьев
  • 1 стакан молока
  • 25 г семени льна, чиа
  • 25 г поджаренных семян кунжута
  • 25 г чернослива
  • 50 г сушеного инжира
  • 3 ст.л. подсолнечного масла
  • 6 ст.л. меда

Минеральные вещества льняного семени не только служат строительным материалов для костей, но и придают энергию. Семена льна содержат в 7 раз больше калия, чем банан, и больше кальция, чем чашка обезжиренного молока.

Семена чиа обеспечивают стабильный запас энергии за счет сбалансированного состава белков, жиров и пищевых волокон в сочетании с невысоким содержанием углеводов.

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. Нарежьте все сухофрукты на мелкие кусочки и смешайте с хлопьями и семенами.
  3. Добавьте в приготовленную смесь молоко, подсолнечное масло и перемешайте.
  4. Выложите смесь в силиконовую форму и уплотните.
  5. Запекайте в духовке 15 минут.
  6. Выньте из духовки и нарежьте на квадраты, не дожидаясь остывания.

Энергетические шарики с миндалем и какао

Это простой рецепт правильного перекуса — в нем всего пять ингредиентов. Шоколадные шарики будут всегда наготове, когда нужно быстро восстановить силы, если вы сделаете в холодильнике их запас на несколько дней.

Энергетические шарики с миндалем и какао

Ингредиенты:

  • 200 г миндаля
  • 400 г фиников
  • 4 ст.л. какао-порошка
  • 2,5 ст.л. миндального масла
  • 2 ст.л. кокосового масла
  1. Насыпьте миндаль в кухонный комбайн и измельчите его, затем добавьте финики и кокосовое масло и продолжайте перемешивать, пока масса не станет однородной.
  2. Добавьте миндальное масло и какао и снова перемешайте в комбайне.
  3. Скатайте шарики из расчета одна столовая ложка смеси на один шарик.
  4. Положите шарики в морозилку примерно на 1 час, потом выньте и храните в холодильнике в герметичном контейнере.
Рецепты
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Люди все чаще едят не за столом, и поэтому…
Посуда ИКЕА: в чем секрет популярности
Оставить комментарий к статье "2 рецепта перекуса в школу – от футболистов "Барселоны""

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

07.05.2018
Обновлено 07.05.2018
Реклама
Статья дня
Люди все чаще едят не за столом, и поэтому…
Люди все чаще едят не за столом, и поэтому…
Посуда ИКЕА: в чем секрет популярности
Близкие по теме статьи
Еда с собой: полезные перекусы для школьников и студентов
Еда с собой: полезные перекусы для школьников и студентов
Что можно положить в ланч-бокс и есть руками? Простые идеи
Как приготовить семена льна: 2 рецепта завтраков
Как приготовить семена льна: 2 рецепта завтраков
Очищение организма семенами льна: как их употреблять?
Как очистить организм: детокс в домашних условиях за 21 день
Как очистить организм: детокс в домашних условиях за 21 день
Детокс-программа: смузи, отказ от сладкого и дневник питания
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!