Как приятно помечтать об отпуске! Долгие ленивые часы на пляже, прекрасные закаты, легкое чтение, полная свобода. Однако реальность жестока, и отпуск часто не оправдывает наших ожиданий. Более того, он может стать источником серьезного стресса: все проходит не так радужно, как мечталось, и мы возвращаемся на работу еще более измученными, чем были до отпуска.
Такой печальный поворот событий — результат глубинного непонимания самой идеи отдыха. Мы представляем его как нечто противоположное работе: отдыхать — значит не делать буквально ничего. Мы надеемся, что пляжный шезлонг волшебным образом превратит нас в расслабленное, спокойное, позабывшее о бедах этого мира существо.
Однако отдых — вовсе не противоположность работе. И то, и другое — часть нашей жизни, они связаны и заслуживают пристального внимания и позитивного отношения. Если вы намерены ничего не делать в отпуске, вы ничего от него не получите, кроме стресса и разочарования.
Как же избежать такого исхода? Начать потихоньку отдыхать прямо сейчас, чтобы, когда придет время отпуска, вам было проще войти в нужный ритм. Нужно понять, что поможет вам действительно отдохнуть и расслабиться. Мечтаете полежать у бассейна? Так сходите в бассейн! Надо понемногу вводить элементы полноценного отдыха в повседневную жизнь, чтобы тело и разум оказались к нему готовыми.
Вот три основных способа привести себя в идеальную форму для отдыха.
Расслабьте мышцы. Наше тело накапливает стресс: беды и печали давно в прошлом, но память о них по-прежнему с нами. Не так-то легко расслабиться, когда каждая мышца напряжена от застарелого стресса. Избавиться от напряжения поможет хорошая тренировка в спортзале, качественный массаж или занятия йогой. Когда тело расслаблено, мы начинаем ярче и четче воспринимать реальность: ощущение физического благополучия, мягкое утреннее освещение, бодрящая кофейная горечь. Пробуждение чувств поможет понять, о каком отдыхе вы мечтаете, как восстановить силы и получить удовольствие.
Разнообразьте занятия. Если все время куда-то спешить, можно перегореть. Настройтесь на будущий релакс: включите в ежедневное расписание приятные нерабочие дела. Они не должны быть сложными, скорее — осмысленными. Для кого-то это пешие прогулки, скажем, три раза в неделю, а еще дружеские и семейные обеды, на которых смартфоны под запретом. Или вступите в клуб бегунов, а не любите бегать — соберите подруг на интересную экскурсию по городу.
Удивляйте себя. Одна из радостей отпуска — возможность делать то, чего мы обычно не делаем (например, спать допоздна). Но поле деятельности можно расширить, сделав нечто совершенно новое, поддавшись порыву. Может, на сей раз вы не станете смотреть, как народ рассекает на водных мотоциклах, а выберетесь из шезлонга и прокатитесь сами. Почему нет, в конце концов? Используйте долгие летние дни на полную катушку, наслаждайтесь хорошей погодой, не упускайте возможностей посмеяться. Делать что-то необычное и наслаждаться этим — вот рецепт веселого отпуска и незабываемого лета.
