Содержание:

Семья подобна кораблю, в котором мы плывем по океану жизни. А в период пандемии она стала подобна ковчегу, в котором мы спасаем самое главное — жизнь, здоровье, детей. Как же выплыть из этого периода без потерь? Идеи по организации жизни в семье на самоизоляции, примеры из личного опыта большой семьи помогут вам остаться на плаву.

К содержанию

Составьте план действий

А) План на весь период самоизоляции

Наличие маршрута делает путешествие предсказуемым. Наличие планов снижает тревогу, дарит ощущение контроля за происходящим.

План-минимум в этот период: просто тихо пережить его, остаться целыми и невредимыми.

План-максимум: взять от жизни все! Использовать все возможности этого периода:

  • обучаться онлайн
  • зарабатывать онлайн;
  • развиваться онлайн (посещать виртуальные выставки, спектакли и т.д.)
  • использовать появившееся время для творчества и т.д.

Если обсудить все идеи, задумки, предложения домочадцев, можно включить их в список идей на время карантина.

Ежедневно — выполняем программу-минимум + хотя бы 1-2 пункта из программы-максимум. Это позволит сохранять ресурсы и при этом не стоять на месте.

Замечательное умение, которое нужно оттачивать, - умение видеть свои успехи, отслеживать шаги вперед. Можно обсудить прогресс с супругом и детьми. Это сближает, а детям дает чувство уверенности, что сильные взрослые ведут корабль семьи вперед.

Б) План действий на каждый день

Определенный режим, распорядок дня задают нужный ритм, избавляют от безделья, скуки и тревоги.

Мы следуем такому распорядку: подъем, зарядка, завтрак, дистанционное обучение школьников (занятия с мамой для дошкольников), дистанционная работа родителей. Обед. Дневной сон малышей (остальные — по желанию). Домашние дела. Время для прогулки, игр, творчества. Ужин. Совместный просмотр фильмов и мультиков на выбор (онлайн-прогулки по музеям, онлайн-путешествия). Совместное чтение. Подготовка ко сну. Сон.

У нас нет жесткой привязанности дел ко времени. Но определенная последовательность дел присутствует. Она дает ощущение предсказуемости и безопасности.

К содержанию

Чистота и порядок: 3 способа веселой уборки вместе с детьми

На кораблях царят дисциплина и порядок. Юнги до блеска драят палубы швабрами. Пусть и ваш дом — ваша основная среда обитания в это кризисное время — дарит вам ощущение комфорта, уюта, надежности.

Здорово, если все члены вашего семейного экипажа будут задействованы в уборке. На семейном совете важно поговорить, что в период самоизоляции придется больше убираться. И что маме очень нужна помощь каждого. Стоит распределить обязанности и зоны ответственности.

У нас за каждым членом семьи закреплен свой фронт работы. Иногда с напоминаниями, через "не хочу", иногда не на "пять", но все же она делается. И это здорово! Маме есть на кого положиться!

Дети есть дети, они любят все делать играючи. Поэтому иногда я провожу для них уборку-квест. Мы ловим с ними вражеского агента — пыль с помощью секретного оружия — тряпок и пылесоса. Дети водворяют лазутчиков - вещи из других комнат — по местам (или помогают вещам-беженцам вернуться домой).

Еще один вариант — провести экспресс-уборку в одной комнате за 100 секунд. Все считают до 100 (заодно и счет малыши закрепляют) - и в это время быстро прибирают разбросанные вещи, игрушки по местам.

Можно играть в сотрудников клининговой компании, которые получают задание на отмывание какой-либо комнаты. Награда — благодарность, щедрая похвала, а также "плюшки" в виде совместного просмотра веселой комедии, мороженого и т.д. Игра превращает уборку из нудной обязаловки в веселое, интересное занятие.

К содержанию

Двигайтесь: 10 идей, как поддержать физическую форму

Для того чтобы выйти из периода изоляции с наименьшим ущербом для здоровья, очень важно включить в ежедневный распорядок физическую активность. Ведь известно, что лежаче-сидячий образ жизни очень быстро ведет к потере формы, ослаблению мышц и прочим проблемам.

Как же вдохновиться на зарядку дома?

  • Мои дети надолго заряжаются желанием заниматься после просмотра фильмов (например, "Быстрее, выше, смелее") и мультфильмов ("Кунгфу-панда") на спортивную тематику;
  • Интересно заниматься с тренерами и фитнес-инструкторами (благо, сейчас есть доступ к видеозаписям тренировок);
  • Можно устроить соревнования по количеству шагов, передавая каждому домочадцу на день шагомер по очереди (как вариант можно поучаствовать в аналогичных чемпионатах, которые сейчас проводятся в интернете);
  • Пример семейной разминки "на ура": все домочадцы в кругу. Каждый по очереди показывает движение, упражнение. А все повторяют под его счет по 5-10 раз.
  • Можно вытащить коробку с игрушками. Каждый по очереди вытягивает игрушку. Можно с закрытыми глазами. Заодно поотгадывать вытянутые игрушки. Затем каждый показывает упражнения от имени той игрушки, которая ему досталась. Например: потягиваться, как кошка; прыгать, как заяц; ходить вразвалку, как медведь; ползти, как змея и т.д. Все остальные повторяют.
  • Самое простое: включить зажигательную музыку и потанцевать всем вместе!
  • Пропуск к столу: 100 прыжков на месте или на скакалке;
  • День рекордов: каждый демонстрирует свои любимые физические упражнения, достижения в силе и ловкости, гибкости и скорости. Аплодисменты всем чемпионам!
  • Веселые состязания не оставят никого без движения. Например: амрестлинг с папой, прыжки на скакалке, стояние на одной ножке, теннис с воздушным шариком, кто больше набьет мяч и т.д.
  • Покажите детям подвижные игры своего детства! Резиночка, вышибалы, "пять имен". Это увлечет детей, а вас наполнит ресурсным состоянием детства.

К содержанию

Дышите! Чем заменить прогулки с детьми?

Особенно остро переживается детьми ограничение по прогулкам. Что же можно предложить?

  • Понемногу все-таки гулять вне общественных мест. Солнце, воздух, открытое пространство так нужны для здорового тела и психики!
  • Гулять дома — на балконе (если, к счастью, он у вас есть). Нам повезло — наш балкон выходит на южную сторону. Дети сами изъявили желание прибраться на нем и оборудовать уголок для прогулок. Кресло-качалка, мини-песочница, матрас для загорания, цветы. Теперь это у нас морской пляж, где мы принимаем солнечные ванны!
  • Если вы выращиваете рассаду, цветы, привлекайте детей к уходу за ними. Наблюдение, как просыпается маленький росточек завораживает. Это тоже соприкосновение с природой. Оно дарит радость и силы жить. Это хоть немного восполняет дефицит общения с природой на прогулках.

Приятным бонусом для нас во время самоизоляции стала возможность выезжать на дачу. Отрадно, что и маленькие, и большие, соскучившись по природе и активности, с большим рвением принялись за садовые работы.

К содержанию

Творите! 5 семейных проектов на карантине

Болдинская осень — отшельнический период в жизни Пушкина, ставший самым плодотворным в плане творчества. Мы тоже можем в период карантина успешно творить как личные, так и семейные проекты.

Дети будет в восторге от таких семейных проектов, как:

  • совместное чтение (например, мы с упоением читаем сейчас Тома Сойера);
  • совместное пение караоке (мы любим военные песни, которые напоминают о дедушке. Он пел их вместо колыбельных);
  • совместные танцы (обычно просмотр мультиков у нас плавно перетекает в дискотеку);
  • совместное приготовление еды (до сих пор с теплом вспоминаю, как в детстве мы всей семьей лепили пельмени и пирожки. Хочется хотя бы в период карантина дать детям такой опыт);
  • совместные игры (Меморина, Крокодил, Фанты, Слепые ножницы — это наши любимые игры. А в Города, Запрещенные слова, Угадай-ка слово, Сломанный скайп, Глухой телефон - мы умудряемся поиграть за нашим большим круглым столом за ужином).

Уделите внимание и своим личным проектам. Ведь от состояния взрослых-капитанов зависит настроение всего экипажа. Если я утром, встав раньше всех, поработаю над своими статьями и тренингами, сделаю шаги к своим целям, то тогда семье на весь день обеспеченна добрая мама.

К содержанию

Общайтесь! Как взять интервью у каждого члена семьи

Помните о синдроме попутчика, когда, оказавшись рядом в дороге, люди раскрываются всей душой даже перед незнакомым спутником?

В суете и спешке повседневных будней многие домочадцы становятся друг для друга знакомыми незнакомцами. Мы успеваем поинтересоваться делами близких только на поверхностном уровне. "Поел? Уроки сделал?" - вот те вопросы, которые чаще всего мамы задают школьникам.

Самое лучшее в карантине то, что мы поставлены в такие условия, которые способствуют более тесному общению с близкими. Совместные трапезы, дела, обнимашки очень сближают.

А есть еще и игры, которые помогают стать ближе и роднее. Мы любим те, которые состоят из совместного обсуждения вопросов о внутреннем мире каждого. Например, о мечтах, о смешном случае из детства, о любимых играх, о любимых занятиях, о лучших друзьях и т.д.

Задавать вопросы можно в разном формате:

  • интервью (в нашей семье в качестве микрофона мы часто используем длинный огурец или банан. Передаем его по кругу. Каждый, кто откусит, отвечает на вопрос);
  • рыбалка (в шапку кладем бумажки с вопросами. Каждый по очереди вытягивает себе "рыбку" - вопросик. А можно на бумажки прицепить скрепки — а вытягивать вопросы с помощью магнита на веревке);
  • горячий стул (один человек сидит — а все остальные спрашивают его. Получается в виде мини пресс-конференции).

К содержанию

Побеждайте! С каких героев брать пример в самоизоляции

Уныние, страх, тревога — вот враги этого периода. Но есть средства защиты, которые важно применять. В многолюдных местах мы надеваем маску, чтобы защитить себя. Так же важно фильтровать информацию, защищая себя и близких от вирусов паники.

Мы с мужем, например, редко смотрим новости по TV в период пандемии, чтобы не пугать деток. Отслеживая в интернете ситуацию в стране и регионе, сообщаем детям то, что считаем нужным, то, что касается нас, и преподносим это в позитивном ключе.

Тревогу важно направлять в действия. Во время войны люди очень помогали друг другу, делясь даже тем малым, что у них было. А мы сейчас можем делиться словами поддержки, сочувствия, оптимизма со своими друзьями и родными. Оставайтесь с ними на связи. Звоните чаще родителям. Не изолируйтесь душевно.

Вполне закономерно, что ограничения самоизоляции приводят к недовольству. Мои дети жалуются, что хотят в школу к живым одноклассникам на живые уроки; пищат, что хотят на улицу; просятся в гости и в путешествия. Спасти утопающего в жалобах и унынии можно искреннем сочувствием и пониманием.

Помогайте детям увидеть и хорошие моменты в каждом дне. Создавайте маленькие радости и праздничное настроение. Поучитесь этому у Полианны из одноименной книжки. Мы в своей семье вечером делимся друг с другом тем, что нам сегодня понравилось, пополняем семейную копилку радостей (например, наши дети не устают радоваться, что наш папа дома с нами).

В это сложное время очень важно обсудить с детьми опыт преодоления трудностей родителями, бабушками и дедушками. Расскажите им, как вы и ваши родные побеждали, справлялись, как падали, но вставали. Исследования подтверждают, что опыт побед предков становится опорой в час испытаний для их потомков.

Можно изучить с детьми, как преодолевают трудности изоляции литературные герои (например, Робинзон Крузо) и живые люди (например, космонавты). Пусть их опыт вдохновит вас держаться и не сдаваться.

Во время пребывания в концлагере известный исследователь смысла жизни Виктор Франкл помогал себе и другим заключенным, задавая вопрос: "Что первым делом вы сделаете, когда вернетесь к нормальной жизни?".

Может, этот вопрос поможет и вам не утонуть в унынии. Вы можете вместе обсудить цели, пункты назначения вашего семейного кораблика. К чему вы стремитесь? Чем займетесь после самоизоляции? Будете ли больше ценить такие простые вещи, как живое общение с друзьями и родными, как прогулки и путешествия?

Можно сделать коллаж мечты всей семьей - наметить с помощью картинок ваши цели в плане здоровья, общения, финансов, образования, путешествий и т.д. Такая беседа может помочь подросткам с большим желанием приняться за учебу (например, взяться за английский, который точно понадобится в заграничных путешествиях).

Этот разговор можно перевести в русло настоящего: а что мы можем сделать уже сейчас для достижения этого прекрасного будущего? Мы, например, не стали ждать конца карантина, а пригласили любимых друзей в гости — по скайпу. Дети с удовольствием поиграли и пообщались!

Можно поговорить о поддержке высших сил с детьми. Вспомнить о притче, в которой человек видит свою жизнь в виде цепочки следов своих и Бога. И в самые трудные периоды остается лишь одна цепочка следов. Потому что в это время Бог несет человека на руках.

Я покупаю сборники притч, и мы все вместе читаем и обсуждаем их семьей. Мудрость, заключенная в них, может уберечь от страха и уныния в эту сложную пору.

А наша бабушка стала учить детей молитвам. Обращение к Богу, к высшим силам подобно сверению своего маршрута с путеводной звездой. Оно вселяет веру и дарует надежду.

Желаем вашим экипажам сплоченности! Желаем выплыть из этого периода целыми и невредимыми, любящими и счастливыми!