Рацион


Основные принципы правильного питания

Основные принципы правильного питания

Здоровое питание на каждый день


Самые эффективные продукты для сжигания жира

Самые эффективные продукты для сжигания жира

Правильный и здоровый метод похудения – это сбалансированное и правильное питание


Диета доктора Ионовой: каких продуктов и сколько есть, чтобы похудеть

Диета доктора Ионовой: каких продуктов и сколько есть, чтобы похудеть

5 полезных привычек питания и 4 шага по снижению веса


Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше. Налаживание...

Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше. Налаживание...

Обсуждение
Удивительно: в статье дают советы по питанию кормящей матери, но при этом не учитывают тот факт, что у младенца могут быть колики. В этом случае придется исключить некоторые, рекомендуемые в статье, продукты. Так же у ре может быть лактазная недостаточность, и тогда придется исключить из своего рациона все, что может содержать коровий белок (и все его составляющие, а это офигительно большой объем продуктов).

Лучшая диета для похудения – как у первобытных людей

Лучшая диета для похудения – как у первобытных людей

Наши предки ели больше мяса и меньше углеводов


Меню ребенка от 1 года до 3 лет: запрещенные продукты.

Меню ребенка от 1 года до 3 лет: запрещенные продукты.

...Если ребенок отказывается есть какой‑либо продукт, предлагайте его снова и снова, экспериментируя с рецептами, меняя способ приготовления, украшая блюдо, добавляя нежгучие специи. Наша задача — приучить малыша есть в меру соленую пищу. Для этого достаточно соблюдать простые правила. Помните, что натрий содержится почти во всех продуктах, которые малыши попробуют за первый год жизни: его много в молочных продуктах, которые составляют основу их рациона, а еще в мясе, злаках и так далее. К тому же потребность в этом элементе у грудничков невелика. Вот почему присаливать пищу детям младше 1 года необязательно. Не зря продукты из линии детского питания либо совсем не содержат соли, либо ее в них немного. Когда малыш подрастет, досаливать пищу ему нужно слегка, так, чтобы на ваш вкус она казалась...

Обсуждение
Вот странно... но в Турции к примеру всё что тут "нельзя" детям вводять после года:) и криветки с мидиями если все едят, то тоже давали попробовать пару штучек
07.02.2017 11:20:29, OlgA MARIA
Бредовая статья!
06.12.2016 00:54:14, Настяя

Питание ребенка от 1 года до 2 лет: 10 правил и разрешенные...

Питание ребенка от 1 года до 2 лет: 10 правил и разрешенные...

Ребенку год: меню, полезные привычки и аппетит

Обсуждение
С года я дочери старалась потихоньку ввести в рацион "взрослые" молочные продукты, ей очень понравились. А с двух лет она очень полюбила сливочное масло, причем ест ложкой. Любимое - масло сливочное Экомилк. Я думаю, что это от недостатка витаминов или жировых кислот, которых ей не хватает. Изучила состав нашего любого масла и, в принципе, не вижу ничего в этом страшного - состав натуральный, оно вкусное, сделано по всем стандартам качества и уже давно на рынке, ни разу ничего плохого не слышала о нем.
Статья полезная, почитать бы её бабушкам и дедушкам, (не обобщаю, но в основном), которые порой навязчиво советуют меню, не сопоставимое с возрастом малыша, и как результат портят жкт наших деток. И только советуют, а "в тихая" подкармливают ещё не разрешёнными продуктами((
02.03.2016 14:10:08, MamadochkiE

Здоровое питание: 7 рекомендаций скандинавских ученых

Здоровое питание: 7 рекомендаций скандинавских ученых

Меню на день для российского климата: сколько жиров, клетчатки и витаминов включить в рацион


Диета и здоровый образ жизни для всех? Легко! Системы питания

Диета и здоровый образ жизни для всех? Легко! Системы питания

...В блюда можно добавлять сколько угодно приправ, зелени, лимонного сока и бульонных кубиков без жира, чтобы улучшить вкус овощей и других нежирных продуктов. Но не добавляйте жир и масло при готовке овощей, мяса и рыбы. Также рекомендуется разнообразить выбор сыров и овощей: вы внесете в рацион новизну и разнообразие, чтобы диета не стала слишком монотонной и ваши вкусовые рецепторы легче адаптировались. Примерный рацион на день на этом этапе выглядит так Завтрак черный кофе, чай или травяной чай в неограниченном количестве, с подсластителем и 2 ст. ложками (30 мл) обезжиренного молока, по желанию, 170 г обезжиренного йогурта без добавок...

Обсуждение
Отличная статья, но как бороться с ленью?
Хорошая конечно диета, но не всем по карману. У, меня нет такой возможности все эти продукты покупать и только самой их есть. Боюсь меня те с кем живу не поймут!

Режим питания по-французски. Как приучить ребенка терпеть

Режим питания по-французски. Как приучить ребенка терпеть

Рацион питания ребенка: полезные пищевые привычки - нет перекусам!

Обсуждение
Какие могут быть сладости в коляске? И потом, если уж режим дня такой, что приходится везде ребенка возить, тут уж ничего не поделаешь, небольшие перекусы нужны. В музыкальную школу с недавнего времени я беру термос с супом ребенку и себе, и в перерыве между занятиями (а он у нас 50 минут и как раз в обеденное время) мы с ним обедаем. И, конечно, покупаем что-то сладкое на десерт, так сказать.
Вообще ребенка необходимо приучать к распорядку в приеме пищи. Это действительно правильно!

Воспитание детей. Как приучить ребенка есть все - французский рецепт

Воспитание детей. Как приучить ребенка есть все - французский рецепт

"Гастрономическое воспитание": полезные пищевые привычки для малышей от года

Обсуждение
Охохо, мне далеко до французов! Наоборот кормлю ребенка где попало.. не заостряю внимание на еде, которую он практически и не ест. Хотя мне кажется усидчивость это все таки не воспитание а индивидуальность ребенка. У подруги дочь сидит куда посадили, только ручками ножками шевелит, мой же с детства на голове стоит.
Совершенно не чушь а стопроцентная правда! Мой отчим француз и живет именно в таком небольшом городке, так вот все что тут написано полностью совпадает с тем что я там вижу. И даже то что не начинают есть пока все не получат полную тарелку и церемонно не пожелают приятного аппетита
23.10.2013 19:35:16, Динара01

Питание мамы и малыша в период грудного вскармливания.

Питание мамы и малыша в период грудного вскармливания.

...Предотвращение поступления с мороком матери в организм младенцев продуктов, содержащих облигатные аллергены и соединения, способные вызвать раздражение слизистой пищеварительного тракта (эфирные масла, перекиси жирных кислот и др.) Поэтому питание кормящей матери мало чем отличается от питания беременной женщины. В рацион обеих должны входить все основные группы продуктов - мясо и мясопродукты; молоко и молочные продукты; хлеб, крупы, макаронные изделия; растительные масла; овощи, фрукты, соки; сахар и кондитерские изделия. Предпочтительнее использовать различные виды мяса (говядина, нежирные сорта свинины, баранина, курица, индейка, кролик), но не колбасы, сосиски или сардельки. Очень желательны нежирные сорта рыбы (судак, треска, к...


Большая ложка первого прикорма. Часть 2

Большая ложка первого прикорма. Часть 2

Какие нормы и правила должны соблюдаться при введении прикорма?

Обсуждение
Мы начинали с кабачка, нам так педиатр сказала)
Да, судя по таблице, прикорм начинать надо с соков... Я их ввела последними, если честно. Стали пить около года соки Хайнц с мякотью, причем разведенные водой напополам.

Всю жизнь без мяса? Вегетарианство в детском питании.

Всю жизнь без мяса? Вегетарианство в детском питании.

В наше время существует немало людей, придерживающихся вегетарианства. При этом мамы и папы стремятся приобщить к своему образу питания и детей.


Подозрительная усталость. Обратная сторона фитнеса

Подозрительная усталость. Обратная сторона фитнеса

Вам лень идти на фитнес? Возможно, вы просто слишком много тренируетесь…


Хлеб вприкуску — польза и вред?

Хлеб вприкуску — польза и вред?

Хлеб польза и вред, можно ли давать ребенку хлеб, какой хлеб полезнее.

Обсуждение
Ни о чем. Не очень понимаю смысл подобных статей. Ничего страшного в кусочке черного хлеба с супом или салатом не вижу, это совершенно не означает наедаться хлебом. Просто надо правильные пищевые привычки формировать. А в возрасте 1,5-2 вообще черный хлеб, не смотря на всю свою полезность, может тяжело перевариваться, да еще и с отрубями.

Жизнь по солнцу

Жизнь по солнцу

Осенняя диета. Может, стоит попробовать?

Обсуждение
Сейчас я девочки сижу на японской диете. Мне пока все нравится, сегодня третий день и на весах моих минус 1,5 кг.Я считаю, что это вполне нормально))) Конечно я не просто ем все по списку, а так же физические нагрузки для укрепления мышц!!!! Хочется быть не просто худенькой, но и подтянутой, а это без упражнений невозможно!
Кто говорит, что фрукты можно есть и нужно во время диеты, а кто пишет, что наоборот нельзя! Ой,я уже не знаю, что можно, что нельзя. Короче пошла я на тренажеры.

Девять простых уловок, чтобы меньше есть

Девять простых уловок, чтобы меньше есть

Какие факторы влияют на то, что и когда мы едим?

Обсуждение
Как всё правильно и просто, когда читаешь, и как сложно всё воплощать в жизни!Нужно правильное, рациональное питание сделать образом жизни, а не очередным походом против жира - всё равно вернёшься проигравшим!Жирные! Сию минуту ставим цель на всю жизнь -нормальный вес! И никаких больше очередных диет и ограничений ! Есть чтобы жить - а не жить, чтобы жрать! Пошла выбрасывать холодильник!
15.01.2014 22:35:52, Алла Нейфельд
Советы замечательные! Просты для восприятия, красочные, интересные и как палитра художника переливаются разными красками "худобы". Научиться бы в жизни так все выполнять это! Поэтому возьму на себя смелость и добавлю:
1. ДЕЛАЕМ ФОТО СЕБЯ такими как мы есть и вешаем на холодильник. Видя своё фото (той которую вы хотели бы переделать) возможно лишний раз вы не откроете машинально холодильник. Эта уловка не требует совсем ничего... из усилий.
2. РИСУЕМ ПЛАКАТ "ЕДА ПОСЛЕ 18.00 - ЖИР на теле!" Краски, дизайн выбирайте так что бы всё бросалось в глаза!Чтобы как "СТОП СИГНАЛ" срабатывал плакат. Плакат вешаем на дверь кухни или в кухне(у кого где место).
3. ДЕЛАЕМ ЗАСТАВКУ на компьютере в виде безобразной тетки, оттягащенной лишними килограммами. Как только мы отключились... при возвращении с булочкой к компьютеру... мы может остановиться...и не есть булочку. Глядя на такое будущее на заставке. Совсем думаешь по другому..
4. ВЛЮБЛЯЕМСЯ! У нас появляется стимул ради кого привести себя в порядок!
Думаю что существуют много способов постараться остановить себя!
И мы это сможем девчонки!!!!!!!!!

Скажи мне, как ты питаешься, и я скажу, какой ты спортсмен

Скажи мне, как ты питаешься, и я скажу, какой ты спортсмен

Что, когда и сколько нужно съедать юному спортсмену?

Обсуждение
Перед тренировкой ребенок может нервничать и отказываться от еды. В таком случае ему можно предложить выпить спортивный энергетический напиток — и вкусно, и полезно.
Обязателен небольшой прием пищи и перед спортивным занятием.

Очень странные рекомендации.
Наш тренер запрещает есть меньше, чем за 2 часа до тренировки. В крайнем случае легкий перекус минут за 40.
Большое спасибо за статью, очень интересует любая информация по данному вопросу.
Думаю эти принципы можно применять и более взрослым спорстсменам?

Врожденные пороки развития плода

Врожденные пороки развития плода

Чем грозит дефицит фолиевой кислоты в организме беременной женщины. Причины, вызывающие формирование врожденных пороков развития.

Обсуждение
Как думаете, а могут причиной врожденных пороков стать электро-магнитные излучения?! Как защитить ребенка? Может есть костюмы специальные?
+1! Совершенно безобразное обращение с фактами:(

Чем бы подкрепиться?  Питание ребенка от года до полутора лет

Чем бы подкрепиться? Питание ребенка от года до полутора лет

...Очень полезны крыжовник, вишня, смородина, клюква, малина, брусника, ежевика в протертом виде. Биологически ценный витаминный напиток можно приготовить из шиповника, Виноград обладает способностью усиливать процессы брожения в кишечнике. Кроме того, он перенасыщает рацион ребенка углеводами. В сочетании с относительно малым содержанием витаминов это делает его продуктом, предназначенным для детей более старшего возраста. Овощное меню можно обогатить свеклой, репой, зеленым горошком, фасолью. Бобовые нужно давать с большой осторожностью и лишь в хорошо пропаренном, тщательно намельченном виде, так как, несмотря на насыщенность растительными белками, эти овощи содержат грубую клетчатку. Она вызывает повышенное г...

Обсуждение
Доброе утро! У нас прикорм начался в 5,5 месяцев,начали с кабачка.Потом постепенно начали вводить остальные овощи,мясо. Рыба и печень были в последнюю очередь. В качестве перекусов очень хорошо шло фруктовое пюре Хайнц с яблочком и яблоко-банан и печенько 6 злаков и с яблочком. летом в качестве утоления жажды пили соки Хайнц яблочный и грушевый осветленный.

Меню кормящей мамы. Питание кормящей мамы

Меню кормящей мамы. Питание кормящей мамы

...Чтобы регулярно восполнять "потери", кормящей женщине необходимо правильно формировать свой рацион. Это особенно важно в первые месяцы лактации, когда объем молока может достигать одного литра и более. По мере увеличения в рационе младенца доли прикорма (что происходит на 5-6-м месяцах жизни и позднее) объем необходимого ему женского молока снижается и, соответственно, уменьшается потребность матери в дополнительных количествах энергии и пищевы...

Обсуждение
Статья очень полезная.
Лично я приехав из роддома не знала что по чем. А теперь хоть представление имею, как питаться.
11.03.2009 17:05:10, ВалЯ
Для Танки:
Очень понимаю!!! У нас с малышом это уже пройденный этап. Можно есть говядину, свинину, индейку тушеные или приготовленные в духовке, кролика (лапки особенно вкусные) с овощами: цв.капустой,картошкой, кабачками. У нас не было аллергии на печень. Можно есть домашние пельмени (если есть время на их приготовление), вареники с картошкой и творогом, макароны или рис с мясным детским пюре (время приготовления - 5 минут!), соки детские, детские фруктовые пюре, яблоки и груши запеченые (теряются алл.свойства), яйца перепелиные, всякие кисломолочные продукты 0,1 % жирности. Еще черный хлеб, сыр, сливочное масло. Печенье "Мария", сухари, сушки с чаем. Чай - без ароматических добавок.Вместо сахара - фруктоза. Ягоды: черника, крыжовник, слива, вишня. На блинчики на кефире тоже не было аллергии. Полгода сидели на этой диете, с введением прикорма сразу стало намного легче. Сейчас ем почти все. Приятного аппетита и скорейшего выздоровления!
15.12.2008 02:23:38, Мамочка аллергика

Введение мяса в  рацион  ребенка. Прикорм

Введение мяса в рацион ребенка. Прикорм

Введение мяса в рацион ребенка. Прикорм


Питание дошкольников. Питание ребенка |  Рацион

Питание дошкольников. Питание ребенка | Рацион

...Недостаток в рационе ребенка белков не только замедляет нормальный рост и развитие, но снижает устойчивость к воздействию инфекций и других неблагоприятных внешних факторов. Поэтому белки должны постоянно включаться в рацион дошкольников и школьников. Для того, чтобы белки хорошо усваивались и наиболее полно использовались клетками и тканями организма, необходимо не только достаточное количество белков, но и правильное соотношение их с количеством углеводов и жиров. Наиболее благоприятным сочетанием является 1 г белка на 1 г жира и 4 г углеводов. Жиры Источники жиров - это масло сливочное и растительное, сливки, молоко, молочные продукты (сметана, творог, сыр), а также мясо, рыб...

Обсуждение
Еще, чтобы при неполноценном питании, витамины необходимы: как в детском Пиковите: А, Д3, В2, В6, В1, В12, С, РР, Д-пантенол. Кроме того, что он защищает от болезней- так еще и помогает справиться с усталостью. Восполняя организм необходимой энергией)

Режим дня и питание кормящей матери. Питание кормящей мамы

Режим дня и питание кормящей матери. Питание кормящей мамы

...Кормящим женщинам можно рекомендовать включать в свой рацион специальные сухие диетические продукты "фемилак-2" и "Энфа-мама", которые используются в виде молочного напитка, а также для приготовления различных блюд с целью обогащения их молочным белком и витаминами. Применение этих продуктов оптимизирует питание беременной или кормящей женщины, адекватно обеспечивая дополнительные, в том числе особые, пищевые потребности. Необходимое количество продукта устанавливается и...

Обсуждение
Прочитав эту статью можно сделать вывод, что нужно заботится только о себе, а не о ребенке. Особенно мне понравилось про то, что нужно спать ночью 8 часов, а кормить кто будет?
17.11.2008 19:32:49, Таня
Прочитав эту статью можно сделать вывод, что нужно заботится только о себе, а не о ребенке. Особенно мне понравилось про то, что нужно спать ночью 8 часов, а кормить кто будет?
17.11.2008 19:32:42, Таня

5+ в день. Фрукты и овощи в питании

5+ в день. Фрукты и овощи в питании

Обсуждение
Приму к сведению такие советы! Надо попробовать, особенно понравилась идея с замороженными леденцами!

Рацион  кормящей мамы

Рацион кормящей мамы

...Во время лактации у кормящей мамы повышается потребность во всех пищевых веществах, особенно в витаминах и минералах, да и для ребенка материнское молоко — единственная пища, поэтому калорийность диеты кормящей мамы особенно в первом полугодии должна быть на 500-600 калорий больше, чем в период беременности. Рацион кормящей мамы Рацион должен включать все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; яйца; хлеб, крупы, макаронные изделия; растительное и сливочное масла; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки; сахар и кондитерские изделия. Однако всё должно быть в меру, и рацион кормящей женщины должен обеспечивать абсолютную безопасность молока и отсутствие в нем целого ряда веществ, способных оказывать неблагоприятное влияние на организм младенца. Маме необходимо понимать, что п...

Обсуждение
Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte za rebjenkam,obra6ajte vnimanie na ego malej6uju reakciju!Kone4no est gruppa ,ob6ih dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/­kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare­noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.
09.09.2009 00:57:14, libite

Расширяем  рацион . Питание детей от 1 года до 1,5 лет

Расширяем рацион . Питание детей от 1 года до 1,5 лет

Обсуждение
не так давно писали, что их малыш столько всего не съедает, да было написано с таким акцентом возмущенным, меня даже улыбнуло немного:) хочу сказать, что дети все разные, даже у взрослых аппетит разнится. А дети - такие же люди, как и взрослые, мамочки, не надо панику поднимать. Сколько ребенок съедает, значит, столько ему нужно. Он себя голодным не оставит, у него с рождения выработан защитный рефлекс, и о голоде он извещает плачем (если не умеет еще говорить). Самое главное, чтоб сколько-то граммов прибавлял в весе. А если наоборот килограмм теряет, вот тогда нужно тревогу бить. И если совсем вялый, не играет. А в остальном все с вашими детьми хорошо! Давайте разум включать, а не эмоции:) ну а по теме: наш сын кушает хорошо ттт, ни от чего не отказывается, съедает 200 гр, а на завтрак даже 300 (каша 200 и творог 100). Сейчас ему 1.4 года и он стал чаще делать перекусы между основными приемами пищи. Сегодня перед последним кормлением, за час, выпросил баранку. Думаю, это связано с его увеличившейся активностью (на улице больше ходит).
30.07.2017 23:27:59, Анастасия Трубилина
Если ребёнок практически на грудном вскармливании ,то что вы от него хотите,естественно он так не будет съедать
А статья отличная!
Спасибо!
13.07.2017 15:59:42, Tvxghd

Здоровое питание детей от года до трех лет. Питание ребенка...

Здоровое питание детей от года до трех лет. Питание ребенка...

...Уже через год после рождения пищеварительная система становится значительно более зрелой, заметно увеличивается двигательная и познавательная активность, энергозатраты. Однако пищеварительные функции желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы в это время еще не достигают полной зрелости. Нередко именно в этом возрасте берут свое начало различные хронические заболевания пищеварительной системы у детей, нарушается их общее физиче...


Малыш растет: чем кормить?

Малыш растет: чем кормить?

Рацион питания ребенка от рождения до года. Когда вводить прикорм?


А ваше сердце вам ровесник?

А ваше сердце вам ровесник?

Причины сердечных заболеваний долгое время представляли загадку для врачей, пока не появились первые результаты одного из наиболее продолжительных и известных исследований жителей города Фрамингема (США).


Почему вашему ребенку необходимы витамины?

Почему вашему ребенку необходимы витамины?

Высокая интенсивность обменных процессов, характерных для периода роста ребенка, требует постоянного поступления в организм витаминов.

Обсуждение
К сожелению вышенаписавшие люди правы, ЭТО РЕКЛАМА
16.05.2007 18:37:29, Динора
Увы... И здесь долбанная реклама...
10.05.2007 22:49:34, NJI

Здоровое питание во время беременности. Питание беременных

Здоровое питание во время беременности. Питание беременных

...Тимус и щитовидная железа развиты. В крови появились лейкоциты. Печень вырабатывает желчь, перистальтическое движение кишечника. Головной мозг по виду вполне похож на сформировавшийся. 13 неделя . Сформированы все 20 молочных зубов. Перед зачатием и первые недели беременности Уже несколько недель будущая мама готовится к зачатию. Она постаралась исключить из своего рациона алкоголь, бросила курить, посетила гинеколога, стоматолога, терапевта и всех прочих врачей, если возникла необходимость. Стала более внимательна к своему питанию, особенно к продуктам, содержащим фолиевую кислоту (витамин B9). 4 неделя - диагностический мочевой тест положительный, беременность наступила на прошлой неделе. Будущая мама чувствует необыкновенный подъем,...

Обсуждение
Вот это рацион !!!! ОфИгеть ! Булочки булочки ... можно так набрать не хило с таким рационом !!!!
28.11.2016 14:37:42, Елена

Новенькую принимаете?. Похудение и диеты

Девочки, я к вам. Я ужас ужас как поправилась после родов. ПРосто жуть. Вес 80 кг, рост 178, за время беременности прибавила оч много, но ушло всего 5 кг. То есть осталось 15 лишних. Никогда не сидела на диетах, вот сейчас пришла за советом. Есть нюанс - малыш на ГВ. Спорт активный нереален - детенка оставить не с кем. Зато я гуляю помногу и быстрым шагом (правда вес зараза не уходит ВООБЩЕ). Помогите, с чего хоть начать то?

Обсуждение
А дома спорт? Посмотрите Tracy Anderson Post-Pregnancy Workout. Скачайте. Так у нее все размеренно и эффективно!
Пока дитятко спит - вперед!
Уберите из рациона сладкое и мучное, отрегулируйте питание, не ешьте по ночам. Лучше, когда обычный завтрак-обед-ужин и пара перекусов между ними. Меня вот оч. разнесло на ГВ из-за ночных перекусов (кормила хухрика, а потом и сама наворачивала). Если хочется есть в незапланированное время -выпейте чашку чая с молоком,без сахара , на ГВ - самое то. У меня еще была проблема: до родов я могла просто сидеть и ничего не делать, если возникало такое желание. После родов я поняла, что все время есть какие-то дела. Когда мне хотелось отдохнуть от них, я тупо садилась жрать, вроде как при деле:)
А особых ограничений сейчас не надо. Ребенок будет расти, кушать маму,порции будут увеличиваться и лишние килошки уйдут в молоко:)

Покритикуйте рацион плз.. Похудение и диеты

Для примера - сегодняшний. 7:15 стакан кипятка с лимоном, кофе с молоком. Кусочек курицы на пару где-то грамм 30 (обычно не ем с утра, это исключение было) 9:15 на работе - творожная активия 10:30 - помидоры черри 250г 11:30 - капуста кольраби, кочешок 13:00 - обед: кофе с молоком, еще один кочашок кольраби, пачка обезжиренного творога 15:00 - помело 17:30 - креветки, отваренные на пару 250г 18:30 - еще пачка обезжиренного творога 200г Расклад по ЖБУ (считала с помощью специальной...

Обсуждение
Ира,привет.На мои взгляд , белка у тебя ну очень много.На таком количестве белка только вначале худеется, а потом уже нет.Добавь углеводов сложных.
Еше такая вещь,как режим питания. Часто именно дробное питание вызывает прибавку в весе (с каждым приемом пищи,исключая только абсолютно несладкие и без молока чай и кофе,идет выброс инсулина). Возможно, спорное утверждение,так как не привычное, но по рекомендациям почти всех западных диетологов и тренеров есть нужно 3,максимум 4 раза в день,избегая всяких перекусов.
Спорт. То, чем ты занимаешься, это высокоинтенсивная аэробика с отягощениями. Она в разумных пределах хороша,и сначала даже накачивает мышцы,но в течение длительного времени,если не поддерживается силовой настоящей (не 5 подходов по 30 раз с весом 10 кг, например, а 3 подхода по 10 раз с весом 30 кг),то эти самые мышцы сжигает.Что приводит к замедлению метаболизма.Например, это проблема многих тренеров по групповым занятиям в фитнесе-многие начинают прибавлять в весе через 1-2 года регулярных тренировок (10-20 часов в неделю аеробики,степа, тайбо, силовой с небольшими весами ).
Ну и еще.Ты на вес только смотришь? Или у тебя правда жир появился? Возможно, тот вес 51 кг, к которому ты тогда пришла, был вес как у спортсмена после сушки-с недостатком воды в машцах,органах и везде. Такой вес сложно удерживать без вреда для здоровья-да и не нужно. Посмотри объективно, независимо от цифры на весах,есть ли у тебя действительно проблемы с фигурой.
Ну и еще, ссылки там внизу,которые нинайоту дала-правда очень стоящие.Найди время, почитай. Там много всего интересного и полезного.
а у тебя какой рост ?

Рацион на сегодня - а что ели Вы???. Похудение и диеты

У меня перебор из-за блинов. У нас скисло молоко и ми=ои мужчины уговорили меня испечь блины... Результат - 2350 ккал и БЖУ 98-77-316 1) макароны по флотски 200 гр, кофе с молоком 2) блины со сгущенкой 3) банан, груша,хурма 4)блины с мясом 200 гр 5) творог с тертой черникой 100/35/5 Творога хотьковского не нашла, взяла белорусский. Не водится в наших магазинах Хотьковский творог...

Обсуждение
Я думала только оладьи можно на кислом молоке делать, а блины только на молоке. Удивилась. и какие они получаются? Тонкие?
З. Фитнес, вода
О. 2 бутера с лососем слабой соли, соусом к нему, 1 бут. с сыром и джемом, кофе с м.
П, укусила шок. торт
У. суши
У чай зел, пряник
З Овсяная каша на молоке, масло, сыр, финики
О фаст фуд - салат афинский, кусок белой пиццы, 3 креветки из макдака, компот, мандарин
П капучино, шарик мороженого без сахара
У вареники с творогом, сметана, газировка тархун.
Вот такой комплект. Норму калорий не превысила.

Как ограничить себя в сладком?. Похудение и диеты

1. Ограничивайте себя постепенно. Если вы привыкли употреблять большое количество сладких продуктов, резкий отказ от них может вызвать депрессию. Исключите стрессы, именно они приводят к тому, что руки сами тянутся к вазе с конфетами или шоколадными батончиками. Появляется желание съесть огромный кусок очень сладкого и жирного торта. Если в вашей жизни стрессы отсутствуют, но при этом вы мучительно хотите сладкого, обратитесь к психиатру и пройдите медицинское обследование на наличие...

Сколько нужно есть?. Беременность и роды

Здесь внизу тема про завтраки навела меня на мысль, что, возможно, ем я вообще недостаточно. В первый триместр у меня был токсикоз и есть я толком не могла. Сейчас токсикоз ушёл (15 недель), но аппетита толком нет. Мясо мне есть вообще не хочется, заставляю себя его есть, с удовольствием ем только рыбу. Много ем фруктов. Вот, например, мой типичный рацион: утром - мюсли с йогуртом или каша геркулес на воде, в обед - салат с овощами и сыром, заправленный оливковым маслом, вечером - рыба, либо...

Обсуждение
У меня в первом триместре был жуткий токсикоз, поэтому особо не приходилось думать о рационе. Что не вышло и успело перевариться - то наше с дитенком :) Недостаток питательных веществ восполняла витаминами, врач посоветовала триместрум, устроило и по цене, и по результату. Во втором зато отъедалась, как слон. Единственное, в чем старалась себя ограничивать - сладком и сильных аллергенах, типа апельсинов и шоколада. У меня самой на них не очень хорошая реакция, потому что мама во время беременности не береглась. Так что, приняла к сведению негативный опыт предыдущих поколений :) Старалась не переедать, порции брать поменьше, иначе тяжесть в желудке ощущалась. В целом не скажу, чтобы ела как-то особенно по сравнению с небеременным состоянием.
Мне тоже кажется что рацион отличный. Я бы только орехов еще добавила. Ну и может тертой морковки со сливками.

Красно мясо врод етоже полезно но если от него воротит, то насильно наверное не надо его в себя впихивать.

А так у вас и молочка, и рыба и курица и фрукты присутствуют - так очень даже разумный рацион!

Что должно быть в вашем рационе ЕЖЕДНЕВНО?. Похудение...

1. Вода Вода главнее, чем еда. Эта фраза должна стать для вас основной аксиомой. Что бы ни случилось, вы должны выпивать достаточное количество жидкости в день. «Достаточное количество» – значит 30 мл на каждый килограмм вашего веса. То есть, если вы весите 80 килограмм, то в день вы должны потреблять 2,4 л ЖИДКОСТИ (и не менее 2 л) в день. Что такое жидкость? Вы должны усвоить, что сок, кефир, молоко – это ЕДА, Значит ли это, что вы должны считать их за жидкость? Да. Но так же вы должны...

Обсуждение
2. Мед

Поскольку мы упомянули мед, и к тому же чаще всего люди с лишним весом страдают от отсутствия сладкого, давайте с этого самого сладкого и начнем.

Мед – это ваше основное сладкое. До 16.00 вы можете съедать 3 чайных ложки в день. Вы можете добавлять его в гидромель или в кашу, или в творог. Но помните, что при некоторых заболеваниях (особенно это касается дисфункций поджелудочной железы) мед есть не рекомендуется. Чем его можно заменить? Во-первых, заменителем сахара на натуральной основе – стевией. Чем еще?

1 ч.л. меда = 1 ч.л. фруктозы = 10 шт. изюма = 3 шт. чернослива = 1 сушеный инжир = 2 шт. кураги = 5 г горького шоколада (не ниже 75% какао).

Чернослив или курага должны быть «родными», из бывших советских республик, не химическими. Шоколад как заменитель попадает в ваш рацион в последнюю (!) очередь. Его лучше всего использовать перед критическими днями, когда особенно хочется сладкого, либо в качестве поощрения себе, любимой, в конце дня, когда вы понимаете, что сегодня вовремя и правильно ели, прошли пешком 4 километра, выпили всю положенную воду. Тогда надо показать себе, что ваша жизнь не только очень скоро станет прекрасной, когда вы будете соревноваться в стройности с красотками на пляже, ваше жизнь прекрасна уже сейчас. Вы же едите шоколад, в конце концов! И худеете!! Кстати, шоколад –единственная сладость, которую вам можно съедать после 16.00. Даже вечером. Но только 5-10 граммов! И, конечно, если вы не выходите из дневной нормы сладости.

3. Растительное масло

Две чайных ложки в день. Обязательно. Любое растительное масло содержит жирные кислоты, которые помогут лучшему усваиванию пищи и сохранят вашу молодость. Масло может быть любым, какое вам больше нравится. Но помните, что при термообработке (свыше одной минуты) полезные жирные кислоты становятся трансжирами, так что масло вы едите, добавляя в салаты или в овощи за 1 минуту до готовности.

Если вам необходимо что-нибудь пожарить (хотя мы-то с вами знаем, что жареное вредно), можете использовать такую хитрость. Смешайте 1 часть растительного масла с 8 частями воды и опрыскайте сковороду для жарки из пульверизатора, предварительно взболтав хорошо смесь.

Если масло такое полезное, то почему его можно так мало, спросите вы? Потому что в двух чайных ложках масла целых 180 килокалорий. Мы и сами удивляемся, как они там умещаются.

4. Зелень

1-2 пучка каждый день. Пучок – это примерно 2-2,5 сантиметра в диаметре. Зелень вы можете есть любую. Более того, поскольку сейчас нам особенно важно не исключать продукты из нашей кулинарной корзины, а добавлять их туда, вы легко можете экспериментировать. Поставьте себе целью попробовать все сорт салатов и зелени, которые есть в наших супермаркетах. Пробуйте сочетать салаты и зелень с разными продуктами: мясом и рыбой, творогом и овощами, может даже в фруктами. Каждый раз у вас будет новый вкус!

Стало холодно. Похудение и диеты

Вопрос ,я сейчас начну постоянно мёрзнуть, так как похолодало и на улице и дома + моя вегетососудистая дистония, начну грется горячем чаем и кутатся в теплую одежду,надо ли менять рацион и как регулировать потребление жидкости?

Обсуждение
имбирь рулит:) Порезать, или потереть на терке - и в чай.
Я тоже мерзну. Ну, просто одеваюсь теплее, и все.
Мне хочется больше жиров и сложных углеводов зимой. Ну, и горячего, конечно. Обязательно ношу шерсть на голое тело (покупаю специальное нижнее белье). Жидкость регулирую по цвету мочи. Люблю имбирный чай с лимоном и медом :)

Меню 9-ти месячного ребенка. Ребенок от рождения до года

Подскажите пожалуйста примерное меню и время кормления ребенка 9-ти месяцев. Не вредно ли вместо молока (отказывается) давать кефирчик 2 раза в день по 200 гр. Как сделать, чтобы блюда были более калорийные, так как ребенок худой и тощий :-)) (7500 гр при росте 73 см). И еще. Нормально ли, что в 8,5 месяцев моя малышка не умеет ползать, не становится на четвереньки и еще не научилась сама подниматься в кроватке.. Или это отклонения?? Можно отвечать на е-мейл.

Обсуждение
Моему тоже почти 9. Мы утром сосем маму, потом творожок 50г и какие нибудь фрукты грамм 100. В обед овощи 120-150г и мясо 50-70.(все баночное, гербер или бич нат) на ужин кашку овсяную на воде. А перед сном сисю сосем. И на четвереньки вставать, и ползать, начал в 7 мес. после интенсивного массажа. На ножки сам стал подниматься только почти в 8мес. Массаж надо обязательно делать. И покажитесь невропатологу. Может у вас мышечная дистония небольшая присутствует, поэтому малыщшка не встает
Молоко лучше еще не давать. В 9 мес. можно только начинать приучать к молоку, но не в больших кол-вах. Кефир в этом отношении лучше. Еще лучше давать смесь, если грудью не кормите, до года.

Упрощенный пример меню: еду давать после молока, грудное молоко по требованию или 4 раза в день смесь, завтрак 4-5 ст.л. кашки, 25 - 50 мл разбавленного поплам водой сока;
обед 1-2 ст.л. мяса или желток, 1-2 ст.л. овощей, 1-2 ст.л. фруктов;
ужин 4-5 ст.л. кашки, 1-2 ст.л. овощей, 1-2 ст.л. фруктов

А насчет калорийности - лучше всего смесью подкармливать. Давать молочные продукты (не молоко) с жирностью 3,5%. Кашки. Выбор калорийных продуктов еще не велик и все равно нужно давать и овощи, и фрукты. Картошку часто не рекомендуют. Сладкое, жирное нельзя.

Какой объем порции в 7-8 мес( особенно кто на ИВ)

Какие порции должны быть в 7-8 мес( интересуют обощи, фрукты и каши) , мы прикорм начали только месяц назад из-за аллергии, но уже едим фрукты около 100,прочитав вчерашнюю темку удивилась.И еще, нужно ли докармливать смесью и если да, то сколько или чем-то другим запить?

Обсуждение
Даш , я недавно примерную темку развивала....
потом после комменто, много рылась в инете, и книжках...
мн многие девочки написали, что мы много едим, в плане ассортимента,скажем, еды....
НО когда я посмотрела, какие рационы питания.предлагаются для малышей нашего возраста, поняла, что мы еще скромны:))

щас мы едим так:

8-9ч: каша безмолочная кукурзная Фрисо -150мл
12-13ч: пюре овощн.50мл +пюре мясн.50мл, и сок прримерно 50-70гр
16-17ч: пюре фрукт.80-100гр + Фрисовом (молоко) -70-100гр
20-21ч: фрисовом -170-200гр
ночью пьем агушу 2 кисломолочную-150гр.
Понятное дело, что это всё приемерное питание. тк и ребенок встает каждый день в разное время, от этого и пляшем, разница меж кормлениями 4ч.

этакой вариант в инете предлагают:

Примерный рацион
питания
ребенка 7 месяцев
6 ч
Грудное молоко
(детская смесь — 200 мл), фруктовый сок — 40 мл.

10 ч
Грудное молоко или 10%-ная каша — 170 г (с 5 г сливочного масла),
творог — 40 г,
фруктовое пюре — 30 г.

14 ч
Овощное пюре — 170 г (с 1/2 яичного желтка и 1 чайной ложкой растительного масла),
фруктовый сок — 30 мл.

18 ч
Грудное молоко или Цельный кефир — 200 мл ,
фруктовое пюре — 40 г.

22 ч
Грудное молоко
(детская смесь — 200 мл).
Про ИВ не знаю. Расскажу, как у нас.
Нам 100 г фруктов более, чем достаточно. Думаю, что и вам увеличивать не нужно.
Каша у нас 150 мл. примерно, овощи с мясом тоже где-то 130-150 мл.
Запивать молоком завтраки, обеды, ужины не запиваем. Хватает этой еды. Пить даю воду.

Аутизм и питание (продолжение). Другие дети

Некоторых родителей скажем так ,раздражают всякие мудрствования, они хотят выводов и конкретных советов. Поэтому напишу сразу выводы, а потом уже объяснения, подробности ,размышления. Хочу подчеркнуть,что это мои личные выводы. 1. Необоснованная диета может принести вред. 2. Изымать из рациона продукты ,содержащие казеин нужно только в случае индивидуальной непереносимости или аллергии. ( Обратить внимание, что непереносимость молочных продуктов бывает 2 видов - непереносимость белков молока...

Обсуждение
А вот еще пост в переводе с английского: о детях-аутистах, которые совершенно здоровы, но которым тем не менее помогает диета:
.
.
.
--- In GFCFKids@yahoogroups.com, "cynthiazhu2003"
писала:
> Здравствуйте! Дорогие родители на форуме:
>
>Завтра мы идем к DAN-врачу.
> Я прочитала книгу "Спасение голодающего мозга".
> Я совершенно запуталась.
> Моя дочка принадлежит к регрессивному типу: она могла повторять некоторые слова в 6 месяцев, могла махать рукой "пока" и "привет" к 10 мес. После этого она потеряла много навыков, причем это произошло постепенно, и мы не обращали внимания, пока это не стало слишком очевидно.
> При всем при этом она очень здоровый ребенок. Она ни разу не заболела в детском саду, всего три-четыре раза простужалась за все время (ей сейчас три года), не заболела даже когда все ее АВА тераписты переболели гриппом этой зимой; ни одной пищевой аллергии; некоторые пищевые непереносимости, судя по анализу на Igg, и мы сейчас же убрали все соответствующие продукты. Единственная проблема, связанная со здоровьем - запоры, но я знаю много других нормальных детей, у которых запоры еще хуже. Доктор сказал мне, что это нормально в ее возрасте.
> Мы посадили ее на БГБК диету и в течение месяца увидели значительные улучшения: она стала издавать звуки и научилась повторять слова. До этого мы не были уверены, станет ли она вообще когда-нибудь говорить.
> Когда мы стали давать ей витамин B-6, она стала лучше спать и лучше себя вести.
> Когда мы стали давать диметилглицин, она сначала начала больше говорить, но сейчас кажется, что диметилглицин не дает такого сильного положительного эффекта (хотя не дает и отрицательных эффектов).
> Мы ввели эссенциальные жирные кислоты - это помогло от запоров.
> Кроме этого, мы даем ей витамин С и поливитамин для детей..
>
> На всех этих средствах (плюс занятия по программе АВА) она немного улучшилась, но в последнее время прогресс замедлился. У нее сейчас меньше спонтанных высказываний, чем пару месяцев назад.
>Я не знаю, в чем может быть настоящая причина ее проблем - она ведь очень здоровая. Я знаю, что у многих аутистов есть, кроме того, проблемы со здоровьем, но для нее это не так. Есть ли на этом форуме кто-то, у кого дети похожи на мою дочь? Очень здоровые, но аутичные.
> Диета, видимо, сыграла некоторую роль в развитии ее мозга и речи. Что еще могло быть причиной?
> Пожалуйста, поделитесь, если у кого-то есть похожие дети.
>
>Спасибо!
>
>Синтия

Дата: среда, 14 января 2004 20:22:09
От: "wong_dai"
Тема: Re: никаких явных проблем со здоровьем

Мы с вами товарищи по несчастью. В 10 мес. мой сын имитировал слова, махал рукой "пока", и даже мог отождествить несколько букв из алфавита. Вскоре после этого (возможно, после прививки от кори-краснухи-свинки) произошел поворот к аутистическому состоянию: он начал биться головой, перестал смотреть в глаза и ничего не говорил до тех пор, пока мы не ввели диету. Этот регресс был медленным, и поскольку он - наш первый ребенок, мы не распознали симптомов (и кроме того, мы отказывались замечать, что что-то не так - я думаю, так поступают многие родители поначалу).

Кроме того, мой сын, как и ваша дочь, абсолютно здоров. У него никогда не было поноса, он не болеет, у него нет явных проблем с желудочно-кишечным трактом. Когда я впервые услышал о диете, я не думал, что она поможет моему сыну (он не был похож на других детей, у которых явные повреждения кишечника).

После четырех недель на диете мы не увидели никаких изменений и были готовы бросить диету, но совершенно неожиданно он вдруг стал опять похож на того ребенка, каким он когда-то был. Это точное описание: он, несомненно, очень отстал от детей своего возраста, но было похоже, что он опять стал тем десятимесячным малышом, которого мы когда-то знали. Теперь он опять лепечет, говорит небольшое количество слов ("папа" - особенно греет мое сердце), опять машет "пока", он больше обращает внимание на окружающее, лучше смотрит в глаза, и т.д.

Я думаю, что вкратце ответ заключается в том, что мы не понимаем это заболевание до конца. У большинства детей-аутистов определенно есть проблемы с кишечником; возможно, что у детей типа моего сына и вашей дочери они тоже есть, просто у них менее заметны симптомы.

Я до сих пор не убежден на 100%, что ему помогла именно диета (может быть, он бы выкарабкался сам по себе?), но все-таки то, что произошло, непохоже на чистое совпадение. Мой сын в 10 мес. превратился из здорового, активного и внимательного (даже преждевременно развивающегося) ребенка - в ребенка не обращающего внимания на окружающее и не говорящего, и оставался таким до того, как мы начали диету (в два с половиной года).

wd
16.01.2004 11:01:37, Е
Хорошо, а если ребенок никакими признаками целиакии не страдал, молоко усваивает хорошо (точнее -йогурт и творого, млоко и кефир не пьет) - никаких признаков растройства нет. Можно сказать, что нарушений со стороны обмена веществ нет? Или надо еще как-то отдельно искать?

опишите свой правильный рацион . Похудение и диеты

Просьба к тем ,кто придерживается принципов правильного питания. Что кушаете на завтрак, что на обед ,чем ужинаете? Ведь скинув за время диеты не нужные килограммы очень важно в дальнейшем перестроить свое питание так, чтоб их не набрать. Существуют определенные каноны, придерживаясь которых вес не вренется. Девочки-умнички, давайте делиться.

Обсуждение
будни: утро (после тренировки)-твоорог грамм 200
днем яблоко , грамм 5-10 горького шоколада, обед- рыба с салатом овощным или мясо или супа тарелка, ужин салат и опять мясо или рыба. иногда в обед ем кашу гречневую или рис с чем нить овощным, иногда овошное рагу вместо салата. после ужиина пью чай и на ночь ем яблоко или какйо другой фрукт.
в пятницу ужиннаю плотно и вкусно,обычно в ресторане, но почти не переедаю, в субботу завтракаю бутером!! или кашей на воде овсянкой. а вечеом пью пиво в бане, а в воскреснье ем почти как в будни, только к супу в обед добавляю салат или что-то овощное , то что на семейный обед накрываем(второе мы не едим никогда после супа, суп и овощи -салатики), чай с печенькой или чем нить сладеньким часа в 4 и ужин станарртный.
поллучается 4 дня правильного питания 3 не очень)) но вес сброшенный держится даже немножко падает, если чувствую переебрала в выхи пн-вторник на агушках сижу днем, вером салат.

вот так я питаюсь обычно, быают редкие исключения... но редко , если организм попросит
влезу, если кому интересно.За месяц скинула 7 кило. Ходила в Биоинтермед. Там помимо психологически тренингов, давали рекомендации по здоровому питанию: есть можно все, но в пределах коридора колорийности ( для каждого свой, в среднем 1000 калорий в день до достижения желаемого веса). И мне это ужасно нравится. Конечно, очень жирного стараюсь не есть (а то в коридор не влезу), но ем свои любимые продукты, только калории считаю. И в рестораны хожу (замучила уже менеджеров со своей калорийностью). Еще надо ст.ложку масла в день потреблять (для кожи) и витамины.

Как снизить калорийность молока?. Грудное вскармливание

А то мы за 1 месяц поправились на 2,5 кг. Это вообще нормально при ГВ? Может надо сделать молоко менее калорийным? Какие продукты надо исключиьт из рациона? Я ем почти все, молочные подукты каждый день - молоко, кефир, йогурты, из фруктов - бананы, яблоки, груши. Каждый день - кусок мяса. Каши ем разные.

Обсуждение
Ну вот и мы подтянулись, главные толстяки на этой конфе:)! Посмотрим, побьете вы наш рекорд или нет:). Мы первые три месяца прибавляли по 2 кг. И рост у нас в месяц по 5 см прибавлялся. С 5 месяцев прибавка пошла на убыль. Последние три месяца прибавляем по 200 г. У меня та же проблема была - как не покормить, когда ребеночек плачет. Ну я и кормила под вопли врачей. Но при этом мы активно плавали, делали массажик и с 5 месяцев переселились на пол. И вот сейчас ни у кого язык не повернется нас жирными назвать. (Правда для успокоения мы сделали УЗИ вилочковой железы).
Мамин рацион, к счастью, практически не влияет на качество молока. Съедите лишнего - зачтется именно Вам, а не молоку, недоберете чего-то с едой, молоко возьмет это из Вашего опять же организма. Так что, если проблемы со здоровьем ребенка исключены, то не усложняйте себе жизнь.

Ну и я расскажу что и как я ела.. Похудение и диеты

Утро 2 яйца всмятку и бутерброд с Виолой. Чай без сахара, зеленый. А, кофе еще сварила с молоком. День тарелка борща 2 йогурта Чудо (они без всего, без наполнителя) 4 кусочка хлеба черного маленькая бутылка кефира немного кураги (4-6 шт) банан Как калории посчитать я незнаю... Вот все...Критикуйте:))) Все советы приму с радостью, только вот малыш еще мелкий и готовить я не могу особо. Тут засада. Я готовлю на всех, а мужу надо таки сытно.

Обсуждение
Еды не было ;)))) Ну завтрак еще. Борщ - хорошо. А дальше? Нет белка мяса-рыбы
Пока у меня такие выводы. При вчерашнем рационе в 1400ккал (по последним данным) и вашем обмене веществ в 2200ккал поправиться просто невозможно. Может, в другие дни вы питаетесь калорийнее, когда ужинаете и едите шоколад, печенье? Обратите внимание на то, что вы пьете. Если получается много сладких соков из пакетов, то это тоже лишние калории. Они пустые, т.к. в них ничего нет ценного для вашего организма и организма ребенка. Их лучше заменить на фрукты и минеральную воду. Без опаски ешьте побольше белка: нежирные курица, индейка, говядина (200-300г в день). Если у ребенка нет аллергии, то введите в свой рацион рыбу - это просто супер-продукт для похудения и просто для здоровья (там омега-3 жирные кислоты , кальций и т.п). И еще: старайтесь есть побольше фруктов, зелени и овощей, особенно сырых (осторожно с красным и желтым цветом - могут вызывать аллергию у ребенка). И не забывайте про зерновые - источник сложных углеводов (геркулес, гречка, дикий или коричневый рис). Белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой, а черный - на ржаной из обдирной муки. От бобовых пока лучше воздержаться (из-за повышенного газообразования). Если не дружите с творогом, то попробуйте молодые сыры, в которых не так много жира: моцарелла, сулугуни, рикотта и т.п.

о жирах. Похудение и диеты

Ищу информацию о жирах и их влиянии на вес. Ни как не могу понять сколько же этих самых жиров нужно. Информации море и часто противоречива. Очень много статей, где пишу о 10% от общей калорийности в день. Нашла несколько статей, где указывается, что взрослому человеку в сутки необходимо 110 грамм жира (!) 30 грамм из которых растительный жир. Интересная статья как раз о жирах: Совсем неправы будут те, кто считает, что жир совсем не должен содержаться в рационе питания. Во-первых, это почти...

Обсуждение
жиров надо 1 грамм на кило веса. Белков - столько же, если есть серьезные физические нагрузки - до 2 грамм на кило веса. Остальное - углеводы до необходимой калорийности рациона.
Все гораздо проще. Норма жиров привязана к весу человека. И это логично. Обычно достаточно 1г на 1кг массы тела. В большинстве случаев это где-то в интервале 60-100г в день (для женщин и мужчин). Из них доля растительных жиров примерно треть, т.е. 20-30г, а доля незаменимых ПНЖК в районе 2-6г в день. Норма холестерина в рационе 300-400мг в сутки. Если оценивать в процентах, то для женщин предпочтительнее, чтобы 30% рациона приходилось на жиры, так как на них завязано производство женских половых гормонов, а также состояние кожи, ногтей, волос. Для мужчин поменьше, в районе 20%. При ГВ норма жиров выше, в районе 100г в день. При похудении жиры приходится ограничивать, ведь 1г дает больше 9ккал, падает жирность молока.

Рацион для атопика. Ребенок от 1 до 3

Мамы деток-атопиков, расскажите, пожалуйста, про свой дневной рацион. Нам почти 1,6. Мы еще на ГВ. Очень хочется его свернуть, но существует проблема - что-то надо добавить еще в наш рацион. Наш распорядок такой: 9-10 утра - каша на смеси Неокейт 13.00 - овощи с мясом или суп 16.00 - ГВ, фрукты, печенюшки-хлеб 19-20 - каша на Неокейте на ночь и ночью - ГВ Бывает, что и между приемами пищи ГВ. Что еще можно ввести из еды (питательное)? Чем заменить ГВ ночью? Просто смесь не пьет.

Обсуждение
А в чем необходимость свернуть ГВ? Мне кажется, для атопика чем дольше-тем лучше. Можно на ночь овощи или кисломолочку не на коровьем молоке (если вам можно ее), можно еще рацион за счет безмолочных безглютеновых каш расширить (кукуруза, гречка, рис)
А макароны деть не ест?У меня мелкий любит макаронки с фаршем...

Прыщи при похудании?. Похудение и диеты

Подскажите, пожалуйста, может, кто сталкивался (и нашел объяснение): как только начинаю заниматься фитнесом и ограничивать себя (перехожу на рацион.питание) - сразу прыщи появляются. Думала, что это от "потения" с макияжем - но заниматься фитнесом после перерывов начинаю уже раз 5 в течение ээээ лет 10ти, и каждый раз - одно и то же, хотя занимаюсь уже давно с чистым лицом только. Может, в питании дело? Но, скорее, наоборот было бы, а у меня- начинаю худеть-кожа лица плоха из-за ужасных...

Обсуждение
Чего-то организм не получает. Видимо, есть иногда все-таки надо. Кстати, лично для себя эту проблему решила с помощью блокиратора калорий "фаза 2". Вроде как и поела, какие-то аминокислоты и клетчатку организм получил, а калории - не прошли!
У меня такое на фитнесе при посещении турецкой бани. Вт обязательно прыщами покроюсь, стоит зайти.

Рацион питания каждого второго российского малыша в возрасте...

Рацион питания каждого второго российского малыша в возрасте до 3 лет не соответствует рекомендуемым нормам – это выявили результаты общероссийского исследования проведенного компанией Nutricia. Первые годы жизни ребенка – самые ответственные, и важную роль в этом играет сбалансированное питание. После года рацион малыша должен включать большой набор продуктов, однако более половины российских родителей составляют его неправильно. Об этом свидетельствуют данные исследования...

Обсуждение
А почему у меня не спросили про рацион?:))) у меня двое детей по любому кто-то из них оказался бы вторым:) Откуда узнали, что он неправильный? Статейки эти заказные
Как же надоело это грубое лоббирование производителей! :(((
"...более половины российских родителей составляют его неправильно. Об этом свидетельствуют данные исследования Nutrilife,..."
Ну да "а мужики то не знали(с). Зато Nutrilife в курсе.

"...зафиксирована нехватка в потреблении кальция и железа..." Ага, в школах таким г---ом кормят обогащенным вдоль и поперёк, что только диву даешься куда стыд у них делся.

"...Настораживает также высокий процент детей с избыточной массой тела уже в раннем возрасте..." На кого страшилка расчитана? На слепых? В нашей началке (24 класса по 25 человек в среднем) ну парочку видела, да. Это 0,33 процента.

Дорогая редакция, Вам -1.

Можно ли похудеть без потери мышц?. Похудение и диеты

Два вопроса к опытным. 1. Муж похудел по методу Ковалькова. Ковальков утверждает, что сначала расходуется энергия из мышц, а только потом из жиров. Т.е. при похудении неизбежно частичное разрушение мышц. Так ли это? Предлагала мужу рациональное питание - не верит в его эффективность. 2. Кроме того, даже второй этап диеты, включающий мясо, очень малокалорийный - 250 г нежирного мяса это 500 ккал, кефир или каша утром - ну 300 ккал, салат вечером - ну 350 ккал, учитывая, что там столовая ложка...

Обсуждение
Всем спасибо за участие и полезную информацию, мужу вкратце рассказала, пока не все еще, но буду дальше потихоньку просвещать :) Он даже слушал, а не фыркал как обычно :)
Для себя тоже новое узнала, проинспектирую свой рацион на предмет количества белка.
да, это так
чтобы организм не расщеплял мыщцы для энергии, нужно есть белок в достаточном объеме, обязательно
согласуется это очень просто - при малом объеме пищи уменьшаются мышцы, которые сами по себе ускоряют обмен веществ

Чем кормить 1.5 годовалого аллергика. Ребенок от 1 до 3

Раз уж время есть спрошу не тока про прививку от гриппа.Ване 1,5 года сидим на Фрисопепе с 2 месяцев.периодически обострение аллергии в виде шелушение на коже.пьем Зиртек. Едим-утром каши безаллерг.Хайнц развежденные на мол.смеси.в обед-суп из индейки или говядины с картош,цветн.капустой и кабачком.картошка с масллом слив и укропчиком.Т ворог моло 4.5% пюре яблочное.иногда печенье Хайнц.Может посоветуете диетологоа?А что Вы едите?

Обсуждение
Помимо того, что в вашем меню относительно гипоаллергенны рис, кукуруза, гречка (не только в виде растворимых каш, но и цельные, и всякие изделия из такой муки), мясо - кролик еще, ягненок, овощи - шпинат, брокколи, фасоль зеленая, горошек молодой в стручках. Фрукты все зеленые и светлые (исключить только яркоокрашенные). Ну а главное найти причину аллергии. ПРобовать все аккуратно, вести пищевой дневник.
У моего сына была (и до сих пор есть, если перекормить) аллергия на коровий белок. Т.е. любое молоко(в том числе и ВСЕ молочные смеси, кроме козьей НЭННИ), сметана, масло, творог, говядина, телятина - все давало жуткую реакцию. Плюс анализ по крови выявил накопительную аллергию на индейку и гречку - казалось бы, самые безаллергенные продукты:((
Чем питался ребенок от 1,5 до 3 лет:
- каши на воде(с года варила из обычной крупы) со смесью НЭННИ. Гречку не ел где-то полгода, потом потихоньку опять стала вводить.
- супы овощные на воде.
- овощи: картошка вымоченная, капуста белокачанная, капуста брокколи, капуста брюссельская, капуста цветная, морковь, свекла, лук репчатый, кабачок, огурец. Совсем по чуть-чуть тыквы, помидоров, болгарского перца. Укроп.
- мясо: кролик, белое мясо курицы, баранина. Мясо варила отдельно и крошила в суп, или делала фрикадельки, также отдельно.
- фрукты: яблоки ТОЛЬКО зеленые, груши. Немного винограда. Чернослив,но он его не любит:( Абрикосы нормально шли.
- сладкое: ТОЛЬКО детское печенье. Потом понемногу стала давать несладкие крекеры.
Что еще? А, кефир понемногу. И компоты самодельные, несладкие.
Резюме: все-таки надо сдавать анализы. Это дорого, но это того стоит.

Что можно есть в год???. Ребенок от 1 до 3

Ну до года понятно, всякие ограничения..А после года, какие продукты можно есть? Сыр и типа тогго? Может ссылки какие есть...

Обсуждение
мы едим все - ессно, кроме маринованого, сильно жареного, перченого ну и иже с ними:) а так - нормальную пищу, какую едим сами - той и с года Даниську кормим:)
позырь почту, я тебе кое что по теме написала


Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!