ВОЗ разработала рекомендации по поддержанию здоровья

08.02.2012 10:19

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала "Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья". В документе изложены пожелания к занятиям фитнесом и  спортом для трех возрастных групп: 5-17-летних; 18-64-летних и людей в возрасте 65 лет и старше.

Детям и подросткам (возрастная группа 5-17 лет) рекомендовано ежедневно не менее часа заниматься различными видами спорта. Физическая активность высокой интенсивности должна быть не менее трех раз в неделю.

Для взрослых людей (возрастная группа 18-64 лет) физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, велосипедные и пешие прогулки, профессиональную деятельность (т.е. работу), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности. В документе говорится, что необходимо уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности. Отмечается, что каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.  Лицам, имеющим с проблемы с суставами, рекомендованы  упражнения на равновесие хотя бы 3 раза в неделю. Силовым упражнениям, в которых задействованы основные группы мышц, рекомендуется посвящать хотя бы 2 дня в неделю.

Пожилым людям (65 лет и старше) рекомендованы посильные оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, пешие прогулки, игры, состязания. Отмечается, что в этом возрасте особое значение имеют упражнения на поддержание гибкости.

Комментировать

Другие новости за этот день



Ближайшие мероприятия

Март 2017
22.01.2017-01.09.2017
г.Москва, Россия
Апрель 2017
15.04.2017-15.04.2017
г.Москва, Россия
22.04.2017-22.04.2017
г.Москва, Россия

Архив календаря мероприятий




Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!