Регистрация ВходВход через Вход через Facebook Вход через Yandex Вход через VKontakte Вход через Mail.ru Вход через Одноклассники Клуб
18+
Встречаем Новый год!
Семья
Беременность
Дети
Образование
Красота и здоровье
Дом
Путешествия
Досуг и хобби
Звезды
05.12.2016, понедельник

Как привести себя в форму после родов?

Наиболее частые вопросы и ответы на тему снижения веса у женщинНа ваши вопросы отвечала Аллa Васильевна Шилина - Врач-диетолог, эндокринолог высшей категории, эксперт бренда Herbalife.


Поиск:

 

Последние 5 вопросов

Вопрос
Алла, добрый день! Хотелось бы сначала поблагодарить Вас за то, что Вы помогаете женщинам своими советами. У меня следующая проблема. Я 3 недели назад стала мамой, поправилась на 15 кг. и мне необходимо вернуть свой вес в ближайшее время, подскажите пожалуйста как похудеть после родов при грудном вскармливании? Заранее спасибо за ответ.
Зинаида, 18.6.2013
Ответ
Добрый день, Зинаида! Перед вами стоит сложная задача, потому что в период кормления женщине крайне сложно снизить вес. В это время в организме вырабатывается гормон пролактин. Он способствует образованию молока у женщины, но в тоже время является жиромобилизующим. Важно не переедать, в первую очередь, сладкое. Включать в свой рацион нежирное мясо и рыбу, больше овощей и зелени, фрукты (не больше 500 грамм в день). Пейте только воду, исключите все сладкие напитки и соки. С уважением, Шилина Алла Васильевна
Шилина Алла Васильевна

Вопрос
Добрый вечер, Алла Васильевна!Моему первому ребенку уже семь лет, второму 3 месяца. После первого я очень сильно поправилась, особенно в области бедер. У меня генетическая расположенность к полноте от мамы, после рождения второго, у меня появился страх стать еще больше, хотя сейчас вроде постепенно возвращаюсь к состоянию после первых родов. Я очень мало ем, пью много воды...У меня паника, помогите, ведь перед своим первенцем я была такая стройная, талия 50 см, неужели ничего уже сделать нельзя???
Мелисса, 18.6.2013
Ответ
Добрый день, Мелисса! Успокойтесь, вы молодец, что уже в период кормления грудью (ребенку 3 месяца) начали снижать вес. Сейчас ваша главная задача - обеспечить ребенку здоровое питание (грудное вскармливание). Как правило, в этот период женщине очень сложно удержать вес, так как вырабатывается гормон пролактин. После того, как закончите кормить грудью, вы сможете включить в свой рацион белковые заменители пищи, что позволит быстро снизить вес. Но помните, что нужно обязательно учиться правильно питаться, чтобы ваш рацион в дальнейшим был низкокалорийным, но полноценным по составу. Пейте больше жидкости (воды). с уважением, Шилина Алла Васильевна
Шилина Алла Васильевна

Вопрос
Добрый день, Алла Васильевна! После того, как я перестала кормить ребенка (примерно через год после родов) я попыталась сбросить вес, который накопился за время беременности и кормления. Это всего несколько лишних килограмм, но мне с ними было тяжело. Однако никакие традиционные методы - диеты, фитнес, мне не помогали. Я решила обратиться к эндокринологу. Врач сказал мне, что я пришла к нему рано. Организм восстановит прежний обмен веществ только через три года. И лишь тогда можно будет похудеть. Неужели лишний вес мамочкам приходится носить еще три года?
Анна, 18.6.2013
Ответ
Добрый день, Анна! Я рекомендую провести следующие обследования для исключения эндокринной патологии: пролактин, C-пептид, инсулин, витамин D, ТТГ. При нормальном гормональном статусе необходимо использовать низкокалорийную диету, сбалансированную по составу. В вашем случае, можно включить в рацион белковые заменители пищи (белковые коктейли). Это позволит Вам обеспечить низкокалорийную еду, но полноценную по составу. За время приема коктейлей и снижения веса, вы должны научиться правильно питаться: обязательно включите в каждый основной прием пищи белковый продукт (от 100 до 150 грамм) и овощи. Фрукты не более 400 - 500 грамм в сутки. Потребление воды не менее 2-х литров. С уважением, Шилина Алла
Шилина Алла Васильевна

Вопрос
Добрый день!

У меня двое детей и серьезно набрала после последней беременности. Времени на спортивные занятия совсем нет, а диеты неэффективны- бывает, что времени поесть нет совсем, поэтому хватаешь, все, что найдешь. Что делать? Боюсь, что с моим весом и муж сбежит
Вельвета, 18.6.2013
Ответ
Добрый день, Вельвета! в Вашем случае использование протеиновых коктейлей - оптимальное решение. Они быстрые в приготовление, содержат все необходимые питательные вещества, низкокалорийные. Возможно использование протеиновых батончиков в качестве перекуса во время прогулки с детьми. За время использования белковых заменителей пищи важно научиться правильно питаться: каждый прием пищи должен включать белковый продукт плюс овощи ( овощные салаты). Не забывайте пить достаточное количество воды, минимум два литра в день. С уважением, Шилина Алла
Шилина Алла Васильевна

Вопрос
Алла Васильевна, добрый день.
Подскажите, пожалуйста, можно ли похудеть с помощью коктейлей? Слышала от подруги, что с помощью коктейлей можно корректировать питание и вес, но важно употреблять коктейли утром. Я хотела бы похудеть на 6 кг, но не могу контролировать прием пищи вечером, можно ли заменить ужин на коктейли? Что ещё есть в арсенале, кроме коктейлей, чтобы держать себя в руках и не наедаться больше, чем нужно?
Заранее спасибо.
Ирина, 17.6.2013
Ответ
Добрый день! да, с помощью коктейля можно похудеть. Но очень важно в период приема коктейля правильно организовать свой рацион питания, чтобы приход калорий не был значительно выше расхода калорий и в дальнейшем это сохранить. Так как белковый коктейль - это полноценная "еда в стакане". Использование его позволяет удержать суточный калораж на низком уровне, но при этом питание остается полноценным. Для перекуса очень хорошо использовать протеиновые батончики, они вкусные, можно использовать в дороге, когда надо быстро перекусить, чтобы избежать приема высококалорийных несбалансированных продуктов. С уважением, Шилина Алла
Шилина Алла Васильевна



Реклама

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2016, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

05.12.2016 17:35:51

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!