Регистрация ВходВход через Вход через Facebook Вход через Yandex Вход через VKontakte Вход через Mail.ru Вход через Одноклассники Клуб
18+
Встречаем Новый год!
Семья
Беременность
Дети
Образование
Красота и здоровье
Дом
Путешествия
Досуг и хобби
Звезды

Наиболее частые вопросы и ответы
по фитнесу.

Фитнес На ваши вопросы отвечала Виктория Тополян - мастер-тренер сети фитнес-клубов World Class.


Подтема: Восстановление после родов

Всего вопросов: 40
Вопрос
Год назад я родила двойнят. Во время беременности ничем не занималась. После родов живот сильно обвис, причем левая сторона больше (где лежал более крупный ребеночек). Теперь такое ощущение, как будто выступают внутренние органы. Посоветуйте, что можно сделать (вес у меня в норме).
Ника, 10.2.2003
Ответ
Рекомендую Вам выполнение силовых упражнений на все крупные мышечные группы с проработкой мышц пресса до 15 минут. Заниматься необходимо 3-4 раза в неделю.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Ответьте, пожалуйста: В чём различия программ работы в тренажёрном зале: для человека с пониженным давлением, и для человека с повышенным давлением? Какими упражнениями можно поднять или снизить давление?
Заранее благодарю.
Вика, 10.2.2003
Ответ
Для людей с заболеваниями ссс вредны перепады давления,поэтому необходимо избегать упражнений,выполняемых вс статическую режиме и максимального напряжения. Рекомендовано увеличение времени разминки. Гипертоникам нельзя выполнять упражнения максимальные веса с высокой интенсивность,лучше выполнять аэробные нагрузки средней интенсивности.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Мне 23 года. Мой рост 176, вес 61. До родов мой вес был 57кг. Ничего не могу сделать с этими 4 кг. Помогите.
Ленка, 7.2.2003
Ответ
Необходимо знать как давно у Вас состоялись роды. В целом рекомендую диету и занятия фитнесом,в случае если Вы не кормящая мама.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Проффсиональным спортом я занималась 7 лет (лыжи). Летом 2001года бросила,но продолжала заниматься спортом для себя(велосипед,бег). Осенью стала ходить на степ аэробику,но к лету 2002 года мой вес увеличился на 10 кг. Я занимаюсь не меньше 5 часов в неделю аэробикой и силовыми упражнениями, но вес или увеличивается на 1-2 кг или остается на месте. Точнее говоря, что я могу заниматься или не заниматься, а вес будет тот же, единственное пресс пропадет (не будет кубиков). Мне 19 лет,мой рост 1,75, вес 71 кг (параметры 87*76*102). Очень накаченные(объемные, не красивые) ноги да еще к тому же целлюлит(и на попе и на бедрах и на икрах,-средне выраженный). Пресс хороший но на талии очень большие бока. Посоветуйте пожалуйста, как мне тренероваться и питаться, чтобы сбросить вес хотябы до 65 кг. Питаюсь я в общей сумме в день около 2000ккалорий. Мой рацион в основном выглядит так: утром 2 чашки ромашкого чая и тарелка гречки (на воде), яблоко. Полдень- йогурт обезжиренный. Обед- салат из овощей, суп. Фрукт. Ужин- гарнир(крупа) и иногда мясо(не очень его люблю)или творог, кефир. Встаю я в шесть утра, спать ложусь в 23,00 (учусь в институте). Также перед тренеровкой пью капсулы эфедрин+кофеин, раньше пила л-карнитин,без изменений. Надеюсь на вашу помощь, потому что сама себе помочь не могу. Моя мечта похудеть, чтобы стать тренером. А пока я такой колобок сама себе не могу этого позволить. =)
Заранее спасибо.
Юлия, 7.2.2003
Ответ
Тест
vicky@wclass.ru

Вопрос
Впринципе у меня все нормально с весом, 168 рост, вес около 50 кг. Только меня беспокоит проблема целлюлита. Что больше всего влияет на его появление?
Лилия, 7.2.2003
Ответ
Влияют особенности Вашего питания и режим физических нагрузок.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Мне 31 год. Пока кормила ребенка грудью не было проблем с лишним весом, наоборот худела буквально по дням. Но как только перестала кормить, резко стала набирать вес. Начала делать упражнения с нагрузкой на ягодичную зону и область бедер, но пока эффекта нет. Дело в том, что до родов я регулярно делала эти упражнения и быстро восстанавливалась. Подскажите пожалуйста за какой период времени можно потерять лишние кг? Диету я подключила тоже.
Марина, 7.2.2003
Ответ
Эффект полученный от тренировки зависит от того как давно у Вас состоялись роды. В целом старайтесь тренироваться 3-4 раза в неделю. Обязательно выполняйте аэробные нагрузки,силовые упражнения и упражнения на растягивания мышц. Если тренировка будет построена правельно,то первые результаты будут заметны спустя один месяц. Желаю удачи.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Сейчас я на 8 месяце беременности. В течении всего срока не ношу бюстгалтера(до беременности я его тоже не носила слишком часто-грудь первого размера) Сейчас грудь увеличилась размера на 1,5. Появились растяжки и зуд в области подмышечных впадин.Не знаю стоит ли заставлять себя носить бюстгалтер(в нем я чувствую себя как в клетке) и отразится ли это в дальнейшем на форме груди.Хотелось бы в будущем вернуться к первоначальному первому размеру.
Маша, 7.2.2003
Ответ
Маша,бюстгалтер носить необходимо как во время беременности ,так и во время кормления грудью.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Скажите, пожалуйста: С какой патологией можно и нужно заниматься ребёнку Фитболом, или это занятие для относительно здоровых детей?
Спасибо.
Вика, 7.2.2003
Ответ
Упражнения с использованием мяча имеют большую вариативность. На них проводяться занятия направленные на координацию движения,улучшениюмышечного тонуса,элементы массажа и коррегирующие.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Подскажите пожалуйста упражнения для 'удаления' 'ушей' с бедер.Спасибо.
Натсик, 7.2.2003
Ответ
Nbhjghjg
vicky@wclass.ru

Вопрос
Подскажите пожалуйста упражнения для 'удаления' 'ушей' с бедер.Спасибо.
Натсик, 7.2.2003
Ответ
Отдельно взятого упражнения не существует,необходимо комплексное воздействие на мышцы ног-приседания,выпады,отведения,приведения бедра.
vicky@wclass.ru

Другие темы:
Поиск:

7ейный хронограф

Что обсуждали 9 декабря:

2006 год

оценитьь набросок прошу( дитячий) [117] художники есть?( да и...
Черный юмор [95] Поцелуй радуги
Ситуация [74] Нефтида
навеяло [64] Альт
халат в роддом ... [58] баниласка
Всё было очень мило:) [57] Сима Полосатая

Реклама

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2016, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

09.12.2016 06:55:12

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!