Регистрация ВходВход через Вход через Facebook Вход через Yandex Вход через VKontakte Вход через Mail.ru Вход через Одноклассники Клуб
18+
Встречаем Новый год!
Семья
Беременность
Дети
Образование
Красота и здоровье
Дом
Путешествия
Досуг и хобби
Звезды
04.12.2016, воскресенье

Наиболее частые вопросы и ответы
по фитнесу.

Фитнес На ваши вопросы отвечала Виктория Тополян - мастер-тренер сети фитнес-клубов World Class.


Подтема: Программы

Всего вопросов: 10
Вопрос
Здравствуйте, скоро пойду в спортзал и у меня вопрос: как можно сочетать аэробику (3-4 раза в неделю по часу, если не ошибаюсь, с 16ч до 17) и тренажеры (грудь, живот), если свободное время только с 14ч до 19ч. И реально ли еще бассейн с сауной туда же? Надеюсь, понятно изъяснилась. Заранее, спасибо.
Вероника, 11.3.2003
Ответ
В первый месяц тренировок заниматься лучше по часу:например 3 аэробикм в неделю или 2 аэробики +1 силовой урок или 2 силовых +1 аэробика 2 раза в месяц прибавьте сауну по 10-15 минут. Далее тренируйтесь в зависимости от целей Ваших тренировок,делайте приоритет тех или др.занятий,классическая формула 3-4 аэробные +2 силовые ине обязательно по часу. Судя по вариативности свободного времени у Вас есть достаточное его количество
vicky@wclass.ru

Вопрос
Уважаемая Виктория!

Я всегда с интересом Ваши ответы на вопросы.Сегодня натолкнулась на рекомендацию одной из читательниц обратить внимание на занятия фитнесом, а не шейпингом. Т.к в настоящее время я решаю для себя то ли продолжить заниматься в том зале, куда хожу, то ли поддаться уговорам подруг и попробовать себя в шейпинге, Ваше мнение для меня очень ценно. Зараннее спасибо! Елена
Елена, 11.3.2003
Ответ
Лена,дело в том,что институт занятий оздоровительными видами спорта или ныне фитнесом-это целая эндустрия разработанных и опробированных программ,целью которых является задачи поддержания здоровья,тренировка физических качеств-гибкости,силы,выносливости,изменение жирового компонента и т.д При состовлении программ тренировочных занятий специалисты так же приследуют цель безопастной тренировки. По всем программам специалисты проходят обучение-программы шейпинг нет нигде кроме России. Есть фитнес-занятия на тренажёрах,в бассейне,аэробикой,силовыми упражнениями программами на баланс и координацию. Зайдите на сайт нашего клуба ,там Вы найдёте описания программ. worldclass.ru
vicky@wclass.ru

Вопрос
здравствуйте!
Чем отличается фитнес от шейпинга?
Света, 11.3.2003
Ответ
Фитнес включает в себя занятия в тренажёрном зале,в бассейне,аэробикой,танцами,йогой,тай-чи,боевыми искусствами и многое другое. Шейпинг-один из видов программы,и он существует только в России. По сути в программы шейпинг и включены упражнения силовые выполняемые с оттягощением собственного тела
vicky@wclass.ru

Вопрос
уважаемая Bиктория!
чем бы Bы порекомендовали заниматься, если нет возможности ходить в фитнес-центр? бегать не люблю, на велосипеде - холодно, плавать вроде негде, времени патологически мало. что лучше в такой ситуации - учиться 'правильно' бегать - хочется на воздухе бывать - или дома гимнастикой заниматься? спасибо!
лягушка-путешественница, 11.3.2003
Ответ
Конечно,лучше делать хоть что-нибудь,чем ничего. Попробуйте заниматься дома,приобретите видео кассету с программой силовых упражнений,покупайте журналы с темами о фитнесе,дело в том,что при самостоятельном выполнении упражнений высок процент риска неправельного его выполнения. Так что дома лучше заниматься только в случае,если выбора точно нет.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Скажите, пожалуйста, как можно избавиться от живота (у меня почти идеальные параметры, но живот все портит),как поддерживать себя в форме не имея возможности ходить в тренажерный зал?
Оля, 28.2.2003
Ответ
Можно обойтись без тренажёрного зала,но делать упражнения на мышцы пресса прийдётся. Занимайтесь 3-4 раза в неделю по 10-15 минут.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Расскажите пожалуйста, какой клуб находится на ул.Власова, где занимаются плаванием и карате. Спасибо
Ерофеева Оксана, 20.1.2003
Ответ
На улице Архитектора Власова находиться один из клубов сети World Class. Расписание можно найти на сайте www.worldclass.ru
vicky@wclass.ru

Вопрос
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, сколько максимальное число может быть силовых тренировок в неделю? Каков должен быть перерыв между ними? Можно ли занятия на тренажерах полностью заменить силовыми тренировками?
Лена, 21.10.2002
Ответ
Максимальное количество тренировок в неделю 5,минимальное количество выходных два,но всё зависит от исходного уровня физической формы,целей тренировок.
vicky@wclass.ru

Вопрос
Виктория,должно быть занятия в вашем клубе стоят безумно дорого, $1000-2000 в год? К сожалению на сайте я не нашла этой информации. Сколько будет примерно стоить, если посещать клуб с ребенком 1 раз в неделю?Понимаю, это зависит от программы, но все же в среднем?
Полина, 25.9.2002
Ответ
Вне зависимости от количества посещений в неделю ,день стоимость детского членства не зависит от количества посещений ,члены клуба могут пользоваться всеми услугами клуба в любое удобное для них время,сейчас в одном из наших клубов введена системма месячных обонементов,клип-карт для детей до 3 лет,телефон для справок 7444409,5044140
Тополян Виктория

Вопрос
Возможно ли посещение только бассейна в World Class и сколько это стоит?
Спасибо
Dolce Vita, 10.9.2002
Ответ
К сожалению, такую услугу мы не предоставляем.
Виктория

Вопрос
Так сложилось, что наиболее приемлимое для меня время тренировки - раннее утро. В связи с этим есть несколько вопросов: 1. Каков минимальный промежуток времени между пробуждением и: а) Тренировкой в бассейне (1200-1500 м за 45 мин). б) Упражнениями с гантелями (около 30 минут) в) Пробежкой (около 30 минут)? 2. Как лучше тренироваться утром - на голодный желудок или лучше перекусить, учитывая, что между перекусом и тренировкой пройдет мало времени?
Катя, 5.9.2002
Ответ
Минимальное количество времени после пробуждения до начала тренировки будет индивидуальным, главным критерием будет Ваше самочуствие, увеличивайте время разминки в утренние часы и набирайте интенсивность постепенно, относительно потребления пищи так же при хорошей индивидуальной переносимости Вы можете заниматься без завтрака,или выпейте стакан апельсинового, анасового, яблочного сока.
Виктория

Другие темы:
Поиск:


Реклама

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2016, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

04.12.2016 11:17:27

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!