мамакати

(lubashka66)

О себе

ПОНЕД.: 1---70 гр рж.хлеб+ ломтик ветчины+ чай;2---70-100 гр отв.говядины + 100 гр сметаны+1-2 яблока; 3---15-16 часов - 100 гр рж.хлеба + чай; 4--- 100 гр отв. говядины + тертая морковь + яблоко. ВТОР.1---70 гр рж. хлеба+ кофе;2---4 кортошки в мундире+ яблоко или груша; 3---70 гр сыра+чай; 4---2 яблока+ 250 гр кефира.СРЕДА: 1---100 гр сыра + чай; 2--- 80 гр отв. говядины+3 картошки+яблоко; 3---70 гр черн.хлеба+ чай; 4---250 кефира +2яблока. ЧЕТВЕРГ: 1---100гр черн.хлеба+чай; 2--- 80гр говядины +3 картошки+ яблоко; 3---100 гр черн. хлеба+ чай; 4---1яйцо+ 250 кефира+яблоко. ПЯТНИЦА: 1---чай+вар. яйцо;2---100 гр отв. говядины+3 картошки + 200 сока; 3--- 100 гр черн.хлеба+ чай; 4--- 1 огурец или помидор+ 250 кефира.СУББОТА: 1--- 100 гр черн.хлеба+чай;2---салат из огурца с помидором с раст маслом; 3--- 100 гр отв говядины+ яблоко + чай; 4--- 200 гр кефира+ банан. ВОСКРЕСЕНЬЕ: 1--- чай + яйцо; 2--- 100 гр куриного филе+ 4 картошки+200 гр сока; 3--- 100 гр черн.хлеба+ чай;4--- 1 огурец+ 1 помидор+ кефир.