Содержание:

Некоторые будущие мамы сильно огорчаются, если их беременность приходится на зимнее время. Основных зимних угроз — морозов, гололеда и высокой вероятности простудиться можно не опасаться, если соблюдать нехитрые предосторожности. Тогда свежий морозный воздух и пушистый снег будут доставлять беременным только удовольствие.

К содержанию

Выбираем "правильную" одежду

Обменные процессы у беременных резко ускоряются, поэтому потливость повышается, а чувствительность к холоду снижается. Вот почему у будущих мам больше шансов переохладиться. Главное оружие в борьбе с морозом — "правильная" одежда.

  • Одеваться нужно тепло, но не перекутываться. Перегревание не менее опасно, чем переохлаждение. Если температура тела повышена, то кровь становиться более вязкой и течет по сосудам медленнее. Это ведет к снижению кровотока в плаценте и доставке к плоду меньшего количества кислорода и питательных веществ.
  • Рекомендуется одежда из современных термоустойчивых материалов (холлофайбер, флис). Она хорошо сохраняет тепло и обеспечивает циркуляцию воздуха, поэтому беременная не замерзнет и не перегреется.
  • Верхняя одежда должна быть свободной, не стесняющей движения, а также легкой (от тяжелых дубленок и шуб лучше отказаться).
  • Рекомендуемая длинна верхней одежды — не выше середины бедра.
  • Соблюдение принципа многослойности в одежде (если станет жарко, одну кофточку можно будет снять).
  • Варежки или перчатки, шарф и удобная шапка — необходимые атрибуты зимней экипировки.
  • Специальное термобелье предотвратит замерзание и излишнюю потливость (майки, футболки, лосины, носки).
  • Нижнее белье должно быть из хлопка, иметь плоские швы или быть совсем без швов.

К содержанию

Выбираем "правильную" обувь

У будущих мам центр тяжести смещается вперед за счет растущего животика, под действием гормонов беременности связки становятся более эластичными, а суставы — более подвижными. Эти факторы и увеличивают вероятность падения. А в гололед риск упасть и получить травму у беременной еще выше, поэтому важно подобрать "правильную" обувь.

  • Обувь должна быть устойчивой и хорошо фиксировать стопу и голеностоп.
  • Носок у ботинок или сапог рекомендуется выбирать достаточно широкий, чтобы обувь не сдавливала стопу.
  • Подошва должна быть снабжена эффективной защитой от скольжения — глубокое рифление или специальное протекторное покрытие.
  • Каблук необходим широкий высотой не более 3-4 см, подойдет и небольшая платформа.
  • Обувь должна быть теплой и из влагоотталкивающего материала.

К содержанию

Защищаемся от простуды и гриппа

У беременных иммунитет снижен (это необходимое условие для вынашивания плода), поэтому шансов "подхватить" зимой ОРВИ или грипп у них значительно больше. Если будущая мама заболела, то "дремлющая" иммунная система повышает вероятность осложнений — бронхита, пневмонии или гайморита. Грипп опасен и для плода — инфекция может спровоцировать угрозу прерывания беременности, нарушить работу плаценты или нормальное развитие плода (если заболевание возникло до 12 недель).

К содержанию

Как не заболеть?

  • В период эпидемии гриппа и ОРВИ избегайте помещений, где много народа (магазины, общественный транспорт, кафе).
  • Выходя из дома, надевайте одноразовую маску (помните, что через 3-4 часа её необходимо поменять);
  • Чаще мойте руки, а нос периодически промывайте раствором морской соли (специальные капли продаются в аптеке).
  • Перед выходом на улицу смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью или мазью виферон (делайте это минимум 2 раза в день).
  • Если заболел кто-то из вашей семьи, попросите его надеть маску и постарайтесь, как можно меньше находиться с ним в одной комнате.
  • Ешьте каждый день лук или чеснок (небольшого количества будет достаточно для поддержания иммунитета).

Важно! Если вы все-таки заболели, заниматься самолечением ни в коем случае нельзя. Лучше вызовите врача из поликлиники на дом.

Надев "правильную" одежду и обувь, можете спокойно отправляться на прогулку. Этот вид физической активности полезен как для женщины, так и для малыша. Будущим мамам зимой рекомендуется гулять около 40 минут. Если столбик термометра опускается ниже минус 10-15 градусов, то прогулку лучше сократить до 20-30 минут. Ну а в сильный мороз (ниже минус 20 градусов) беременной лучше остаться дома. Желательно гулять каждый день в утреннее время или днем.

Наслаждайтесь своим "интересным положением" и радуйтесь проказам матушки-зимы!